Cafeïne bijwerking - Alle bijwerkingen van cafeïne op de gezondheid

Invoering

In dit artikel zouden we dat willen Uitgebreide algemene bijdrage aan cafeïne Meer specifiek reageren op de bijwerkingen voor de gezondheid.

We hopen u een diepgaand begrip te geven van de zo uitgebreide actieve ingrediënt cafeïne, zodat u uiteindelijk zelf kunt beslissen of, wanneer en hoeveel cafeïne u wilt consumeren. Natuurlijk hebben we ook een artikel over de Gezondheidsvoordelen van cafeïne.

Inhoud

1. Hoe werkt cafeïne?
2. Bijwerkingen van cafeïne
   1. Gezondheid cafeïne bijwerkingen op het lichaam
      
      1. Bloedsuikerspiegel
      2. zwangerschap
      3. vruchtbaarheid
      4. jicht
      5. Blaaszwakte en blaasinfectie
      6. Slapeloosheid en slaapstoornissen
      7. Hoofdpijn
      8. Hoge hartslag
   2. Mentale bijwerkingen
      1. Depressie en angst
      2. Verlies van motivatie
3. Conclusie

1. Hoe werkt cafeïne?

Cafeïne is een van de weinige actieve ingrediënten die de hersenbarrière van de hersenen kunnen passeren. In de hersenen blokkeert hij de adenosinereceptoren. Adenosine daarentegen speelt een rol bij de productie van het slaaphormoon melatonine.

De blokkade van de receptoren produceert niet minder melatonine en we blijven wakker. Kaffein heeft ook andere manieren van werken, zoals het verminderen van de dopanine -uitstroom uit de hersenen, het verhoogt de pompprestaties van het hart, is diureticum en heeft een effect op de algemene hersenfuncties.

2. Cafeïne bijwerkingen

Cafeïne is de meest voorkomende juridische drugs in onze samenleving. Iedereen die ooit heeft gedaan Cafeïne drink zoals koffie of Guayusa Drank, weet waarom. Het heeft talloze voordelen die we voor onszelf kunnen gebruiken. U kunt het in onze Artikel vooral over de voordelen van cafeïne. Daar gaan we ook in op meer details wat Biohacking met Functioneel voedsel middelen. In dit artikel wijden we ons echter aan de mogelijke bijwerkingen.

2.1. Gezondheid cafeïne bijwerkingen op het lichaam

Naast enkele bijwerkingen op onze psyche, kan cafeïne sommige problemen in ons lichaam veroorzaken als de dosis te hoog is.

Bloedsuikerspiegel

Veel diabetes type 2 en sommige studies rapporteren over een toename van de bloedsuikerwaarden na het consumeren van cafeïne.

De studies beschrijven een invloed op het insulinegehalte, vooral als cafeïne rechtstreeks wordt geconsumeerd tot of na het eten. De bloedsuikerspiegel kan dan tot 8% hoger stijgen dan zonder cafeïne. In de studie De proefpersonen kregen echter ook cafeïnepillen met 250 mg actieve ingrediënten. Dit maakt een verschil voor één Natuurlijke cafeïne -inname Door een drankje zoals Guayusa. 

Cafeïne kan daarom een ​​impact hebben op onze insulinegevoeligheid, wat een zeer negatieve bijwerking kan zijn, vooral als diabetes type 2. Pure cafeïne moet daarom worden vermeden en de consumptie van natuurlijke bronnen moet de voorkeur hebben.

Guayusa Heeft in één studie toonde dat het de insuline van het lichaam stabiliseert in plaats van het verpesten. De thee van Ecuador met de Hoogste cafeïnegehalte ter wereld Dus kan een geweldig alternatief zijn voor koffie, partner, groene thee en guarana.

zwangerschap

De WHO beveelt een maximale waarde van 300 mg cafeïne per dag aan om bijwerkingen op de gezondheid te voorkomen. De BFR daarentegen snijdt het bedrag op 200 mg.

Een hogere opname kan leiden tot de volgende problemen:

1. Verlies van zwangerschap
2. Langzaam baby groei
3. Hartritmestoornissen bij de baby

De bijwerkingen van cafeïne op de gezondheid vóór één Zwangerschap onderzocht. De aanbeveling voor beide partners is om het consumptie te verminderen tot maximaal 200 mg per dag om de kans op zwangerschap te vergroten.

Als u meer wilt weten over het onderwerp van het effect tijdens de zwangerschap, hebben we dat Hier geschreven een uitgebreid individueel artikel.

vruchtbaarheid

Sommige Bestuderen kwam tot de conclusie dat de gezondheid van de eileiders of de spieractiviteit van de eileiders met maximaal 27% kan afnemen als gevolg van verhoogd cafeïneconsumptie. In een Amerikaanse studie werden meer dan 300 mg cafeïne per dag en ongeveer 500 mg geconsumeerd in een Europese studie.

Bij mannen konden geen negatieve effecten op het sperma worden gevonden.

Borstvoeding geven

De geconsumeerde cafeïne komt in kleine hoeveelheden in moedermelk en wordt dus ook geabsorbeerd door de baby. Het hoogste gehalte wordt ongeveer 1 tot 2 uur na het verbruik gemeten. Het is dus niet zo eenvoudig, vooral voor pasgeborenen, om een ​​goed ritme te vinden om een ​​kopje van je favoriete bewakingsmaker te drinken.

Over het algemeen Maar ook het volgende is van toepassing dat de dosis het gif maakt. 200 mg tot 300 mg cafeïne per dag, geconsumeerd door de moeder, wordt als onschadelijk beschouwd voor de gezondheid van de baby. Sommige baby's reageren misschien niet op de kleine hoeveelheden in moedermelk, anderen hebben hun ogen iets langer open dan kleine cafeïne bijwerkingen en zien er rusteloos uit.

U kunt ook borstvoeding vinden Hier is een gedetailleerd artikel.

jicht

De getroffenen moeten indien mogelijk zonder cafeïne doen. Na het drinken van cafeïnehoudende drankjes is er een tot 4 keer hogere kans op een aanval.

Blaaszwakte en blaasinfectie

Cafeïne kan een verhoogde urineproductie veroorzaken als bijwerkingen. In een studie Met meer dan 1.300 vrouwen werd een 70% hogere kans voor blaaszwakte gevonden als de vrouwen meer dan 300 mg per dag consumeerden.

In het geval van een bestaande blaasinfectie moet cafeïne dringend worden vermeden omdat het de symptomen verslechtert. Mensen die de neiging hebben om in toenemende mate te borrelen, kunnen de kans op verdere infectie verminderen door cafeïne te verminderen.

Dit komt door het feit dat cafeïne een diuretisch effect heeft op de gezondheid als bijwerking op de gezondheid en daarom enigszins uitdrogen.

Slapeloosheid en slaapstoornissen

Een andere bijwerking van cafeïne die de gezondheid als een verder effect kan beïnvloeden, is slapeloosheid. Te weinig of verstoorde slaap beïnvloedt de hersenfuncties en kan leiden tot depressie.

Bestuderen Om cafeïne te nemen en de bijwerking ervan op de slaapgezondheid toonde aan dat de laatste consumptie minimaal 6 uur zou moeten plaatsvinden voordat ze gaan slapen. Al het andere leidt tot een vermindering van de slaapkwaliteit.

Hoofdpijn

Een Populatie -brede studie kon een verband vinden tussen chronische hoofdpijn en een eerder hoge consumptie van cafeïne. Een hoge consumptie moet worden geëvalueerd met meer dan 300 mg per dag.

Cafeïne -hoofdpijn kan echter ook een positief neveneffect verminderen en op deze manier één Voordeel voor de gezondheid brengen.

Hoge hartslag

Een normale consumptie van cafeïnehoudende drankjes leidt tot een enigszins verhoogde hartslag, maar meestal geen negatieve bijwerkingen zoals sterke en onaangename hartslag, vooral niet als het gaat om Guayusa handelingen. Cafeïne verbreedt ook de bloedvaten, waardoor compensatie ontstaat.

Een duidelijk onaangename hartslag, wankeligheid en een gevoel van druk in het borstgebied leidt meestal tot een zeer ongemakkelijke kistconsumptie. Koffie activeert echter snel koffie met veel consumenten. Dit komt van de bijna blootgestelde (ongebonden) cafeïne, die Puur cafeïnepoeder kan direct werken.

2.2. Mentale cafeïne bijwerkingen

Naast het fysieke Bijwerkingen Kaffin kan ook negatieve effecten hebben op onze psyche op de gezondheid. Net als bij de eerder genoemde fysieke bijwerkingen, komt de mentale meestal alleen voor een lange periode op als de dosis te hoog is.

Depressie en angst

De mening en studiesituatie hierover is ons niet duidelijk. Sommige mensen melden cafeïne bijwerkingen zoals lichte angst en depressieachtige gevoelens op dagen met een bijzonder hoge cafeïneconsumptie, anderen merken op hun beurt niets op.

Studies lopen ook uiteen. Dus beschrijft z. Benen studie bij Koreaanse studenten een aanzienlijk hoger deel van de depressie, met anderen Bestuderen Beschrijf een achteruitgang.

Verlies van motivatie

Deze bijwerking is meer van toepassing op een intrekking van cafeïne dan een directe bijwerking. Omdat cafeïne de uitgave Vertraagt ​​van dopamine uit onze hersenen in het lichaam en veroorzaakt daardoor een verrijking in de hersenen, ontwenning veroorzaakt te weinig dopamine.

Dopamine daarentegen zorgt ervoor dat we vreugde, motivatie en vervulling kunnen voelen.

3. Conclusie

De dosis maakt het gif en dus is het met cafeïne. Je moet bijzonder voorzichtig zijn met een puur, d.w.z. geëxtraheerde cafeïnepoeder. Deze pure cafeïne wordt meestal aangetroffen in pillen, capsules en drankjes en heeft een aanzienlijk meer agressieve bijwerking op onze gezondheid. We hebben u hoe het verschil met natuurlijke cafeïne Hier in onze vergelijking beschreven.

Je moet niet meer dan 300 mg natuurlijke cafeïne per dag consumeren en ervoor zorgen dat je niet meer ongeveer 6 uur consumeert voordat je gaat slapen.

In tegenstelling tot de bijwerkingen, die eigenlijk voornamelijk optreden in het geval van voorgecontamineerde personen of in het geval van veel te hoge consumptie, heeft Kaffein natuurlijk ook veel gezondheidsvoordelen, die wij in onze Artikel over positieve cafeïne -eigenschappen uitgelegd.

We hopen dat de bijdrage een hulp was en dat u nu voor uzelf beter kunt beslissen of hoeveel en wat voor soort cafeïne u consumeert.