L-theanin het aminozuur in Guayusa Met kalmerend en ontspannend effect

Invoering

Het L-theanin-effect is op vele wijzen extreem opwindend! In combinatie met cafeïne heeft L-Heanin een prachtig effect! Maar L-Heanin kan ook een positief effect hebben op slaap en depressie.

In dit artikel willen we ons concentreren op het effect van L-theanin, zodat u uiteindelijk precies begrijpt welke voordelen dit opwindende aminozuur heeft en hoe u het voor uzelf kunt gebruiken.

Video -samenvatting

Inhoud

1. Wat is L-theanin?
2. Waar is Theanin inbegrepen?
3. L-theanine-effect
   1. Algemeen gebruik van L-theanin
   2. Concentratie-l-theanine effect
   3. L-theanin effect op slaap
   4. L-theanine-effect op stress
   5. immuunsysteem
   6. L-theanine-effect bij depressie
   7. Bloeddruk
4. Effect l-theanin en cafeïne
5. L-theanin dosering
6. Bijwerkingen van L-theanin
7. Conclusie

1. Wat is L-theanin?

L-theanine is een niet-eiwitoniek aminozuur. Het is daarom niet in het lichaam ingebouwd als een eiwit. Het aminozuur werkt in de hersenen en is dienovereenkomstig enkele van een paar die de hersenblauwe barrière kan passeren. Het effect van L-theanin wordt beschreven als ontspannend, stress en angst verminderen en in een slaapstalling. Later meer over effect.

2. Waar is Theanin inbegrepen?

Zeldzamer als goud zou bijna kunnen zeggen, omdat L-theanin alleen voorkomt in twee planten en een paddestoel. Er is tenminste geen verdere bron gevonden.

• Guayusa
• Camellia sinensis
• Kastanje

Voor een puur L-theanin-poeder moet je, zoals bijcafeïne Voer ook een extractie uit.

3. L-theanine-effect

3.1. Algemeen gebruik van L-theanin

Omdat L-theanin een ontspannend effect heeft, gebruiken veel mensen het om stressstaten te verminderen of om angsten en depressie te verminderen. L-theanine wordt vaak in opgeloste vorm genomen als thee of als een extract.

Het zou ook de mentale prestaties en aandacht moeten vergroten en tot meer focus leiden. Bovendien moet het een bloeddruk-regulerend effect hebben en de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Laten we de effecten van Theanin nader bekijken.

3.2. Concentratie-l-theanine effect

Het nemen van L-theanin is bedoeld om de concentratie en het leervermogen te verbeteren. Dit kan een voordeel zijn voor een belangrijke test of in hete van mentaal werk. Bij een studie Na een eenmalige capaciteit te hebben genomen, was het mogelijk om het L-theanine-effect op cognitieve vaardigheden te bepalen die de proefpersonen sneller snijden en met minder fouten in reactietests. De studie kwam Na 12 weken Tot de conclusie dat aandacht, de geheugencapaciteit van de hersenen en het uitvoeren van processen worden positief beïnvloed.

3.3. L-theanine-effect op slaap?

Een studie ging over het effect op onze slaap. A 2011 De uitgevoerd studie toont aan dat L-theanin een diepere en meer ontspannen slaap veroorzaakt. Na 6 weken twee keer per dag 100 mg L-theanin te nemen, verbeterde het slaapgedrag van de deelnemers.

Een Nog een studie toonde aan dat 200 mg tot 400 mg de slaap van mensen en dieren aanzienlijk verbeterde.

Verdere studies toonden er een aan lagere hartslag In de restmodus van de proefpersonen en een betere slaapkwaliteit van ADHD -jongens.

3.4. L-theanine-effect op stress

Bestuderen toonde aan dat L-theanin een rustgevend effect op de geest heeft zonder slaperig te maken. Bovendien moet het aminozuur helpen benadrukken en angst in stressvolle situaties verminderen.

3.5. immuunsysteem

Ook de achteruitgang van Luchtwegaandoeningen En Darminfecties zou kunnen worden gedetecteerd in drankjes in een studie over L-theanin.

3.6. L-theanine-effect bij depressie?

Vergelijkbaar met de onderzoeken naar angst en stress, komen onderzoeken bij patiënten met chronische depressie naar de ResultaatDie L-theanin heeft een rustgevend effect.

3.7. Bloeddruk

Bij een Uitgevoerd in 2012 Met betrekking tot het effect van L-theanin met mensen die de neiging hadden tot hoge bloeddruk in stressvolle situaties, werd waargenomen dat het nemen van ongeveer 200 mg L-theanine de bloeddruk van de proefpersonen vooraf verlaagde.

Vijf andere studies, die regelmatig de inname van L-Heanin controleerden, leidden ook tot deze bloeddrukverlagende resultaten.

In tweeën Japanse studies Kan een opmerkelijk L-theanin-effect worden bepaald. Het is bewezen dat L-theanin alleen een verlaging van de bloeddruk veroorzaakt als er een probleem is, maar niet als er geen stress een toename veroorzaakt. L-theanin kan daarom in plaats van Bloeddrukregulerend worden beschreven als verlagen.

4. Effect l-theanin en cafeïne

De combinatie van L-theanin en cafeïne is al onderzocht in studies en toonde een betere onder de proefpersonen Aandachten het vermogen om de taken op te lossen. De Deelnemer Voelde ook meer ontspannen en meer alert.

Over het algemeen lijkt het erop dat aandacht, stemming, geheugen en reactie duidelijk verbeterd worden.

5. L-theanin dosering

Er is geen officiële doseringsaanbeveling voor L-theanin, maar de studies kunnen snel worden genomen uit de studies dat een dagelijkse dosis van 200 mg tot 400 mg een efficiënt en positief effect heeft. Deze dosis kan 4 tot 6 weken of langer worden ingenomen.

Als u de neiging heeft om een ​​zelfexperiment te beginnen, zullen we u natuurlijk adviseren om uw arts te informeren en om advies te vragen en meer informatie te verkrijgen.

6. Bijwerkingen van L-theanin

Tot nu toe is er geen L-Heanin bekend. Acceptatie als een supplement van 900 mg per dag is getest in studies gedurende 8 weken. Dit is natuurlijk geen medische aanbeveling. Neem contact op met uw arts en informeer uzelf in detail.

Guayusa thee Bevat zowel L-theanine als cafeïne. U kunt informatie vinden over de cafeïne Doen alsof en de Nadeel In onze extra artikelen. Een algemeen overzicht van de actieve ingrediënten in Guayusa vind je hier.

7. Conclusie

L-theanin is een ingenieus actief ingrediënt met een prachtig effect dat kan helpen tegen stress, angst en depressie. Maar niet alleen dat, L-theanin verbetert de slaap- en cognitieve vaardigheden die naar de onderzoekssituatie worden gesloten.

Het effect is daarom niet alleen voor professional Biohacker, maar ook voor studenten, zelfstandige en iedereen die vaak wordt blootgesteld aan stressvolle situaties en mentale uitdagingen.

In combinatie met cafeïne en andere actieve ingrediënten zoals zoals Theobromine En Theofyllin L-theanin kan een synergetisch effect hebben.