Cafeïne -voordelen - Positief effect van cafeïne op onze gezondheid

Invoering

Essentieel is al van tevoren Verschil tussen natuurlijke cafeïne en puur, meestal geëxtraheerd of chemisch geproduceerd cafeïne, noemen. De eigenschappen van natuurlijke cafeïne hebben meestal positieve voordelen. Geëxtraheerd, pure cafeïne kan daarentegen snel Bijwerkingen leiden. In dit artikel willen we vooral omgaan met de algemene voordelen en effecten van cafeïne op de gezondheid.

In het artikel vindt u talloze verdere links, zowel voor studies als andere artikelen in onze blog die u helpen het complexe onderwerp van cafeïne te begrijpen.

Korte video -samenvatting

Inhoud

1. Effect van cafeïne
2. Cafeïne -voordelen voor gezondheid
   1. Fysieke voordelen van cafeïne
      
      1. Vermindering van diabetes van type 2
      2. Tot 25% lager risico op een beroerte
      3. Tot 49%lager risico op kanker
      4. Om nierstenen met een lager risico te krijgen
      5. Tot 21% lager risico op huidkanker
      6. Bescherming tegen cataract
      7. Lager het risico van Alzheimer
      8. Lager het risico van Parkinson
      9. Toename van de prestaties in sport
      10. Verbeterde/verhoogde metabolisme
      11. Verlies gewicht
   2. Geestelijke voordelen van cafeïne
      1. motivatie
      2. Verhoogde hersenfunctie
      3. Geheugen
      4. Verbetering van het langetermijngeheugen
3. Conclusie

1. Effect van cafeïne

U kunt een echt gedetailleerde beschrijving vinden van het effect van cafeïne in ons hoofdartikel over cafeïne "Cafeïne -effect, overdosis, intrekking, zwangerschap en meer". Voor diepere informatie raden we u daarom aan om daar ook in te lezen.

Over het algemeen is cafeïne een alkaloïde die de bloed-hersenbarrière kan passeren en vervolgens door de adenosinereceptoren te blokkeren, zorgt ervoor dat minder wordt geproduceerd door het slaaphormoon melatonine. Dienovereenkomstig zullen we na consumptie van een cafeïnehoudende drank Guayusa Niet zo snel moe.

Bovendien lijkt cafeïne enigszins de productie van dopamine te stimuleren of op zijn minst de ontlading van dopamine uit de hersenen te verminderen, waardoor we ons gelukkiger voelen.

2. Cafeïne -voordelen voor gezondheid

In onze Hoofdbijdrage Als we al op veel voordelen hebben gereageerd die we nu in detail willen verlichten. Concluderend hopen we u een goed overzicht te hebben gegeven waarmee u zowel voordelen van cafeïne voor uw gezondheid en Nadelen beter evalueren.

We beginnen met de fysieke voordelen van cafeïne voor gezondheid en sluiten af ​​met de mentale, psychologische voordelen.

2.1. Fysieke voordelen van cafeïne

Vermindering van diabetes van type 2

In een studie Met meer dan 1,6 miljoen onderwerpen gedurende 4 jaar werd een verband gevonden tussen de consumptie van koffie en diabetes.

Iedereen die zijn consumptie gemiddeld verhoogde gedurende de observatieperiode van 4 jaar en elke dag 3 of meer kopjes koffie dronk, had een risico op diabetes lager.

Dit voordeel voor gezondheid wordt voornamelijk toegeschreven aan cafeïne, maar ook aan de andere ingrediënten.

Tot 25% lager risico op een beroerte

Met één over 10 jaar hardloopstudie werd onderzocht welke voordelen van cafeïne -consumptie een risico hebben op een beroerte.

Het kan worden vastgesteld dat geen of lage consumptie leidt tot een verhoogd risico op beroertes.

Tot 49% lager risico op kanker

Bij bijna een miljoen vrouwen en mannen kon een aanzienlijk gezondheidsvoordeel in verband tussen de consumptie van cafeïne en strottenhoofdkanker worden gevonden.

Als u gemiddeld ongeveer 4 kopjes koffie dronk, had u een 49% lager risico op het ontwikkelen van strottenhoofdkanker.

Verdere verminderde risico's van kanker zouden moeten zijn:

• Prostaatkanker
• Borstkanker
• Baarmoederkanker

Om nierstenen met een lager risico te krijgen

Ook met deze studie, in de meer dan 8 jaar Lang de cafeïne -consumptie en de voordelen voor de nieren werden onderzocht, werd vastgesteld dat deelnemers minder werden getroffen door nierstenen met een aanzienlijk hoger verbruik.

Tot 21% lager risico op huidkanker

Zowel de orale inname van cafeïnehoudende drankjes als de directe toepassing van cafeïne -rijke crèmes hebben een lager risico op kanker als cafeïne in experimenten benadrukt.

Wetenschappers ontdekten dat cafeïne de huid beschermt tegen vernietiging door ultraviolet licht.

En de consumptie van 3 of meer kopjes koffie per dag leidde ook tot een betere bescherming van de huid tegen kanker, die kan worden geactiveerd door zonnestralen. De voordeel van de cafeïne nam deel 21% duidelijk merkbaar.

Bescherming tegen cataract

Met in vitro Bestuderen Voor UV -straling op lenzen werd vastgesteld dat cafeïne een beschermend voordeel oplevert. De consumptie van cafeïne zou cataract veroorzaakt door UV -straling kunnen verminderen.

Lager het risico van Alzheimer

Volgens studies moet een levenslange consumptie van cafeïnehoudende dranken zorgen voor een lagere kans op Alzheimer. Dit cafeïnevoordeel voor gezondheid kan Tot 65% zijn.

Lager het risico van Parkinson

Een ander voordeel is een lager risico op Parkinson vanaf de leeftijd van 65 jaar, op voorwaarde dat cafeïnehoudende drankjes in de middenjaren regelmatig zijn gedronken.

Toename van de prestaties in sport

Het is dat cafeïne een voordeel oplevert in de sport Ondertussen onbetwist! De optimale dosis is echter belangrijk. Met een lichaamsgewicht van 75 kg wordt veel 225 mg tot 450 mg aanbevolen om een ​​maximale toename van de prestaties te bereiken. Dat is ongeveer 3 mg tot 6 mg per kg lichaamsgewicht.

Met hogere doses z. B. 9 mg per kg lichaamsgewicht trad op.

Verbeterde/verhoogde metabolisme

Het metabolisme wordt ook gestimuleerd en tot 13%. Ofwel een ongezonde hoeveelheid cafeïne, namelijk Volgens de studie, 680 mg Om tegelijkertijd te worden opgenomen, of jarenlang moet het continu cafeïne worden geconsumeerd.

Verlies gewicht

Gewichtsverlies en gewichtsverhoging kunnen ook worden begunstigd door cafeïne. Als u succesvol wilt afvallen, kunt u ook cafeïne consumeren om het metabolisme en de waarschijnlijkheid van een Succes verhogen.

2.2 Mentale voordelen van cafeïne

Na alle fysieke voordelen van cafeïne voor gezondheid komen we eindelijk bij ons op.

motivatie

Door dopamine in de hersenen te beklimmen of te verrijken, voelen we ons over het algemeen gelukkiger en gelukkiger. Dit kan op zijn beurt leiden tot het feit dat we over het algemeen meer gemotiveerd zijn, doelen stellen en deze doelbewust willen nastreven!

Verhoogde hersenfunctie

De hersenfuncties omvatten veel taken, waaronder:

• Stemming
• reactietijd
• alertheid
• Aandacht
• Mogelijkheid om te leren
• Algemene mentale vaardigheden

Al deze hersenfuncties worden positief beïnvloed door cafeïne. Cafeïne is daarom absoluut één Functioneel voedsel en voor Biohacker Een geweldig actief ingrediënt.

Geheugen

Hoe groot de voordelen van cafeïne voor onze hersenen zijn en worden herhaaldelijk onderzocht in studies. De resultaten hiervoor gaan duidelijk in positieve richting en vertonen bijna een betere zonder uitzondering Brein functie met groet Geheugen, Opslagcapaciteit en snelheid Nieuwe dingen leren en het vermogen om veeleisende tests op te lossen.

Deze tests zijn vaak 60+ en 70+ onder de oudere generatieIn het bijzonder zinvol en bewijs, een aanzienlijk verhoogde functie van de hersenen.

Verbetering van het langetermijngeheugen

Een kopje Guayusa thee Vanwege het hoge cafeïnegehalte kan ervoor zorgen dat uw vers geleerde langer wordt opgeslagen. De onderzoekers komen tenminste tot dit resultaatJohns Hopkins University

3. Conclusie

De vele voordelen van cafeïne tot gezondheid, zowel mentaal als fysiek, wegen op tegen de Nadeel, omdat deze vaak alleen voorkomen bij eerdere ziekten of overmatige consumptie.

Het verschil tussen pure en natuurlijke cafeïne is ook bijzonder belangrijk. Bijwerkingen kunnen aanzienlijk sneller optreden met zuivere extracten of gesynthetiseerde cafeïne, omdat er geen antagonisten of andere positieve zijn Actieve ingrediënten Hoe Theobromine, Theofyllin, Antioxidanten of zelfs L-theanin geeft. Een vergelijking tussen U kunt hier natuurlijk en puur cafeïnepoeder vinden.

Cafeïne kan dat ook niet evenwichtige voeding Vervang, maar dient als ondersteuning.

We hopen u een objectieve indruk te hebben gegeven met dit bericht en natuurlijk en natuurlijk als u dat bent Guayusa thee Probeer het uit of informeer u verder in onze blog.