¡Cómo aumentar su motivación con la comida adecuada!

Hay días en que podríamos arrancar árboles y días que nos gustaría pasar solo en el sofá. Si los días se acumulan cuando está cansado, flojo y desmotivado, debe cuestionar sus hábitos. En este contexto, su dieta en particular juega un papel importante.

¿Qué alimentos te dan energía?

Los alimentos frescos y en su mayoría sin procesar proporcionan a su cuerpo minerales y vitaminas importantes, así como enzimas animadas. Esto requiere poca energía mientras está digeriendo, por lo que tiene más energía disponible para otras tareas. Sobre todo, la buena fructosa en la fruta le brinda energía y es muy nutriente en combinación con hierbas silvestres o verduras de hoja verde como el cohete y la lechuga del cordero.

La fruta seca apenas se procesa. Fechas, higos, pasas: contienen una alta proporción de l -triptófano. Esto se convierte en serotonina en el cuerpo, la hormona de la felicidad. Su cuerpo está en una condición feliz y relajada y puede sacar la fuerza de la calma, no está en estrés digestivo.

DUERME MEJOR

L-triptófano es la etapa preliminar de la melatonina, que a veces es responsable del sueño. Dependiendo de la cantidad de luz, el cuerpo produce serotonina o en la melatonina oscura. Por lo tanto, para promover la producción natural de melatonina, no debe usar fuentes de luz artificiales como monitores o teléfonos inteligentes aproximadamente una hora antes de dormir. También trate de llenar la mayor cantidad de luz posible durante el día para llenar su buen humor.

Puedes influir en tu sueño a través de hierbas y comida. La lavanda tiene un efecto reductor de estrés y contribuye a la relajación y, por lo tanto, a un sueño relajante. Puede consumir bien las hojas de lavanda jóvenes, así es como obtienes los aceites esenciales, o verter como té.

Los alimentos ricos en magnesio y potasio también ayudan a dormir mejor y más relajantes. Por el contrario, esto significa que la deficiencia de magnesio o calcio puede causar insomnio. Los buenos proveedores de magnesio son plátanos, grano germinado, hierbas salvajes y verduras de hoja verde como la lechuga de cordero y las espinacas.

Los alimentos ricos en magnesio y potasio también ayudan a dormir mejor y más relajantes. Por el contrario, esto significa que la deficiencia de magnesio o calcio puede causar insomnio. Los buenos proveedores de magnesio son plátanos, grano germinado, hierbas salvajes y verduras de hoja verde como la lechuga de cordero y las espinacas.
Las vitaminas B tienen una variedad de funciones diferentes en el metabolismo y en el sistema nervioso. Es importante satisfacer las necesidades diarias. Los plátanos, los cereales y las legumbres, como los frijoles y los garbanzos, con su alto contenido de vitamina B6 ayudan a estimular la producción de melatonina en el cuerpo. (Por ejemplo, garbanzos: 0.54 g a 100 g - Diario necesita ~ 1.5 mg)

Puede encontrar más sobre el sueño y cómo puede optimizarlo en la publicación: Dormir mejor - más rendimiento - vida más feliz

Reducir el estrés nutricional

Especialmente en tiempos estresantes, puede influir positivamente en su estado mental complementando su menú con brotes, semillas y nueces germinadas, así como con pseudo cereales germinados como la quinua y el amaranto. Los brotes se consideran ricos en vitaminas, y también entregan fibra, proteínas y sustancias vegetales secundarias que estimulan la digestión, combaten las bacterias pobres y fortalecen el sistema inmune.

El suministro suficiente de agua también es importante. Nuestro cuerpo consiste principalmente en agua, por lo que es más compatible para consumir alimentos que contienen agua lo más posible en forma de frutas y verduras crudas. Los productos muy secos y procesados, como el pan y la pasta, consumen mucha agua para el metabolismo en el cuerpo. El agua cobra vida y te da energía nuevamente.

El té de la planta de Gusausa también ofrece una amplia gama de ingredientes que tienen un impacto positivo en su estado mental. Entre otras cosas, Gusausa l-theanin (aumenta la resistencia al estrés), el magnesio (reducción de estrés) y una variedad de antioxidantes que interceptan radicales libres en el cuerpo.

Con los alimentos adecuados, puede proteger su cuerpo y mente del estrés, recargar sus baterías y llevar una vida más feliz.

Usa el poder de Guayusa

¡100 % té guayusa sin aditivos! Guayusa lo lleva a un nuevo estado de cera con un enfoque especial y sin efectos secundarios físicos. Experimentar más sobre el efecto de Guayusa en nuestro Blog.