Natural Biohacking - La révolution naturelle du système de santé

Le biohacking est un phénomène croissant dans le monde de la santé et décrit bien plus qu'un simple "mode de vie sain". Dans cet article, vous apprendrez ce qui se cache vraiment derrière cette nouvelle tendance et comment vous pouvez utiliser certaines techniques de biohacking à la fois pour vos performances et votre pleine conscience dans un monde toujours plus rapide.

BIOHACKING - PLUS QU'UNE SIMPLE AUTO-OPTIMISATION

Si on regarde de plus près le terme, on remarque rapidement une combinaison de deux mots anglais : « bio(logy) » et « hacking ».

"la biologie"

...représente votre corps. Le mot biologie est composé de deux mots grecs anciens : « bios » signifie « vie » et « logos » signifie « parler de quelque chose ». La biologie, c'est donc "parler de la vie". Je vais encore plus loin en impliquant les différents corps - le physique, l'émotionnel et le mental.

"le piratage"

... peut avoir plusieurs significations, dont certaines peuvent aussi avoir des connotations négatives, puisqu'une certaine agressivité résonne dans de nombreux esprits. Souvent, les gens pensent que vous faites du mal à votre corps pour atteindre certains objectifs. Lorsque nous entrons dans le monde de l'informatique, « pirater » ne signifie rien d'autre qu'envahir ou pénétrer. Un hacker pénètre dans un système avec l'intention de mieux le comprendre et de l'adapter selon ses idées, ce qui dans sa définition doit être considéré comme neutre.

Selon ma définition, un biohacker essaie de mieux comprendre son corps, de le pénétrer avec sa conscience et de vivre plus intensément certaines parties de ce système. En tant que biohacker, je poursuis des objectifs similaires à ceux d'un hacker informatique :

• une mise à niveau ou une mise à jour (mise à jour) de mon système vers la dernière version
• Abréviations, simplifications de certains processus
• Fonctionnalité améliorée et/ou optimisée du logiciel (corps émotionnel/mental) et du matériel (corps physique)

Afin de pouvoir effectuer ces mises à jour, j'ai besoin d'une connaissance approfondie de mon corps et de ses processus. D'autre part, certaines technologies pour comprendre ces connaissances et faire les ajustements respectifs.

BIOHACKING NATUREL - LA COMBINAISON DES CONNAISSANCES ANCIENNES ET DE L'AVANCE TECHNOLOGIQUE MODERNE

Pourquoi une autre différenciation au sens de biohacking « naturel » ?

Malheureusement, le biohacking est encore souvent d'abord associé au mouvement dit du « quantified self ». L'essentiel est de mesurer votre corps et votre esprit dans les moindres détails. On parle même souvent de l'utilisation de micro- ou nanopuces, qui prônent le suivi et l'auto-surveillance dans ce que je considère comme un cadre peu naturel.

Avec Natural Biohacking, je veux revenir aux racines de la conscience de soi, tout comme les peuples primitifs, les chamans et les autochtones le font depuis des milliers d'années. Et surtout, le biohacking doit nous amener plus à nous-mêmes, plus dans le corps et réactiver notre amour pour celui-ci. Notre principale conviction "Je ne suis pas assez" ne doit plus être confirmée. Cependant, je voudrais inclure le progrès technologique, car il fait tout autant partie de notre développement en tant qu'êtres humains que la sagesse de Mère Nature et des peuples autochtones. Alors pourquoi ne pas combiner les deux et profiter des avantages optimaux des deux mondes ?

"Le biohacking naturel est le lien et la combinaison des connaissances anciennes avec la science moderne comme un moyen d'optimiser votre vie par amour pour vous-même."
- Robin Stolberg, coach de biohacking, auteur et Hébergeur de podcasts .

L'EAU DU TUYAU ÉTAIT HIER - CE QUI FAIT UN VRAI BIOHACKER

Donc le Natural Biohacker ne se contente pas de boire de l'eau parce qu'il a lu que 2 à 3 litres par jour c'est sain (mode de vie sain). Il se demande quel rôle joue l'eau dans ma biologie et quelle eau soutient le mieux mon corps. Ainsi, en tant que biohacker, je ne bois pas seulement un verre d'eau du robinet, mais de l'eau filtrée au charbon ou même distillée, qui est naturellement tourbillonnée, au pH optimisé et mélangée à du sel biologique de l'Himalaya.

Vous voyez où je veux en venir. Les biohackers naturels sont les nerds modernes dans le domaine de la santé, du bien-être et des performances optimales. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous précipiter à la bibliothèque la plus proche et feuilleter tous les livres sur la santé, la nutrition et la forme physique et mentale.

LE COMMENCEMENT CONSCIENT AVEC LE BIOHACKING

Au début, comme un enfant, vous explorez de nouvelles voies avec curiosité et apprenez à mieux comprendre votre corps. Le but n'est pas d'adopter aveuglément une routine, une technique ou un biohack simplement parce que cela fonctionne pour quelqu'un d'autre. Au contraire, vous redevenez étudiant et apprenez à écouter davantage vos signaux physiques, mentaux et émotionnels - vous entraînez donc votre intuition. Cela vous donnera progressivement une image claire de votre état actuel, mais vous analyserez également votre état cible et saurez ainsi où ce chemin de la conscience de soi peut vous mener.

Des outils qui peuvent vous aider :

• Journalisation (rédaction d'un journal)
• Suivi et auto-surveillance (par exemple, via des vêtements intelligents, des trackers d'ajustement, des applications)
• Travailler avec des coachs, des formateurs ou des mentors

Donc, si vous connaissez la destination, c'est-à-dire vos objectifs, vos plans et vos visions, il est temps de découvrir la carte. Le cap est fixé, ensuite l'équipage doit être en forme et prêt et avoir suffisamment de carburant.

VOICI UN EXEMPLE POUR ILLUSTRER LE PROCESSUS DE BIOHACKING :

DÉFI:

Vous dormez mal, ne pouvez pas sortir du lit le matin et avez de multiples baisses d'énergie tout au long de la journée qui déclenchent des comportements malsains et des sautes d'humeur.

1. COMPRENDRE :

Vous voulez savoir pourquoi vous dormez si mal et après avoir suivi votre sommeil avec une application (par exemple Sleep Cycle), vous remarquez que vos heures de sommeil sont très irrégulières et que la qualité des phases de sommeil en souffre.

2. APPRENEZ :

Vous apprendrez ce qu'il faut pour améliorer la qualité de votre sommeil et travaillerez avec un coach sur des routines spécifiques qui favorisent votre sommeil et améliorent votre équilibre énergétique.

3. MISE EN ŒUVRE :

Ensemble, vous développerez une stratégie et travaillerez avec certains biohacks qui vous aideront à mieux vous endormir et à entraîner votre discipline du sommeil. De tels biohacks pourraient aller des stratégies de supplémentation, de la méditation aux ajustements de votre alimentation et de la gestion émotionnelle.

Puisque vous êtes probablement maintenant impatient de vous lancer dans le "Natural Biohacking", j'aimerais terminer avec quelques biohacks simples mais très efficaces. Je suis un grand fan de la soi-disant stratégie KISS.
Gardez-le stupide et simple

Parce que les biohacks avec le plus grand effet de levier sont souvent cachés dans votre vie quotidienne et déguisés en adaptations faciles et même pour la plupart gratuites dans vos routines et rituels quotidiens. La façon dont vous vivez une journée est la façon dont vous passez toute votre vie. Assurez-vous donc que vous développez continuellement vos performances au quotidien et que vous apprenez constamment.

Pas d'excuses : Vous pouvez commencer tout de suite avec ces trois biohacks simples et gratuits :

1. RESPIRATION PROFONDE

Depuis que le yoga et d'autres formes conscientes de mouvement sont arrivés dans le courant dominant de la société, la respiration a également fait l'objet de plus d'attention. Chaque minute, notre corps respire 12 à 20 fois sans même que nous ayons à y penser. Mais à quelle fréquence utilisons-nous la respiration comme outil pour nous calmer ou être plus actifs, pour influencer notre rythme cardiaque afin de prendre de meilleures décisions dans nos vies ?

Étapes d'action : Utilisez cette technique de respiration Navy Seal simple pour stimuler la concentration et la santé mentale - le Box Breath, ou 4-Square Breath.

Inspirez simplement pendant 4 secondes, puis retenez votre respiration pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et retenez votre respiration pendant 4 secondes supplémentaires. Répétez ce cycle 4 à 10 fois pour ressentir des bienfaits positifs comme une baisse de la tension artérielle, une clarté accrue ou même une relaxation profonde.

2. DOUCHES FROIDES

Arrive maintenant le biohack auquel vous deviendrez tôt ou tard accro. C'est exactement ce qui m'est arrivé et à beaucoup de gens avec qui j'ai travaillé et soutenu. Parce qu'en tournant la douche à froid, vous donnez à tout votre système une grande fête. Mais au bar il n'y a pas de cocktails avec de l'alcool mais avec des neurotransmetteurs comme la dopamine, l'hormone du bien-être, des hormones comme la testostérone ou l'adiponectine, qui favorise la combustion des graisses. Les douches froides ou, pour les biohackers avancés, les bains de glace favorisent également la récupération, le sommeil et la gestion de vos émotions.

Astuce : combinez la respiration profonde et l'entraînement au froid pour amplifier les effets positifs et également protéger votre système immunitaire pour rester fort, heureux et en bonne santé aussi longtemps que possible.

3. LE JEÛNE INTERVALLE

Vous réveillez-vous le matin et ressentez-vous souvent peu ou pas de sensation de faim ? Ou pensez-vous parfois, après une journée productive, que vous pourriez très bien vous passer de dîner ? Ensuite, omettez simplement l'un des deux et évitez la collation entre les deux. Cela permet à votre corps d'avoir une phase de jeûne plus longue. Grâce au processus d'autophagie, vous l'aidez à nettoyer ses cellules, à améliorer le métabolisme des sucres et des graisses et ainsi à prévenir les maladies. À ne pas confondre avec un régime, le jeûne intermittent est un processus naturel que nos ancêtres suivaient régulièrement lorsque la nourriture se faisait rare.

Natural Biohack : Buvez un thé Guayusa Bulletproof le matin avec de l'huile MCT (ou de l'huile de noix de coco ou du beurre de cacao), sans sucre ni produits laitiers. Cela n'interrompt pas votre phase de jeûne et stimule votre métabolisme.

LA NOUVELLE RÉVOLUTION NATURELLE DANS LE SECTEUR DE LA SANTÉ

Si nous pouvons intégrer cette approche dans nos vies, nous accélérerons notre développement. A l'extérieur, mais surtout à l'intérieur. Si nous faisons l'expérience de nous-mêmes, apprenons de notre corps, nous établirons des connexions plus intensives avec notre cœur et notre sagesse intérieure - notre intuition.

Dans mon travail, c'est exactement le moyen d'expérimenter à nouveau plus de connexions avec le monde extérieur. Que ce soit à la nature, à l'univers, aux gens et aux autres êtres vivants. Ce chemin nous amène à nous-mêmes au-delà des barrières de la pensée égocentrique, purement dans le cosmocentrique. Parce que nous sommes des êtres incroyablement puissants, créatifs et le biohacking naturel peuvent nous aider à le reconnaître et à le vivre en profondeur.

Dans le Podcast de biohacking naturel Je vous propose une plateforme où vous pourrez en savoir plus sur le biohacking et un mode de vie sain optimisé. Plus de 100 experts et près de 200 épisodes vous accompagnent sur ce chemin. Alors s'il vous plaît écoutez et laissez-moi un commentaire.

Vous êtes un entrepreneur, avez votre propre entreprise et souhaitez passer au niveau supérieur de manière détendue mais efficace ? Si vous vous sentez l'engagement de travailler avec le biohacking à ce niveau ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'écrire sur Instagram ou Facebook à tout moment. Ou réservez directement rendez-vous conseil gratuit sous robinstolberg.de/session .

A PROPOS DE L'AUTEUR

Robin Stolberg est un expert en biohacking & coach de performance intelligente

Il accompagne les entrepreneurs pressés et les leaders modernes à intégrer plus de flow et d'énergie dans leur quotidien. Il utilise des méthodes de guérison anciennes, combinées aux découvertes les plus modernes de la science et du développement du potentiel naturel. Surtout, il veille à ce que des résultats extraordinaires deviennent des habitudes sans effort avec facilité et joie, sans jugement de soi ni stress.

Robin est un auteur à succès et l'animateur du Podcast de biohacking naturel .

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