Hoe u uw dopamine -niveau zelf duurzaam kunt beheersen - het principe van homeostase

DOpamine is een opwindende neurotransmitter, d.w.z. een zenuwstelsel dat boodschapper stimuleert. Dit hormoon kan actief en bewust door ons worden geproduceerd. Alles wat nodig is, is om een ​​beslissing te nemen op welke manier we dopamine willen produceren. We geven u een overzicht van de functie van dopamine en wanneer ons lichaam het produceert. Eindelijk geven we je tips over hoe je jezelf duurzaam zelf kunt programmeren om gezonde dopamine te produceren. Dit zal je helpen gelukkiger, efficiënter en evenwichtiger te zijn in het dagelijks leven.
In deze gekke tijd van de quarantaine is het belangrijk om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven. Bovendien biedt de vrije tijd ons de mogelijkheid om intensiever met onszelf om te gaan.

Functies van dopamine

Dopamine wordt door het lichaam vrijgegeven als een gelukshormoon, maar dus niet genoeg, het dient als een motivator en brengt ons in een evenwichtige toestand in de juiste dosis. We voelen ons vol drive en kunnen gemakkelijker stress aan. Een gezond dopamine -niveau zorgt er ook voor dat we ons kunnen concentreren en ons beter kunnen concentreren. Als gevolg hiervan bereiken we onze persoonlijke doelen beter. In de ochtend in bed wordt de betekenis van deze messenger -stof duidelijk, want hoe goed en met welke stemming we uit bed krijgen, hangt onder andere af van dopamine.

Als dopamine zich in ons lichaam in te lage doses bevindt, kunnen symptomen zoals Pakinson optreden. Hier zijn de spieren of er spiertjes, rigiden (krampen) en, in het ergste geval, om de spieren te falen, d.w.z. immobiliteit.
Als het dopamine -niveau echter te hoog is, kunnen er schizofrenie en psychische aandoeningen zijn.

Wat is ongezond dopamine?

Ons brein heeft een beloningssysteem, dat wordt aangepakt door verschillende acties en dopamine wordt vrijgegeven. Ons hersenen kunnen echter geen onderscheid maken tussen een goede oorzaak en een slechte oorzaak, maar reageert alleen op de geproduceerde dopamine. Helaas reageert ons beloningssysteem op veel dingen, waaronder suiker en andere medicijnen, voedsel (vooral fastfood), tv -programma's, pc -games, sociale media (over het algemeen de stimulatie door mobiele telefoon, pc en tv). Deze dingen zorgen ervoor dat ons beloningssysteem dopamine produceert, maar in veel gevallen leiden ze tot overmatige verdeling en dus overexcitatie van het zenuwstelsel.

Wat als mijn hersenen over het hoofd worden gezien met te veel ongezonde dopamine?

Als we ons lang in het dagelijks leven gedragen, zodat ons lichaam niets hoeft te doen voor de productie van dopamine (bijv. Suiker, tv -series, fastfood), wen we eraan en het lichaam vereist een verhoogde variant omdat dopamine een belangrijk is Basis voor ons leven.

Om de bovengenoemde overexcitatie te bevatten, wordt onze hersenen verhardt tegen dopamine, dus wordt het minder gevoelig. Deze verharding dient om een ​​evenwicht te behouden of terug te krijgen. Dit proces wordt homeostase genoemd. Tegelijkertijd vereist het echter dat het hormoon goed werkt. Als ons lichaam er nu snel op wordt geprogrammeerd, ongecompliceerd en rechtstreeks om meer suiker, meer drugs, meer tv -series en nog meer fastfood te krijgen. Een duivelspiraal begint waarin we steeds afhankelijker worden van deze snelle dopamine -kick.
Het probleem hier is dat deze dopamine ons niet duurzaam beïnvloedt, maar slechts kort, daarom willen we de bank niet verlaten na een pak gummyberen, maximaal een pak chips! Onze hersenen zijn niet gemaakt voor dit soort overstimulatie, daarom worden we snel afhankelijk van dit type dopamine -kick en geven we de voorkeur aan een dopamineverdeling door sport.

Ongezonde dopamine -oorzaak

Laten we opmerken welke dingen dopamine veroorzaken die op de lange termijn niet goed voor ons zijn.

• Fast food
• Snoep en chips
• Het constante voordeel van tv, pc, smartphone
• Constante consumptie (kopen)

Deze dingen veroorzaken een korte termijn hoog zoals je weet uit een suikerflits, maar op de lange termijn transformeren ze ons beloningssysteem letterlijk in een extreem korte -wield junkie die niet langer kan stoppen. In de loop van de tijd vergat ons beloningssysteem ons te belonen voor eenvoudige dingen zoals beweging, sport, wassen, voorbereiden, eten, leren, lezen, enz.

Hoe leer ik gezond dopamine te produceren?

Een herprogrammering van ons beloningssysteem duurt meestal tussen 2 en 3 maanden. Gedurende deze tijd hoeft u natuurlijk niet zonder fastfood of uw smartphone te doen.
Het is belangrijk dat u de oorzaak van ongezonde dopamine dramatisch vermindert. In plaats van elke avond een pakje chips te eten, kunt u het uitbreiden tot elke 3e avond en na 2 weken tot elke 4e enz. Totdat u het volledig kunt doen zonder. Als u de 3 maanden met succes onder de knie hebt, zal het voor u veel gemakkelijker zijn om ongezonde dopamine -bronnen te identificeren en zonder te doen of vervolgens bewust bewust bewust bewust in individuele gevallen consumeert zonder weer in oud gedrag te vallen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om je hersenen te programmeren op nieuwe beloningen. Concentreer u op dingen die uw leven verbeteren. Vraag jezelf af: "Wat verdient het om beloond te worden?" En "Wat is mijn doel in het leven, voor vandaag of deze maand?".

Hoe u gezonde dopamine in het lichaam produceert:

• Sport
• vrienden ontmoeten
• Om aan een project te werken
• Kok
  
• Muziek lezen en luisteren
• Help de buurman

Dit zijn slechts enkele voorbeelden, in het algemeen is het belangrijk dat uw lichaam ook leert om domanine te produceren wanneer dit gepaard gaat met een inspanning.

Onze tips voor een gezonde en dopamine -rijke start van de dag

Zodat je 's ochtends energiek kunt beginnen, is het belangrijk om de avond ervoor op sommige dingen te letten. Je moet bijvoorbeeld niet te vroeg eten voordat je gaat slapen, laat je ongeveer 2h-4 uur tussen. Zoals bekend, zijn dingen die je leert voordat je gaat slapen bijzonder goed gevormd. Dus programmeer je beloningssysteem voor het bed om naar bed te gaan, ga kort naar een gezonde dopamine -release door bijvoorbeeld enkele rekoefeningen of kleine sportoefeningen te doen. De sportoefeningen zouden alleen moeten dienen om iets te overwinnen om iets te doen, niet om u te vervullen. Natuurlijk kunt u ook 's avonds een training invoegen als u wilt. Het doel is om de hersenen te programmeren dat het wordt beloond voor een inspanning/overwinnen. Je kunt ook 's avonds een boek lezen, misschien zelfs een niet -fictieboek?!
'S Ochtends is het belangrijk dat u onmiddellijk een glas water drinkt nadat u opstaat en dan kort gaat. Doe wat mobiliteitsoefeningen en bereid je ontbijt eerder voor. Voordat je eet, maak je klaar voor de dag, neem een ​​douche, kleed je, bereid 1-2 meer dingen. Op deze manier programmeer je je hersenen dat je iets voor voedsel moet doen. Je brein leert je te belonen voor deze kleine dingen en jezelf brengen jezelf een hele stap verder in het dagelijks leven!
Je zou 's ochtends zeker zonder koffie moeten doen. De cafeïne in ER -koffieboon ziet eruit als een dopamine -trap door suiker, omdat deze bijna direct wordt geabsorbeerd en werkt door het lichaam. Het is daarom het beste om koffie te vervangen door Guayusa, omdat de cafeïne hier compleet anders ziet en u ondersteunt in zelfs dopamine -productie.

Gebruik deze gekke tijd wanneer we allemaal thuis zijn en pas deze mogelijkheid aan u aan, omdat het u zelfs na de quarantaine veel zal brengen.

Gebruik de Guayusa Power

U kunt onze Natural Guayusa -thee vinden zonder additieven in onze winkel. Guayusa brengt je in een nieuwe waxstaat met een speciale focus en zonder fysieke bijwerkingen. Probeer het!