Avantages de la caféine - Effet positif de la caféine sur notre santé

Introduction

L'essentiel est déjà à l'avance Différence entre la caféine naturelle et la caféine pure, principalement extraite ou produite chimiquement, à mentionner. Les propriétés de la caféine naturelle ont principalement des avantages positifs. La caféine extraite, pure, en revanche, peut rapidement Effets secondaires mener. Dans cet article, nous aimerions particulièrement faire face aux avantages généraux et aux effets de la caféine sur la santé.

Dans l'article, vous trouverez de nombreux autres liens, à la fois pour des études et d'autres articles de notre blog qui vous aident à comprendre le sujet complexe de la caféine.

Court résumé vidéo

Contenu

1. Effet de la caféine
2. Avantages de la caféine pour la santé
   1. Avantages physiques de la caféine
      
      1. Réduction du risque de diabète de type 2
      2. Risque jusqu'à 25% plus faible d'AVC
      3. Risque de cancer jusqu'à 49%
      4. Pour obtenir des calculs rénaux à risque inférieur
      5. Risque de cancer de la peau jusqu'à 21% plus faible
      6. Protection contre la cataracte
      7. Risque inférieur d'Alzheimer
      8. Risque de Lower Parkinson
      9. Augmentation des performances des sports
      10. Métabolisme amélioré / accru
      11. Perdre du poids
   2. Avantages mentaux de la caféine
      1. motivation
      2. Augmentation de la fonction cérébrale
      3. Mémoire
      4. Amélioration de la mémoire à long terme
3. Conclusion

1. Effet de la caféine

Vous pouvez trouver une description vraiment détaillée de l'effet de la caféine dans notre article principal sur la caféine "Effet de caféine, surdose, sevrage, grossesse et plus". Pour plus d'informations, nous vous recommandons donc de lire là-bas également.

En général, la caféine est un alcaloïde que la barrière hémato-encéphalique peut passer, puis en bloquant les récepteurs d'adénosine garantit que moins est produit par l'hormone du sommeil de la mélatonine. En conséquence, après la consommation d'une boisson caféinée, nous Guayusa Pas fatigué si rapidement.

De plus, la caféine semble stimuler légèrement la production de dopamine ou du moins réduire la décharge de dopamine du cerveau, ce qui nous rend plus heureux.

2. Avantages de la caféine pour la santé

Dans notre Contribution principale Si nous avons déjà répondu à de nombreux avantages que nous voulons maintenant éclairer en détail. En conclusion, nous espérons vous avoir donné un bon aperçu avec lequel vous pour vous-même les deux avantages de la caféine pour votre santé et Désavantages mieux évaluer.

Nous commençons par les avantages physiques de la caféine pour la santé et concluons par les avantages mentaux et psychologiques.

2.1. Avantages physiques de la caféine

Réduction du risque de diabète de type 2

Dans un étude Avec plus de 1,6 million de sujets sur 4 ans, un lien entre la consommation de café et le diabète a été trouvé.

Quiconque a augmenté sa consommation en moyenne au cours de la période d'observation de 4 ans et a bu 3 tasses ou plus de café chaque jour avait un risque de diabète plus bas.

Cet avantage pour la santé est principalement attribué à la caféine, mais aussi aux autres ingrédients.

Risque jusqu'à 25% plus faible d'AVC

Avec un 10 ans d'étude de course a été examiné quels avantages de la consommation de caféine ont un risque d'AVC.

On pourrait constater qu'aucune ou faible consommation ne conduit à un risque accru de coups.

Risque de cancer jusqu'à 49%

Chez près d'un million de femmes et d'hommes, un avantage important en matière de santé en relation entre la consommation de cancer de la caféine et du larynx a pu être trouvé.

Si vous buviez environ 4 tasses de café en moyenne, vous aviez un risque de 49% plus faible de développer un cancer du larynx.

Les risques de cancer supplémentaires supplémentaires devraient être:

• Cancer de la prostate
• Cancer du sein
• Cancer de l'utérus

Pour obtenir des calculs rénaux à risque inférieur

Également avec cette étude, dans le Plus de 8 ans Longuement de la consommation de caféine et des avantages pour les reins ont été examinés, il a été constaté que les participants étaient moins affectés par les calculs rénaux avec une consommation significativement plus élevée.

Risque jusqu'à 21% plus faible de cancer de la peau

La consommation orale de boissons caféinées et l'application directe de crèmes riches en caféine ont souligné un risque plus faible de cancer en tant que caféine dans les expériences.

Les scientifiques ont constaté que la caféine protège la peau de la destruction par la lumière ultraviolette.

Et la consommation de 3 tasses ou plus de café par jour a également conduit à une meilleure protection de la peau contre le cancer, qui peut être déclenchée par les rayons du soleil. L'avantage de la caféine a participé 21% clairement perceptible.

Protection contre la cataracte

Avec in vitro Études Pour le rayonnement UV sur les lentilles, il a été constaté que la caféine apporte un avantage protecteur. La consommation de caféine pourrait réduire la cataracte déclenchée par le rayonnement UV.

Risque inférieur d'Alzheimer

Selon des études, une consommation à vie de boissons caféinées devrait assurer une probabilité plus faible d'Alzheimer. Cet avantage de la caféine pour la santé peut Jusqu'à 65% être.

Risque de Lower Parkinson

Un autre avantage est un risque moindre de Parkinson à partir de l'âge de 65 ans, à condition que les boissons caféinées soient bu régulièrement au milieu des années.

Augmentation des performances des sports

C'est que la caféine apporte un avantage dans le sport Pendant ce temps incontestable! Cependant, la dose optimale est importante. Avec un poids corporel de 75 kg, beaucoup de 225 mg à 450 mg sont recommandés pour obtenir une augmentation maximale des performances. Cela représente environ 3 mg à 6 mg par kg de poids corporel.

Avec des doses plus élevées z. B. 9 mg par kg de poids corporel s'est produit.

Métabolisme amélioré / accru

Le métabolisme est également stimulé et jusqu'à 13%. Cependant, soit une quantité malsaine de caféine, à savoir Selon l'étude, 680 mg Pour être enregistré immédiatement, ou pendant des années, il doit être consommé en permanence de la caféine.

Perdre du poids

La perte de poids et l'augmentation du poids peuvent également être favorisées par la caféine. Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous pouvez également consommer de la caféine pour stimuler le métabolisme et la probabilité de Succès augmenter.

2.2 Avantages mentaux de la caféine

Après tous les avantages physiques de la caféine pour la santé, nous nous sommes enfin venus à l'esprit.

motivation

En grimpant ou en enrichissant la dopamine dans le cerveau, nous nous sentons généralement de plus en plus heureux. Cela peut à son tour conduire au fait que nous sommes généralement plus motivés, nous fixons des objectifs et que nous voulons les poursuivre délibérément!

Augmentation de la fonction cérébrale

Les fonctions du cerveau comprennent de nombreuses tâches, notamment:

• Humeur
• temps de réaction
• vigilance
• Attention
• Capacité d'apprendre
• Compétences mentales générales

Toutes ces fonctions cérébrales sont influencées positivement par la caféine. La caféine est donc certainement une Nourriture fonctionnelle et pour Biohacker Un ingrédient actif formidable.

Mémoire

Quelle est la qualité des avantages de la caféine pour notre cerveau et est examinée à plusieurs reprises dans les études. Les résultats pour cela vont clairement dans la direction positive et en montrent presque un meilleur sans exception Fonction du cerveau en ce qui concerne Mémoire, Capacité de stockage et vitesse Apprendre de nouvelles choses et la capacité de résoudre des tests exigeants.

Ces tests sont souvent 60+ et 70+ parmi l'ancienne générationParticulièrement significatif et preuves, une fonction significativement accrue du cerveau.

Amélioration de la mémoire à long terme

Une tasse Guayusa thé En raison de la teneur élevée en caféine, peut vous assurer que votre apprentissage fraîchement appris est sauvé plus longtemps. Au moins, les chercheurs arrivent à ce résultatUniversité Johns Hopkins

3. Conclusion

Les nombreux avantages de la caféine à la santé, à la fois mentalement et physiquement, l'emportent sur le Désavantage, car ceux-ci ne se produisent souvent que dans des maladies précédentes ou une consommation excessive.

La différence entre la caféine pure et naturelle est également particulièrement importante. Les effets secondaires peuvent se produire de manière significative plus rapidement avec des extraits purs ou une caféine synthétisée, car il n'y a pas d'antagonistes ou autres Ingrédients actifs Comment Théobromine, Théophylline, Antioxydants ou même L-théanine donne. Une comparaison entre Vous pouvez trouver une poudre de caféine naturelle et pure ici.

La caféine ne peut pas non plus nutrition équilibrée Remplacer, mais sert de soutien.

Nous espérons vous avoir donné une impression objective avec ce post et bien sûr et bien sûr si vous êtes Guayusa thé Essayez-le ou vous informez-vous davantage de notre blog.