Sebastian Freidank - 18. July 23

Qu’est-ce que le Biohacking – Une définition par et pour les Biohackers

Introduction

Le biohacking est un phénomène croissant dans le monde de la santé et décrit bien plus qu’un simple « mode de vie sain ». Dans cet article, vous découvrirez ce qui se cache réellement derrière cette nouvelle tendance, quelle est la définition du biohacking et quand peut-on se qualifier de biohacker. Nous vous montrerons également certaines techniques pour votre performance et votre pleine conscience que vous pouvez utiliser pour être plus équilibré dans un monde de plus en plus rapide.

 

Table des matières

  1. Qu’est-ce que le Biohacking – Définition d’un Biohacker
    1. La biologie
    2. Le piratage
    3. Définition du biohacking et des biohackers
  2. Biohacking naturel – Combinaison de technologie et de connaissances anciennes
  3. Qu'est-ce qu'un vrai biohacker ?
  4. Le début pour devenir un biohacker
    1. Outils pour les biohackers
  5. Le processus de biohacking – voici comment devenir un biohacker
    1. Comprendre
    2. Apprendre
    3. Mettre en œuvre
  6. Conseils & Astuces
    1. Respiration profonde
    2. Douche froide
  7. La révolution naturelle du secteur de la santé
  8. A propos de l'auteur

 

1. Qu'est-ce que le Biohacking – Définition d'un Biohacker

Si l’on regarde le terme de plus près, on remarque rapidement une combinaison de deux mots anglais : « biologie » et « hacking ».

1.1. "La biologie"

La « biologie » issue du bio-hacking représente votre corps. Le mot biologie est composé de deux mots grecs anciens : « bios » signifie « vie » et « logos » signifie « parler de quelque chose ». La biologie « parle de la vie ».

Je vais encore plus loin en incluant les différents corps – le physique, l'émotionnel et le mental.

1.2. "Le piratage"

Le « hacking » issu du bio-hacking peut avoir de nombreuses significations, dont certaines peuvent aussi avoir des connotations négatives, tant une certaine agressivité résonne dans de nombreux esprits. Souvent, les gens pensent que vous faites des dégâts à votre corps pour atteindre certains objectifs.

Si nous entrons dans le monde informatique, « pirater » ne signifie rien d’autre que pénétrer ou pénétrer. Un hacker pénètre dans un système avec l’intention de mieux le comprendre et de l’adapter à sa guise.

1.3. Définition du biohacking et des biohackers

Selon ma définition du biohacking, un biohacker essaie de mieux comprendre son corps, de le pénétrer avec sa conscience et d'expérimenter plus intensément certaines parties de ce système. En tant que biohacker, je poursuis des objectifs similaires à ceux d’un pirate informatique :

  1. une mise à niveau ou une mise à jour de mon système vers la dernière version
  2. Abréviations, simplifications de certains processus
  3. Fonctionnalité meilleure et/ou optimisée du logiciel (corps émotionnel/mental) et du matériel (corps physique)

Afin de pouvoir effectuer ces mises à jour, en tant que biohacker, j'ai besoin d'une part d'une connaissance approfondie de mon corps et de ses processus. D'autre part, certaines technologies pour comprendre ces connaissances et procéder aux ajustements correspondants.

C'est ce qui fait un biohacker.

 

2. Biohacking naturel  – Combinaison de technologie et de connaissances anciennes

Pourquoi différencier au sens de biohacking « naturel » ?

Malheureusement, le biohacking est encore souvent la première chose associée à ce qu’on appelle «Soi quantifié« Mouvement connecté. Il s’agit principalement de mesurer votre corps et votre esprit dans les moindres détails. On parle même souvent de l’utilisation de micro- ou nanopuces, qui prônent le suivi et l’auto-surveillance dans un cadre, à mon avis, plutôt contre nature.

Avec Natural Biohacking, je veux revenir aux racines de la conscience de soi, tout comme les peuples autochtones, les chamans et les peuples autochtones le font depuis des milliers d'années. Et surtout, le biohacking, c'est, selon ma définition, se regarder et se comprendre.

Notre conviction fondamentale « Je ne suis pas assez » ne devrait pas être davantage confirmée. J'aimerais quand même inclure le progrès technologique car il fait autant partie de notre développement en tant qu'humain que la sagesse de Mère Nature et des peuples autochtones. Alors pourquoi ne pas combiner les deux et profiter des avantages optimaux des deux mondes ?

Selon ma définition, le biohacking naturel est le lien et la combinaison de connaissances anciennes avec la science moderne comme moyen d'optimiser votre vie de biohacker par amour pour vous-même..”

- Robin Stolberg, coach de biohacking, auteur et animateur de podcast.

 

3. Qu'est-ce qu'un vrai biohacker ?

Un biohacker naturel ne boit pas seulement de l'eau parce qu'il a lu que 2 à 3 litres par jour sont sains (mode de vie sain). Il se demande quel rôle l’eau joue réellement dans sa biologie et quelle eau soutient le mieux son corps. Ainsi, en tant que biohacker, je ne bois pas seulement un verre d'eau du robinet, mais de l'eau filtrée au carbone ou même distillée, qui est également naturellement agitée, au pH optimisé et mélangée à du sel biologique de l'Himalaya.

Vous voyez où je veux en venir. Les biohackers naturels sont les nerds modernes dans les domaines de la santé, du bien-être et de la performance optimale. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement qu'il faille courir jusqu'à la bibliothèque la plus proche pour lire tous les livres sur le thème de la santé, de l'alimentation et de la forme physique et mentale.

 

4. Le début pour devenir un biohacker

Au début, tel un enfant, vous explorez de nouvelles voies avec curiosité et apprenez à mieux comprendre votre corps. Le but n’est pas d’adopter aveuglément des routines, des techniques ou des biohacks simplement parce qu’ils fonctionnent pour les autres. Au contraire, vous redevenez étudiant et apprenez à écouter davantage vos signaux physiques, mentaux et émotionnels – vous entraînez ainsi votre intuition.

Cela créera progressivement une image claire de votre état actuel, mais vous analyserez également l'état souhaité et saurez ainsi où ce chemin de biohacking et de conscience de soi vous mènera.

4.1. Outils pour les biohackers

  1. Tenir un journal (écrire un journal)
  2. Suivi et autosurveillance (par exemple via des vêtements intelligents, des trackers d'ajustement, des applications)
  3. Travailler avec des coachs, des formateurs ou des mentors

Une fois que vous connaissez vos objectifs, vos plans et vos visions, il est temps d'explorer la carte. Le cap est fixé, il faut ensuite que l'équipage soit en forme et prêt et qu'il y ait suffisamment de carburant.

 

5. Le processus de biohacking – comment devenir un biohacker Ex.

Vous dormez mal, vous n'arrivez pas à vous lever le matin et vous avez plusieurs baisses d'énergie tout au long de la journée qui déclenchent des comportements malsains et des sautes d'humeur ?

5.1. Comprendre

Vous voulez savoir pourquoi vous dormez si mal et après avoir suivi votre sommeil avec une application (par exemple Sleep Cycle), vous remarquez que vos temps de sommeil sont très irréguliers et que la qualité des phases de sommeil en souffre.

5.2. Apprendre

Vous apprendrez ce qu'il faut pour améliorer la qualité de votre sommeil et travaillerez avec un coach sur des routines spécifiques qui favorisent votre sommeil et améliorent votre niveau d'énergie.

5.3. Mettre en œuvre

Ensemble, vous développerez une stratégie et travaillerez avec certains biohacks qui vous aideront à mieux vous endormir et vous soutiendront dans l'entraînement de votre discipline du sommeil.

Dans notre article "Réussite grâce à une gestion efficace du temps et à l’autogestion" décrit.

Les biohacks peuvent aller des stratégies de supplémentation à la méditation en passant par les ajustements de votre alimentation et la gestion émotionnelle. Jeûne intermittent est, par exemple, l’une des meilleures méthodes pour intégrer une routine saine à vos habitudes alimentaires.

Pour tenter d’augmenter les capacités cognitives, de nombreuses personnes ont désormais recours à des produits chimiques tels que le Ritalin et le Modafinil. Ces nootropiques peuvent être extrêmement efficaces, mais ils entraînent également une variété d’effets secondaires communs aux nootropiques naturels comme Guayusa n'existe pas. Plus d'informations à ce sujet dans notre article détaillé "Modafinil, Ritalin & NZT – effets, alternatives & caféine".

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6. Trucs et astuces

Puisque vous avez probablement hâte de vous lancer dans le « Natural Biohacking », j’aimerais terminer en vous proposant quelques biohacks simples mais efficaces. Je suis un grand fan de la stratégie dite KISS.

Restez stupide et simple

Les biohacks ayant le plus grand effet de levier sont souvent cachés dans votre vie quotidienne et peuvent être intégrés dans vos routines et rituels quotidiens sous forme d'ajustement gratuit. La façon dont vous vivez un jour est la façon dont vous passez toute votre vie. Assurez-vous donc d’améliorer continuellement vos performances au quotidien et, par conséquent, d’apprendre constamment. De cette façon, vous vous rapprochez considérablement de la définition d’un biohacker.

Pas d'excuses : vous pouvez commencer tout de suite avec ces trois biohacks simples et gratuits :

6.1. Respiration profonde

Depuis que le yoga et d’autres formes de mouvement conscient sont devenus courants dans la société, la respiration a également reçu davantage d’attention.

Chaque minute, notre corps respire 12 à 20 fois sans même que nous ayons à y penser. Mais à quelle fréquence utilisons-nous la respiration comme un outil pour devenir plus calme ou être plus actif, pour influencer notre fréquence cardiaque, pour prendre de meilleures décisions dans notre vie ?

Des mesures d'action: Utilisez cette technique de respiration simple des Navy Seals pour augmenter la concentration et la santé mentale : respiration en boîte ou respiration en 4 carrés.

Pour ce faire, inspirez simplement pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et retenez votre souffle pendant encore 4 secondes. Répétez ce cycle 4 à 10 fois pour ressentir des effets positifs tels qu'une baisse de la tension artérielle, une clarté accrue ou même une relaxation profonde.

6.2. Douche froide

Vient maintenant le biohack dont vous deviendrez tôt ou tard accro. C’est exactement ce qui m’est arrivé ainsi qu’à de nombreuses personnes avec qui j’ai travaillé et soutenu.

En allumant la douche à l'eau froide, vous organisez une grande fête à l'ensemble de votre système. Mais au bar, il n'y a pas de cocktails avec de l'alcool, mais avec des neurotransmetteurs comme la dopamine, l'hormone du bien-être, et d'autres comme la testostérone ou Adiponectine, qui favorise la combustion des graisses.

Prendre une douche froide ou, pour les biohackers avancés, un bain de glace favorise également la régénération, le sommeil et la gestion de ses émotions.

Conseil: Combinez respiration profonde et entraînement au froid pour augmenter les effets positifs et, en même temps, rendre votre système immunitaire à l’épreuve des balles pour rester fort, heureux et en bonne santé le plus longtemps possible.

6.3. Jeûne intermittent

Vous vous réveillez le matin et ressentez souvent peu ou pas de faim ? Ou pensez-vous parfois, après une journée productive, que vous vous passeriez très bien du dîner ? Ensuite, laissez simplement l’un des deux de côté et évitez la collation entre les deux. Cela permet à votre corps de subir une phase de jeûne prolongée.

Grâce au processus d’autophagie, vous aidez votre corps à nettoyer ses cellules, à améliorer le métabolisme des sucres et des graisses et ainsi à prévenir les maladies. A ne pas confondre avec un régime jeûne intermittent un processus naturel que nos ancêtres subissaient régulièrement, à l'époque, parce qu'il n'y avait pas beaucoup de nourriture. Vous pouvez découvrir ce qui est autorisé pendant le jeûne intermittent et ce que vous devez éviter dans notre guide de "Jeûne et consommation d’alcool intermittents, qu’est-ce qui est autorisé ?"

Biohack naturel : Boire un Bulletproof le matin Guayusa Thé à l'huile MCT (alternativement huile de coco ou beurre de cacao), sans sucre ni produits laitiers. Cela n’interrompt pas votre phase de jeûne et stimule votre métabolisme. Si vous n’aimez pas l’huile ou si elle vous dérange l’estomac, vous pouvez simplement la laisser de côté. Guayusa Le thé réduit la sensation de faim et active la combustion des graisses, afin que vous puissiez utiliser l'énergie stockée plus longtemps.

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7. La révolution naturelle du secteur de la santé

Si nous parvenons à intégrer cette définition du biohacking dans nos vies, nous accélérerons notre développement. De l'extérieur, mais surtout de l'intérieur. Au fur et à mesure que nous faisons l’expérience de nous-mêmes et apprenons de notre corps, nous établirons également des connexions plus intenses avec notre cœur et notre sagesse intérieure – notre intuition.

Dans mon travail, c’est exactement ainsi que je ressens à nouveau davantage de connexions avec le monde extérieur. Qu'il s'agisse de la nature, de l'univers, des personnes et des autres êtres vivants. Ce chemin nous amène à nous-mêmes, derrière les barrières de la pensée égocentrique, dans le cosmocentrique pur. Parce que nous sommes des êtres incroyablement puissants et créatifs, le biohacking naturel peut nous aider à le reconnaître et à l’expérimenter en profondeur.

Dans le Podcast sur le biohacking naturel Je vous propose une plateforme sur laquelle vous pourrez en savoir plus sur le biohacking et un mode de vie sain optimisé. Plus de 100 experts et près de 200 épisodes vous accompagnent sur ce chemin. Alors n'hésitez pas à écouter et à me laisser un avis.

Vous êtes entrepreneur, possédez votre propre entreprise et souhaitez passer au niveau supérieur de manière détendue mais efficace ? Si vous vous sentez engagé à travailler selon ma définition du biohacking ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'écrire à tout moment. Instagram ou Facebook. Ou prenez un rendez-vous de consultation gratuit directement sur mon site internet site web.

 

8. À propos de l'auteur

Robin Stolberg est un expert en biohacking et coach de performance intelligente

Il accompagne les entrepreneurs occupés et les dirigeants modernes à intégrer plus de flux et d'énergie dans leur vie quotidienne. Il utilise des méthodes de guérison anciennes, combinées aux découvertes les plus modernes de la science et du développement du potentiel naturel. Son objectif principal est de garantir que des résultats extraordinaires deviennent des habitudes sans effort, avec facilité et joie, sans jugement de soi ni stress.

Robin est un auteur à succès et animateur du podcast Natural Biohacking.

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