Effet secondaire de la caféine - tous les effets secondaires de la caféine sur la santé

Introduction

Dans cet article, nous aimerions Contribution générale approfondie sur la caféine Répondez plus spécifiquement aux effets secondaires de la santé.

Nous espérons pouvoir vous donner une compréhension profonde de la caféine d'ingrédient actif si étendu afin que vous puissiez finalement décider par vous-même si, quand et quelle quantité de caféine vous souhaitez consommer. Bien sûr, nous avons également un article sur le Avantages pour la santé de la caféine.

Contenu

1. Comment fonctionne la caféine?
2. Effets secondaires de la caféine
   1. Effets secondaires de la caféine sur le corps
      
      1. Taux de sucre dans le sang
      2. grossesse
      3. la fertilité
      4. goutte
      5. Faiblesse de la vessie et infection de la vessie
      6. Insomnie et troubles du sommeil
      7. Mal de tête
      8. Rythme cardiaque rapide
   2. Effets secondaires mentaux
      1. Dépression et anxiété
      2. Perte de motivation
3. Conclusion

1. Comment fonctionne la caféine?

La caféine est l'un des rares ingrédients actifs qui peuvent passer la barrière sanguine du cerveau. Dans le cerveau, il bloque les récepteurs d'adénosine. L'adénosine, en revanche, joue un rôle dans la production de l'hormone du sommeil mélatonine.

Le blocage des récepteurs ne produit pas moins de mélatonine et nous restons éveillés. Kaffein a également d'autres façons de travailler, comme la réduction de l'écoulement de la dopanine du cerveau, il augmente les performances de pompage du cœur, est diurétique et a un effet sur les fonctions cérébrales générales.

2. Effets secondaires de la caféine

La caféine est la drogue juridique la plus répandue de notre société. Quiconque a jamais Boisson caféine comme le café ou Guayusa Branc, sait pourquoi. Il présente de nombreux avantages que nous pouvons utiliser pour nous-mêmes. Vous pouvez le découvrir dans notre Article en particulier sur les avantages de la caféine. Là, nous allons aussi plus en détail ce Biohacking avec Aliments fonctionnels moyens. Dans cet article, cependant, nous nous consacrons aux effets secondaires possibles.

2.1. Effets secondaires de la caféine sur le corps

En plus de certains effets secondaires sur notre psyché, la caféine peut déclencher certains problèmes dans notre corps si la dose est trop élevée.

Taux de sucre dans le sang

De nombreux diabète de type 2 et certaines études rapportent une augmentation des valeurs de sucre sanguin après avoir consommé de la caféine.

Les études décrivent une influence sur le niveau d'insuline, surtout si la caféine est consommée directement ou après avoir mangé. Le miroir de la glycémie peut ensuite augmenter jusqu'à 8% plus élevé que sans caféine. Dans le étude Cependant, les sujets ont également reçu des pilules de caféine avec 250 mg d'ingrédients actifs. Cela fait une différence pour un Apport naturel de caféine À travers un verre comme Guayusa. 

La caféine peut donc avoir un impact sur notre sensibilité à l'insuline, qui peut être un effet secondaire très négatif, en particulier en tant que diabète de type 2. La caféine pure doit donc être évitée et la consommation de sources naturelles doit être préférée.

Guayusa A en un étude Montré qu'il stabilise l'insuline du corps au lieu de gâcher. Le thé de l'Équateur avec le Le plus grand contenu de caféine au monde Il peut donc être une alternative formidable au café, au compagnon, au thé vert et au guarana.

grossesse

L'OMS recommande une valeur maximale de 300 mg de caféine par jour pour éviter les effets secondaires sur la santé. Le BFR, en revanche, réduit le montant à 200 mg.

Un enregistrement plus élevé peut entraîner les problèmes suivants:

1. Perte de grossesse
2. Croissance lentement pour bébé
3. Troubles du rythme cardiaque chez le bébé

Les effets secondaires de la caféine sur la santé avant un Grossesse examinée. La recommandation pour les deux partenaires est de réduire la consommation à un maximum de 200 mg par jour afin d'augmenter la probabilité de grossesse.

Si vous voulez en savoir plus sur le sujet de l'effet pendant la grossesse, nous avons Écrit ici un vaste article individuel.

la fertilité

Quelques Études est venu à la conclusion que la santé des trompes de Fallope ou l'activité musculaire des trompes de Fallope peut diminuer jusqu'à 27% en raison de la consommation accrue de la caféine. Dans une étude américaine, plus de 300 mg de caféine par jour et environ 500 mg ont été consommées dans une étude européenne.

Aucun effet négatif sur le sperme n'a pu être trouvé chez les hommes.

Allaiter

La caféine consommée pénètre dans le lait maternel en petites quantités et est donc également absorbée par le bébé. La teneur la plus élevée est mesurée d'environ 1 à 2 heures après la consommation. Il n'est donc pas si facile, surtout pour les nouveau-nés, de trouver un bon rythme pour boire une tasse de votre fabricant de garde préféré.

En général Mais ce qui suit s'applique également que la dose fait le poison. 200 mg à 300 mg de caféine par jour, consommée par la mère, est considéré comme inoffensif pour la santé du bébé. Certains bébés peuvent ne pas réagir aux petites quantités du lait maternel, d'autres ont les yeux ouverts un peu plus longtemps que les petits effets secondaires de caféine et ont l'air agités.

Vous pouvez également trouver l'allaitement Voici un article détaillé.

goutte

Les personnes touchées doivent se passer de caféine si possible. Après avoir bu des boissons caféinées, il y a une probabilité d'attaque jusqu'à 4 fois plus élevée.

Faiblesse de la vessie et infection de la vessie

La caféine peut provoquer une augmentation du débit d'urine comme effet secondaire. Dans un étude Avec plus de 1 300 femmes, une probabilité de 70% plus élevée de faiblesse de la vessie a été trouvée si les femmes consommaient plus de 300 mg par jour.

Dans le cas d'une infection de la vessie existante, la caféine doit être évité d'urgence car elle aggrave les symptômes. Les personnes qui ont tendance à avoir tendance à bouillonner les infections peuvent réduire la probabilité d'une infection supplémentaire en réduisant la caféine.

Cela est dû au fait que la caféine a un effet diurétique sur la santé comme effet secondaire sur la santé et donc légèrement séchage.

Insomnie et troubles du sommeil

L'insomnie est un autre effet secondaire de la caféine qui peut affecter la santé. Le sommeil trop peu ou perturbé affecte les fonctions cérébrales et peut entraîner une dépression.

Études Prendre de la caféine et son effet secondaire sur la santé du sommeil ont montré que la dernière consommation devrait avoir lieu au moins 6 heures avant de s'endormir. Tout le reste entraîne une réduction de la qualité du sommeil.

Mal de tête

Un Étude à l'échelle de la population a pu trouver un lien entre les maux de tête chroniques et une consommation auparavant élevée de caféine. Une consommation élevée doit être évaluée avec plus de 300 mg par jour.

Cependant, les maux de tête de la caféine peuvent également réduire un effet secondaire positif et de cette façon Avantage pour la santé apporter.

Rythme cardiaque rapide

Une consommation normale de boissons caféinées entraîne un rythme cardiaque légèrement accru, mais généralement aucun effet secondaire négatif tel que le rythme cardiaque fort et désagréable, surtout pas en ce qui concerne Guayusa actes. La caféine élargit également les vaisseaux sanguins, créant une compensation.

Un rythme cardiaque clairement désagréable, une tremblement et une sensation de pression dans la poitrine entraînent généralement une consommation de cercueil très inconfortable. Cependant, le café déclenche rapidement du café avec de nombreux consommateurs. Cela vient de la caféine presque exposée (non liée), qui Poudre de caféine pure peut fonctionner directement.

2.2. Effets secondaires de la caféine mentale

En plus du physique Effets secondaires Kaffein peut également avoir des effets négatifs sur notre psyché sur la santé. Comme pour les effets secondaires physiques mentionnés précédemment, le mental ne se produit généralement que sur une longue période si la dose est trop élevée.

Dépression et anxiété

L'opinion et la situation d'étude à ce sujet ne sont pas claires pour nous. Certaines personnes rapportent des effets secondaires de caféine tels que l'anxiété légère et les sentiments de type dépression les jours avec une consommation de caféine particulièrement élevée, d'autres à leur tour ne remarquent rien.

Les études divergent également. Décrit ainsi z. Jambes étude avec les étudiants coréens une proportion de dépression significativement plus élevée, avec d'autres Études décrire une baisse.

Perte de motivation

Cet effet secondaire s'applique davantage à un retrait de caféine qu'un effet secondaire direct. Parce que la caféine libérer Les ralentissement de la dopamine de notre cerveau dans le corps et provoquent ainsi un enrichissement dans le cerveau, le retrait provoque trop peu de dopamine.

Dopamin, en revanche, garantit que nous pouvons ressentir de la joie, de la motivation et de l'épanouissement.

3. Conclusion

La dose fait le poison et il est donc avec de la caféine. Vous devriez être particulièrement prudent avec une poudre de caféine extraite. Cette caféine pure se trouve principalement dans les pilules, les capsules et les boissons et a un effet secondaire beaucoup plus agressif sur notre santé. Nous vous avons comment la différence pour la caféine naturelle Ici dans notre comparaison décrit.

Vous ne devriez pas consommer plus de 300 mg de caféine naturelle par jour et prendre soin de ne plus consommer environ 6 heures avant de dormir.

Contrairement aux effets secondaires, qui se produisent réellement principalement dans le cas de personnes pré-contaminées ou en cas de consommation beaucoup trop élevée, Kaffein a naturellement de nombreux avantages pour la santé, que nous dans notre notre Article sur les propriétés positives de la caféine expliqué.

Nous espérons que la contribution a été une aide et que vous pouvez maintenant décider mieux par vous-même si, combien et quel type de caféine vous consommez.