Effets de la L - Théanine – concentration, sommeil, dépression et caféine

Présentation

Les effets de la L - Théanine sont très excitants à bien des égards! Surtout en combinaison avec la caféine, la L - Théanine montre un effet magnifique! Mais la L - Théanine a également des effets positifs sur le sommeil et la dépression.

Dans cet article, nous voulons nous concentrer sur le rôle de la L - Théanine afin que vous puissiez savoir exactement quels sont les avantages de cet acide aminé passionnant et comment l’utiliser pour vous - même.

Résumé de la vidéo

Ce qui est contenu

1. Qu’est - ce que la L - Théanine?
2. Où est la Théanine?
3. Effet L - Théanine
   1. Utilisation générale de la L - Théanine
   2. Concentration - effet L - Théanine
   3. Effets de la L - Théanine sur le sommeil
   4. Effets de la L - Théanine sur le stress
   5. Système immunitaire
   6. Le rôle de la L - Théanine dans la dépression
   7. Pression artérielle
4. Effets de la L - Théanine et de la caféine
5. Dose de l - Théanine
6. Effets secondaires de la L - Théanine
7. Conclusion

1. Qu'est - ce que la L - Théanine?

La L - Théanine est un acide aminé qui ne produit pas de protéines. Par conséquent, il ne pénètre pas dans le corps humain sous forme de protéines. Les acides aminés jouent un rôle dans le cerveau et sont donc l'un des rares acides aminés capables de traverser la barrière sanguine cérébrale. Les effets de la L - Théanine ont été décrits comme relaxant, réduisant le stress et l’anxiété et améliorant le sommeil. Les effets seront détaillés plus tard.

2. Où est la Théanine?

On pourrait presque dire qu’il est plus rare que l’or, car la L - Théanine ne se trouve que dans deux plantes et un champignon. Au moins aucune autre source n'a été trouvée jusqu'à présent.

• Guayusa
• Thé de montagneThé vert)
• Tubercules de châtaigne

Par conséquent, pour la poudre de l - Théanine pureCaféine L'extraction est également effectuée. En même temps, vous pouvez directement Acheter sur Amazon.

3. L - Théanine effet

3.1 Utilisation générale de la L - Théanine

Parce que la L - Théanine a des effets relaxants, de nombreuses personnes l’utilisent pour réduire le stress ou réduire l’anxiété et la dépression. La L - Théanine est généralement dissoute sous forme de thé ou d'extrait.

Il devrait également améliorer la performance mentale et la concentration, ainsi que d'améliorer la concentration. En outre, il devrait avoir un effet régulateur de la pression artérielle et améliorer la qualité du sommeil.

Examinons de plus près les effets ci - dessus de la Théanine.

3.2 Concentration - effet L - Théanine

La prise de L-ananine est destinée à améliorer la concentration et la capacité d'apprentissage. Cela peut être utile avant un test important ou dans des travaux mentaux exigeants. En cas de Etude Les effets cognitifs de la L-théanine sur les capacités cognitives ont été observés après une prise unique, que les sujets ont été plus rapidement et avec moins d'erreurs dans les tests de réaction. L'étude a été réalisée 12 semaines Concrant que l'attention, la capacité de stockage du cerveau et les processus en exécution sont influencés positivement.

Cet effet est une raison pour laquelle la L-théanine est un effet de plus en plus populaire Nootropica est. La théanine est la plus efficace avec la L-Theanine, la théobromine et la théophylline, que vous êtes tous en équilibre dans la Guayusa à trouver.

3.3. L-ananine action sur le sommeil?

Une étude a porté sur nos effets sur notre sommeil. Une 2011 L'étude réalisée montre que la L-théanine provoque un sommeil plus profond et plus relaxant. Après 6 semaines de prise de 100 mg de L-théanine deux fois par jour, le comportement au sommeil des participants a été amélioré.

Une une autre étude a montré que 200 mg à 400 mg ont considérablement amélioré le sommeil chez les humains et les animaux.

D'autres études ont montré une fréquence cardiaque plus faible en mode " veille " des sujets et une meilleure qualité de sommeil d'ADHD garçons.

3.4. L-Théanine action chez le stress

Investigations La L-ananine agit sur la révolte sans faire somnolence. De plus, l'amino-acide est destiné à aider, le stress et les peurs dans des situations stressantes. réduire.

3.5. immunitaire

De même, la baisse de Affections respiratoires, et Infections intestinales Une étude de la L-théanine dans les boissons a été démontrée dans une étude.

3.6. L-ananine action dans la dépression?

De même, les études sur la peur et le stress ont été menées chez des patients présentant une dépression chronique RésultatsLa L-ananine a un effet palliable.

3.7. Pression artérielle

En cas de Étude en 2012 L'effet de la L-ananine chez les sujets présentant une pression artérielle élevée dans des situations de stress, a été observé avec une augmentation de la pression artérielle élevée. 200 mg de L-Theanine a réduit la pression artérielle des sujets.

Cinq autres études contrôlées à intervalles réguliers par la L-Théanine ont également donné des résultats de réduction de la pression artérielle.

Dans deux Études en un effet de la L-théanine notable a été observé. Il a été démontré que la L-théanine ne provoque une diminution de la pression artérielle que si un problème persiste, mais pas si aucun stress ne provoque une augmentation. La L-théanine peut donc être Régulations de la pression sanguine sont décrits comme étant abaissés.

Effet de la L-Théanine et de la caféine

La combinaison de L-théanine et de caféine a été étudié dans des études et a montré une amélioration de la qualité des études chez les sujets attention, et la capacité de résoudre les tâches qui ont été faites. Les Participants Ils se sentaient plus relaxés et plus vigilants.

D'une manière générale, il semble que l'attention, l'humeur, la mémoire et la réponse sont claires. amélioré -Les

Posologie et mode d'administration

Il n'y a pas de recommandation officielle de Dosier pour la L-Theanine, mais les études peuvent avoir pour effet de retirer rapidement une dose quotidienne de 200 mg à 400 mg d'une dose efficace et positive. Cette dose peut être utilisée pendant 4 à 6 semaines ou plus.

Si vous avez tendance à lancer une expérience en soi, nous conseille naturellement d'informer votre médecin et de demander conseil et obtenir des informations complémentaires.

Effets indésirables de la L-Theanine

Il n'y a pas eu d'effets indésirables de L-thanine. Un supplément de 900 mg par jour a été étudié dans des études de 8 semaines. Il va de soi que ce n'est pas une recommandation médicale. Contachez votre médecin et informez-nous en détail.

Guayusa Thé contient à la fois de la L-Theanine et de la caféine, cette association est l'une des raisons pour lesquelles: Guayusa Thé pas connu Effets indésirables a) Vous trouverez des informations supplémentaires sur la caféine. Diviser et le Diviser dans nos articles liés. Une vue d'ensemble des substances actives dans Guayusa pour trouver ici et vous pouvez en faire une image globale de l'effet.

7. Fazit

La L-Theanine est une substance active qui peut agir avec un effet grandiose susceptible de contribuer au stress, à l'anxiété et à la dépression. Mais ce n'est pas seulement la L-théanine qui améliore le sommeil et les compétences cognitives, ce qui améliore la situation de l'étude.

Par conséquent, l'impact n'est pas seulement professionnel. Biohacker, mais aussi pour les étudiants, les indépendants et tous ceux qui sont souvent stressés et confrontés à des défis mentaux.

En association avec la caféine et les autres substances actives, telles que: Théobromin et Théophylline La L-théanine peut produire un effet synergique.