Fitness mentale - Guayusa, Redbull o caffè?

Esercizi per aumentare la tua forma fisica mentale

Il requisito di base, in modo che la tua forma fisica mentale sia possibile, è in ogni caso la tua motivazione personale e la forza di volontà associata. Il tuo "perché" deve essere abbastanza grande, perché nessun sviluppo può avvenire senza sforzo e disciplina.

Meditazione per uno spirito più chiaro

Per molte persone, anche al giorno d'oggi, la meditazione è ancora qualcosa che solo monaci o qualsiasi spinner guru. Ma il fatto è che la meditazione crea equilibrio e chiunque si sia aperto capirà perché questo esercizio è così efficace. La nostra mente è come una scimmia che salta da un ramo all'altro e non rimane su nessun albero per più di 30 secondi.
Non ha molto a che fare con un focus!
La meditazione insegna a te o alla tua mente di concentrarsi. Ci sono anche app che puoi usare per l'inizio, non dovresti avere assolutamente esperienza con la meditazione. I 10 corsi di inizio, ciascuno con 7-10 minuti, sono completamente sufficienti e sono gratuiti in ogni app. La meditazione di solito non ha bisogno di una visita guidata, solo pochi pilastri e questo è esattamente ciò che vorremmo darti qui.

Pilastro n. 1 Care il silenzio. Città di nuovo in una stanza tranquilla o in un piccolo parco visitato.

Pilastro n. 2 Periodo durante la meditazione in emozione assoluta. Se ti prude, lascia prudente, se il tuo sedere ti fa male dal sederti, lascia che ti faccia male e se devi andare in bagno, probabilmente sarai seduto per molto più di 10 minuti e conosci già tutti questi cardini.

Pilastro n. 3 Lascia che i tuoi pensieri passino senza prestare attenzione a loro. Non notarli affatto, non valutarli, cercare di non sopprimerli, lasciano loro essere, ma senza partecipare.

Pilastro n. 4 Guarda il respiro mentre scorre attraverso il naso e scorre di nuovo (puoi ricominciare ogni volta). L'aria fredda scorre dentro, l'aria calda scorre fuori. Più medita, più profonda la tua osservazione andrà. Fino a quando non riesci a sentire nei singoli arti respirando, tedilo dagli arti nei singoli muscoli agli individui. Se hai raggiunto questo punto, la tua meditazione è già profondamente radicata.

Pilastro n. 5 Non c'è obiettivo. Quindi non essere angusto e non deluso se la tua mente salta come un matto da un pensiero all'altro durante l'intera meditazione. La meditazione è sottovalutata e completamente nell'educazione e nello sviluppo di una mancanza di blocco. Nessuno richiede la perfezione qui!

Sport e movimento

Lo sport e il movimento in generale non sono solo importanti perché le nostre cellule sono fornite con molto ossigeno, ma anche per compensare i nostri corpi con tutto lo sforzo mentale. Il movimento garantisce che il nostro corpo rimanga in forma e che non riprendiamo i problemi di spalla e spalla seduti costantemente. Quindi il movimento è un supporto secondario, potresti pensare. Il fatto è, tuttavia, che la nostra area di oscillazione cerebrale in una diversa lunghezza d'onda negli sport rispetto ad esempio quando si lavora su attività sul PC. Il nostro cervello oscilla più nell'area di Alphawellen.
Tutti hocus-pocus? Affatto!
Il nostro cervello è molto focalizzato nello sport e raramente vaga. La ragione di ciò è a volte il fatto che esiste un aumentato rischio di lesioni durante lo sport e che passiamo automaticamente a una modalità di sopravvivenza, sebbene bassa. Possiamo anche mantenere questa attenzione dopo lo sport, nonché dopo la meditazione per un po 'di tempo.

Imparare nuove abilità

Apprendimento semplice, apprendimento, apprendimento. Tutti dovrebbero essere noti che il nostro cervello è in grado di formare nuove sinapsi, rafforzarle e di conseguenza in modo rapido e creativo. A condizione che continuiamo a formarci nella vecchiaia e non solo sediamo di fronte alla televisione. La capacità di acquisire cose nuove dovrebbe essere integrata nella loro vita quotidiana, nonché la capacità di analizzare e comprendere i modelli di pensiero degli altri.
In questo modo impariamo il pensiero critico e messo in discussione.

La lettura di libri di non domanda offre un ottimo modo per affrontare nuove prospettive e nuove conoscenze e per mettere in discussione i propri pensieri, su un argomento.

Power Nap per un riavvio della conservazione del cervello

Grandi aziende come Apple e Google hanno aree di riposo per tutti i loro dipendenti. Ognuno ha l'opportunità di chiudere gli occhi per alcuni minuti.

Un pisolino di potere è una delle tecniche più efficaci per la rigenerazione. L'intero corpo scende completamente entro 20 minuti e poco prima di addormentarci, la sveglia suona. 20 minuti - Un massimo di 30 minuti, un pisolino di potenza potrebbe non richiedere più tempo. La ragione di ciò è un processo che si svolge nel corpo. Se dormiamo davvero nel nostro corpo per produrre melatonina, un ormone del sonno, la sveglia suona dopo 40 minuti, abbiamo già questo ormone nel corpo e ci svegliamo come assumere. Certo, questo non è il punto!
Se si tiene brevemente il pisolino, si svolge una sorta di riavvio del sistema. Il tuo cervello una volta svuota la memoria. Tutti i pensieri che in precedenza sono saltati in giro come scimmie selvagge e non hanno portato a un'atmosfera di lavoro strutturata sono spazzati via.
Invece di una sveglia, puoi anche prendere il portachiavi in ​​mano e lasciare appesa il braccio dal letto mentre sonneggia. Con questo trucco, si sveglia esattamente al momento addormentandosi, nessuna sveglia può adattare questo punto in modo così perfetto.

La più grande differenza tra le diverse guardie

In articoli precedenti abbiamo già affrontato le differenze tra caffè e Guayusa. In quest'ultima parte della forma fisica mentale, dovrebbe quindi essere meno degli ingredienti, ma ha aumentato la questione di quale Stato di veglia ci avvicina al nostro obiettivo. Come si sveglia il caffè? Come si sveglia Redbull? Come si sveglia Guayusa?

Svegliati per il caffè

Il caffè è il carburante di molte persone. Correttamente, perché il caffè spinge rapidamente e forte. Se ti svegli con gli occhi bricioli al mattino e stai andando al lavoro o bevi una tazza di caffè lì, avrai rapidamente gli occhi aperti.

Per circa uno a un massimo di due ore di caffè, il caffè garantisce un cuore più pompativo e una riduzione della stanchezza, anche per aumentare la capacità di pensare. Quindi la cera del caffè lattina e nella maggior parte dei casi è anche una sensazione di cuore e rapidità. Molte persone segnalano una sorta di mancanza di respiro, che può essere rintracciata per una respirazione più piatta. La maggiore capacità di pensare è di solito associata a una cosiddetta mente scimmia, il che significa che sei in grado di registrare molte cose, ma non di pensare chiaramente. La tua mente salta da un pensiero all'altro senza avere struttura.

Wache da Redbull

Per attaccare nessun marchio direttamente a questo punto, preferiamo andare in bevande energetiche convenzionali, poiché puoi trovarle ovunque nella vendita al dettaglio.
Le bevande energetiche di solito funzionano più velocemente del caffè, che è meno correlato al contenuto di caffeina rispetto alle dozzine di zucchero diverso. Glucosio sciroppo di fruttosio, zucchero invertito, zucchero di rifinitura, fruttosio, glucosio.
Questi zuccheri sono altamente raffinati, quindi estremamente concentrati e separati da tutte le vitamine, fibre ecc. Entrano rapidamente nel sangue e nel cervello. Un po 'di offset con la protezione dello zucchero, usi la caffeina, che è disponibile in una forma estratta e funziona per circa due ore come con il caffè.
Dopo queste due ore, sia lo zucchero nel sangue che la circolazione scendono, poiché questa spinta improvvisa e enorme si trasforma improvvisamente e non può essere ammortizzata dal nostro corpo. A questo punto il corpo deve riposare o ottenere un nuovo calcio.

È sicuramente disponibile una maggiore concentrazione attraverso le bevande energetiche, ma anche qui sorge la domanda se questo risultato è compatibile con le conseguenze a lungo termine e se il risultato è abbastanza efficiente? Perché è certamente efficace perché ti spinge, ma significa in modo efficiente che il maggior numero possibile di parametri è soddisfatto sulla strada per il tuo obiettivo.

È stato meglio lasciare il nostro articolo sull'argomento dell'efficacia rispetto all'efficienza.

Cera di guayusa

Sia, sia il caffè che le bevande energetiche convenzionali sono efficaci, perché lavorano in una direzione che sembrano utili per primi.
E se questa guardia potesse ottenere un chiaro aggiornamento? Ceretta con più attenzione, ceretta con più creatività, ceretta con circolazione uniformemente aumentata e assorbimento di ossigeno, svegliarsi con rilassamento ... faresti a meno? Probabilmente no!
Guayusa è unica in questo senso perché il complesso naturale di ingredienti attivi stimola sia il sistema cardiovascolare, ma soprattutto il sistema nervoso centrale. Di conseguenza, entri in uno stato di vigilanza rilassata in cui puoi agire molto più mirato e organizzato. Ad esempio, leggi i nostri articoli su Nootropics. Qui e qui o guarda nel nostro gruppo FB.
Lo stato di veglia dura fino a 8 ore, non provoca un crollo circolatorio e non ha quasi nessun abito a cui si abitua. Inoltre, i tuoi sensi sono affilati e il tuo umore migliora.

CONCLUSIONE

Non dipende dalla spinta a breve termine ma dall'effetto a lungo termine. Mental Fitness non si presenta semplicemente, ma deve essere appreso e addestrato, ora uno strumento come Guayusa può portare ulteriore efficienza e supportarti specificamente con le tue sfide nella vita di tutti i giorni.