L-teanina Effetto-concentrazione, sonno, depressione e caffeina

introduzione

L'effetto L-theanin è estremamente eccitante su molti saggi! In combinazione con la caffeina, L-heanin ha un magnifico effetto! Ma la L-heanin può anche avere un effetto positivo sul sonno e sulla depressione.

In questo articolo vorremmo concentrarci sull'effetto di L-theanin, in modo che alla fine capisci esattamente cosa ha vantaggi questo emozionante aminoacido e come puoi usarlo per te stesso.

Riepilogo video

Contenuti

1. Cos'è L-theanin?
2. Dove viene incluso il theanin?
3. Effetto L-teanina
   1. Uso generale di L-theanin
   2. Effetto di concentrazione-L-teanina
   3. Effetto l-teanina sul sonno
   4. Effetto L-teanina sullo stress
   5. sistema immunitario
   6. Effetto L-teanina nella depressione
   7. Pressione sanguigna
4. Effetto L-teanina e caffeina
5. Dosaggio L-teanin
6. Effetti collaterali della L-teanina
7. Conclusione

1. Cos'è L-theanin?

L-teanina è un aminoacido non proteinogeno. Pertanto non è integrato nel corpo come una proteina. L'amminoacido agisce nel cervello ed è di conseguenza alcuni di alcuni che la barriera blu cerebrale può passare. L'effetto della L-teanina è descritto come rilassante, stress e paura che riducono e in un costruttore del sonno. Maggiori informazioni sull'effetto più tardi.

2. Dove viene incluso il theanin?

Raror come oro potrebbe quasi dire, perché L-teanina si verifica solo in due piante e un fungo. Almeno non è stata trovata ulteriori fonti.

• guayusa
• Camellia sinensis
• Castagna

Per una polvere L-teanina pura devi, come concaffeina Inoltre, eseguire un'estrazione.

3. Effetto l-teanina

3.1. Uso generale di L-theanin

Poiché L-theanin ha un effetto rilassante, molte persone lo usano per ridurre gli stati di stress o per ridurre le paure e la depressione. L-teanina viene spesso presa in forma disciolta come tè o come estratto.

Dovrebbe anche aumentare le prestazioni mentali e l'attenzione e portare a una maggiore attenzione. Inoltre, dovrebbe avere un effetto che regola la pressione sanguigna e migliorare la qualità del sonno.

Diamo un'occhiata più da vicino agli effetti di Theanin.

3.2. Effetto di concentrazione-L-teanina

L'assunzione di L-teanina ha lo scopo di migliorare la concentrazione e la capacità di apprendimento. Questo può essere un vantaggio prima di un test importante o nel chiedere lavoro mentale. A a studio Dopo aver assunto una capacità una tantum, è stato possibile determinare l'effetto L-teanina sulle capacità cognitive che i soggetti del test hanno tagliato più velocemente e con meno errori nei test di reazione. Lo studio è arrivato Dopo 12 settimane Alla conclusione che l'attenzione, la capacità di memoria del cervello e i processi di esecuzione sono influenzati positivamente.

3.3. Effetto L-teanin sul sonno?

Uno studio ha affrontato l'effetto sul nostro sonno. Un 2011 Lo studio condotto mostra che L-teanina provoca un sonno più profondo e più rilassato. Dopo 6 settimane di assunzione di 100 mg L-teanin due volte al giorno, il comportamento del sonno dei partecipanti è migliorato.

Uno Un altro studio ha dimostrato che da 200 mg a 400 mg hanno migliorato significativamente il sonno da esseri umani e animali.

Ulteriori studi hanno mostrato uno Frequenza cardiaca inferiore Nella modalità REST dei soggetti di prova e una migliore qualità del sonno dei ragazzi ADHD.

3.4. Effetto L-teanina sullo stress

Studi ha mostrato che L-teanina ha un effetto rilassante sulla mente senza rendere assonnato. Inoltre, l'amminoacido dovrebbe aiutare a stress e paura in situazioni stressanti ridurre.

3.5. sistema immunitario

Anche il declino di Problemi respiratori E Infezioni intestinali potrebbe essere rilevato nelle bevande in uno studio su L-theanin.

3.6. Effetto L-teanina nella depressione?

Simile agli studi sulla paura e lo stress, gli esami nei pazienti con depressione cronica arrivano al RisultatoQuella L-teanina ha un effetto rilassante.

3.7. Pressione sanguigna

A a Realizzato nel 2012 Per quanto riguarda l'effetto della L-teanina con persone che tendevano alla pressione alta in situazioni stressanti, si è osservato che assumere in anticipo circa 200 mg di L-teanina ha ridotto la pressione sanguigna dei soggetti del test.

Altri cinque studi, che hanno verificato l'assunzione di L-heanina a intervalli regolari, hanno portato anche a questi risultati di riduzione della pressione sanguigna.

In due Studi giapponesi Potrebbe essere determinato un notevole effetto L-teanina. È stato dimostrato che la L-teanina provoca solo una riduzione della pressione sanguigna se c'è un problema, ma non se nessun stress provoca un aumento. L-teanina può quindi piuttosto che Regolamento della pressione sanguigna essere descritto come abbassamento.

4. Effetto L-teanina e caffeina

La combinazione di l-teanina e caffeina è già stato esaminato negli studi e ne ha mostrato uno migliore tra i soggetti Attenzionee capacità di risolvere i compiti. IL Partecipante Mi sentivo anche più rilassato e più attento.

In generale, sembra che l'attenzione, l'umore, la memoria e la reazione chiaramente migliorato diventare.

5. dosaggio di l-teanina

Non esiste una raccomandazione di dosaggio ufficiale per L-teanina, ma gli studi possono essere rapidamente presi dagli studi che una dose giornaliera di 200 mg a 400 mg ha un effetto efficiente e positivo. Questa dose può essere presa per 4-6 settimane o più.

Se tendono ad avviare un auto -esperimento, ovviamente ti consiglieremo di informare il tuo medico e chiedere consigli e ottenere ulteriori informazioni.

6. Effetti collaterali di L-theanin

Finora non è noto non è noto L-heanin. L'accettazione come supplemento di 900 mg al giorno è stata testata in studi per 8 settimane. Naturalmente, questa non è una raccomandazione medica. Contatta il tuo medico e informati in dettaglio.

guayusa tè Contiene sia L-teanina che caffeina. Puoi trovare informazioni sulla caffeina Fare finta e il Svantaggio Nei nostri articoli extra. Una panoramica generale degli ingredienti attivi in guayusa trovi Qui.

7. Conclusione

La L-teanina è un ingrediente attivo ingegnoso con un magnifico effetto che può aiutare contro lo stress, la paura e la depressione. Ma non solo, la L-teanina migliora le abilità del sonno e del cognitivo, secondo la situazione dello studio.

L'effetto non è quindi solo per il professionista Biohacker, ma anche per gli studenti, il lavoratore autonomo e tutti coloro che sono spesso esposti a situazioni stressanti e sfide mentali.

In combinazione con caffeina e altri ingredienti attivi come Theobromine E Teofillina L-theanin può avere un effetto sinergico.