Effetto caffeina, sovradosaggio, ritiro, gravidanza e altro ancora

introduzione

La caffeina è uno degli ingredienti più famosi di piante e bevande. La maggior parte delle persone è anche consapevole degli effetti della caffeina, ma ciò che innesca questo effetto e come è sul nostro corpo, la salute generale e la gravidanza, pochissimi ne hanno familiarità. In questo articolo ti diamo quindi una panoramica dettagliata dell'alcaloide e permettiamo luce sugli effetti collaterali della caffeina, possibile ritiro e cosa può accadere con un sovradosaggio.

Contenuti

1. Cos'è la caffeina?
2. Scoperta e occorrenza
3. Effetto caffeina
   1. Caffeina al giorno - dose giornaliera
   2. Mezza vita, ora d'azione, durata dell'azione
   3. Pressione sanguigna
   4. Mal di testa
   5. ADHD
   6. Salute
   7. Sports - Caffeina prima dello sport
   8. Lavoro
4. Gravidanza di caffeina
5. Caffeina e allattamento al seno?
6. Effetti collaterali della caffeina
   1. Overdose di caffeina
      1. Sintomi di troppa caffeina
      2. Troppa caffeina cosa fare?
7. Dipendenza dalla caffeina
8. Ritiro della caffeina
   1. Sintomi per ritiro
9. Quale tè ha quanta caffeina?
10. Conclusione

1. Cos'è la caffeina?

La caffeina è una alcaloideche si trova in oltre 60 piante diverse. Stimola principalmente il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso centrale. L'effetto è evidente attraverso una maggiore capacità cognitiva, attenzione e concentrazione.

Polvere di caffeina pura Ha un colore bianco e una forma cristallina. Ha un sapore estremamente amaro ed è quindi usato solo come additivo nell'industria. Puoi trovarlo z. B. Nella maggior parte delle bevande energetiche. Anche in Bevande energetiche bio Se lo trovi, controlla sempre l'elenco degli ingredienti se sei sulla caffeina estratta Z. B. voglio fare a meno dell'effetto.

2. Scoperta e occorrenza

La caffeina fu scoperta nel 1820. Naturalmente, l'effetto era noto attraverso il caffè e il tè prima, ma la scienza, a righe Friedlieb Ferdinand Runge, è riuscita a isolare il principio attivo per l'effetto colpevole solo 150 anni dopo la prima importazione di caffè.

Anche il "tè" nel tè (tè verde (matcha), tè nero, tè bianco, ecc.) È la caffeina. Tuttavia, è stato scoperto 7 anni dopo e chiamato Tea secondo il tè.

3. Effetto caffeina

L '"effetto di veglia" che innesca la caffeina sta a rigor di un "effetto aziendale non stancato". Ha una struttura simile al neurotrasmettitore adenosina, che ci rende stanchi o sono responsabili della produzione dell'ormone del sonno melatonina.

A causa di questa somiglianza di strutture, la molecy della caffeina può attraccare i recettori, che verrebbero effettivamente utilizzati dall'adenosina, e quindi impedire che si verifichi.

Anche nei nostri articoli Fare finta E Effetti collaterali Diventiamo più dettagliati.

3.1. Caffeina al giorno - dose giornaliera

La caffeina è in realtà un veleno nervoso, che all'inizio sembra molto pericoloso, ma non è alla fine. Di più su questo in Effetti collaterali della sezione.

Per sentire l'effetto ottimale della caffeina, è consigliabile sperimentare qualcosa da solo, perché tutti reagiscono in modo leggermente diverso e di conseguenza la migliore quantità al giorno è diversa da persona a persona.

In generale, come buon punto di partenza, puoi seguire la seguente regola empirica da Ufficio federale per la valutazione del rischio Per una dose giornaliera, ricorda la caffeina:

• Una dose giornaliera di 400 mg è classificata come assolutamente innocua. Ciò corrisponde a circa 7 tazze Guayusa Tè.
• Quando si assumono una grande dose di caffeina in breve tempo, il BFR 200 mg vede come un limite per non sforzare improvvisamente il corpo con una sorta di sovradosaggio. Che corrisponde a 3 a 4 tazze grandi Guayusa Tè.
• Durante la gravidanza ci sono linee guida leggermente diverse per il consumo di caffeina. Di più su questo sotto o dettagliato Qui.

3.2. Mezza vita, ora d'azione, durata dell'azione

La mezza vita della caffeina e il suo effetto è spesso una questione che viene discussa caldamente da molte persone. Il fattore decisivo qui è chiaramente la distinzione tra IL Visto chimicamente la mezza vita e il momento dell'azione o la durata dell'azione, che in realtà sentiamo.

La mezza vita di caffeina nel corpo, cioè il tempo fino a quando la quantità nel corpo non si è dimezzata a causa dello smantellamento, è forte Efsa Tra 2 e 8 ore. Altre fonti vanno da 1,5 ore a 9 ore.

Questo a sua volta non significa che in realtà si nota ancora l'effetto della caffeina dopo una, due o tre ore. Puoi già sentirti stanco, anche se hai ancora il 90% del principio attivo nel corpo, ma puoi anche sentirti completamente aperto, anche se il 90% è già stato scomposto.

Il tempo di azione o durata della caffeina dipende fortemente dalla tua tolleranza personale. Ci vuole un tempo lungo o breve o breve per perdere il suo effetto.

La curva di impatto della caffeina sembra quindi questo con un'emivita di quattro ore. Ci entriamo in modo molto dettagliato nel nostro Confronto di caffeina artificiale e naturale.

3.3. Pressione sanguigna

In che modo il consumo di caffeina influisce sulla pressione sanguigna? La risposta a questo non è così facile da dare, perché dipende dalla forma in cui lo consumi.

La caffeina naturale dalle piante sembra diversa da artificiale o estratta. Anche il consumo di piante diverse sembra diverso, poiché molti altri ingredienti attivi possono svolgere un ruolo qui. Una descrizione dettagliata di queste differenze può essere trovata nel nostro articolo su Esperienza nella caffeina in Guayusa.

Puoi trovare maggiori informazioni sui singoli ingredienti che spesso si verificano nelle piante caffeinate nella nostra panoramica "Questi ingredienti ti danno energia illimitata“.

In questo articolo restiamo quindi un po 'più generale:

• In una forma naturale bevendo caffè, Guayusa, Tè, compagno o guarana ha l'alcaloide per l'ipertensione colpita Nessun effetto negativo. La pressione sanguigna saliva alle stelle e solo per un breve periodo se non è stata consumata la caffeina per molto tempo.
• La caffeina artificiale o estratta, d'altra parte, può avere un effetto negativo sulla pressione sanguigna. Può lasciare che la pressione sanguigna si abbassa e quindi porti a problemi.
• Guayusa Ha la pressione sanguigna Effetto regolare, poiché è incluso anche il principio attivo L-teanina.

3.4. Mal di testa

Un altro effetto positivo della caffeina è la riduzione del dolore, in particolare quella del mal di testa! L'effetto può essere ricondotto a una funzione di blocco, questa volta dagli enzimi! Questo blocco produce la prostaglandina ormonale in misura minore e può ridurre il suo compito, la mediazione del dolore nel cervello.

Anche rimedi casalinghi come il caffè o Guayusa Secondo uno studio dell'Università di Friburg, il limone dovrebbe aiutare contro il mal di testa.

3.5. ADHD

A Persone con ADHD può rapidamente portare la caffeina all'iperattività. I fenomeni paradossali, come questo diventa assonnato, sono anche possibili. Tuttavia, non ci sono dichiarazioni scientifiche uniformi.

Tuttavia, otteniamo sempre il feedback dai nostri clienti che loro Guayusa, a differenza del caffè, aiuta con i loro sintomi dell'ADHD e quello sebbene Guayusa La bevanda più caffeina del mondo è.

3.6. Salute

La caffeina ha alcuni vantaggi per la salute. Non risponderemo a tutti fino ai più piccoli dettagli, ma chiameremo il più importante. In una parte separata a Fare finta In particolare, andiamo in questo per la salute.

1. Riduzione del Rischio di diabete di tipo 2
2. In meno fino al 25% Rischio di ictus 
3. Fino al 49% RISCHIO DI CANCRIO PIÙ PIÙ
4. Inferiore Rischiare calcoli renali ottenere
5. Fino al 20% in meno Rischio di cancro della pelle
6. protezione contro cataratta
7. Miglioramento del Memoria a lungo termine
8. Inferiore Il rischio di Alzheimer
9. Inferiore Il rischio di Parkinson
10. È aumentato Funzione cerebrale
11. Aumento delle prestazioni nello sport
12. Più alto vigilanza
13. Metabolismo migliorato/aumentato

Quindi diamo un'occhiata più da vicino all'aumento delle prestazioni nello sport e nel lavoro.

3.7. Sports - Caffeina prima dello sport

L'effetto caffeina ha dimostrato di essere assolutamente proprietari di prestazioni. Con una dose da 3 a 6 mg per kg di peso corporeo, secondo uno studio Il miglior livello di prestazioni sono.

Ciò include tutti i tipi di tipi di effetto, come forza muscolare, resistenza, potenza di salto, sprint e movimenti.

La dose di caffeina dovrebbe essere presa circa 60 minuti prima dell'allenamento. Tuttavia, dipende anche dal tipo di ingrediente attivo. Estratto, polvere di caffeina pura, Colpire più velocemente di un caffè, che a sua volta funziona più velocemente di Guayusa.

3.8. Lavoro

Per lavoro, e qui assumiamo mentale, ovvero la testa, il principio attivo offre molto positivo Caratteristiche.

1. vigilanza
2. concentrazione
3. Umore
4. Depressione limitata
5. motivazione

4. Gravidanza di caffeina

La paura dei tedeschi della caffeina durante e dopo la gravidanza è diffusa. IL Situazione di studio Se non è chiaro, alcuni studi giungono alla conclusione che il consumo fino a 200 mg al giorno non rappresenta alcun problema, altro Ancora una volta, una crescita ridotta del bambino si assume durante la gravidanza.

IL Bfr presuppone che un consumo di 200 mg non abbia effetti negativi nel corso della giornata. IL CHI vede 300 mg come linea guida.

Quindi, se vuoi essere al sicuro, riduci il consumoCaffeina-Bevande durante la gravidanza. Come sempre, la dose rende il veleno. Una tazza di caffè, tè o Guayusaha ancora ferito chiunque. Abbiamo l'argomento in un altro Contributo Illuminato in dettaglio.

5. Caffeina e allattamento al seno?

Anche durante il Allattamento al seno Metti il ​​bere di alcune tazze Guayusa, Tè o caffè, nessun problema. Tuttavia, le bevande energetiche dovrebbero essere evitate.

È anche importante sapere che il latte materno ha il più alto contenuto di caffeina circa 1 ora a 2 ore dopo il consumo. Pertanto, pianifica come possibile e bevi una tazza del tuo produttore di guardia preferito immediatamente dopo l'allattamento al seno o davanti all'allattamento al seno per mantenere il latte materno possibile.

Al fine di mantenere il latte materno completamente libero dalla caffeina durante l'allattamento al seno, non hai altra scelta che farne a meno.

6. Effetti collaterali della caffeina

Dopo tutte le proprietà positive, abbiamo gli effetti collaterali dell'illuminato della caffeina.

6.1 Overdose di caffeina

La dose rende il veleno! È considerato assolutamente innocuo consumare una dose giornaliera di circa 400 mg.

Più di questi 400 mg per consumare per un lungo periodo di tempo, tuttavia, possono portare ad alcuni spiacevoli effetti collaterali.

Una dose minacciosa per la vita può essere prevista solo da 1.000 mg di caffeina. Il più delle volte, tuttavia, esiste effetti collaterali piuttosto spiacevoli di un sovradosaggio davvero fatale.

Sintomi di troppa caffeina

Gli effetti collaterali o i sintomi spiacevoli di un sovradosaggio di caffeina possono essere i seguenti.

1. depressione
2. ansia
3. Disordine del sonno
4. Problemi cardiovascolari
5. Rinforzo di quelli esistenti gotta
6. Mal di testa
7. Shakyness

Anche nel nostro articolo Effetti collaterali della caffeina Entriamo più dettagliatamente sui singoli sintomi di un sovradosaggio.

Troppa caffeina cosa fare?

Prima di tutto, va detto che anche un overdose di caffeina non è un'alta probabilità di vita! Come con due o tre bevande alcoliche, troppo, il gatto di caffeina deve essere facilmente curato. Questo è meglio fatto da:

1. Non bere più caffeina;)
2. fare una passeggiata all'aria fresca,
3. anche e profondamente respirare,
4. Bevi molta acqua,
5. Forse bere acqua con elettroliti extra.

Gli effetti collaterali di un piccolo sovradosaggio di caffeina dovrebbero diminuire entro 4-6 ore. Se hai effettivamente consumato i 1.000 mg o più, cerca un medico, che può darti un liquido aggiuntivo tramite una goccia. Puoi trovare ancora più informazioni, come già scritto, nel nostro Articolo sugli effetti collaterali della caffeina.

6.2. Dipendenza dalla caffeina

A rigor di termini, la caffeina non è una sostanza dipendente nel senso di dipendenza! Per definizione Un farmaco avvincente deve stimolare il settore della ricompensa del cervello e così fortemente che il circuito di ricompensa è inondato estremamente con la dopamina.

Zucchero z. B. Causa esattamente questo! La caffeina, d'altra parte, stimola anche il comitato della dopamina, ma di gran lunga non abbastanza forte. È quindi attribuito alle sostanze dipendenti nel senso di una dipendenza. In inglese "Branch"!

La grande differenza è che un farmaco avvincente non consente a malapena ai consumatori di risolvere se stessi. Un farmaco per la dipendenza rende difficile per i consumatori attraverso sintomi di astinenza minori, ma alla fine ciò non ha un impatto notevole sulle condizioni fisiche e psicologiche.

Più su questo argomento e perché Guayusa Nonostante un contenuto di caffeina estremamente elevato, puoi trovare nel nostro dettaglio Articolo per il confronto tra caffeina naturale e polvere di caffeina pura.

7. Rilievo di caffeina

Il ritiro della caffeina non è scienza missilistica per le ragioni menzionate, ma ovviamente non solo. L'abituarsi al corpo è senza dubbio, motivo per cui ci possono essere sintomi di astinenza quando lasci il caffè mattutino. Ancora una volta, la nota che questo è il caso Guayusa è molto più mite, quasi non evidente. Guayusa Ne ha anche di più Vantaggi per la salute.

7.1. Sintomi per ritiro

Ecco alcuni sintomi che potresti provare attraverso un ritiro se hai consumato una dose più elevata ogni giorno. Puoi anche trovarne alcuni negli effetti collaterali.

1. irritabilità
2. Mal di testa
3. Sciatta
4. paure
5. concentrazione ridotta
6. Poca energia in generale

9. Quale tè ha quanta caffeina?

Nel nostro fermo E-book più esteso sull'argomento delle piante caffeinate e il loro effetto Puoi trovare maggiori informazioni. Puoi scaricarlo gratuitamente o a tutti Ordine Confezionare gratuitamente. Qui vorremmo ancora darti una panoramica dei tè più famosi.

9.1. Guayusa tè

Per i nostri clienti lo è Guayusa Niente di nuovo, ma forse non hai mai sentito parlare di questa pianta? Un ampio articolo su Guayusa Puoi trovare articoli separati qui e articoli separati Effetto E preparazione Ti abbiamo anche collegato.

Guayusa è la foglia più caffeina del mondo. Con fino al 7,6% e tutti i tipi di altri Ingredienti attivi Come Antiossidanti È Guayusa Anche più sano del tè verde.

9.2. tè compagno

Una delle guardie più famose, ma probabilmente più da bevande fredde che attraverso il tè reale.

Yerba Mate Tea è in senso più ampio Guayusa Correlati, ma non ha tanta caffeina come molti pensano sempre. Puoi trovare un articolo sul contenuto Qui e uno Articoli sull'effetto in confronto Ti abbiamo anche collegato ad altre piante.

9.3. Tè verde, matcha, tè nero

Secondo la definizione, "Tea" è solo l'infusione della pianta del tè. Che si tratti di verde, nero, bianco o matcha in polvere di tè, tutte le varietà provengono dalla stessa pianta e sono perfezionate da una trasformazione diversa.

Ogni varietà ha un contenuto di caffeina diverso, in modo che l'intervallo dello 0,1% con il tè a sacchetto davvero cattivo possa raggiungere fino al 3,9% e oltre il 5% in alcune varietà.

Puoi scoprirlo nel nostro Articoli sul tempo del tè verde.

10. Conclusione

La caffeina è rumorosa farmaco La droga più popolare in tutto il mondo. A nostro avviso, il diffuso e l'uso sono dovuti agli effetti positivi da cui noi umani beneficiamo sia in termini di idoneità fisica che di prestazioni mentali.

Tuttavia, i possibili svantaggi non possono essere fatti all'esterno e, naturalmente, come con qualsiasi altro farmaco, dovrebbero essere sempre nominati e osservati. Perché la caffeina comporta il rischio di un sovradosaggio, anche se questo è estremamente improbabile.

I numerosi vantaggi dell'ingrediente attivo, se viene consumato in una forma naturale, posizionano gli svantaggi, che di solito si verificano solo in determinate condizioni.

Nei nostri altri articoli puoi fare di più sul Fare finta E Svantaggio Leggi per la salute e affronta profondamente ciò che Differenze tra polvere di caffeina artificiale e pura Sono. Abbiamo anche per tutti Madri incinte e tranquille scritto un articolo più ampio.