Effetto della teobromina – comparsa, utilizzo, aumento delle prestazioni

introduzione

La teobromina, un alcaloide naturale, si trova in alcune fonti alimentari come il cacao e il cacao Guayusa-Tè incluso e noto per i suoi diversi effetti sul corpo umano. Gli effetti della teobromina comprendono proprietà stimolanti, miglioramento delle prestazioni e un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. Tuttavia, un consumo eccessivo può causare anche effetti collaterali.

In questo articolo esaminiamo più in dettaglio gli effetti della teobromina. Osserviamo anche le interazioni con altri principi attivi e il possibile aumento delle prestazioni. Descriveremo inoltre quali effetti collaterali si verificano quando il dosaggio è troppo elevato e come è possibile evitarli attraverso un uso corretto nell'ambito dello sport, del lavoro e della salute.

Sommario

1. Cos'è la teobromina?
2. Presenza di teobromina
3. Effetto della teobromina
   1. Effetto della teobromina sulla pressione sanguigna
   2. Assorbimento di ossigeno
   3. Attività cerebrale
   4. Sistema cardiovascolare
   5. Livelli di colesterolo
4. Effetto combinato con teofillina, caffeina e L-teanina
5. Effetti collaterali della teobromina
6. Uso e dosaggio della teobromina
7. Migliorare le prestazioni con la teobromina
8. Acquista teobromina
9. Conclusione
10. Domande frequenti sulla teobromina

1. Cos'è la teobromina?

La teobromina è un alcaloide naturale e appartiene come caffeina E Teofillina al gruppo delle metilxantine.

Si trova in vari alimenti, di cui cacao è probabilmente il più conosciuto. Il cacao è quindi chiamato anche cacao Theobroma. Ma anche altri prodotti come tè verde, Guayusa e le noci contengono l'alcaloide.

L'effetto della teobromina sul corpo umano è vario e può, tra le altre cose, contribuire ad aumentare le prestazioni; maggiori informazioni sull'effetto e sull'interazione con altri principi attivi più avanti nell'articolo.

Sebbene la teobromina sia spesso messa in ombra da quella più diffusa Benefici della caffeina ha proprietà uniche che lo rendono una sostanza interessante. Anche se ha un effetto meno stimolante della caffeina, l’effetto dura solitamente più a lungo. Discuteremo più dettagliatamente più avanti nell'articolo come si presenta l'attuale situazione degli studi sugli effetti positivi e sugli effetti collaterali della teobromina.

2. Presenza di teobromina

Di seguito affronteremo nello specifico alcune fonti di teobromina e forniremo anche le quantità approssimative del principio attivo presente.

• Cacao: Originario dell'America centrale e meridionale, il cacao contiene ca. 1,2% Fino a 3% La teobromina era collegata a questo Peso a secco. A proposito, non tutto il cacao è uguale! Esistono molti tipi diversi e oltre 400 profili aromatici definiti. Quando acquisti il ​​cacao in polvere, dovresti anche assicurarti che non sia stato aggiunto carbonato extra come ingrediente.
• Tè verde: Originario dell'Asia, il tè verde contiene forti sostanze nutritive Ricerca circa 0,15% Fino a 0,2% Teobromina. Ciò che molte persone non sanno è che il tè verde, Tè nero, Matcha, Oolong, ecc. provengono tutti dalla stessa pianta. Tuttavia, ci sono differenze. Nel nostro post Matcha VS. Tè verde abbiamo fatto un confronto.
• Tè compagno: Secondo lo stesso, il tè mate, tradizionalmente originario del Sud America, contiene Indagine in giro 0,3% Teobromina. Un articolo dettagliato su Effetti del tè mate lo trovate nel post linkato.
• Guayusa Tè: Guayusa, anche dal Sud America circa 0,04% Teobromina. Emozionante a Guayusa sono soprattutto l'interazione di tutti Ingredienti attivi e quelli risultanti Effetto.
• Guaranà: Il guaranà, una pianta originaria dell'Amazzonia, contiene 0,004% Teobromina. Il guaranà viene spesso citato come la pianta con il più alto contenuto di caffeina, ma in realtà questo non è del tutto vero. Naturalmente, il contenuto di caffeina nei prodotti naturali può variare, ma è così Guayusa ha fino al 7,6% il più alto contenuto di caffeina al mondo.
• Caffè: Caffè, noto soprattutto per il suo contenuto di caffeina, contiene circa 0,002% Teobromina. Ciò rende il caffè la peggiore pianta contenente teobromina. Quelli conosciuti Effetti collaterali del caffè o la caffeina sono particolarmente evidenti nel caffè, poiché il caffè è diverso dal mate, dal guaranà e dal guaranà Guayusa Il tè difficilmente ha altri ingredienti sinergici.

3. Effetti della teobromina

Questa sezione offre una panoramica dei diversi effetti della teobromina, dalla regolazione della pressione sanguigna al miglioramento dell'assorbimento di ossigeno alla stimolazione dell'attività cerebrale.

Nella prossima sezione entreremo più in dettaglio sull'interazione della teobromina con altri principi attivi come Teofillina, caffeina E L-teanina e guardare ancora più da vicino la questione di come contribuisce a migliorare le prestazioni e in che modo Nootropi può essere utilizzata.

3.1. Effetto della teobromina sulla pressione sanguigna

La teobromina ha un chiaro effetto sulla nostra pressione sanguigna. L'alcaloide è un cosiddetto Vasodilatatore, cioè dilata i vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire più facilmente. Questo abbassa la pressione sanguigna.

Diversi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di alimenti contenenti cacao, in particolare di cioccolato fondente, può avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna.

Alcune fonti affermano che il cacao può aumentare la pressione sanguigna a causa del contenuto di caffeina. Questo non è impossibile, ma a causa del salario basso di circa lo 0,2% piuttosto improbabile. In grandi quantità o altamente concentrato, il cacao ha un effetto molto tonificante, che tradizionalmente si trova anche... Cerimonie del cacao viene usato.

3.2. Assorbimento di ossigeno

Il principio attivo svolge anche un ruolo nell'assorbimento dell'ossigeno nel corpo. Grazie alle sue proprietà vasodilatatrici, migliora la circolazione sanguigna e quindi l'apporto di ossigeno alle varie parti del corpo.

Ciò può essere particolarmente utile durante l'attività fisica come lo sport e il lavoro intenso a causa degli effetti causati dalla teobromina migliore assorbimento di ossigeno può anche portare a un miglioramento delle prestazioni.

Uno studio nel Journal of Physiology ha dimostrato che la capacità di ossigeno del corpo aumenta dopo l'ingestione, il che a sua volta può migliorare le prestazioni di resistenza. Un altro studio nel Journal of Applied Physiology ha scoperto che la teobromina migliora la funzione polmonare, portando potenzialmente ad un aumento del consumo di ossigeno.

3.3. Attività cerebrale

La teobromina è un noto stimolante del sistema nervoso centrale e quindi ha un'influenza diretta sull'attività cerebrale. Sembra simile caffeina, ma è più debole e ha un effetto più duraturo. L'alcaloide può aiutare ad aumentare la vigilanza e migliorare il benessere generale.

Studi hanno dimostrato che il consumo può aumentare il senso di soddisfazione e migliorare l’umore. Ciò sembra essere dovuto all’aumento della produzione del neurotrasmettitore dopamina nel cervello.

L'attività cerebrale migliorata della teobromina può essere utilizzata anche in compiti cognitivi impegnativi come lavoro mirato per essere utile. La capacità di elaborare e memorizzare le informazioni può anche essere migliorata assumendo teobromina migliorato diventare.

3.4. Sistema cardiovascolare

La teobromina ha un effetto notevole sul sistema cardiovascolare. Come vasodilatatore, la teobromina espande i vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno e può quindi abbassare la pressione sanguigna. Ciò ha potenziali benefici per le persone con pressione alta e può supportare la salute generale del cuore riducendo lo sforzo sul cuore.

Parecchi Studi hanno dimostrato che il potassio, un ingrediente del cacao, riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Promuove anche il rilascio di ossido nitrico, una sostanza chimica che dilata i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno. Ciò porta ufficialmente anche a un miglioramento della salute del cuore.

Inoltre, grazie ai suoi effetti diuretici, la teobromina potrebbe aiutare a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, il che potrebbe essere utile per le persone affette da determinate malattie cardiovascolari.

3.5. Livelli di colesterolo

Viene considerata anche l'influenza sui livelli di colesterolo nel corpo Studi conferma e suggerisce che la teobromina aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (il colesterolo "buono") e allo stesso tempo ad abbassare i livelli di colesterolo LDL (il colesterolo "cattivo").

L’equilibrio tra HDL e LDL è importante per il mantenimento della salute cardiovascolare, poiché livelli di colesterolo LDL troppo elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Un consumo regolare e basso di teobromina, ad esempio per uno Guayusa tè può quindi già portare ad una migliore sensazione corporea.

4. Azione combinata con teofillina, caffeina e L-teanina

Gli effetti della teobromina possono cambiare se consumata in combinazione con altre sostanze come teofillina, caffeina e L-teanina.

Teofillina è una sostanza utilizzata in medicina per trattare malattie respiratorie come l'asma. Funziona in modo simile alla teobromina e può quindi potenziare gli effetti della teobromina sulle vie respiratorie.

caffeina, un'altra sostanza spesso consumata insieme alla teobromina, è nota per i suoi effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale. È stato dimostrato che la combinazione di caffeina e teobromina ne produce uno miglioramento delle prestazioni cognitive e può portare ad un miglioramento dell’umore.

L-teanina, un amminoacido presente solo nel tè verde e Guayusa si è scoperto che è in grado di moderare gli effetti della teobromina contribuendo al rilassamento e aiutando a ridurre gli effetti collaterali della teobromina e della caffeina, come nervosismo e tremori. Uno studio ha dimostrato che la combinazione di teobromina e L-teanina può aiutare Promuovere il rilassamento possono contribuire senza influenzare la vigilanza.

Gli effetti combinati di queste sostanze possono variare a seconda del dosaggio esatto e delle differenze individuali tra gli utenti. Guayusa È stato dimostrato che il tè è estremamente efficace e produce un'esperienza di veglia particolarmente piacevole e duratura con un'attenzione particolare. Oltre a questo effetto di risveglio e di miglioramento delle prestazioni, Guayusa anche come cosiddetto erba dei sogni rinforzare sogni lucidi essere usato.

5. Effetti collaterali della teobromina

Sebbene la teobromina sia generalmente considerata sicura in quantità moderate, possono verificarsi effetti collaterali se consumata in eccesso o in soggetti con maggiore sensibilità.

Gli effetti collaterali più comuni della teobromina includono:

• Nervosismo,
• Disordini del sonno,
• Tremare,
• nausea e
• Mal di testa.

Questi sintomi si verificano principalmente quando la teobromina viene consumata insieme ad altri stimolanti come la caffeina.

Sebbene questi effetti collaterali siano generalmente lievi e scompaiano una volta che il corpo metabolizza la teobromina, alcune persone potrebbero manifestare sintomi più gravi come:

• il cuore batte forte,
• Vertigini e persino
• Convulsioni

apparire.

Particolarmente a rischio sono gli animali come cani e gatti, che possono scomporre in modo inefficace la teobromina. Anche piccole quantità di cacao o cioccolato possono causare avvelenamento da teobromina, che può essere fatale. Tuttavia, come per gli effetti collaterali della caffeina, questi sintomi tossici si verificano solo a livelli superiori a 1.000 mg. Si tratta di una quantità che nessuno consumerebbe in condizioni normali. Chiunque mangi cioccolato, cacao, ecc. ogni giorno Guayusa Pertanto, non devi preoccuparti degli effetti collaterali quando lo consumi.

6. Uso e dosaggio della teobromina

Per migliorare le prestazioni fisiche e cognitive, puoi utilizzare la teobromina in vari modi. È importante trovare il giusto dosaggio. Di seguito esamineremo quindi più da vicino i due ambiti di applicazione più comuni.

6.1. Gli sport

La teobromina può aiutare nell'attività sportiva grazie ai suoi effetti stimolanti e broncodilatatori. Può migliorare la resistenza, aumentare l'assunzione di ossigeno e ridurre l'affaticamento. Per gli atleti una dose di ca 200-300mg La teobromina al giorno può essere adatta. Questa quantità può essere assunta in due o tre dosi durante il giorno per garantire un effetto uniforme.

6.2. Lavoro concentrato e focalizzato in ufficio

Per le persone che necessitano di maggiori prestazioni mentali e concentrazione, come impiegati o studenti, può essere sufficiente una dose inferiore. Molto circa 100-200mg La teobromina al giorno può aiutare ad aumentare la vigilanza, migliorare l'umore e aumentare le prestazioni cognitive. Si consiglia inoltre di consumare questa quantità in dosi più piccole durante il giorno per garantire un'efficacia costante.

Dovresti trovare il dosaggio ottimale per te personalmente. Anche nei prodotti naturali è difficile determinare le quantità esatte perché altri principi attivi innescano una sinergia, come descritto sopra, e le quantità dei principi attivi non sono sempre identiche.

7. Migliorare le prestazioni con la teobromina

La teobromina può essere un integratore efficace per aumentare le prestazioni fisiche e mentali. Ecco alcuni suggerimenti su come diversi gruppi di persone possono utilizzare la teobromina per migliorare le prestazioni:

7.1. Miglioramento delle prestazioni per gli atleti

Che tu sia un atleta professionista o un appassionato di fitness, la teobromina può migliorare le tue prestazioni.

1. Supplemento pre-allenamento: Prendi circa 200-300 mg di teobromina da 30 minuti a un'ora prima dell'allenamento. Ciò aiuta a migliorare la resistenza e ad aumentare l'assunzione di ossigeno.
2. Sferzata d'energia: Bere Guayusa Tè prima o durante l'attività fisica. La combinazione di teobromina, caffeina, teofillina e L-teanina in esso contenuta può aiutarti a ottenere un enorme aumento delle prestazioni in termini di concentrazione, resistenza e motivazione.
3. Rigenerazione: La teobromina ha anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare il recupero dopo l’esercizio. Una tazza Guayusa Il tè dopo l'allenamento può quindi supportare il processo di rigenerazione.

7.2. Per gli appassionati di yoga

Per chi pratica yoga, la teobromina può aiutare a migliorare la concentrazione e facilitare la respirazione.

1. Focus e concentrazione: Bevi una tazza Guayusa Tè o prendi 100-200 mg di teobromina circa 30 minuti prima della sessione di yoga. Questo può aiutarti a liberare la mente e migliorare la concentrazione.
2. Controllo del respiro: Grazie al suo effetto di dilatazione bronchiale, la teobromina può aiutare ad aprire le vie aeree e facilitare la respirazione. Questo può essere particolarmente utile con il pranayama o altri esercizi di respirazione.
3. Rilassamento: Combina la teobromina con la L-teanina per aumentare gli effetti rilassanti.

7.3. Per le persone attente alla salute

Anche le proprietà salutari generali per il tuo benessere non dovrebbero essere ignorate.

1. Aumento energetico quotidiano: Sostituisci il caffè mattutino con una tazza Guayusa Tè. La sferzata di energia delicata e decisamente più duratura, senza i "tremori" e il nervosismo che talvolta il caffè provoca, ti offre un significativo aumento delle prestazioni durante il giorno senza alcun "effetto burn-out".
2. Alleviare lo stress: La teobromina può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Lo stress è uno dei fattori che molto probabilmente può impedire un aumento delle prestazioni.
3. Cuore sano: Può contribuire alla salute del cuore attraverso i suoi effetti positivi sul sistema cardiovascolare. Il consumo regolare in quantità moderate può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

8. Acquista teobromina

La teobromina nella sua forma pura non può essere acquistata semplicemente in Germania. C'è a Amazon alcuni fornitori, che offrono polveri diverse. Tuttavia, non sappiamo se questi siano consigliati. Dalla nostra esperienza, consigliamo solo prodotti naturali come quelli sopra Guayusa, cacao E Mateanche chi ce l'ha Amazon da acquistare dà.

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9. Conclusione

La teobromina è una sostanza incredibile con molti benefici per la salute e consente un sano miglioramento delle prestazioni. Può aiutare a migliorare la resistenza, aumentare la concentrazione, facilitare la respirazione e persino aumentare il benessere generale. Tuttavia, gli effetti della teobromina possono variare notevolmente a seconda di come viene consumata e con quali altre sostanze viene combinata.

Guayusa Il tè offre una distribuzione ottimale dei principi attivi per un aumento piacevole e sostenibile delle prestazioni. Oltre a contenere teobromina Guayusa anche caffeina, teofillina e L-teanina, che lavorano insieme sinergicamente per migliorare le capacità cognitive e il benessere, senza i tipici Effetti collaterali come nervosismo e tremori.

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Nel complesso, la teobromina è un ottimo integratore naturale per chiunque voglia avvertire un aumento delle prestazioni fisiche e mentali e migliorare il proprio benessere in modo sostenibile.

10. Domande frequenti