Sebastian Freidank - 26. March 20

Optimaliseer de werkplek om gefocust en geconcentreerd te werken

Invoering

Het is de moeite waard om uw werkplek te optimaliseren, omdat meer concentratie leidt tot een gefocust werk en dus tot een algemeen productievere tijd. In dit artikel geven we u enkele tips voor een productieve werkplek, zodat u uw doelen gemakkelijker kunt bereiken.

 

Inhoudsopgave

  1. Een fatsoenlijke werkplek
  2. Frisse lucht voor gefocust werk
  3. Gebruik een bewaker voor meer concentratie
  4. Sta vroeg op en Powernap op het werk
  5. Laat je niet verzanden, gebruik tijd efficiënt en heb duidelijke doelen
  6. Daglichtlampen optimaliseren uw werkplek
  7. Conclusie - meer gericht werk door meer concentratie op de geoptimaliseerde werkplek

 

1. Een fatsoenlijke werkplek

Een opgeruimd bureau en een geordend archiefsysteem, of het nu digitaal of fysiek is, besparen niet alleen waardevolle tijd die anders zou worden verspild aan zoekopdrachten, maar ook bijdragen aan een werksfeer waarin u zich comfortabel kunt voelen.

Deze optimalisatie vanaf de werkplek heeft een positief effect op uw concentratie en dus uw prestaties door uw geest een evenwichtstoestand te geven. Een opgeruimde werkplek is niet altijd gemakkelijk te onderhouden, omdat vaak de volgende taken en de tijd om het bureau te gebruiken om op te ruimen nutteloos is.

Afhankelijk van de situatie kan het zinvol zijn om de werkplek de hele dag door op te ruimen. Maar om de volgende dag een goed begin te garanderen, moet u aan het einde van de werkdag 10 minuten nemen om alles opnieuw te optimaliseren.

 

2. Frisse lucht voor gefocust werk

Voldoende zuurstoftoevoer is waarschijnlijk een van de factoren die nog steeds het meest worden verwaarloosd.

Afgezien van het feit dat frisse lucht vermoeidheid kan voorkomen en dus tot meer concentratie leidt, speelt het ook een belangrijke rol in een gezond binnenklimaat.

Omdat ziekteverwekkers bijzonder lang duren in gesloten kamers, is de reguliere luchtuitwisseling van essentieel belang voor de Gezondheid En de bijbehorende prestaties.

 

3. Gebruik een bewaker voor meer concentratie

In tegenstelling tot de voorheen gemeenschappelijke mening cafeïne Over het algemeen ongezond zijn, het is raadzaam, afhankelijk van de persoonlijke voorkeur Koffie, Guayusa of grijpende groene thee.

Kaffin stimuleert de afgifte van de eigen hormonen van het lichaam zoals cortisol en adrenaline. Zelfs een dosis van honderd milligram kan het vermogen om na te denken verbeteren, de bloeddruk te reguleren en de motivatie te verhogen. U kunt alle voordelen van cafeïne doen in onze gedetailleerde blogpost "Voordelen van cafeïne"Lezen.

Je moet het echter niet overdrijven met koffie, omdat te veel koffie het maagslijmvlies stimuleert. Bovendien bevordert de cafeïne angst, snelle hartslag en verhoogt het gevoel van stress. Dus houd de consumptie van koffie zo laag mogelijk.

U kunt bijvoorbeeld onze Koffie-Guayusa Mengen Gebruik en verminder zo uw koffieconsumptie met 50% zonder de smaak en positieve aspecten af ​​te zien. Na efficiënter en duurzamer voor uw concentratie, de pure Guayusa thee.

In ons artikel "'S werelds meest doodskistdrankje"U kunt een gedetailleerde vergelijking vinden van de bekendste cafeïne -bevattende drankjes.

 

Guayusa Theevoucher kortingscode koop goedkoop

 

4. Sta Early & Powernap op op de werkplek

In tijden van belangrijke examens tijdens het studeren, inzenddata in het bedrijf of belangrijke presentaties voor klanten, lijkt een korte ontspanningsfase bijna onmogelijk. Maar dan zijn ze belangrijk.

Ontspanningsoefeningen zoals meditatietechnieken, ademhalingscontrole of zelfs een korte powernap brengen u meer concentratie en laat u meer gefocust werken.

Net zo belangrijk, een slaaproutine, een Vroeg opstaann en een gezond dieet, evenals Voedingsroutine zijn. Iedereen die continu slaapt, gezond eet en niet constant te veel in de maag knijpt, heeft meestal geen powernaps nodig

 

5. Laat je niet verzanden, gebruik tijd efficiënt en heb duidelijke doelen

Te veel tegelijkertijd willen is nooit raadzaam. Dit is niet alleen van toepassing op het werkende leven, maar ook in de particuliere sector.

Deelname en een gestructureerd proces helpen om een ​​overzicht te behouden. Indien mogelijk moet u altijd eerst een taak beëindigen voordat u uzelf aan de volgende wijdt.

Want zelfs als je denkt dat je je altijd volledig concentreert op de kwestie die je voor je hebt: het deel van je hersenen, dat we in de volksmond "back head" noemen, blijf werken en ook de taken behandelen die al zijn begonnen. Dit kan op zijn beurt een negatieve invloed hebben op uw concentratie.

In ons artikel "Succes door efficiënt tijdbeheer en zelfbeheer"Je zult in detail ontdekken hoe je met succes doelen definieert en je tijd efficiënt ruilt voor waarde in plaats van constant van de ene naar de andere te springen zonder klaar te zijn.

 

6. Daglichtlampen optimaliseren uw werkplek

In de tussentijd moet bekend zijn dat geel (warm) licht niet optimaal is voor een werkplek. Geel licht bevordert de verdeling van melatonine en maakt je dus moe.

Blauw licht, ook wel daglicht genoemd, vermindert de productie van melatonine en helpt om meer concentratie te kunnen behouden en op de dag gericht te werken.

 

7. Conclusie - gericht werk door meer concentratie op de geoptimaliseerde werkplek

Als je meer concentratie hebt en meer gefocust wilt werken, kun je niet voorkomen dat je je werkplek en het persoonlijke leven optimaliseert.

Trucs zoals daglichtlampen, een opgeruimde bureau met Guayusa Thee in plaats van koffie en een duurzame slaap en voedselroutine helpen u om uw prestaties permanent te vergroten.

Weitere Blogartikel

Modafinil, Ritalin & NZT – Wirkung, Alternativen & Koffein

Modafinil, Ritalin & NZT – effecten, alternatieven & cafeïne

27. July 23

Modafinil en Ritalin zijn populaire noötropica - we gaan in op wat je moet weten, zoals effecten, bijwerkingen, alternatieven en combinaties!

10 Tipps – Besser Schlafen, Mehr Leistung, Glücklicher Leben

Slaap beter - meer prestaties - gelukkiger leven

18. July 23

10 tips en belangrijke informatie zodat u beter kunt slapen. Een gezonde slaap zorgt voor meer prestaties en een gelukkiger leven.

Morgens früh aufstehen & schnell wach werden für mehr Energie

's Ochtends vroeg opstaan, snel wakker worden voor meer energie

18. July 23

Sta vroeg in de ochtend op en snel wakker worden kan worden geleerd. We laten u methoden zien die uw ochtend efficiënter maken.

Was ist Biohacking – Eine Definition von und für Biohacker

Wat is Biohacking – Een definitie door en voor Biohackers

18. July 23

Wat betekent biohacking en vanaf welk punt kun je Biohacker dopen? Wij geven u een definitie van en voor Biohacker.

Reishi Pilz Wirkung – Vitalpilz der Unsterblichkeit – Alles Wichtige

Reishi paddestoeleffect - vitale schimmel van onsterfelijkheid - alles wat belangrijk is

16. June 23

Alles over het effect van de Reishi -paddestoel voor het immuunsysteem, cardiovasculaire en psyche, evenals actieve ingrediënten en bereiding van de vitale paddestoel.

Hericium, Igelstachelbart gesunder Vitalpilz für dein Immunsystem

Hericium, Hedgehog Sting baard Gezonde vitale schimmel voor uw immuunsysteem

05. June 23

Hericium, The Healthy Vital Mushroom: ontdek het effect, ingrediënten en het gebruik van de egog baard om uw immuunsysteem te versterken.

Dopamin-Funktionen, -Quellen, -Produktion und Homöostase

Dopamine -functies, bronnen, productie en homeostase

18. July 23

Dopamine-functies-verhuizing Dopamine-productie & krijgen homeostase. Vermijd ongezonde dopamine -bronnen voor een gezond leven.

Wie schlecht ist Leitungswasser für deine Gesundheit

Wie schlecht ist Leitungswasser für deine Gesundheit

23. November 23

Hormone und Chemikalien im Trinkwasser machen dieses laut Studien gefährlich. Was ist dran & ist gefiltertes Wasser wirklich besser und gesund?

Cordyceps & Guayusa – Kombination für mehr Gedächtnisleistung

Cordyceps & Guayusa – Combinatie voor meer geheugenprestaties

08. August 23

De medicinale paddenstoel Cordyceps heeft veel prestatieverhogende actieve ingrediënten Guayusa verbetering van de focus, concentratie en gezondheid.

Die besten Traumkräuter für luzides Träumen inkl. Zubereitung

De beste droomkruiden voor lucide dromen inclusief voorbereiding

27. June 23

De belangrijkste droomkruiden, hun voorbereiding, dosering en waar u ze kunt kopen. Leer je lucide dromen te intensiveren.

Cordyceps Pilz – Übersicht zu dem Vitalpilz und seiner Wirkung

Cordyceps Mushroom - Overzicht van de vitale paddestoel en het effect ervan

09. June 23

Cordyceps Mushroom: Leer alles over de vitale paddestoel, de unieke effecten en diverse gezondheidsvoordelen.

Intervallfasten 16 8 & mehr – Studien, Erfahrung & Muskelaufbau

Intervall vasten 16 8 & meer - Studies, ervaring en spieropbouw

20. April 23

Wat is interval vasten 16 8 enz. Hoe werkt het? Wat zeggen studies, is interval vasten gezond, goed voor sport- en spieropbouw?