Effetto collaterale della caffeina - Tutti gli effetti collaterali della caffeina sulla salute

introduzione

In questo articolo vorremmo Un vasto contributo generale sulla caffeina Rispondi più specificamente agli effetti collaterali per la salute.

Speriamo di essere in grado di darti una profonda comprensione della caffeina così ampia del principio attivo in modo da poter in definitiva decidere tu stesso se, quando e quanta caffeina vuoi consumare. Certo, abbiamo anche un articolo sul Vantaggi per la salute della caffeina.

Contenuti

1. Come funziona la caffeina?
2. Effetti collaterali della caffeina
   1. Effetti collaterali della caffeina di salute sul corpo
      
      1. Livello di zucchero nel sangue
      2. gravidanza
      3. fertilità
      4. gotta
      5. Debolezza della vescica e infezione dalla vescica
      6. Insonnia e disturbi del sonno
      7. Mal di testa
      8. Battito cardiaco accelerato
   2. Effetti collaterali mentali
      1. Depressione e ansia
      2. Perdita di motivazione
3. Conclusione

1. Come funziona la caffeina?

La caffeina è uno dei pochi ingredienti attivi che possono passare la barriera del sangue cerebrale. Nel cervello blocca i recettori dell'adenosina. L'adenosina, d'altra parte, svolge un ruolo nella produzione dell'ormone del sonno melatonina.

Il blocco dei recettori non produce meno melatonina e rimaniamo svegli. La kaffeina ha anche altri modi di lavorare, come la riduzione del deflusso della dopanina dal cervello, aumenta le prestazioni di pompaggio del cuore, è diuretico e ha un effetto sulle funzioni cerebrali generali.

2. Effetti collaterali della caffeina

La caffeina è la droga legale più diffusa nella nostra società. Chiunque abbia mai Bevanda di caffeina come caffè o Guayusa Bevuto, sa perché. Ha numerosi vantaggi che possiamo usare per noi stessi. Puoi scoprirlo nel nostro Articolo in particolare sui vantaggi della caffeina. Lì andiamo anche in dettaglio cosa Biohacking con Alimenti funzionali significa. In questo articolo, tuttavia, ci dedichiamo ai possibili effetti collaterali.

2.1. Effetti collaterali della caffeina di salute sul corpo

Oltre ad alcuni effetti collaterali sulla nostra psiche, la caffeina può innescare alcuni problemi nel nostro corpo se la dose è troppo alta.

Livello di zucchero nel sangue

Molti diabete di tipo 2 e alcuni studi riportano su un aumento dei valori di zucchero nel sangue dopo aver consumato caffeina.

Gli studi descrivono un'influenza sul livello di insulina, specialmente se la caffeina viene consumata direttamente o dopo aver mangiato. Lo specchio di zucchero nel sangue può quindi salire fino all'8% in più rispetto senza caffeina. Nel studio Tuttavia, ai soggetti sono state anche somministrate pillole di caffeina con ingredienti attivi da 250 mg. Questo fa la differenza per uno Assunzione naturale di caffeina Attraverso un drink come Guayusa. 

La caffeina può quindi avere un impatto sulla nostra sensibilità all'insulina, che può essere un effetto collaterale molto negativo, soprattutto come il diabete di tipo 2. La caffeina pura dovrebbe quindi essere evitata e dovrebbe essere preferito il consumo di fonti naturali.

Guayusa Ha uno studio ha mostrato che stabilizza l'insulina del corpo invece di rovinare. Il tè dall'Ecuador con il Il più alto contenuto di caffeina al mondo Così può essere un'alternativa formidabile a caffè, compagno, tè verde e guarana.

gravidanza

L'OMS raccomanda un valore massimo di 300 mg di caffeina al giorno per evitare effetti collaterali sulla salute. Il BFR, d'altra parte, taglia la quantità a 200 mg.

Una registrazione più alta può portare ai seguenti problemi:

1. Perdita di gravidanza
2. Crescita del bambino lentamente
3. Disturbi del ritmo cardiaco nel bambino

Gli effetti collaterali della caffeina sulla salute prima di uno Gravidanza esaminata. La raccomandazione per entrambi i partner è di ridurre il consumo a un massimo di 200 mg al giorno al fine di aumentare la probabilità di gravidanza.

Se vuoi saperne di più sull'argomento dell'effetto durante la gravidanza, abbiamo Scritto qui un ampio articolo individuale.

fertilità

Alcuni Studi È giunto alla conclusione che la salute dei tubi di Falloppio o l'attività muscolare dei tubi di Falloppio può diminuire fino al 27% a causa dell'aumento del consumo di caffeina. In uno studio statunitense, oltre 300 mg di caffeina al giorno e circa 500 mg sono stati consumati in uno studio europeo.

Non si possono trovare effetti negativi sullo sperma negli uomini.

Allattamento al seno

La caffeina consumata entra nel latte materno in piccole quantità ed è quindi assorbita dal bambino. Il contenuto più alto viene misurato circa 1-2 ore dopo il consumo. Quindi non è così facile, soprattutto per i neonati, trovare un buon ritmo per bere una tazza del tuo produttore di guardie preferito.

Generalmente Ma anche quanto segue si applica che la dose rende il veleno. Da 200 mg a 300 mg di caffeina al giorno, consumata dalla madre, è considerato innocuo per la salute del bambino. Alcuni bambini potrebbero non reagire alle piccole quantità nel latte materno, altri hanno gli occhi aperti un po 'più a lungo dei piccoli effetti collaterali della caffeina e sembrano irrequieti.

Puoi anche trovare l'allattamento al seno Ecco un articolo dettagliato.

gotta

Le persone colpite dovrebbero fare a meno della caffeina, se possibile. Dopo aver bevuto bevande caffeinate, c'è una probabilità fino a 4 volte superiore di un attacco.

Debolezza della vescica e infezione dalla vescica

La caffeina può causare un aumento della produzione di urina come effetto collaterale. In un studio Con oltre 1.300 donne, è stata trovata una probabilità superiore del 70% per la debolezza della vescica se le donne consumavano più di 300 mg al giorno.

Nel caso di un'infezione dalla vescica esistente, la caffeina dovrebbe essere urgentemente evitata perché peggiora i sintomi. Le persone che tendono a sempre più a bolle di infezioni possono ridurre la probabilità di ulteriori infezioni riducendo la caffeina.

Ciò è dovuto al fatto che la caffeina ha un effetto diuretico sulla salute come effetto collaterale sulla salute e quindi leggermente asciugata.

Insonnia e disturbi del sonno

Un altro effetto collaterale della caffeina che può influire sulla salute come ulteriore effetto è l'insonnia. Il sonno troppo poco o disturbato colpisce le funzioni cerebrali e può portare alla depressione.

Studi Prendere la caffeina e il suo effetto collaterale sulla salute del sonno ha mostrato che l'ultimo consumo dovrebbe avvenire almeno 6 ore prima di andare a dormire. Tutto il resto porta a una riduzione della qualità del sonno.

Mal di testa

Uno Studio a livello di popolazione è stato in grado di trovare una connessione tra mal di testa cronico e un consumo precedentemente elevato di caffeina. Un consumo elevato deve essere valutato con oltre 300 mg al giorno.

Tuttavia, il mal di testa della caffeina può anche ridurre un effetto collaterale positivo e in questo modo Vantaggio per la salute Portare.

Battito cardiaco accelerato

Un normale consumo di bevande caffeinate porta a un battito cardiaco leggermente aumentato, ma di solito nessun effetto collaterale negativo come il battito cardiaco forte e spiacevole, soprattutto non quando si tratta di Guayusa Atti. La caffeina allarga anche i vasi sanguigni, creando una compensazione.

Un battito cardiaco chiaramente spiacevole, la traina e una sensazione di pressione nell'area del torace di solito portano a un consumo di bara molto scomodo. Tuttavia, il caffè innesca rapidamente il caffè con molti consumatori. Questo deriva dalla caffeina quasi esposta (illimitata), che Polvere di caffeina pura può funzionare direttamente.

2.2. Effetti collaterali della caffeina mentale

Oltre al fisico Effetti collaterali Kaffein può anche avere effetti negativi sulla nostra psiche sulla salute. Come per gli effetti collaterali fisici precedentemente citati, il mentale di solito si verifica solo per un lungo periodo di tempo se la dose è troppo alta.

Depressione e ansia

L'opinione e la situazione dello studio su questo non ci sono chiari. Alcune persone riportano effetti collaterali della caffeina come l'ansia della luce e i sentimenti simili alla depressione nei giorni con un consumo di caffeina particolarmente elevato, altri a loro volta a loro volta non notano nulla.

Anche gli studi divergono. Quindi descrive z. Gambe studio con gli studenti coreani una percentuale significativamente più alta di depressione, con altri Studi Descrivi un declino.

Perdita di motivazione

Questo effetto collaterale si applica più a un ritiro della caffeina che a un effetto collaterale diretto. Perché caffeina il pubblicazione Rallenta dalla dopamina dal nostro cervello al corpo e quindi provoca un arricchimento nel cervello, la sospensione provoca troppo poca dopamina.

Il dopamina, d'altra parte, assicura che possiamo provare gioia, motivazione e realizzazione.

3. Conclusione

La dose rende il veleno e così è con la caffeina. Dovresti stare particolarmente attento con una polvere di caffeina pura, cioè estratta. Questa pura caffeina si trova principalmente in pillole, capsule e bevande e ha un effetto collaterale significativamente più aggressivo sulla nostra salute. Ti abbiamo come la differenza per la caffeina naturale Qui nel nostro confronto descritto.

Non dovresti consumare più di 300 mg di caffeina naturale al giorno e fare attenzione a non consumare più circa 6 ore prima di andare a dormire.

Contrariamente agli effetti collaterali, che si verificano realmente prevalentemente nel caso di persone pre -contaminate o in caso di consumo troppo elevati, la kaffeina ha naturalmente anche molti benefici per la salute, che noi nel nostro Articolo su proprietà positive di caffeina spiegato.

Speriamo che il contributo sia stato di aiuto e ora puoi decidere meglio per te stesso se, quanto e che tipo di caffeina consumi.