Cafeïne -effect, overdosis, intrekking, zwangerschap en meer

Invoering

Cafeïne is een van de beroemdste ingrediënten van planten en drankjes. De meeste mensen zijn zich ook bewust van de effecten van cafeïne, maar wat dit effect veroorzaakt en hoe het is op ons lichaam, algemene gezondheid en zwangerschap, zijn er maar weinigen bekend mee. In dit artikel geven we u daarom een ​​gedetailleerd overzicht van de alkaloïde en werpen we licht op de bijwerkingen van cafeïne, mogelijke terugtrekking en wat er met een overdosis kan gebeuren.

Inhoud

1. Wat is cafeïne?
2. Ontdekking en gebeurtenis
3. Cafeïne -effect
   1. Cafeïne per dag - dagelijkse dosis
   2. Half -leven, tijdstip, handelingsduur
   3. Bloeddruk
   4. Hoofdpijn
   5. ADHD
   6. Gezondheid
   7. Sport - Cafeïne voor sport
   8. Werk
4. Cafeïne zwangerschap
5. Cafeïne en borstvoeding?
6. Bijwerkingen van cafeïne
   1. Overdosis cafeïne
      1. Symptomen van te veel cafeïne
      2. Te veel cafeïne wat te doen?
7. Cafeïne -afhankelijkheid
8. Terugtrekking van cafeïne
   1. Symptomen door terugtrekking
9. Welke thee heeft hoeveel cafeïne?
10. Conclusie

1. Wat is cafeïne?

Cafeïne is er een alkaloïdedat wordt gevonden in meer dan 60 verschillende planten. Het stimuleert voornamelijk het cardiovasculaire systeem en het centrale zenuwstelsel. Het effect is merkbaar door verhoogde cognitieve vaardigheden, aandacht en focus.

Puur cafeïnepoeder Heeft een witte kleur en kristallijne vorm. Het smaakt extreem bitter en wordt daarom alleen gebruikt als additief in de industrie. Je kunt het vinden z. B. In de meeste energiedranken. Zelfs in Bio energiedranken Als je het vindt, controleer dan altijd de lijst met ingrediënten als je op geëxtraheerde cafeïne z bent. B. willen zonder het effect.

2. Ontdekking en gebeurtenis

Cafeïne werd ontdekt in 1820. Natuurlijk was het effect eerder bekend door koffie en thee, maar de wetenschap, strikt genomen strikt genomen Friedlieb Ferdinand Runge, slaagde erin het actieve ingrediënt voor het schuldige effect slechts 150 jaar na de eerste koffie -import te isoleren.

De "thee" in thee (groene thee (matcha), zwarte thee, witte thee, enz.) Is ook cafeïne. Het werd echter 7 jaar later ontdekt en werd volgens thee thee genoemd.

3. Cafeïne -effect

Het "wakingseffect" dat cafeïne activeert, spreekt strikt een "niet-aangedreven bedrijfseffect". Het heeft een structuur vergelijkbaar met de neurotransmitter -adenosine, die ons moe maakt of verantwoordelijk is voor de productie van het slaaphormoon melatonine.

Vanwege deze gelijkenis van structuren kan de cafeïnemolecy aan de receptoren aanmeren, die daadwerkelijk door adenosine zouden worden gebruikt, en dus voorkomen dat deze zich voordoet.

Ook in onze artikelen Doen alsof En Bijwerkingen Laten we meer gedetailleerd worden.

3.1. Cafeïne per dag - dagelijkse dosis

Cafeïne is eigenlijk een zenuwgif, dat in het begin erg gevaarlijk klinkt, maar het is uiteindelijk niet. Meer hierover in Sectie bijwerkingen.

Om het optimale effect van cafeïne te voelen, is het raadzaam om zelf iets te experimenteren, omdat iedereen een beetje anders reageert en dienovereenkomstig de beste hoeveelheid per dag verschilt van persoon tot persoon.

Over het algemeen kunt u als een goed uitgangspunt de volgende vuistregel volgen Federaal Office for Risk Assessment Onthoud cafeïne voor een dagelijkse dosis:

• Een dagelijkse dosis van 400 mg is geclassificeerd als absoluut onschadelijk. Dat komt overeen met ongeveer 7 kopjes Guayusa Thee.
• Wanneer u binnen korte tijd een grote dosis cafeïne neemt, ziet de BFR 200 mg als een limiet om het lichaam niet plotseling te belasten met een soort overdosis. Dat komt overeen met 3 tot 4 grote bekers Guayusa Thee.
• Tijdens de zwangerschap zijn er iets verschillende richtlijnen voor de consumptie van cafeïne. Hieronder hieronder of gedetailleerd hier.

3.2. Half -leven, tijdstip, handelingsduur

Het halfleven van cafeïne en het effect ervan is vaak een kwestie die door veel mensen fel wordt besproken. De beslissende factor hier is duidelijk het onderscheid tussen de Chemisch gezien halfleven en het tijdstip van actie of werkingsduur, die we eigenlijk voelen.

De halve levensduur van cafeïne in het lichaam, d.w.z. de tijd totdat de hoeveelheid in het lichaam is gehalveerd als gevolg van ontmanteling, is luid EFSA Tussen 2 en 8 uur. Andere bronnen gaan van 1,5 uur tot 9 uur.

Dit betekent op zijn beurt niet dat je het effect van cafeïne na één, twee of drie uur nog steeds opmerken. Je kunt je al moe voelen, hoewel je nog steeds 90% van het actieve ingrediënt in het lichaam hebt, maar je kunt je ook volledig geopend voelen, hoewel 90% al is afgebroken.

Het tijdstip van actie of duur van cafeïne hangt sterk af van uw persoonlijke tolerantie. Het duurt een lange of korte of korte tijd voordat het zijn effect verliest.

De cafeïne-impactcurve ziet er daarom zo uit met een halfwaardetijd van vier uur. We gaan er in onze details in op onze Vergelijking van kunstmatige en natuurlijke cafeïne.

3.3. Bloeddruk

Hoe beïnvloedt de consumptie van cafeïne de bloeddruk? Het antwoord hierop is niet zo eenvoudig te geven, omdat het afhangt van de vorm waarin u het consumeert.

Natuurlijke cafeïne van planten lijkt anders dan kunstmatig of geëxtraheerd. Zelfs de consumptie van verschillende planten ziet er anders uit, omdat veel andere actieve ingrediënten hier een rol kunnen spelen. Een gedetailleerde beschrijving van deze verschillen is te vinden in ons artikel over Ervaring in cafeïne in Guayusa.

U kunt meer informatie vinden over individuele actieve ingrediënten die vaak voorkomen in cafeïnehoudende planten in ons overzicht "Deze ingrediënten geven je onbeperkte energie“.

In dit artikel blijven we daarom een ​​beetje meer algemeen:

• In een natuurlijke vorm door koffie te drinken, Guayusa, Thee, partner of guarana heeft de alkaloïde voor een hoge bloeddruk aangetast Geen negatieve effecten. De bloeddruk omhoogschiet alleen en slechts voor een korte tijd als er al lang geen cafeïne is geconsumeerd.
• Kunstmatige of geëxtraheerde cafeïne kan daarentegen een negatief effect hebben op de bloeddruk. Het kan de bloeddruk laten stijgen en dus tot problemen leiden.
• Guayusa Heeft bloeddruk Regulerend effect, omdat het actieve ingrediënt L-theanin ook is opgenomen.

3.4. Hoofdpijn

Een ander positief effect van cafeïne is de vermindering van pijn, vooral dat van de hoofdpijn! Het effect kan worden herleid tot een blokkeerfunctie, dit keer van enzymen! Deze blokkering produceert het hormoon prostaglandine in mindere mate en kan zijn taak, de pijnbemiddeling in de hersenen, verminderen.

Ook huismiddeltjes zoals koffie of Guayusa Volgens een studie van de Universiteit van Freiburg zou Lemon moeten helpen tegen hoofdpijn.

3.5. ADHD

Bij Mensen met ADHD Kan cafeïne snel tot hyperactiviteit leiden. Paradoxale fenomenen, hoe dit slaperig wordt, zijn ook mogelijk. Er zijn echter geen uniforme wetenschappelijke verklaringen.

We krijgen echter altijd de feedback van onze klanten dat ze Guayusa, in tegenstelling tot koffie, helpt bij hun ADHD -symptomen en dat hoewel Guayusa De meest cafeïneïne in de wereld is.

3.6. Gezondheid

Cafeïne heeft enkele voordelen voor de gezondheid. We zullen niet op iedereen reageren tot het kleinste detail, maar noemen de belangrijkste. In een apart deel van de Doen alsof We gaan hier specifiek op voor gezondheid.

1. Vermindering van de Type 2 diabetesrisico
2. Tot 25% lager Beroerte risico 
3. Tot 49% lager risico op kanker
4. Lager Risico nierstenen krijgen
5. Tot 20% lager Huidkankerrisico
6. bescherming tegen cataract
7. Verbetering van de Lange termijn geheugen
8. Lager Het risico van Alzheimer
9. Lager Parkinson's risico
10. Toegenomen Brein functie
11. Toename van de prestaties in sport
12. Hoger alertheid
13. Verbeterde/verhoogde metabolisme

Dan gaan we nader in op de toename van de prestaties in sport en werk.

3.7. Sport - Cafeïne voor sport

Het cafeïne -effect is gebleken absoluut prestatie -eigenaars te zijn. Met een dosis van 3 tot 6 mg per kg lichaamsgewicht, volgens één studie Het beste prestatieniveau is.

Dit omvat allerlei soorten effect, zoals spierkracht, uithoudingsvermogen, springkracht, sprint en bewegingen.

De dosis cafeïne moet ongeveer 60 minuten voor de training worden genomen. Het hangt echter ook af van het type actieve ingrediënt. Geëxtraheerd, puur cafeïnepoeder, Sneller raken dan een koffie, die op zijn beurt sneller werkt dan Guayusa.

3.8. Werk

Voor werk, en hier gaan we uit van mentaal, d.w.z. hoofdwerk, het actieve ingrediënt biedt veel positief Kenmerken.

1. alertheid
2. concentratie
3. Stemming
4. Beperkte depressie
5. motivatie

4. Cafeïne -zwangerschap

De angst voor de Duitsers van cafeïne tijdens en na de zwangerschap is wijdverbreid. De Studiesituatie Als het niet duidelijk is, komen sommige studies tot de conclusie dat de consumptie van maximaal 200 mg per dag geen problemen oplevert, ander Nogmaals, een verminderde groei van de baby veronderstelt tijdens de zwangerschap.

De BFR Veronderstelt dat een consumptie van 200 mg gedurende de dag geen negatieve effecten heeft. De WHO ziet 300 mg als richtlijn.

Dus als u aan de veilige kant wilt zijn, vermindert u uw consumptieCafeïne-Drankjes tijdens de zwangerschap. Zoals altijd maakt de dosis het gif. Een kopje koffie, thee of Guayusaheeft nog iemand pijn gedaan. We hebben het onderwerp in een ander Bijdrage in detail verlicht.

5. Cafeïne en borstvoeding?

Zelfs tijdens de Borstvoeding Zet het drinken van een paar kopjes Guayusa, Thee of koffie, geen problemen. Energiedranken moeten echter worden vermeden.

Het is ook belangrijk om te weten dat moedermelk het hoogste gehalte aan cafeïne heeft ongeveer 1 uur tot 2 uur na consumptie. Plan daarom zo goed mogelijk en drink een kopje van uw favoriete bewakingsmaker onmiddellijk na borstvoeding of voor borstvoeding om moedermelk mogelijk te houden.

Om moedermelk volledig vrij van cafeïne te houden tijdens het geven van borstvoeding, heb je geen andere keuze dan zonder te doen.

6. Cafeïne bijwerkingen

Na alle positieve eigenschappen hebben we de bijwerkingen van cafeïne verlicht.

6.1 overdosis cafeïne

De dosis maakt het gif! Het wordt als absoluut onschadelijk beschouwd om een ​​dagelijkse dosis van ongeveer 400 mg te consumeren.

Meer dan deze 400 mg om gedurende een lange periode te consumeren, kan echter leiden tot enkele onaangename bijwerkingen.

Een levensbedreigende dosis kan alleen worden verwacht van 1.000 mg cafeïne. Meestal is er echter nogal een extreem onaangename bijwerkingen dan een echt fatale overdosis.

Symptomen van te veel cafeïne

Bijwerkingen of onaangename symptomen van een overdosis cafeïne kunnen het volgende zijn.

1. depressie
2. spanning
3. Slaapstoornis
4. Cardiovasculaire problemen
5. Versterking van bestaande jicht
6. Hoofdpijn
7. Schuwheid

Ook in ons artikel Bijwerkingen van cafeïne Laten we meer in detail gaan over de individuele symptomen van een overdosis.

Te veel cafeïne wat te doen?

Allereerst moet worden vermeld dat zelfs een overdosis cafeïne geen grote kans op leven is! Net als bij twee of drie alcoholische dranken, te veel, moet de cafeïnekat gemakkelijk genezen. Dit kan het beste worden gedaan door:

1. Drink geen meer cafeïne;)
2. Maak een wandeling in de frisse lucht,
3. Zelfs en diep adem,
4. Drink veel water,
5. Mogelijk drink water met extra elektrolyten.

De bijwerkingen van een kleine overdosis cafeïne moeten binnen 4 tot 6 uur verdwijnen. Als u daadwerkelijk hebt verbruikt tot de 1.000 mg of meer, zoek dan naar een arts, die u extra vloeistof kan geven via een druppel. U kunt nog meer informatie vinden, zoals al geschreven, in onze Artikel over bijwerkingen van cafeïne.

6.2. Cafeïne -afhankelijkheid

Strikt genomen is cafeïne geen afhankelijke substantie in de zin van verslavend! Per definitie Een verslavend medicijn moet de sector van de hersenbeloningen stimuleren en zo sterk dat het beloningscircuit extreem wordt overstroomd met dopamine.

Sugar Z. B. veroorzaakt precies dat! Cafeïne daarentegen stimuleert ook het dopamine -comité, maar verreweg niet sterk genoeg. Het wordt daarom toegeschreven aan de afhankelijke stoffen in de zin van een afhankelijkheid. In het Engels "Branch"!

Het grote verschil is dat een verslavend medicijn consumenten nauwelijks in staat stelt zichzelf op te lossen. Een afhankelijkheidsmedicijn maakt het voor consumenten moeilijk door kleine ontwenningsverschijnselen, maar uiteindelijk heeft dit geen grote impact op fysieke en psychologische aandoeningen.

Meer over dit onderwerp en waarom Guayusa Ondanks een extreem hoog cafeïnegehalte, kunt u in onze gedetailleerde vinden Artikel voor vergelijking van natuurlijke cafeïne en puur cafeïnepoeder.

7. Cafeïne -terugtrekking

Cafeïne -terugtrekking is geen raketwetenschap om de genoemde redenen, maar natuurlijk niet alleen zo gedaan. Het wennen aan het lichaam is zonder twijfel, daarom kunnen er ontwenningsverschijnselen zijn wanneer u uw ochtendkoffie verlaat. Nogmaals, de opmerking waarmee dit het geval is Guayusa is veel milder, bijna niet merkbaar. Guayusa heeft ook meer Gezondheidsvoordelen.

7.1. Symptomen door terugtrekking

Hier zijn enkele symptomen die u door een terugtrekking zou kunnen voelen als u elke dag een hogere dosis hebt geconsumeerd. Je kunt er ook enkele vinden in de bijwerkingen.

1. prikkelbaarheid
2. Hoofdpijn
3. Slordigheid
4. angsten
5. verminderde concentratie
6. Weinig energie in het algemeen

9. Welke thee heeft hoeveel cafeïne?

In ons stilstaan uitgebreider e-boek over het onderwerp cafeïnehoudende planten en hun effect U kunt meer informatie vinden. Je kunt het gratis of voor iedereen downloaden Volgorde Gratis inpakken. Hier willen we je nog steeds een overzicht geven van de beroemdste theeën.

9.1. Guayusa thee

Voor onze klanten is Guayusa Niets nieuws, maar misschien heb je nog nooit van deze plant gehoord? Een uitgebreide artikel over Guayusa U kunt hier afzonderlijke artikelen vinden en artikelen scheiden Effect En voorbereiding We hebben je ook gekoppeld.

Guayusa is het meest cafeïnehoudende blad ter wereld. Met maximaal 7,6% en allerlei andere Actieve ingrediënten Hoe Antioxidanten is Guayusa Zelfs gezonder dan groene thee.

9.2. mate thee

Een van de beroemdste bewakers, maar waarschijnlijk meer door koude drankjes dan door de werkelijke thee.

Yerba Mate Tea is in de breedste zin Guayusa Gerelateerd, maar heeft niet zoveel cafeïne als velen altijd denken. U kunt een artikel over de inhoud vinden hier en een Artikelen over effect in vergelijking We hebben je ook gekoppeld aan andere planten.

9.3. Groene thee, matcha, zwarte thee

Volgens de definitie is "thee" alleen de infusie van de theefabriek. Of het nu groen, zwart, wit is of de theepoeder matcha, alle variëteiten komen uit dezelfde plant en worden verfijnd door verschillende verwerking.

Elke variëteit heeft een ander cafeïne -gehalte, zodat het bereik van 0,1% met echt slechte tasthee in enkele variëteiten tot 3,9% en meer dan 5% kan bereiken.

U kunt het in onze Artikelen over groene theetijd.

10. Conclusie

Cafeïne is luid drugs De meest populaire medicijn wereldwijd. Naar onze mening is het wijdverbreide en gebruik te wijten aan de positieve effecten van waaruit wij mensen profiteren van zowel fysieke fitheid als mentale prestaties.

Desalniettemin kunnen de mogelijke nadelen niet aan de buitenkant worden gemaakt, en natuurlijk, zoals bij een ander medicijn, moeten altijd worden genoemd en waargenomen. Omdat cafeïne het risico van een overdosis met zich meebrengt, zelfs als dit uiterst onwaarschijnlijk is.

De vele voordelen van het actieve ingrediënt, als het in een natuurlijke vorm wordt geconsumeerd, plaatsen de nadelen, die meestal alleen onder bepaalde omstandigheden voorkomen.

In onze andere artikelen kunt u meer doen over de Doen alsof En Nadeel Lees voor gezondheid en ga diep in op wat de Verschillen tussen kunstmatige en puur cafeïnepoeder Zijn. We hebben ook voor iedereen Zwangere en rustige moeders een uitgebreider artikel geschreven.