Optimiser le lieu de travail pour travailler et concentré

Introduction

Il vaut la peine d'optimiser votre lieu de travail, car plus de concentration conduit à un travail ciblé et donc à une période généralement plus productive. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour un lieu de travail productif afin que vous puissiez atteindre vos objectifs plus facilement.

Table des matières

1. Un lieu de travail décent
2. Air frais pour un travail concentré
3. Utilisez un garde pour plus de concentration
4. Se lever tôt et powernap au travail
5. Ne vous enlisez pas, utilisez le temps efficacement et ayez des objectifs clairs
6. Les lampes à lumière du jour optimisent votre lieu de travail
7. Conclusion - un travail plus ciblé à travers plus de concentration sur le lieu de travail optimisé

1. Un lieu de travail décent

Un bureau bien rangé et un système de classement ordonné, qu'ils soient numériques ou physiquement, non seulement économiser un temps précieux qui serait autrement gaspillé avec les recherches, mais aussi contribuer à une atmosphère de travail dans laquelle vous pouvez vous sentir à l'aise.

Cette optimisation du lieu de travail a un effet positif sur votre concentration et donc vos performances en donnant à votre esprit un état d'équilibre. Un lieu de travail bien rangé n'est pas toujours facile à entretenir, car souvent les tâches suivantes et le temps d'utiliser le bureau pour nettoyer sont inutiles.

Selon la situation, il peut être logique de ne pas nettoyer le lieu de travail tout au long de la journée. Mais pour assurer un bon départ le lendemain, vous devriez prendre 10 minutes à la fin de la journée de travail pour tout optimiser à nouveau.

2. Air frais pour un travail concentré

Un approvisionnement suffisant en oxygène est probablement l'un des facteurs qui sont encore le plus souvent négligés.

Outre le fait que l'air frais peut empêcher la fatigue et conduit ainsi à plus de concentration, il joue également un rôle important dans un climat intérieur sain.

Étant donné que les agents pathogènes durent particulièrement longtemps dans les pièces fermées, l'échange d'air régulier est d'une importance essentielle pour le Santé Et la performance associée.

3. Utilisez un garde pour plus de concentration

Contrairement à l'opinion précédemment commune caféine Être généralement malsain, il est conseillé, selon la préférence personnelle Café, Guayusa ou le thé vert captivant.

Kaffein stimule la libération des propres hormones du corps telles que le cortisol et l'adrénaline. Même une dose de cent milligrammes peut améliorer la capacité de penser, de réguler la pression artérielle et d'augmenter la motivation. Vous pouvez faire tous les avantages de la caféine dans notre article de blog détaillé "Avantages de la caféine"Lire.

Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec du café, car trop de café stimule la muqueuse gastrique. De plus, la caféine favorise l'anxiété, le rythme cardiaque rapide et augmente la sensation de stress. Gardez donc la consommation de café aussi bas que possible.

Vous pouvez par exemple notre Café-Guayusa Mélanger Utilisez et réduisez donc votre consommation de café de 50% sans prévenir le goût et les aspects positifs. Après plus efficace et plus durable pour votre concentration, le pure Guayusa thé.

Dans notre article "La boisson la plus cercueille du monde«Vous pouvez trouver une comparaison détaillée des boissons contenant de la caféine la plus connue.

4. Levez-vous tôt et Powernap sur le lieu de travail

En période d'examens importants au cours de l'étude, les dates de soumission dans l'entreprise ou des présentations importantes devant les clients, une courte phase de relaxation semble presque impossible. Mais alors ils sont importants.

Des exercices de relaxation tels que les techniques de méditation, le contrôle respiratoire ou même un court-powernap vous apporteront plus de concentration et vous permettra de travailler plus ciblé.

Tout aussi important, une routine de sommeil, un se lever tôtn et une alimentation saine, ainsi que Routine nutritionnelle être. Quiconque dort en continu, mange sain et ne se faufile pas constamment dans l'estomac, n'a généralement pas besoin de PowerNaps

5. Ne vous enlisez pas, utilisez le temps efficacement et ayez des objectifs clairs

Verser trop en même temps n'est jamais recommandé. Cela s'applique non seulement à la vie professionnelle, mais aussi dans le secteur privé.

La participation et un processus structuré aident à garder un aperçu. Si possible, vous devez toujours mettre fin à une tâche avant de vous consacrer à la suivante.

Parce que même si vous pensez que vous vous concentrez toujours entièrement sur la question que vous avez devant vous: la partie de votre cerveau, que nous appelons familièrement "Back Head", continuez à travailler et traitez également avec les tâches qui ont déjà commencé. Cela peut à son tour avoir un impact négatif sur votre concentration.

Dans notre article "Succès grâce à une gestion efficace du temps et à l'auto-gestion"Vous découvrirez en détail comment vous définissez avec succès les objectifs et échangez votre temps efficacement par valeur au lieu de sauter constamment de l'un à l'autre sans être terminé.

6. Les lampes à lumière du jour optimisent votre lieu de travail

En attendant, il faut savoir que la lumière jaune (chaude) n'est pas optimale pour un lieu de travail. La lumière jaune favorise la distribution de la mélatonine et vous fatigue ainsi.

La lumière bleue, également appelée lumière du jour, réduit la production de mélatonine et aide à pouvoir maintenir plus de concentration et à travailler sur la journée.

7. Conclusion - Travail ciblé par plus de concentration sur le lieu de travail optimisé

Si vous avez plus de concentration et que vous souhaitez travailler plus ciblé, vous ne pouvez pas éviter d'optimiser votre lieu de travail et votre vie personnelle.

Des astuces comme des lampes à lumière du jour, un bureau bien rangé avec Guayusa Le thé au lieu du café et une routine de sommeil et de nourriture durable vous aident à augmenter en permanence vos performances.