Fitness mental: guayusa, redbull o café?

Ejercicios para aumentar su aptitud mental

El requisito básico, para que su aptitud mental sea posible, es en cualquier caso su motivación personal y la fuerza de voluntad asociada. Su "por qué" debe ser lo suficientemente grande, porque ningún desarrollo puede tener lugar sin esfuerzo y disciplina.

Meditación para un espíritu más claro

Para muchas personas, incluso hoy en día, la meditación sigue siendo algo que solo los monjes o cualquier gurú giratoria. Pero el hecho es que la meditación crea equilibrio y quien se haya abierto entenderá por qué este ejercicio es tan efectivo. Nuestra mente es como un mono que salta de una rama a la otra y no permanece en ningún árbol durante más de 30 segundos.
¡No tiene mucho que ver con un enfoque!
La meditación te enseña a ti o a tu mente a concentrarte. También hay aplicaciones que puede usar para el principio, no debe tener absolutamente ninguna experiencia con la meditación. Los 10 cursos de comienzo, cada uno con 7-10 minutos, son completamente suficientes y son gratuitos en cada aplicación. La meditación generalmente no necesita una visita guiada, solo unos pocos pilares y esto es exactamente lo que nos gustaría darle aquí.

Pilar No. 1 Cuidar el silencio. Ciudad de regreso a una habitación tranquila o a un pequeño parque visitado.

Pilar No. 2 Período durante la meditación en la emoción absoluta. Si te pica, deja que te pica, si tu trasero te duele por estar sentado, deja que duele y si tienes que ir al baño, probablemente estarás sentado por mucho más de 10 minutos y ya sabes todos estos pilares.

Pilar No. 3 Deje que sus pensamientos pasen sin prestarles atención. No los tenga en cuenta en absoluto, no los valore, trate de no suprimirlos, simplemente los dejan ser, pero sin participar.

Pilar No. 4 Observe su respiración mientras fluye a través de su nariz y fluye nuevamente (puede comenzar cada vez). El aire frío fluye, el aire caliente fluye. Cuanto más medite, más profunda será su observación. Hasta que pueda sentirse en las extremidades individuales respirando, atenderlo desde las extremidades hacia los músculos individuales a los individuos. Si ha llegado a este punto, su meditación ya está muy profundamente arraigada.

Pilar No. 5 No hay objetivo. Así que no seas apretado y no te decepciones si tu mente salta como loca de un pensamiento al otro durante toda la meditación. La meditación está subestimada y completamente en la educación y desarrollo de una falta de componente básico. ¡Nadie exige la perfección aquí!

Deportes y movimiento

El deporte y el movimiento en general no solo son importantes porque nuestras células reciben mucho oxígeno, sino también para compensar nuestros cuerpos con todo el esfuerzo mental. El movimiento asegura que nuestro cuerpo se mantenga en forma y que no volvamos a los problemas de regreso y de los hombros al sentarse constantemente. Entonces el movimiento es un apoyo secundario, se podría pensar. Sin embargo, el hecho es que nuestro área cerebral balancea en una longitud de onda diferente en los deportes que, por ejemplo, cuando se trabaja en tareas en la PC. Nuestro cerebro se balancea más en el área de Alphawellen.
¿Todos hocus-pocus? ¡De nada!
Nuestro cerebro está muy enfocado en los deportes y rara vez deambula. La razón de esto es a veces el hecho de que existe un mayor riesgo de lesiones durante los deportes y que cambiamos automáticamente al modo de supervivencia, aunque bajo, bajo. También podemos mantener este enfoque después de los deportes, así como después de la meditación durante algún tiempo.

Aprender nuevas habilidades

Aprendizaje simple, aprendizaje, aprendizaje. Se debe saber a todos que nuestro cerebro puede formar nuevas sinapsis, reforzarlas y, en consecuencia, de manera rápida y creativa. Siempre que continuemos formando hasta la vejez y no solo nos sentamos frente a la televisión. La capacidad de adquirir cosas nuevas debe integrarse en su vida cotidiana, así como la capacidad de analizar y comprender los patrones de pensamiento de los demás.
De esta manera aprendemos pensamiento crítico y cuestionador.

Lectura de los libros de no ficción ofrece una excelente manera de lidiar con nuevas perspectivas y nuevos conocimientos y cuestionar sus propios pensamientos, sobre un tema.

Potencia para una siesta para un reinicio del almacenamiento del cerebro

Las grandes empresas como Apple y Google tienen áreas de descanso para todos sus empleados. Todos tienen la oportunidad de cerrar los ojos durante unos minutos.

Una siesta de poder es una de las técnicas más efectivas para la regeneración. Todo el cuerpo cae por completo en 20 minutos y justo antes de que nos quedemos dormidos, suena el despertador. 20 minutos: un máximo de 30 minutos, una siesta de alimentación puede no tomar más tiempo. La razón de esto es un proceso que tiene lugar en el cuerpo. Si realmente dormimos en nuestro cuerpo para producir melatonina, una hormona del sueño, el despertador suena después de 40 minutos, ya tenemos esta hormona en el cuerpo y nos despertamos como contratar. ¡Por supuesto, este no es el punto!
Si mantiene la siesta brevemente, entonces se realiza una especie de reinicio del sistema. Tu cerebro una vez vacía la memoria. Todos los pensamientos que anteriormente saltaron como monos salvajes y no condujeron a una atmósfera de trabajo estructurada son barridos.
En lugar de un despertador, también puede tomar su llavero en su mano y dejar que su brazo cuelgue de la cama mientras siquiera las siestas. Con este truco, se despierta exactamente en este momento quedándose dormido, ningún despertador puede adaptarse este punto tan perfectamente.

La mayor diferencia entre diferentes guardias

En artículos anteriores ya hemos tratado las diferencias entre el café y Guayusa. En esta última parte de la aptitud mental, por lo tanto, debería ser menos sobre los ingredientes, pero aumentar la cuestión de qué Estado de vigilia nos acerca a nuestro objetivo. ¿Cómo se despierta el café? ¿Cómo se despierta Redbull? ¿Cómo se despierta Guayusa?

Despierta para tomar un café

El café es el combustible de muchas personas. Correctamente, porque el café empuja rápidamente y fuerte. Si te despiertas con los ojos arrugados por la mañana y de camino al trabajo, o bebes una taza de café allí, rápidamente tendrá los ojos abiertos.

Durante aproximadamente una hasta un máximo de dos horas de café, el café garantiza un corazón más bombeante y una reducción del cansancio, también para aumentar la capacidad de pensar. Por lo tanto, la cera de la lata de café y, en la mayoría de los casos, también es una sensación de corazón y rapidez. Muchas personas informan una especie de falta de aliento, que se remonta a una respiración más plana. La mayor capacidad de pensar generalmente se asocia con la llamada mente de mono, lo que significa que puede registrar muchas cosas, pero no pensar con claridad. Tu mente salta de un pensamiento al otro sin tener estructura.

Wache de Redbull

Para atacar a ninguna marca directamente en este punto, preferimos entrar en bebidas energéticas convencionales, ya que puede encontrarlas en todas partes en el comercio minorista.
Las bebidas energéticas generalmente funcionan más rápido que el café, lo que está menos relacionado con el contenido de cafeína que las docenas de azúcar diferente. Jarabe de glucosa fructosa, invertir azúcar, refinade azúcar, fructosa, glucosa.
Estos azúcar son altamente refinados, por lo que son extremadamente concentrados y separados de todas las vitaminas, fibra, etc. Rápidamente entran en la sangre y el cerebro. Un poco de compensación con la protección de azúcar, la cafeína usa, que está disponible en forma extraída y funciona durante aproximadamente dos horas como con el café.
Después de estas dos horas, tanto el azúcar en la sangre como la circulación caen, ya que este empuje repentino y enorme gira de repente y no se puede amortiguar de nuestro cuerpo. En este punto, el cuerpo tiene que descansar o obtener una nueva patada.

El aumento de la concentración a través de las bebidas energéticas definitivamente está disponible, pero aquí también surge la pregunta de si este resultado es compatible con las consecuencias a largo plazo y si el resultado es lo suficientemente eficiente en absoluto. Porque ciertamente es efectivo porque lo empuja, pero significa eficientemente que tantos parámetros como sea posible se cumplen en el camino a su objetivo.

Fue mejor dejar que nuestro artículo sobre el tema de la efectividad frente a la eficiencia.

Cera de guayusa

Tanto el café como las bebidas energéticas convencionales son efectivas, porque funcionan en una dirección que parece útil primero.
Pero, ¿qué pasa si este guardia puede obtener una actualización clara? La depilación con más enfoque, la depilación con más creatividad, la depilación con una circulación uniformemente aumentada y la absorción de oxígeno, despertando con relajación ... ¿lo haría sin ella? ¡Probablemente no!
Guayusa es única a este respecto porque el complejo de ingredientes activos naturales estimula tanto el sistema cardiovascular, pero sobre todo el sistema nervioso central. Como resultado, entras en un estado de vigilancia relajada en el que puedes actuar mucho más dirigido y organizado. Por ejemplo, lea nuestros artículos sobre nootrópicos. Aquí y aquí o mire en nuestro grupo FB.
El estado de vigilia dura hasta 8 horas, no da como resultado un colapso circulatorio y casi no se puede acostumbrar. Además, sus sentidos se afilan y su estado de ánimo mejora.

CONCLUSIÓN

No depende del empuje a corto plazo sino del efecto a largo plazo. La aptitud mental no surge simplemente, sino que debe aprender y capacitar, ahora una herramienta como Guayusa puede traer eficiencia adicional y apoyarlo específicamente con sus desafíos en la vida cotidiana.