Sebastian Freidank - 18. July 23

Cos’è il Biohacking – Una definizione di e per i Biohacker

introduzione

Il biohacking è un fenomeno in crescita nel mondo della salute e descrive molto più di un semplice “stile di vita sano”. In questo articolo scoprirai cosa si nasconde veramente dietro questa nuova tendenza, qual è la definizione di biohacking e quando puoi definirti un biohacker. Ti mostreremo anche alcune tecniche per la tua performance e consapevolezza che puoi utilizzare per essere più equilibrato in un mondo sempre più veloce.

 

Sommario

  1. Cos’è il Biohacking – Definizione di Biohacker
    1. Biologia
    2. Hacking
    3. Definizione di biohacking e biohacker
  2. Biohacking naturale – Combinazione di tecnologia e conoscenza antica
  3. Cos'è un vero biohacker?
  4. L'inizio per diventare un biohacker
    1. Strumenti per biohacker
  5. Il processo di biohacking: ecco come si diventa biohacker
    1. Capire
    2. Imparare
    3. Strumento
  6. Suggerimenti e trucchi
    1. Respirazione profonda
    2. Doccia fredda
  7. La rivoluzione naturale del settore sanitario
  8. Circa l'autore

 

1. Cos'è il Biohacking – Definizione di Biohacker

Se osserviamo più da vicino il termine, notiamo subito una combinazione di due parole inglesi: “biology” e “hacking”.

1.1. "Biologia"

La “biologia” del bio-hacking sta per il tuo corpo. La parola biologia è composta da due parole del greco antico: “bios” significa “vita” e “logos” significa “parlare di qualcosa”. Quindi la biologia “parla della vita”.

Vado ancora oltre includendo i diversi corpi: fisico, emotivo e mentale.

1.2. “Hacking”

Il termine “hacking” derivante dal bio-hacking può avere molti significati, alcuni dei quali possono avere anche connotazioni negative, poiché una certa aggressività risuona in molte menti. Spesso le persone pensano che tu stia facendo danni al tuo corpo per raggiungere determinati obiettivi.

Se entriamo nel mondo dei computer, “hack” non significa altro che penetrare o penetrare. Un hacker penetra in un sistema con l'intenzione di comprenderlo meglio e adattarlo a proprio piacimento.

1.3. Definizione di biohacking e biohacker

Secondo la mia definizione di biohacking, un biohacker cerca di comprendere meglio il suo corpo, di penetrarlo con la sua coscienza e di sperimentare in modo più intenso alcune parti di questo sistema. Come biohacker, perseguo obiettivi simili a quelli di un hacker informatico:

  1. un upgrade o un aggiornamento del mio sistema alla versione più recente
  2. Abbreviazioni, semplificazioni di alcuni processi
  3. funzionalità migliore e/o ottimizzata del software (corpo emotivo/mentale) e dell'hardware (corpo fisico)

Per poter effettuare questi aggiornamenti, come biohacker ho bisogno, da un lato, di una conoscenza approfondita del mio corpo e dei suoi processi. D'altra parte, alcune tecnologie consentono di comprendere questa conoscenza e apportare i rispettivi adeguamenti.

Questo è ciò che rende un biohacker.

 

2. Biohacking naturale: combinazione di tecnologia e conoscenza antica

Perché differenziarsi nel senso di biohacking “naturale”?

Purtroppo il biohacking è ancora spesso la prima cosa che viene associata al cosiddetto “Sé quantificato“Movimento connesso. Si tratta principalmente di misurare il proprio corpo e la propria mente fin nei minimi dettagli. Spesso si parla addirittura dell'uso di micro o nanochip, che sostengono il tracciamento e l'autocontrollo in un contesto, a mio avviso, piuttosto innaturale.

Con il Natural Biohacking voglio tornare alle radici dell'autoconsapevolezza, proprio come fanno da migliaia di anni i popoli indigeni, gli sciamani e gli indigeni. E soprattutto, il biohacking è, nella mia definizione, guardare dentro te stesso e comprendere te stesso.

La nostra convinzione principale “Io non sono abbastanza” non dovrebbe essere ulteriormente confermata. Vorrei comunque includere il progresso tecnologico perché fa parte del nostro sviluppo come esseri umani tanto quanto la saggezza di Madre Natura e delle popolazioni indigene. Allora perché non combinarli entrambi e godere dei vantaggi ottimali di entrambi i mondi?

Secondo la mia definizione, il biohacking naturale è il collegamento e la combinazione di conoscenze antiche con la scienza moderna come un modo per ottimizzare la tua vita di biohacker per amore di te stesso.”

- Robin Stolberg, coach di biohacking, autore e conduttore di podcast.

 

3. Cos'è un vero biohacker?

Un biohacker naturale non beve acqua solo perché ha letto che da 2 a 3 litri al giorno sono salutari (stile di vita sano). Si chiede quale ruolo svolga effettivamente l'acqua nella sua biologia e quale acqua supporti meglio il suo corpo. Quindi, come biohacker, non bevo solo un bicchiere di acqua del rubinetto, ma acqua filtrata con carbone o addirittura distillata, che viene anche agitata naturalmente, con pH ottimizzato e mescolata con sale biologico dell'Himalaya.

Vedi a cosa voglio arrivare. I biohacker naturali sono i moderni nerd nei settori della salute, del benessere e delle prestazioni ottimali. Questo però non significa necessariamente che bisogna correre alla biblioteca più vicina per leggere tutti i libri che trattano di salute, alimentazione e forma fisica e mentale.

 

4. L'inizio per diventare un biohacker

All'inizio, come un bambino, esplori nuovi percorsi con curiosità e impari a conoscere meglio il tuo corpo. L’obiettivo non è adottare ciecamente routine, tecniche o biohack solo perché funzionano per gli altri. Piuttosto, diventi di nuovo uno studente e impari ad ascoltare di più i tuoi segnali fisici, mentali ed emotivi, così alleni il tuo intuito.

Ciò creerà gradualmente un quadro chiaro del tuo stato attuale, ma analizzerai anche lo stato desiderato e quindi saprai dove ti porterà questo percorso di biohacking e consapevolezza di sé.

4.1. Strumenti per biohacker

  1. Journaling (scrivere un diario)
  2. Monitoraggio e automonitoraggio (ad esempio tramite smart wear, fit tracker, app)
  3. Lavora con allenatori, formatori o mentori

Una volta che conosci i tuoi obiettivi, piani e visioni, è il momento di esplorare la mappa. La rotta è fissata, poi l'equipaggio deve essere in forma e pronto e c'è abbastanza carburante.

 

5. Il processo di biohacking: come diventare un biohacker Es.

Dormi male, non riesci ad alzarti dal letto la mattina e hai diversi bassi di energia durante il giorno che innescano comportamenti malsani e sbalzi d'umore?

5.1. Capire

Vuoi scoprire perché dormi così male e dopo aver monitorato il tuo sonno con un'app (ad esempio Sleep Cycle), noti che i tuoi tempi di sonno sono molto irregolari e di conseguenza la qualità delle fasi del sonno ne risente.

5.2. Imparare

Imparerai cosa serve per migliorare la qualità del tuo sonno e lavorerai con un allenatore su routine specifiche che promuovono il tuo sonno e migliorano i tuoi livelli di energia.

5.3. Strumento

Insieme svilupperai una strategia e lavorerai con alcuni biohack che ti aiuteranno ad addormentarti meglio e ti supporteranno nell'allenamento della disciplina del sonno.

Nel nostro articolo "Successo attraverso una gestione efficiente del tempo e l'autogestione"descritto.

I biohack potrebbero spaziare dalle strategie di integrazione alla meditazione fino agli aggiustamenti nella dieta e nella gestione emotiva. Digiuno intermittente è, ad esempio, uno dei metodi migliori per inserire una routine sana nelle proprie abitudini alimentari.

Nel tentativo di aumentare le capacità cognitive, molte persone ora ricorrono a prodotti chimici come il Ritalin e il Modafinil. Questi nootropi possono essere estremamente efficaci, ma presentano anche una serie di effetti collaterali comuni ai nootropi naturali come Guayusa non esiste. Maggiori informazioni su questo nel nostro articolo dettagliato "Modafinil, Ritalin e NZT – effetti, alternative e caffeina".

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6. Suggerimenti e trucchi

Dato che probabilmente non vedi l’ora di iniziare con il “Biohacking naturale”, vorrei concludere fornendoti alcuni biohack semplici ma efficaci. Sono un grande fan della cosiddetta strategia KISS.

Mantienilo stupido e semplice

I biohack con il maggiore effetto sono spesso nascosti nella vita di tutti i giorni e possono essere integrati nelle routine e nei rituali quotidiani come aggiustamento gratuito. Il modo in cui vivi un giorno è il modo in cui trascorri tutta la vita. Quindi assicurati di espandere continuamente le tue prestazioni su base giornaliera e, di conseguenza, di imparare costantemente. In questo modo ti avvicini notevolmente alla definizione di biohacker.

Nessuna scusa: puoi iniziare subito con questi tre biohack semplici e gratuiti:

6.1. Respirazione profonda

Da quando lo yoga e altre forme di movimento consapevole sono diventati mainstream nella società, anche la respirazione ha ricevuto nuovamente maggiore attenzione.

Ogni minuto il nostro corpo respira 12-20 volte senza che noi dobbiamo nemmeno pensarci. Ma quanto spesso utilizziamo il respiro come strumento per diventare più calmi o più attivi, per influenzare il nostro battito cardiaco, per prendere decisioni migliori nella nostra vita?

Passaggi di azione: Usa questa semplice tecnica di respirazione dei Navy Seals per aumentare la concentrazione e la salute mentale: respirazione a scatola o respirazione a 4 quadrati.

Per fare questo, inspira semplicemente per 4 secondi, poi trattieni il respiro per 4 secondi, espira per 4 secondi e trattieni il respiro per altri 4 secondi. Ripeti questo ciclo da 4 a 10 volte per sperimentare effetti positivi come l'abbassamento della pressione sanguigna, una maggiore lucidità o persino un rilassamento profondo.

6.2. Doccia fredda

Ora arriva il biohack dal quale prima o poi diventerai dipendente. Questo è esattamente quello che è successo a me e a molte persone con cui ho lavorato e supportato.

Accendendo la doccia fredda, dai una grande festa all'intero sistema. Ma al bar non ci sono cocktail con alcol, ma con neurotrasmettitori come la dopamina, l'ormone del benessere, e altri come il testosterone o Adiponectina, che favorisce la combustione dei grassi.

Fare una doccia fredda o, per i biohacker avanzati, un bagno nel ghiaccio favorisce anche la rigenerazione, il sonno e la gestione delle emozioni.

Mancia: Combina la respirazione profonda e l'allenamento al freddo per aumentare gli effetti positivi e, allo stesso tempo, rendere il tuo sistema immunitario a prova di proiettile per rimanere forte, felice e sano il più a lungo possibile.

6.3. Digiuno intermittente

Ti svegli la mattina e spesso senti poca o nessuna fame? Oppure pensi a volte, dopo una giornata produttiva, che faresti bene anche senza cena? Quindi lascia fuori uno dei due ed evita lo spuntino in mezzo. Ciò consente al tuo corpo di sottoporsi a una fase di digiuno prolungata.

Attraverso il processo di autofagia aiuti il ​​tuo corpo a pulire le sue cellule, migliorando il metabolismo degli zuccheri e dei grassi e prevenendo così le malattie. Da non confondere con la dieta digiuno intermittente un processo naturale che i nostri antenati attraversavano regolarmente, allora perché non c'era molto cibo. Puoi scoprire cosa è consentito durante il digiuno a intervalli e cosa dovresti evitare nella nostra guida a "Digiuno e consumo di alcol intermittenti, cosa è consentito?"

Biohacking naturale: Bevi un Bulletproof al mattino Guayusa Tè con olio MCT (in alternativa olio di cocco o burro di cacao), senza zucchero né latticini. Questo non interrompe la fase di digiuno e stimola il metabolismo. Se l'olio non ti piace o ti dà fastidio allo stomaco, puoi semplicemente lasciarlo fuori. Guayusa Il tè riduce la sensazione di fame e attiva la combustione dei grassi, in modo da poter utilizzare più a lungo l'energia immagazzinata.

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7. La rivoluzione naturale del settore sanitario

Se riusciamo a integrare questa definizione di biohacking nelle nostre vite, accelereremo il nostro sviluppo. Dall'esterno, ma soprattutto dall'interno. Man mano che sperimentiamo noi stessi e impariamo dal nostro corpo, costruiremo anche connessioni più intense con il nostro cuore e la nostra saggezza interiore: la nostra intuizione.

Nel mio lavoro, questo è esattamente il modo per sperimentare nuovamente più connessioni con il mondo esterno. Che si tratti della natura, dell'universo, delle persone e degli altri esseri viventi. Questo percorso ci porta a noi stessi, dietro le barriere del pensiero egocentrico, puramente nel cosmocentrico. Poiché siamo esseri incredibilmente potenti, creativi e il biohacking naturale possono aiutarci a riconoscerlo e a sperimentarlo in profondità.

Nel Podcast sul biohacking naturale Ti offro una piattaforma sulla quale potrai scoprire di più sul biohacking e su uno stile di vita sano e ottimizzato. Oltre 100 esperti e quasi 200 puntate ti accompagnano in questo percorso. Quindi sentiti libero di ascoltarmi e lasciarmi una recensione.

Sei un imprenditore, hai un'attività in proprio e vuoi raggiungere il livello successivo in modo rilassato ma efficiente? Se ti senti impegnato a lavorare secondo la mia definizione di biohacking o hai domande, scrivimi in qualsiasi momento Instagram o Facebook. Oppure prenota un appuntamento di consulenza gratuita direttamente sul mio sito sito web.

 

8. Informazioni sull'autore

Robin Stolberg è un esperto di biohacking e coach delle prestazioni intelligenti

Accompagna imprenditori impegnati e leader moderni nell'integrare più flusso ed energia nella loro vita quotidiana. Utilizza metodi di guarigione antichi, combinati con le scoperte più moderne della scienza e dello sviluppo del potenziale naturale. Il suo obiettivo principale è garantire che risultati straordinari diventino abitudini senza sforzo, con facilità e gioia, senza autogiudizio e stress.

Robin è un autore di bestseller e conduttore del podcast Natural Biohacking.

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