Ottimizza il posto di lavoro per lavorare e concentrato

introduzione

Vale la pena ottimizzare il posto di lavoro, perché una maggiore concentrazione porta a un lavoro mirato e quindi a un tempo generalmente più produttivo. In questo articolo ti daremo alcuni suggerimenti per un posto di lavoro produttivo in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente.

Sommario

1. Un luogo di lavoro decente
2. Aria fresca per lavoro mirato
3. Usa una guardia per una maggiore concentrazione
4. Alzati presto e powernap al lavoro
5. Non impantanarsi, utilizzare il tempo in modo efficiente e avere obiettivi chiari
6. Lampade alla luce diurna ottimizzano il tuo posto di lavoro
7. Conclusione - lavoro più mirato attraverso una maggiore concentrazione sul posto di lavoro ottimizzato

1. Un luogo di lavoro decente

Una scrivania ordinata e un sistema di archiviazione ordinato, digitale o fisicamente, non solo risparmiano tempo prezioso che altrimenti verrebbe sprecato con le ricerche, ma contribuiscono anche a un'atmosfera funzionante in cui puoi sentirti a tuo agio.

Questa ottimizzazione dal luogo di lavoro ha un effetto positivo sulla tua concentrazione e quindi le tue prestazioni dando alla tua mente uno stato di equilibrio. Un posto di lavoro ordinato non è sempre facile da mantenere, perché spesso le attività successive e il tempo di utilizzare la scrivania per ripulire è inutile.

A seconda della situazione, può non avere senso non ripulire il posto di lavoro durante il giorno. Ma per garantire un buon inizio il giorno successivo, dovresti impiegare 10 minuti alla fine della giornata lavorativa per ottimizzare di nuovo tutto.

2. aria fresca per lavoro mirato

L'approvvigionamento di ossigeno sufficiente è probabilmente uno dei fattori che sono ancora più spesso trascurati.

A parte il fatto che l'aria fresca può prevenire la stanchezza e quindi porta a una maggiore concentrazione, svolge anche un ruolo importante in un clima interno sano.

Poiché i patogeni durano particolarmente a lungo nelle stanze chiuse, lo scambio aereo regolare è di essenziale importanza per il Salute E le prestazioni associate.

3. Usa una guardia per una maggiore concentrazione

Contrariamente all'opinione precedentemente comune caffeina Sii generalmente malsano, è consigliabile, a seconda delle preferenze personali Caffè, Guayusa o avvincente tè verde.

La kaffeina stimola il rilascio degli ormoni del corpo come cortisolo e adrenalina. Anche una dose di cento milligrammi può migliorare la capacità di pensare, regolare la pressione sanguigna e aumentare la motivazione. Puoi fare tutti i vantaggi della caffeina nel nostro post sul blog dettagliato "Vantaggi della caffeina"Leggere.

Tuttavia, non dovresti esagerare con il caffè, perché troppo caffè stimola la mucosa gastrica. Inoltre, la caffeina promuove l'ansia, il battito cardiaco rapido e aumenta la sensazione di stress. Quindi mantieni il consumo di caffè il più basso possibile.

Puoi ad esempio il nostro Caffè-Guayusa Mescolare Utilizzare e quindi ridurre il consumo di caffè del 50% senza rinunciare al gusto e agli aspetti positivi. Dopo più efficiente e sostenibile per la tua concentrazione, il pure Guayusa tè.

Nel nostro articolo "La bevanda più bara del mondo"Puoi trovare un confronto dettagliato delle bevande contenenti caffeina più conosciute.

4. Alzati presto e powernap sul posto di lavoro

In tempi di importanti esami nel corso dello studio, date di invio nell'azienda o presentazioni importanti di fronte ai clienti, una breve fase di rilassamento sembra quasi impossibile. Ma poi sono importanti.

Esercizi di rilassamento come tecniche di meditazione, controllo della respirazione o persino un breve powernap ti porteranno più concentrazione e ti permetteranno di lavorare più concentrato.

Altrettanto importante, una routine del sonno, a Alzarsi preston e una dieta sana, oltre che Routine nutrizionale Essere. Chiunque dorma continuamente, mangia sano e non si stringe costantemente troppo nello stomaco, di solito non ha bisogno di powernaps

5. Non impantanarsi, utilizzare il tempo in modo efficiente e avere obiettivi chiari

Volersi troppo allo stesso tempo non è mai consigliabile. Questo vale non solo per la vita lavorativa, ma anche nel settore privato.

La partecipazione e un processo strutturato aiutano a mantenere una panoramica. Se possibile, dovresti sempre terminare un'attività prima di dedicarti al successivo.

Perché anche se pensi di concentrarti sempre interamente sulla questione che hai davanti a te: la parte del tuo cervello, che chiamiamo colloquialmente "testa posteriore", continuiamo a lavorare e gestisce anche le attività che sono già iniziate. Questo a sua volta può avere un impatto negativo sulla tua concentrazione.

Nel nostro articolo "Successo attraverso un'efficace gestione del tempo e l'autogestione"Scoprirai in dettaglio come definisci con successo gli obiettivi e scambierai il tuo tempo in modo efficiente per valore invece di saltare costantemente dall'uno all'altro senza essere finito.

6. Lampade alla luce diurna ottimizza il tuo posto di lavoro

Nel frattempo, dovrebbe essere noto che la luce gialla (calda) non è ottimale per un posto di lavoro. La luce gialla promuove la distribuzione della melatonina e ti rende così stanca.

La luce blu, chiamata anche la luce del giorno, riduce la produzione di melatonina e aiuta a essere in grado di mantenere più concentrazione e a lavorare incentrati sul giorno.

7. Conclusione - lavoro focalizzato attraverso una maggiore concentrazione sul posto di lavoro ottimizzato

Se hai più concentrazione e vuoi lavorare più concentrato, non puoi evitare di ottimizzare il posto di lavoro e la vita personale.

Trucchi come lampada alla luce diurna, una scrivania ordinata con Guayusa Il tè invece del caffè e una routine di sonno e cibo sostenibile ti aiutano ad aumentare le tue prestazioni in modo permanente.