Effetto L-teanina – concentrazione, sonno, depressione e caffeina

Introduzione

L'effetto L-teanina è estremamente eccitante in molti modi! Soprattutto in combinazione con caffeina, L-teanina sviluppa un effetto grandioso! Ma anche sul sonno, così come sulla depressione, la L-teanina può avere un effetto positivo.

In questo articolo, vogliamo concentrarci sugli effetti della L-teanina in modo che tu possa capire esattamente quali benefici ha questo eccitante aminoacido e come puoi usarlo per te stesso.

Riepilogo video

Contenuto

1. Cos'è la L-teanina?
2. Dove è contenuta la teanina?
3. Effetto L-teanina
   1. Uso generale della L-teanina
   2. Concentrazione – Effetto L-teanina
   3. L-teanina Effetto sul sonno
   4. Effetto L-teanina sullo stress
   5. Sistema immunitario
   6. L-teanina Effetto nella depressione
   7. Pressione sanguigna
4. Effetto L-teanina e caffeina
5. Dosaggio di L-teanina
6. Effetti indesiderati della L-teanina
7. Conclusione

1. Che cos'è L-teanina?

L-teanina è un amminoacido non proteinogeno. Pertanto non è incorporato nel corpo come una proteina. L'amminoacido agisce nel cervello ed è quindi alcuni dei pochi che possono passare attraverso la barriera cervello-sangue. L'effetto della L-teanina è descritto come rilassante, riducendo lo stress e l'ansia e migliorando il sonno. Più avanti sull'effetto.

2. Dove è contenuta la teanina?

Raro dell'oro, si potrebbe quasi dire, perché L-teanina si verifica solo in due piante e un fungo. Almeno nessun'altra fonte è stata trovata finora.

• Guayusa
• Camellia SinensisTè verde)
• Tubo di castagno

Per una polvere pura di L-teanina, quindi, come conCaffeina eseguire anche un'estrazione. Nel frattempo, è anche possibile utilizzare L-teanina pura direttamente a Acquista Amazon.

3. L-teanina azione

3.1. Uso generale della L-teanina

Poiché la L-teanina ha un effetto rilassante, molte persone la usano per ridurre lo stress o per ridurre l'ansia e la depressione. La L-teanina è spesso assunta in forma disciolta come tè o come estratto.

Dovrebbe anche aumentare le prestazioni mentali e l'attenzione e portare ad una maggiore concentrazione. Inoltre, dovrebbe avere un effetto regolatore della pressione sanguigna e migliorare la qualità del sonno.

Diamo un'occhiata più da vicino ai suddetti effetti della teanina.

3.2. Concentrazione – Effetto L-teanina

L'assunzione di L - teanina deve migliorare la concentrazione e la capacità di apprendimento. Ciò può essere utile prima di un test importante o di un lavoro mentale sofisticato. In caso di Studio Per quanto riguarda la capacità cognitiva, la dose di L - teanina può essere stabilita dopo una singola dose, che i soggetti si sono più veloci e si sono verificati meno errori nei test di reazione. Lo studio è arrivato dopo 12 settimane si conclude che l'attenzione, la capacità di memoria del cervello e i processi di esportazione vengono influenzati in modo positivo.

Questo effetto è un motivo per cui la L-Theanin è sempre più popolare. Nootropica il In modo più efficace, il teanin, insieme a L-Theanin, Theobromin e teofillina, è il più efficace possibile per tutti i livelli di Guayusa - Almeno.

3.3. L-Theanina, sul sonno?

Uno studio si è basato sull'effetto sul sonno. Una 2011 Uno studio condotto dimostra che la L-Theanina sta provocando un sonno più profondo e rilassante. Dopo 6 settimane di somministrazione di 2x al giorno 100 mg di L - teanina, il comportamento sonno dei partecipanti è stato migliorato.

Uno ulteriore studio mostrava che 200 mg - 400 mg ha migliorato significativamente il sonno sia per gli esseri umani che per gli animali.

Altri studi hanno mostrato una Frequenza cardiaca inferiore in modo veglia dei soggetti e una migliore qualità del sonno di ADHD maschi.

3.4. L - teatrina con stress

Indagini hanno dimostrato che la L-Theanina agisce in modo confortante per il cervello senza aver sonnolato sonnolenza. Inoltre, l'amminoacido deve contribuire allo stress, allo stress e alle paure in situazioni stressanti. ridurre.

3.5. Sistema immunitario

Anche la riduzione di: Disturbi respiratori e infezioni intestinali È stato dimostrato in uno studio della L - teanina in bevande.

3.6. L - teanina a Depressione?

Analogamente agli studi sulla paura e lo stress, gli studi condotti su pazienti con depressione cronica sono stati studiati per: Risultatoche L - teanina ha un effetto di attenuazione.

3.7. Pressione sanguign

In caso di Studio realizzato nel 2012 Per l'effetto di L - teanina con persone che si sono manifestate in condizioni di stress ad alta pressione sanguigna, si può osservare che l'assunzione di una dose di circa 200 mg di L - teanina hanno abbassato la pressione arteriosa dei soggetti.

Altri cinque studi, che hanno esaminato periodicamente l'assunzione di L - teanina, hanno portato anche a questi risultati di pressione arteriosa.

In due Studi giapponesi ha avuto un notevole effetto di rilievo della L-Teanina. È stato dimostrato che la L-Theanina provoca una riduzione della pressione arteriosa solo se esiste un problema, ma non se non vi è alcuna prova di un aumento. La L - teanina può pertanto essere più che Regolatore della pressione sanguigna devono essere descritti come perpendicolari.

Effetto L - teanina e caffeina

La combinazione di L - teanina e caffeina è stato studiato frequentemente negli studi e ha mostrato di essere migliore nei soggetti sani. attenzione, e capacità di risolvere i compiti che sono stati affidati. I Partecipanti E si sentivano rilassati e deboli.

In generale, l'attenzione, l'umore, la memoria e la reazione sembrano essere chiari. Migliora il.

5. L - teanina Dosaggio

Non vi è alcuna raccomandazione ufficiale per il dosaggio di L - teanina, ma dagli studi si può prelevare rapidamente che una dose giornaliera di 200 mg - 400 mg ha un effetto efficace e positivo. Questa dose può essere presa per 4 - 6 settimane o più.

Se dovessi tenerti in grado di lanciare un esperimento di auto - esperimento, suggeriamo di informare il tuo medico e di chiedere consiglio e di ottenere ulteriori informazioni.

Effetti indesiderati di L - teanina

Non è noto alcun effetto indesiderato di L - teanina. L'assunzione di un supplemento di 900 mg al giorno è stata testata negli studi di 8 settimane. Questa non è certo una raccomandazione medica. Contatti il tuo medico e ti informi attentamente.

Guayusa Tè contiene sia la L-Theanina che la caffeina, questa combinazione è una delle ragioni per cui: Guayusa Il tè non è noto Reazioni avverse L'ha E troverai ulteriori informazioni sulla caffeina. vantaggi e il discendenti nei nostri articoli collegati. Una rassegna generale delle sostanze attive in Guayusa Finisci? qui E potete farvi una visione d'insieme dell'effetto.

7. Fazit

L - teanina è un principio attivo geniale con una grandiosa azione che può contribuire allo stress, alla paura e alla depressione. Ma non solo la, L-Theanin migliora il sonno e le abilità cognitive - come la situazione dello studio.

L'effetto è pertanto non solo professionale. Biohacker, ma anche agli studenti, ai lavoratori autonomi e a tutti coloro che sono spesso esposti a situazioni spesso stressanti e a sfide mentali.

Combinazione con caffeina e altre sostanze attive come teobromina e teofillina L - teanina può produrre un effetto sinergico.