Sebastian Freidank - 18. February 23

L-theanine effect-concentratie, slaap, depressie en cafeïne

Invoering

Het L-theanin-effect is op vele wijzen extreem opwindend! In combinatie met cafeïne heeft L-Heanin een prachtig effect! Maar L-Heanin kan ook een positief effect hebben op slaap en depressie.

In dit artikel willen we ons concentreren op het effect van L-theanin, zodat u uiteindelijk precies begrijpt welke voordelen dit opwindende aminozuur heeft en hoe u het voor uzelf kunt gebruiken.

 

Video -samenvatting


Inhoud

  1. Wat is L-theanin?
  2. Waar is Theanin inbegrepen?
  3. L-theanine-effect
    1. Algemeen gebruik van L-theanin
    2. Concentratie-l-theanine effect
    3. L-theanin effect op slaap
    4. L-theanine-effect op stress
    5. immuunsysteem
    6. L-theanine-effect bij depressie
    7. Bloeddruk
  4. Effect l-theanin en cafeïne
  5. L-theanin dosering
  6. Bijwerkingen van L-theanin
  7. Conclusie


1. Wat is L-theanin?

L-theanine is een niet-eiwitoniek aminozuur. Het is daarom niet in het lichaam ingebouwd als een eiwit. Het aminozuur werkt in de hersenen en is dienovereenkomstig enkele van een paar die de hersenblauwe barrière kan passeren. Het effect van L-theanin wordt beschreven als ontspannend, stress en angst verminderen en in een slaapstalling. Later meer over effect.

  

2. Waar is Theanin inbegrepen?

Zeldzamer als goud zou bijna kunnen zeggen, omdat L-theanin alleen voorkomt in twee planten en een paddestoel. Er is tenminste geen verdere bron gevonden.

  • guayusa
  • Camellia sinensis
  • Kastanje

Voor een puur L-theanin-poeder moet je, zoals bijcafeïne Voer ook een extractie uit.

Waar is L-theanin opgenomen?

 

3. L-theanine-effect

3.1. Algemeen gebruik van L-theanin

Omdat L-theanin een ontspannend effect heeft, gebruiken veel mensen het om stressstaten te verminderen of om angsten en depressie te verminderen. L-theanine wordt vaak in opgeloste vorm genomen als thee of als een extract.

Het zou ook de mentale prestaties en aandacht moeten vergroten en tot meer focus leiden. Bovendien moet het een bloeddruk-regulerend effect hebben en de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Laten we de effecten van Theanin nader bekijken.


3.2. Concentratie-l-theanine effect

Het nemen van L-theanin is bedoeld om de concentratie en het leervermogen te verbeteren. Dit kan een voordeel zijn voor een belangrijke test of in hete van mentaal werk. Bij een studie Na een eenmalige capaciteit te hebben genomen, was het mogelijk om het L-theanine-effect op cognitieve vaardigheden te bepalen die de proefpersonen sneller snijden en met minder fouten in reactietests. De studie kwam Na 12 weken Tot de conclusie dat aandacht, de geheugencapaciteit van de hersenen en het uitvoeren van processen worden positief beïnvloed.

 

3.3. L-theanine-effect op slaap?

Een studie ging over het effect op onze slaap. A 2011 De uitgevoerd studie toont aan dat L-theanin een diepere en meer ontspannen slaap veroorzaakt. Na 6 weken twee keer per dag 100 mg L-theanin te nemen, verbeterde het slaapgedrag van de deelnemers.

Een Nog een studie toonde aan dat 200 mg tot 400 mg de slaap van mensen en dieren aanzienlijk verbeterde.

Verdere studies toonden er een aan lagere hartslag In de restmodus van de proefpersonen en een betere slaapkwaliteit van ADHD -jongens.

 

3.4. L-theanine-effect op stress

Bestuderen toonde aan dat L-theanin een rustgevend effect op de geest heeft zonder slaperig te maken. Bovendien moet het aminozuur helpen benadrukken en angst in stressvolle situaties verminderen.

 

L-theanin effect-overzicht

 

3.5. immuunsysteem

Ook de achteruitgang van Luchtwegaandoeningen En Darminfecties zou kunnen worden gedetecteerd in drankjes in een studie over L-theanin.

 

3.6. L-theanine-effect bij depressie?

Vergelijkbaar met de onderzoeken naar angst en stress, komen onderzoeken bij patiënten met chronische depressie naar de ResultaatDie L-theanin heeft een rustgevend effect.

 

3.7. Bloeddruk

Bij een Uitgevoerd in 2012 Met betrekking tot het effect van L-theanin met mensen die de neiging hadden tot hoge bloeddruk in stressvolle situaties, werd waargenomen dat het nemen van ongeveer 200 mg L-theanine de bloeddruk van de proefpersonen vooraf verlaagde.

Vijf andere studies, die regelmatig de inname van L-Heanin controleerden, leidden ook tot deze bloeddrukverlagende resultaten.

In tweeën Japanse studies Kan een opmerkelijk L-theanin-effect worden bepaald. Het is bewezen dat L-theanin alleen een verlaging van de bloeddruk veroorzaakt als er een probleem is, maar niet als er geen stress een toename veroorzaakt. L-theanin kan daarom in plaats van Bloeddrukregulerend worden beschreven als verlagen.

 

4. Effect l-theanin en cafeïne

De combinatie van L-theanin en cafeïne is al onderzocht in studies en toonde een betere onder de proefpersonen Aandachten het vermogen om de taken op te lossen. De Deelnemer Voelde ook meer ontspannen en meer alert.

Over het algemeen lijkt het erop dat aandacht, stemming, geheugen en reactie duidelijk verbeterd worden.

 

Effect l-theanin en cafeïne

 

5. L-theanin dosering

Er is geen officiële doseringsaanbeveling voor L-theanin, maar de studies kunnen snel worden genomen uit de studies dat een dagelijkse dosis van 200 mg tot 400 mg een efficiënt en positief effect heeft. Deze dosis kan 4 tot 6 weken of langer worden ingenomen.

Als u de neiging heeft om een ​​zelfexperiment te beginnen, zullen we u natuurlijk adviseren om uw arts te informeren en om advies te vragen en meer informatie te verkrijgen.

 

6. Bijwerkingen van L-theanin

Tot nu toe is er geen L-Heanin bekend. Acceptatie als een supplement van 900 mg per dag is getest in studies gedurende 8 weken. Dit is natuurlijk geen medische aanbeveling. Neem contact op met uw arts en informeer uzelf in detail.

guayusa thee Bevat zowel L-theanine als cafeïne. U kunt informatie vinden over de cafeïne Doen alsof en de Nadeel In onze extra artikelen. Een algemeen overzicht van de actieve ingrediënten in guayusa vind je hier.

 

7. Conclusie

L-theanin is een ingenieus actief ingrediënt met een prachtig effect dat kan helpen tegen stress, angst en depressie. Maar niet alleen dat, L-theanin verbetert de slaap- en cognitieve vaardigheden die naar de onderzoekssituatie worden gesloten.

Het effect is daarom niet alleen voor professional Biohacker, maar ook voor studenten, zelfstandige en iedereen die vaak wordt blootgesteld aan stressvolle situaties en mentale uitdagingen.

In combinatie met cafeïne en andere actieve ingrediënten zoals zoals Theobromine En Theofyllin L-theanin kan een synergetisch effect hebben.

Guayusa thee

Bio Guayusa van Guya is origineel Guayusa uit Ecuador. U kunt onze Guayusa rechtstreeks bij ons in de winkel bestellen en bij u thuis laten bezorgen.

Guya is het eerste en grootste Guayusa -merk van Europa en biedt u een grote selectie Guayusa -producten. Onze veelzijdige Guayusa -variëteiten brengen uw dagelijkse leven variatie, houden u tegelijkertijd wakker, gefocust en ontspannen.

Sinds 2016 werken we rechtstreeks samen met boeren uit Ecuador en hebben we in deze jaren veel geleerd over de verwerking van Guayusa.

We kijken uit naar uw Guayusa -bestelling.

Poeder guayusa

Koop pure guayusa -thee als poeder. Onze Guayusa Pulver biedt u een verscheidenheid aan voorbereidingen zonder de organische kwaliteit op te geven.

Ons Puur guayusa poeder Is origineel guayusa, maar vooral fijn gezeefd, zodat alleen het poeder overblijft. U kunt het Guayusa -poeder gebruiken voor voorbereiding als een latte, cappuccino, espresso of voor smoothies en gebak.

Met onze Druppel Kun je ons Guayusa -poeder als een thee bereiden. De dubbelzijdige zeef van de druppel laat de deeltjes niet in je thee gaan. Op deze manier kunt u genieten van een heerlijke Guayusa -thee zonder theebladeren in het water.

Bundel

Met onze Guayusa -sets kunt u Guayusa goedkoop bestellen. Onze Guayusa -sets bevatten al onze Guayusa -variëteiten en onze thee -accessoires.

Op deze manier bespaart u en kunt u Guayusa goedkoop bestellen zonder een schuldig geweten. Onze organische Guayusa komt uit Ecuador en is daar biologisch afgebroken en wordt redelijk door ons verhandeld.

Elke Guayusa -set is anders samengesteld en biedt u een goedkoop alternatief voor de dure individuele bestelling. Kies uit vele sets met theepot, theeglas, thermoskan, thee -zeef en onze 7 Guayusa -variëteiten.

Essentie

Onze hoogwaardige thee -accessoires gemaakt van glas en roestvrij staal zijn vrij van plastic en heeft een lange levensduur. Elke thee gemaakt van glas is gemaakt van speciaal borosilicaatglas en is dus bestand tegen alle temperaturen onvoorwaardelijk! Vind uw geschikte thee -accessoires in onze online winkel!

De glazen producten, zoals onze roestvrijstalen thee -dieven, zijn geschikt voor elke losse thee. Alle producten kunnen gemakkelijk worden gereinigd in de vaatwasser of stromend water.

U kunt onze producten afzonderlijk of in een bundel kopen en opslaan.

Onze online winkel voor thee -accessoires biedt u ook een grote selectie guayusa -thee. Alles bij elkaar maken onze sets zichzelf ook uitstekend als een geschenk.

Weitere Blogartikel

Guayusa Tee Wirkung - Guayusa Wirkung Was Du Wissen Musst

Guayusa Tea Effect - Guayusa effect wat u moet weten

17. January 23

De Guayusa -thee verschilt van de effecten van andere cafeïne -bevattende planten. Ontdek alles over het Guayusa -effect.

Gesundheitliche Vorteile von Guayusa Tee

Gezondheidsvoordelen van Guayusa -thee

04. December 22

Welke gezondheidsvoordelen heeft u van Guayusa -thee? Ervaar meer over de ingrediënten, effecten en eigenschappen ...

Natürliches Koffein VS. Reines Koffein Pulver

Natuurlijke cafeïne VS. Puur cafeïnepoeder

13. February 23

Natuurlijke cafeïne VS. Puur cafeïnepoeder. Cafeïne -intolerantie, werkingsduur en impactcurve in vergelijking.

Koffein in der Schwangerschaft & beim Stillen – was beachten?

Cafeïne bij zwangerschap en borstvoeding - wat te overwegen?

13. February 23

Cafeïne tijdens zwangerschap, borstvoeding en moedermelk? Wat zijn de feiten en waar moet u op letten?

Koffein Vorteile – Positive Wirkung von Koffein auf unsere Gesundheit

Cafeïne -voordelen - Positief effect van cafeïne op onze gezondheid

13. February 23

U kunt alle cafeïne -voordelen ontdekken en hoe u deze positieve eigenschappen voor uw gezondheid en prestaties in dit artikel kunt gebruiken.

Koffein Nebenwirkung – Alle Koffein Nebenwirkungen auf die Gesundheit

Cafeïne bijwerking - Alle bijwerkingen van cafeïne op de gezondheid

12. February 23

Wat zijn de bijwerkingen van cafeïne voor de gezondheid en hoe kunt u ze vermijden? Wij geven u een gedetailleerde lijst en beschrijving.

Koffein Wirkung, Überdosis, Entzug, Schwangerschaft, Nebenwirkung

Cafeïne -effect, overdosis, intrekking, zwangerschap en meer

12. February 23

Het cafeïne -effect is bekend, maar wanneer is een overdosis met bijwerkingen en hoe werkt een terugtrekking? Cafeïne tijdens de zwangerschap?

Tee mit Kaffeegeschmack – Weniger Kaffee trinken, ohne Verzicht!

Thee met koffiesmaak - Minder koffie drinken, zonder op te geven!

15. April 23

Heb je problemen door koffieconsumptie, maar wil je het niet zonder smaak doen? Alles over onze thee met koffiesmaak ontdekken?

Mate Tee Wirkung - Blutdruck, Haut, Abnehmen Wirkung von Mate Tee

MATE TEA EFFECT - Bloeddruk, huid, gewichtsverlieseffecten van partner

25. January 23

Hoe werkt mate thee? Alles over het Maatthee -effect op het lichaam, de huid, de bloeddruk, om af te vallen en meer! En vergelijk Mate Tea vs matcha thee.