Comment augmenter sa motivation avec la bonne nourriture !

il y a des jours où l'on pourrait déraciner des arbres et des jours que l'on préfèrerait simplement passer sur le canapé. Alors que les jours s'accumulent lorsque vous êtes fatigué, apathique et démotivé, vous devriez remettre en question vos habitudes. Votre alimentation joue un rôle particulièrement important à cet égard.

QUELS ALIMENTS VOUS DONNENT DE L'ÉNERGIE ?

Les aliments frais et en grande partie non transformés fournissent à votre corps des minéraux et des vitamines importants ainsi que des enzymes vivantes. En conséquence, peu d'énergie est nécessaire pendant que vous digérez, vous avez donc plus d'énergie disponible pour d'autres tâches. Surtout, le bon fructose des fruits vous donne de l'énergie et, en combinaison avec des herbes sauvages ou des légumes à feuilles vertes comme la roquette et la mâche, il est très nutritif.

Les fruits secs sont également peu transformés. Dattes, figues, raisins secs - ils contiennent une forte proportion de L-tryptophane. Celle-ci est convertie dans le corps en sérotonine, l'hormone du bonheur. Votre corps est alors dans un état heureux et détendu et peut puiser sa force dans le repos - il n'est pas en situation de stress digestif.

MIEUX DORMIR

Le L-tryptophane est le précurseur de la mélatonine, parfois responsable du sommeil. Selon la quantité de lumière, le corps produit de la sérotonine ou, dans l'obscurité, de la mélatonine. Par conséquent, afin de favoriser la production naturelle de mélatonine, vous ne devez pas utiliser de sources de lumière artificielle telles que des moniteurs ou des smartphones pendant environ une heure avant d'aller vous coucher. Aussi, essayez de vous imprégner autant que possible de la lumière du jour pendant la journée pour reconstituer votre réserve de bonne humeur.

Vous pouvez influencer votre sommeil avec des herbes et des aliments. La lavande a un effet anti-stress et contribue à la relaxation et donc à un sommeil réparateur. Vous pouvez manger de jeunes feuilles de lavande bien mâchées - c'est ainsi que vous obtenez les huiles essentielles - ou les infuser en tisane.

Les aliments riches en magnésium et en potassium aident également à mieux dormir et à se reposer. A l'inverse, cela signifie qu'une carence en magnésium ou en calcium peut provoquer des insomnies. Les bananes, les céréales germées, les herbes sauvages et les légumes à feuilles vertes comme la mâche et les épinards sont de bonnes sources de magnésium.

Les aliments riches en magnésium et en potassium aident également à mieux dormir et à se reposer. A l'inverse, cela signifie qu'une carence en magnésium ou en calcium peut provoquer des insomnies. Les bananes, les céréales germées, les herbes sauvages et les légumes à feuilles vertes comme la mâche et les épinards sont de bonnes sources de magnésium.
Les vitamines B ont une variété de fonctions différentes dans le métabolisme et le système nerveux. Il est important de répondre aux besoins quotidiens. Les bananes, les céréales et les légumineuses telles que les haricots et les pois chiches, avec leur teneur élevée en vitamine B6, aident à stimuler la production de mélatonine dans le corps. (ex. pois chiches : 0,54 g à 100 g - besoin quotidien ~ 1,5 mg)

Vous pouvez en savoir plus sur le sommeil et comment vous pouvez l'optimiser dans l'article : DORMEZ MIEUX - PERFORMEZ PLUS - VIVEZ PLUS HEUREUX

RÉDUIRE LE STRESS NUTRITIONNEL

Surtout en période de stress, vous pouvez influencer positivement votre état d'esprit en complétant votre alimentation avec des germes, des graines germées et des noix, ainsi que des pseudo-céréales germées comme le quinoa et l'amarante. Les germes sont considérés comme riches en vitamines, ils fournissent également des fibres, des protéines et des composés phytochimiques qui stimulent la digestion, combattent les mauvaises bactéries et renforcent le système immunitaire.

Une consommation d'eau adéquate est également importante. Notre corps se compose principalement d'eau, c'est pourquoi il est d'autant plus favorable de consommer des aliments contenant de l'eau sous forme de fruits et de légumes crus. Les produits très secs et transformés, comme le pain et les pâtes, consomment beaucoup d'eau pour que le corps les métabolise. L'eau vous rend vivant et vous redonne de l'énergie.

Le thé de la plante Guyausa offre également une large gamme d'ingrédients qui ont un effet positif sur votre état d'esprit. Entre autres choses, Guyausa contient de la L-théanine (augmente la résistance au stress), du magnésium (réduit le stress) et une variété d'antioxydants qui interceptent les radicaux libres dans le corps.

Avec les bons aliments, vous pouvez protéger votre corps et votre esprit du stress, avoir plus d'énergie et vivre une vie plus heureuse.

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