Sebastian Freidank - 26. March 20

Comment la L-théanine aiguise vos sens

Aimeriez-vous être plus concentré, focalisé et toujours à 100% sur une tâche dans votre vie de tous les jours ? Et restez toujours détendu? La L-théanine peut vous aider.

Malheureusement, cet actif rare et absolument naturel est encore peu connu. À tort, car la L-théanine possède de nombreuses propriétés positives qui peuvent faciliter votre journée. On parle d'une vigilance détendue, de phases de récupération plus courtes après le sport et d'une plus grande résistance au stress. Surtout en combinaison avec la caféine, un effet d'amélioration des performances soutenu est décrit.

Qu'est-ce que la L-théanine ?

La L-théanine est un acide aminé. Toutes sortes de propriétés positives et bénéfiques pour la santé ont été prouvées dans une grande variété d'études. Il agit sur le système nerveux central, réduisant ainsi les réactions de stress mental et physique. 1 

Où trouve-t-on la L-théanine ?

Jusqu'à présent, la L-théanine n'a été trouvée que dans deux plantes et un champignon. C'est donc un principe actif que l'on trouve très rarement à l'état naturel.

  1. La L-théanine a été le premier ingrédient actif trouvé dans Camellia sinensis. Camellia sinensis est également connu sous le nom de "théier". Tous les thés verts, noirs, blancs et rouges proviennent de la même plante et tirent leur saveur de différents processus de fermentation.
  2. Le champignon châtaignier ( Xerocomus badius ) est un champignon comestible populaire. De petites quantités de L-théanine y ont également été trouvées. 1
  3. La deuxième plante dans laquelle la L-théanine a été trouvée est la plante guayusa (Ilex guayusa), une famille de houx.

L-théanine pour la gestion du stress

Relaxé par L-Théanine

On dit que la L-théanine a un effet calmant. Il abaisse la tension artérielle et influence la concentration de diverses substances messagères dans le cerveau. Il a un effet relaxant sans vous endormir. Des expériences ont montré que les ondes alpha dans le cerveau étaient augmentées chez les sujets après avoir pris de la L-théanine. Ces ondes alpha assurent une légère détente ou une vigilance détendue. De cette façon, vous pouvez gérer les tâches à venir de manière beaucoup plus efficace et créative. 1

Après le sport pour une régénération plus rapide

Étant donné que la L-théanine réduit le stress, il a été constaté que les phases de récupération pendant l'exercice sont plus courtes. Le sport met généralement le corps dans un état de stress et provoque l'acidification des muscles. Les muscles récupèrent plus rapidement grâce à une réduction plus rapide du stress grâce à la L-théanine. 1

Caféine et L-théanine

La caféine est une aide utile pour les journées particulièrement difficiles. Mais un effet qui se produit particulièrement lors de la consommation de café et de boissons énergisantes conventionnelles est la course cardiaque bien connue et le manque de concentration. Causé par l'absorption rapide de la caféine.

Cela ne se produit généralement que lorsque la caféine est consommée isolément, comme avec du café, du maté ou des boissons énergisantes conventionnelles.

La combinaison de caféine et d'acides aminés, tels que la L-théanine, que l'on trouve naturellement dans le guayusa fait des merveilles. En liant les deux substances, la caféine est libérée de manière plus régulée. Votre concentration augmente constamment, le boost de caféine s'accumule uniformément et votre corps et votre esprit restent éveillés pendant longtemps. 2

Les niveaux de caféine et de L-théanine de Guayusa sont naturellement parfaitement équilibrés. Vous pouvez en savoir plus sur la L-théanine et la caféine dans l'article : "Plus d'énergie mentale et physique - La L-théanine et la caféine comme stimulants sains"

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Sources

1 Institut fédéral d'évaluation des risques (BfR) - Boissons contenant de la L-théanine isolée

2 https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=5543



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