Sebastian Freidank - 13. February 23

Vantaggi della caffeina - Effetto positivo della caffeina sulla nostra salute

introduzione

Essenziale è già in anticipo Differenza tra caffeina naturale e caffeina pura, per lo più estratta o prodotta chimicamente, menzionare. Le proprietà della caffeina naturale presentano principalmente vantaggi positivi. La caffeina estratta, pura, d'altra parte, può rapidamente Effetti collaterali guidare. In questo articolo, vorremmo in particolare affrontare i vantaggi generali e gli effetti della caffeina sulla salute.

Nell'articolo troverai numerosi ulteriori collegamenti, sia per gli studi che per altri articoli nel nostro blog che ti aiutano a comprendere il complesso argomento della caffeina.

 

Breve riepilogo video

 

Contenuti

  1. Effetto della caffeina
  2. Vantaggi della caffeina per la salute
    1. Vantaggi fisici della caffeina
      1. Riduzione del rischio di diabete di tipo 2
      2. Rischio di ictus inferiore fino al 25%
      3. Fino al 49%di rischio inferiore di cancro
      4. Per ottenere calcoli renali a rischio a basso rischio
      5. Rischio di cancro della pelle inferiore fino al 21%
      6. Protezione contro la cataratta
      7. Abbassa il rischio di Alzheimer
      8. Abbassare il rischio di Parkinson
      9. Aumento delle prestazioni nello sport
      10. Metabolismo migliorato/aumentato
      11. Perdere peso
    2. Vantaggi mentali della caffeina
      1. motivazione
      2. Aumento della funzione cerebrale
      3. Memoria
      4. Miglioramento della memoria a lungo termine
  3. Conclusione

 

1. Effetto della caffeina

Puoi trovare una descrizione davvero dettagliata dell'effetto della caffeina nel nostro articolo principale sulla caffeina "Effetto caffeina, sovradosaggio, ritiro, gravidanza e altro ancora". Per informazioni più profonde, ti consigliamo quindi di leggere anche lì.

In generale, la caffeina è un alcaloide che la barriera emato-encefalica può passare e quindi bloccando i recettori dell'adenosina garantisce che meno sia prodotta dall'ormone del sonno melatonina. Di conseguenza, dopo il consumo di una bevanda caffeinata, lo faremo Guayusa Non stanco così in fretta.

Inoltre, la caffeina sembra essere leggermente stimolante la produzione di dopamina o almeno ridurre lo scarico della dopamina dal cervello, il che ci fa sentire più felici.

 

2. Vantaggi della caffeina per la salute

Nel nostro Contributo principale Se abbiamo già risposto a molti vantaggi che ora vogliamo illuminare in dettaglio. In conclusione, speriamo di averti dato una buona panoramica con la quale per te stesso tu sia entrambi i vantaggi della caffeina per la tua salute e Svantaggi Valutare meglio.

Iniziamo con i vantaggi fisici della caffeina per la salute e concludiamo con i vantaggi mentali e psicologici.

  Vantaggi della caffeina per Körpelriche Health

 

2.1. Vantaggi fisici della caffeina

Riduzione del rischio di diabete di tipo 2

In un studio Con oltre 1,6 milioni di soggetti in 4 anni, è stata trovata una connessione tra il consumo di caffè e diabete.

Chiunque abbia aumentato il loro consumo in media per il periodo di osservazione di 4 anni e ha bevuto 3 o più tazze di caffè ogni giorno aveva un rischio di diabete inferiore.

Questo vantaggio per la salute è principalmente attribuito alla caffeina, ma anche agli altri ingredienti.

 

Rischio di ictus inferiore fino al 25%

Con uno sopra 10 anni di studio in corso è stato esaminato quali vantaggi del consumo di caffeina hanno un rischio di ictus.

Si potrebbe scoprire che NO o basso consumo porta ad un aumentato rischio di colpi.

 

Fino al 49% di rischio inferiore di cancro

In quasi un milione di donne e uomini, si potrebbe trovare un significativo vantaggio di salute in relazione al consumo di caffeina e cancro alla laringe.

Se hai bevuto in media circa 4 tazze di caffè, hai avuto un rischio inferiore del 49% di sviluppare il cancro della laringe.

Ulteriori rischi di cancro ridotti dovrebbero essere:

  • Cancro alla prostata
  • Tumore al seno
  • Cancro uterino

 

Per ottenere calcoli renali a rischio a basso rischio

Anche con questo studio, in oltre 8 anni Sono stati esaminati a lungo il consumo di caffeina e i vantaggi per i reni, si è scoperto che i partecipanti erano meno colpiti dalle calcoli renali con un consumo significativamente più elevato.

 

Risk più basso fino al 21% di cancro della pelle

Sia l'assunzione orale di bevande caffeinate che l'applicazione diretta di creme ricche di caffeina hanno sottolineato un basso rischio di cancro come caffeina negli esperimenti.

Gli scienziati hanno scoperto che la caffeina protegge la pelle dalla distruzione della luce ultravioletta.

E il consumo di 3 o più tazze di caffè al giorno ha anche portato a una migliore protezione della pelle dal cancro, che può essere innescato dai raggi del sole. Il vantaggio della caffeina ha preso parte 21% chiaramente evidente.

 

Protezione contro la cataratta

Con in vitro Studi Per le radiazioni UV sulle lenti, è stato scoperto che la caffeina offre un vantaggio protettivo. Il consumo di caffeina potrebbe ridurre la cataratta innescata dalle radiazioni UV.

 

Abbassa il rischio di Alzheimer

Secondo gli studi, un consumo permanente di bevande caffeinate dovrebbe garantire una minore probabilità di Alzheimer. Questo vantaggio di caffeina per la salute può Fino al 65% Essere.

 

Abbassare il rischio di Parkinson

Un altro vantaggio è un rischio più basso di Parkinson dall'età di 65 anni, a condizione che le bevande caffeinate siano state bevute regolarmente negli anni del medio.

 

Aumento delle prestazioni nello sport

È che la caffeina offre un vantaggio nello sport Nel frattempo indiscusso! Tuttavia, la dose ottimale è importante. Con un peso corporeo di 75 kg, si consiglia molto da 225 mg a 450 mg per ottenere un aumento massimo delle prestazioni. Questo è circa 3 mg a 6 mg per kg di peso corporeo.

Con dosi più elevate z. B. 9 mg per kg di peso corporeo.

 

Metabolismo migliorato/aumentato

Il metabolismo è anche stimolato e fino al 13%. Tuttavia, o una quantità malsana di caffeina, vale a dire Secondo lo studio, 680 mg Per essere registrato contemporaneamente o per anni deve essere continuamente consumata dalla caffeina.

 

Perdere peso

La perdita di peso e l'aumento del peso possono anche essere favoriti dalla caffeina. Se vuoi perdere peso con successo, puoi anche consumare caffeina per stimolare il metabolismo e la probabilità di a Successo aumentare.

 

2.2 Vantaggi mentali della caffeina

Dopo tutti i vantaggi fisici della caffeina per la salute, finalmente veniamo in mente.

 

Vantaggi della caffeina per la salute mentale

 

 

motivazione

Arrampicando o arricchendo la dopamina nel cervello, generalmente ci sentiamo più felici. Questo a sua volta può portare al fatto che siamo generalmente più motivati, fissando obiettivi e vogliamo perseguirli intenzionalmente!

 

Aumento della funzione cerebrale

Le funzioni cerebrali includono molti compiti, tra cui:

  • Umore
  • tempo di reazione
  • vigilanza
  • Attenzione
  • Capacità di apprendimento
  • Abilità mentali generali

Tutte queste funzioni cerebrali sono influenzate positivamente dalla caffeina. La caffeina è quindi sicuramente una Cibo funzionale e per Biohacker Un ottimo ingrediente attivo.

 

Memoria

Quanto sono stati grandi i vantaggi della caffeina per il nostro cervello ed è ripetutamente esaminato negli studi. I risultati per questo vanno chiaramente nella direzione positiva e ne mostrano quasi uno migliore senza eccezione Funzione cerebrale cordialmente Memoria, Capacità di archiviazione e velocità Imparare cose nuove e la capacità di risolvere test esigenti.

Questi test sono spesso 60+ e 70+ tra le generazioni più anzianeParticolarmente significativa e evidenza, una funzione significativamente aumentata del cervello.

 

Miglioramento della memoria a lungo termine

Una tazza Guayusa tè A causa dell'elevato contenuto di caffeina, può garantire che il tuo appreso appena venga salvato più a lungo. Almeno i ricercatori arrivano a questo risultatoJohns Hopkins University

 

3. Conclusione

I molti vantaggi della caffeina per la salute, sia mentalmente che fisicamente, superano il Svantaggio, poiché questi spesso si verificano solo in malattie precedenti o consumi eccessivi.

Anche la differenza tra caffeina pura e naturale è particolarmente importante. Gli effetti collaterali possono verificarsi significativamente più velocemente con estratti puri o caffeina sintetizzata, poiché non ci sono antagonisti o altri positivi Ingredienti attivi Come Theobromine, Teofillina, Antiossidanti o anche L-teanin dà. Un confronto tra Puoi trovare polvere di caffeina naturale e pura qui.

Anche la caffeina non può nutrizione equilibrata Sostituire, ma funge da supporto.

Speriamo di averti dato un'impressione obiettiva con questo post e ovviamente e ovviamente se lo sei Guayusa tè Provalo o ti informi ulteriormente nel nostro blog.

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