Optimaliseer de werkplek om gefocust en geconcentreerd te werken

Invoering

Het is de moeite waard om uw werkplek te optimaliseren, omdat meer concentratie leidt tot een gefocust werk en dus tot een algemeen productievere tijd. In dit artikel geven we u enkele tips voor een productieve werkplek, zodat u uw doelen gemakkelijker kunt bereiken.

Inhoudsopgave

1. Een fatsoenlijke werkplek
2. Frisse lucht voor gefocust werk
3. Gebruik een bewaker voor meer concentratie
4. Sta vroeg op en Powernap op het werk
5. Laat je niet verzanden, gebruik tijd efficiënt en heb duidelijke doelen
6. Daglichtlampen optimaliseren uw werkplek
7. Conclusie - meer gericht werk door meer concentratie op de geoptimaliseerde werkplek

1. Een fatsoenlijke werkplek

Een opgeruimd bureau en een geordend archiefsysteem, of het nu digitaal of fysiek is, besparen niet alleen waardevolle tijd die anders zou worden verspild aan zoekopdrachten, maar ook bijdragen aan een werksfeer waarin u zich comfortabel kunt voelen.

Deze optimalisatie vanaf de werkplek heeft een positief effect op uw concentratie en dus uw prestaties door uw geest een evenwichtstoestand te geven. Een opgeruimde werkplek is niet altijd gemakkelijk te onderhouden, omdat vaak de volgende taken en de tijd om het bureau te gebruiken om op te ruimen nutteloos is.

Afhankelijk van de situatie kan het zinvol zijn om de werkplek de hele dag door op te ruimen. Maar om de volgende dag een goed begin te garanderen, moet u aan het einde van de werkdag 10 minuten nemen om alles opnieuw te optimaliseren.

2. Frisse lucht voor gefocust werk

Voldoende zuurstoftoevoer is waarschijnlijk een van de factoren die nog steeds het meest worden verwaarloosd.

Afgezien van het feit dat frisse lucht vermoeidheid kan voorkomen en dus tot meer concentratie leidt, speelt het ook een belangrijke rol in een gezond binnenklimaat.

Omdat ziekteverwekkers bijzonder lang duren in gesloten kamers, is de reguliere luchtuitwisseling van essentieel belang voor de Gezondheid En de bijbehorende prestaties.

3. Gebruik een bewaker voor meer concentratie

In tegenstelling tot de voorheen gemeenschappelijke mening cafeïne Over het algemeen ongezond zijn, het is raadzaam, afhankelijk van de persoonlijke voorkeur Koffie, Guayusa of grijpende groene thee.

Kaffin stimuleert de afgifte van de eigen hormonen van het lichaam zoals cortisol en adrenaline. Zelfs een dosis van honderd milligram kan het vermogen om na te denken verbeteren, de bloeddruk te reguleren en de motivatie te verhogen. U kunt alle voordelen van cafeïne doen in onze gedetailleerde blogpost "Voordelen van cafeïne"Lezen.

Je moet het echter niet overdrijven met koffie, omdat te veel koffie het maagslijmvlies stimuleert. Bovendien bevordert de cafeïne angst, snelle hartslag en verhoogt het gevoel van stress. Dus houd de consumptie van koffie zo laag mogelijk.

U kunt bijvoorbeeld onze Koffie-Guayusa Mengen Gebruik en verminder zo uw koffieconsumptie met 50% zonder de smaak en positieve aspecten af ​​te zien. Na efficiënter en duurzamer voor uw concentratie, de pure Guayusa thee.

In ons artikel "'S werelds meest doodskistdrankje"U kunt een gedetailleerde vergelijking vinden van de bekendste cafeïne -bevattende drankjes.

4. Sta Early & Powernap op op de werkplek

In tijden van belangrijke examens tijdens het studeren, inzenddata in het bedrijf of belangrijke presentaties voor klanten, lijkt een korte ontspanningsfase bijna onmogelijk. Maar dan zijn ze belangrijk.

Ontspanningsoefeningen zoals meditatietechnieken, ademhalingscontrole of zelfs een korte powernap brengen u meer concentratie en laat u meer gefocust werken.

Net zo belangrijk, een slaaproutine, een Vroeg opstaann en een gezond dieet, evenals Voedingsroutine zijn. Iedereen die continu slaapt, gezond eet en niet constant te veel in de maag knijpt, heeft meestal geen powernaps nodig

5. Laat je niet verzanden, gebruik tijd efficiënt en heb duidelijke doelen

Te veel tegelijkertijd willen is nooit raadzaam. Dit is niet alleen van toepassing op het werkende leven, maar ook in de particuliere sector.

Deelname en een gestructureerd proces helpen om een ​​overzicht te behouden. Indien mogelijk moet u altijd eerst een taak beëindigen voordat u uzelf aan de volgende wijdt.

Want zelfs als je denkt dat je je altijd volledig concentreert op de kwestie die je voor je hebt: het deel van je hersenen, dat we in de volksmond "back head" noemen, blijf werken en ook de taken behandelen die al zijn begonnen. Dit kan op zijn beurt een negatieve invloed hebben op uw concentratie.

In ons artikel "Succes door efficiënt tijdbeheer en zelfbeheer"Je zult in detail ontdekken hoe je met succes doelen definieert en je tijd efficiënt ruilt voor waarde in plaats van constant van de ene naar de andere te springen zonder klaar te zijn.

6. Daglichtlampen optimaliseren uw werkplek

In de tussentijd moet bekend zijn dat geel (warm) licht niet optimaal is voor een werkplek. Geel licht bevordert de verdeling van melatonine en maakt je dus moe.

Blauw licht, ook wel daglicht genoemd, vermindert de productie van melatonine en helpt om meer concentratie te kunnen behouden en op de dag gericht te werken.

7. Conclusie - gericht werk door meer concentratie op de geoptimaliseerde werkplek

Als je meer concentratie hebt en meer gefocust wilt werken, kun je niet voorkomen dat je je werkplek en het persoonlijke leven optimaliseert.

Trucs zoals daglichtlampen, een opgeruimde bureau met Guayusa Thee in plaats van koffie en een duurzame slaap en voedselroutine helpen u om uw prestaties permanent te vergroten.