Sebastian Freidank - 18. July 23

Effet théobromine – apparition, utilisation, augmentation des performances

introduction

La théobromine, un alcaloïde naturel, se trouve dans certaines sources alimentaires comme le cacao et Guayusa-Thé inclus et connu pour ses divers effets sur le corps humain. Les effets de la théobromine comprennent des propriétés stimulantes, une amélioration des performances et un effet calmant sur le système nerveux central. Cependant, une consommation excessive peut également provoquer des effets secondaires.

Dans cet article, nous examinons plus en détail les effets de la théobromine. Nous étudions également les interactions avec d’autres principes actifs et l’augmentation possible des performances. Nous décrirons également quels effets secondaires surviennent en cas de dosage trop élevé et comment vous pouvez les éviter grâce à une utilisation correcte dans les domaines du sport, du travail et de la santé.

 

Table des matières

  1. Qu’est-ce que la théobromine ?
  2. Apparition de théobromine
  3. Effet de la théobromine
    1. Effet de la théobromine sur la tension artérielle
    2. Absorption d'oxygène
    3. Activité cérébrale
    4. Système cardiovasculaire
    5. Niveaux de cholestérol
  4. Effet combiné avec la théophylline, la caféine et la L-théanine
  5. Effets secondaires de la théobromine
  6. Utilisation et posologie de la théobromine
  7. Améliorer les performances avec la théobromine
  8. Acheter de la théobromine
  9. Conclusion
  10. FAQ sur la théobromine

 

1. Qu’est-ce que la théobromine ?

La théobromine est un alcaloïde naturel et appartient comme caféine et Théophylline au groupe des méthylxanthines.

On le trouve dans divers aliments, parmi lesquels cacao est probablement le plus connu. Le cacao est donc aussi appelé cacao Theobroma. Mais aussi d'autres produits comme thé vert, Guayusa et les noix contiennent l’alcaloïde.

L'effet de la théobromine sur le corps humain est varié et peut, entre autres, contribuer à augmenter les performances ; plus d'informations sur l'effet et l'interaction avec d'autres principes actifs plus loin dans l'article.

Bien que la théobromine soit souvent éclipsée par la plus répandue Avantages de la caféine il possède des propriétés uniques qui en font une substance intéressante. Bien qu’elle ait un effet moins stimulant que la caféine, son effet dure généralement plus longtemps. Nous discuterons plus en détail plus loin dans l’article de la situation actuelle de l’étude concernant les effets positifs et les effets secondaires de la théobromine.

2. Apparition de théobromine

Ci-dessous, nous aborderons spécifiquement certaines sources de théobromine et fournirons également les quantités approximatives de l'ingrédient actif présent.

Présence de théobromine dans le cacao, Guayusa, guarana, maté, café

  • Cacao: Originaire d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud, le cacao contient env. 1,2% jusqu'à 3% Théobromine liée à ça Poids sec. D’ailleurs, tous les cacaos ne sont pas pareils ! Il existe de nombreux types différents et plus de 400 profils de saveurs définis. Lorsque vous achetez de la poudre de cacao, vous devez également vous assurer qu’aucun carbonate supplémentaire n’a été ajouté comme ingrédient.
  • Thé vert: Originaire d'Asie, le thé vert contient du fort Recherche environ 0,15% jusqu'à 0,2% Théobromine. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que le thé vert, Thé noir, Matcha, Oolong, etc. proviennent tous de la même plante. Il existe néanmoins des différences. Dans notre article Matcha contre. Thé vert nous avons fait une comparaison.
  • Thé maté : Selon le même, le thé maté, traditionnellement originaire d'Amérique du Sud, contient Enquête autour 0,3% Théobromine. Un article détaillé sur Effets du thé maté peut être trouvé dans l’article lié.
  • Guayusa Thé: Guayusa, également d'Amérique du Sud environ 0,04% Théobromine. Passionnant à Guayusa sont surtout l'interaction de chacun Ingrédients actifs et ceux qui en résultent Effet.
  • Guarana : Le Guarana, une plante originaire de la région amazonienne, contient 0,004% Théobromine. Le guarana est souvent cité comme la plante la plus riche en caféine, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Bien sûr, la teneur en caféine des produits naturels peut varier, mais c'est le cas. Guayusa a jusqu'à 7,6% teneur en caféine la plus élevée au monde.
  • Café: Café, surtout connu pour sa teneur en caféine, contient environ 0,002% Théobromine. Cela fait du café le pire de la gamme des plantes contenant de la théobromine. Les plus connus Effets secondaires du café ou la caféine sont particulièrement visibles dans le café, car le café est différent du maté, du guarana et du Guayusa Le thé ne contient pratiquement aucun autre ingrédient synergique.

 

3. Effets de la théobromine

Cette section vous donne un aperçu des divers effets de la théobromine, de la régulation de la pression artérielle à l'amélioration de l'absorption d'oxygène en passant par la stimulation de l'activité cérébrale.

Dans la section suivante, nous entrerons plus en détail sur l'interaction de la théobromine avec d'autres principes actifs tels que Théophylline, caféine et L-Théanine et examiner de plus près la question de savoir comment cela contribue à l'amélioration des performances et comment Nootropiques peut être utilisé.

Effet de la théobromine

3.1. Effet de la théobromine sur la tension artérielle

La théobromine a un effet évident sur notre tension artérielle. L'alcaloïde est ce qu'on appelle Vasodilatateur, c’est-à-dire qu’il dilate les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus facilement. Cela abaisse la tension artérielle.

Diverses études ont montré que la consommation régulière d’aliments contenant du cacao, notamment du chocolat noir, peut avoir un impact positif sur la tension artérielle.

Certaines sources affirment que le cacao peut augmenter la tension artérielle en raison de sa teneur en caféine. Ce n'est pas impossible, mais en raison du petit salaire d'environ 0,2% plutôt improbable. En grande quantité ou très concentré, le cacao a un effet très tonifiant, que l'on retrouve aussi traditionnellement dans... Cérémonies du cacao est en train d'être utilisé.

 

3.2. Absorption d'oxygène

Le principe actif joue également un rôle dans l’absorption de l’oxygène dans l’organisme. Grâce à ses propriétés vasodilatatrices, il améliore la circulation sanguine et ainsi l’apport d’oxygène aux différentes parties du corps.

Cela peut être particulièrement utile lors d'une activité physique telle que le sport et un travail intense en raison des effets provoqués par la théobromine. amélioration de l'absorption de l'oxygène peut également conduire à une amélioration des performances.

Un étude dans le Journal of Physiology a montré que la capacité en oxygène du corps augmente après l'ingestion, ce qui peut améliorer les performances d'endurance. Un autre étude dans le Journal of Applied Physiology a révélé que la théobromine améliore la fonction pulmonaire, entraînant potentiellement une augmentation de la consommation d'oxygène.

 

3.3. Activité cérébrale

La théobromine est un stimulant bien connu du système nerveux central et a donc une influence directe sur l'activité cérébrale. Cela semble similaire caféine, mais il est plus faible et a un effet plus durable. L'alcaloïde peut aider à augmenter la vigilance et à améliorer le bien-être général.

Études ont montré que la consommation peut augmenter le sentiment de satisfaction et améliorer l'humeur. Cela semble être dû à une production accrue de dopamine, un neurotransmetteur, dans le cerveau.

L'activité cérébrale améliorée de la théobromine peut également être utilisée dans des tâches cognitives exigeantes telles que travail ciblé Être utile. La capacité à traiter et à stocker des informations peut également être améliorée en prenant de la théobromine. amélioré devenir.

 

3.4. Système cardiovasculaire

La théobromine a un effet remarquable sur le système cardiovasculaire. En tant que vasodilatateur, la théobromine dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et peut donc abaisser la tension artérielle. Cela présente des avantages potentiels pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et peut favoriser la santé cardiaque globale en réduisant la pression exercée sur le cœur.

Plusieurs Études ont montré que le potassium, un ingrédient du cacao, réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Il favorise également la libération d'oxyde nitrique, un produit chimique qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Cela conduit également officiellement à une meilleure santé cardiaque.

De plus, en raison de ses effets diurétiques, la théobromine pourrait aider à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de certaines maladies cardiovasculaires.

 

3.5. Niveaux de cholestérol

L'influence sur les taux de cholestérol dans le corps est également prise en compte Études confirme et suggère que la théobromine contribue à augmenter le taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol) tout en abaissant le taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol).

L’équilibre entre HDL et LDL est important pour maintenir la santé cardiovasculaire, car des taux de cholestérol LDL trop élevés peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. Une consommation régulière et faible de théobromine, par exemple par un Guayusa thé peut donc déjà conduire à une meilleure sensation corporelle.

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4. Action combinée avec la théophylline, la caféine et la L-théanine

Les effets de la théobromine peuvent changer lorsqu'elle est consommée en association avec d'autres substances telles que la théophylline, la caféine et la L-théanine.

Effet combiné avec la théophylline, la caféine et la L-théanine

Théophylline est une substance utilisée en médecine pour traiter les maladies respiratoires telles que l'asthme. Son action est similaire à celle de la théobromine et peut donc potentialiser ses effets sur les voies respiratoires.

caféine, une autre substance souvent consommée avec la théobromine, est connue pour ses effets stimulants sur le système nerveux central. Il a été démontré que la combinaison de caféine et de théobromine produit un amélioration des performances cognitives et peut conduire à une meilleure humeur.

L-Théanine, un acide aminé présent uniquement dans le thé vert et Guayusa s'est avéré capable de modérer les effets de la théobromine en contribuant à la relaxation et en aidant à réduire les effets secondaires de la théobromine et de la caféine, tels que la nervosité et les tremblements. Une étude a montré que la combinaison de théobromine et de L-théanine peut aider Favoriser la détente peut contribuer sans affecter la vigilance.

Les effets combinés de ces substances peuvent varier en fonction du dosage exact et des différences individuelles entre les utilisateurs. Guayusa Il a été démontré que le thé est extrêmement efficace et qu'il produit une expérience de réveil particulièrement agréable et durable avec une attention particulière. En plus de cet effet d'éveil et de performance, Guayusa aussi comme ce qu'on appelle herbe à rêves renforcer des rêves lucides être utilisé.

 

5. Effets secondaires de la théobromine

Bien que la théobromine soit généralement considérée comme sûre en quantité modérée, des effets secondaires peuvent survenir en cas de consommation excessive ou chez les personnes présentant une sensibilité accrue.

Effets secondaires de la théobromine

Les effets secondaires les plus courants de la théobromine comprennent :

  • Nervosité,
  • Les troubles du sommeil,
  • Trembler,
  • des nausées et
  • Mal de tête.

Ces symptômes surviennent principalement lorsque la théobromine est consommée en association avec d'autres stimulants tels que la caféine.

Bien que ces effets secondaires soient généralement légers et disparaissent une fois que l’organisme décompose la théobromine, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes plus graves, tels que :

  • coeur battant,
  • Des vertiges et même
  • Saisies

apparaître.

Les animaux tels que les chiens et les chats, qui peuvent décomposer la théobromine de manière inefficace, sont particulièrement à risque. Même de petites quantités de cacao ou de chocolat peuvent provoquer une intoxication à la théobromine, qui peut être mortelle. Cependant, comme pour les effets secondaires de la caféine, ces symptômes toxiques n’apparaissent qu’à des niveaux supérieurs à 1 000 mg. C’est une quantité que personne ne consommerait dans des conditions normales. Toute personne qui consomme du chocolat, du cacao, etc. tous les jours Guayusa Par conséquent, vous n’avez pas à vous soucier des effets secondaires lors de la consommation.

 

6. Utilisation et dosage de la théobromine

Pour améliorer les performances physiques et cognitives, vous pouvez utiliser la théobromine de différentes manières. Il est important de trouver le bon dosage. Nous examinerons donc ci-dessous de plus près les deux domaines d'application les plus courants.

6.1. Des sports

La théobromine peut faciliter les activités sportives grâce à ses effets stimulants et bronchodilatateurs. Il peut améliorer l’endurance, augmenter l’apport en oxygène et réduire la fatigue. Pour les sportifs, un dosage d'env. 200-300 mg La théobromine par jour peut convenir. Cette quantité peut être prise en deux à trois doses tout au long de la journée pour garantir un effet uniforme.

6.2. Travail concentré et ciblé au bureau

Pour les personnes qui nécessitent des performances mentales et une concentration accrues, comme les employés de bureau ou les étudiants, une dose plus faible peut être suffisante. Beaucoup de choses à propos 100-200 mg La théobromine quotidienne peut aider à augmenter la vigilance, à améliorer l'humeur et à augmenter les performances cognitives. Il est également conseillé de consommer cette quantité en plus petites doses tout au long de la journée pour garantir une efficacité constante.

Vous devriez trouver le dosage optimal pour vous personnellement. Avec les produits naturels, il est également difficile de déterminer les quantités exactes car d’autres principes actifs déclenchent une synergie, comme décrit ci-dessus, et les quantités des principes actifs ne sont pas toujours identiques.

 

7. Améliorer les performances avec la théobromine

La théobromine peut être un complément efficace pour augmenter les performances physiques et mentales. Voici quelques conseils sur la manière dont différents groupes de personnes peuvent utiliser la théobromine pour améliorer leurs performances :

7.1. Performances améliorées pour les athlètes

Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de fitness, la théobromine peut booster vos performances.

  1. Supplément pré-entraînement : Prenez environ 200 à 300 mg de théobromine 30 minutes à une heure avant l'entraînement. Cela contribue à améliorer votre endurance et à augmenter votre apport en oxygène.
  2. Regain d'énergie: Boire Guayusa Thé avant ou pendant l'exercice. La combinaison de théobromine, caféine, théophylline et L-théanine qu'il contient peut vous aider à obtenir une augmentation considérable des performances en termes de concentration, d'endurance et de motivation.
  3. Régénération: La théobromine possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent faciliter la récupération après un exercice. Une tasse Guayusa Le thé après l'entraînement peut donc soutenir le processus de régénération.

7.2. Pour les passionnés de yoga

Pour ceux qui pratiquent le yoga, la théobromine peut aider à améliorer la concentration et à faciliter la respiration.

  1. Concentration et concentration : Boire une tasse Guayusa Thé ou prenez 100 à 200 mg de théobromine environ 30 minutes avant votre séance de yoga. Cela peut vous aider à vider votre esprit et à améliorer votre concentration.
  2. Contrôle de la respiration: En raison de son effet dilatateur bronchique, la théobromine peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à faciliter la respiration. Cela peut être particulièrement utile avec le pranayama ou d’autres exercices de respiration.
  3. Relaxation: Combinez la théobromine avec la L-théanine pour augmenter les effets relaxants.

7.3. Pour les personnes soucieuses de leur santé

Les propriétés générales de santé pour votre bien-être ne doivent pas non plus être ignorées.

  1. Un regain d'énergie quotidien : Remplacez votre café du matin par une tasse Guayusa Thé. Le regain d'énergie doux et nettement plus durable, sans les « tremblements » et la nervosité que provoque parfois le café, vous permet d'augmenter considérablement vos performances tout au long de la journée, sans aucun « effet d'épuisement professionnel ».
  2. Soulagement du stress: La théobromine peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Le stress est l’un des facteurs les plus susceptibles d’empêcher une augmentation des performances.
  3. Coeur en bonne santé: Il peut contribuer à la santé cardiaque grâce à ses effets positifs sur le système cardiovasculaire. Une consommation régulière en quantité modérée peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

 

8. Achetez de la théobromine

La théobromine sous sa forme pure ne peut pas être achetée simplement en Allemagne. Il y a à Amazon certains fournisseurs, qui proposent différentes poudres. Cependant, nous ne savons pas si ceux-ci sont recommandés. D'après notre expérience, nous recommandons uniquement des produits naturels comme ceux ci-dessus. Guayusa, cacao et Matequi l'a aussi Amazon pour acheter donne.

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9. Conclusion

La théobromine est une substance incroyable qui présente de nombreux avantages pour la santé et permet une amélioration saine des performances. Cela peut aider à améliorer l’endurance, à augmenter la concentration, à faciliter la respiration et même à augmenter le bien-être général. Cependant, les effets de la théobromine peuvent varier considérablement en fonction de la manière dont elle est consommée et des autres substances avec lesquelles elle est associée.

Guayusa Le thé offre une répartition optimale des principes actifs pour une augmentation agréable et durable des performances. En plus de contenir de la théobromine Guayusa également de la caféine, de la théophylline et de la L-théanine, qui travaillent ensemble en synergie pour améliorer les capacités cognitives et le bien-être, sans les habituelles Effets secondaires comme la nervosité et les tremblements.

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Dans l'ensemble, la théobromine est un excellent complément naturel pour tous ceux qui souhaitent ressentir une augmentation de leurs performances physiques et mentales et améliorer leur bien-être de manière durable.

 

10. FAQ

1. La théobromine est-elle dangereuse pour l’homme ?

La théobromine n'est pas dangereuse pour l'homme en quantité modérée. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires tels que de l’insomnie, des problèmes d’estomac ou une augmentation de la tension artérielle. Cependant, il faut environ 1 000 mg pour ressentir ces effets secondaires. Ces quantités ne peuvent pas être consommées avec une alimentation normale.

2. Quels aliments contiennent de la théobromine ?

La théobromine se trouve principalement dans les produits à base de cacao. C'est aussi en quantité importante Guayusa-Thé présent, ainsi qu'en plus petites quantités dans d'autres thés et cafés.

3. La théobromine peut-elle améliorer les performances ?

La théobromine peut améliorer les performances sportives en augmentant la fréquence cardiaque et en dilatant les vaisseaux sanguins, permettant ainsi à plus d'oxygène et de nutriments d'atteindre les muscles. Il a également un léger effet stimulant qui peut améliorer l’endurance.

4. Comment la théobromine peut-elle aider à la relaxation ?

La théobromine peut contribuer à la relaxation en ayant un effet calmant sur le système nerveux central. De plus, lorsqu’il est associé à la L-théanine, il peut aider à réduire la nervosité et les tremblements.

5. Comment la théobromine est-elle dosée ?

Le dosage optimal de théobromine varie en fonction de la personne et du but recherché. Pour un travail concentré et ciblé, une dose de 100 à 200 mg par jour est recommandée, tandis que les athlètes peuvent avoir besoin de jusqu'à 300 mg par jour.

 

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