L-Theanine Effect – Concentratie, Slaap, Depressie en Cafeïne

Inleiding

Het L-theanine effect is in vele opzichten extreem spannend! Vooral in combinatie met cafeïne ontvouwt L-theanine een grandioos effect! Maar ook op slaap, evenals depressie, kan L-theanine een positief effect hebben.

In dit artikel willen we ons richten op de effecten van L-theanine, zodat je precies kunt begrijpen welke voordelen dit spannende aminozuur heeft en hoe je het voor jezelf kunt gebruiken.

Video samenvatting

Inhoud

1. Wat is L-theanine?
2. Waar zit theanine in?
3. L-theanine-effect
   1. Algemeen gebruik van L-theanine
   2. Concentratie – L-theanine effect
   3. L-theanine Effect op slaap
   4. L-Theanine Effect op Stress
   5. Immuunsysteem
   6. L-theanine Effect bij depressie
   7. Bloeddruk
4. Effect L-theanine en cafeïne
5. L-Theanine dosering
6. Bijwerkingen van L-theanine
7. Conclusie

1. Wat is L-theanine?

L-theanine is een niet-proteinogeen aminozuur. Het wordt daarom niet opgenomen in het lichaam als eiwit. Het aminozuur werkt in de hersenen en is daarom een van de weinige die door de hersenen-bloed barrière kunnen gaan. Het effect van L-theanine wordt beschreven als ontspannend, het verminderen van stress en angst evenals het verbeteren van de slaap. Meer over het effect later.

2. Waar is theanine opgenomen?

Zeldzamer dan goud, zou je bijna kunnen zeggen, omdat L-theanine slechts voorkomt in twee planten en één schimmel. Tot nu toe is tenminste geen andere bron gevonden.

• Guayusa
• Camellia SinensisGroene thee)
• Kastanietknol

Voor een zuiver L-theanine poeder, dus, zoals metCafeïne ook een extractie uitvoeren. Ondertussen kunt u ook zuivere L-theanine direct bij Amazon kopen.

3. L-theanineactie

3.1. Algemeen gebruik van L-theanine

Omdat L-theanine een ontspannend effect heeft, gebruiken veel mensen het om stress te verminderen of om angst en depressie te verminderen. L-theanine wordt vaak in opgeloste vorm ingenomen als thee of als extract.

Het moet ook mentale prestaties en aandacht verhogen en leiden tot meer focus. Bovendien moet het een bloeddrukregulerend effect hebben en de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Laten we de eerder genoemde effecten van theanine eens nader bekijken.

3.2. Concentratie – L-theanine-effect

Het nemen van L-theanine wordt verondersteld om concentratie en leervermogen te verbeteren. Dit kan gunstig zijn voor een belangrijke test of tijdens veeleisend mentaal werk. In het geval van een Studie Het effect van L-theanine op cognitieve vermogens kon al na één inname worden bepaald dat de proefpersonen sneller en met minder fouten in reactietests presteerden. De studie na twaalf weken Tot de conclusie dat aandacht, geheugencapaciteit van de hersenen en uitvoerende processen positief worden beïnvloed.

Dit effect is een reden waarom L-theanine steeds populairder wordt Nootropica Will. Theanine werkt het meest efficiënt samen met L-theanine, theobromine en theofylline, die u allemaal in evenwichtige hoeveelheden kunt vinden in Guayusa vinden.

3.3. L-Theanine Effect op de slaap?

In een studie werd gekeken naar het effect op onze slaap. A 2011 Uit onderzoek blijkt dat L-theanine diepere en meer ontspannen slaap induceert. Na zes weken van 2x daags 100 mg L-theanine, verbeterde het slaapgedrag van de deelnemers.

A verdere studie toonde aan dat 200 mg tot 400 mg de slaap in zowel mens als dier aanzienlijk verbeterde.

Verdere studies toonden aan dat lagere hartslag In rustmodus van de proefpersonen en een betere slaapkwaliteit van ADHD jongens.

3.4. L-theanine effect op stress

Onderzoek L-theanine heeft een kalmerend effect op de geest zonder je slaperig te maken. Daarnaast moet het aminozuur helpen om stress en angst in stressvolle situaties te verminderen vermindering.

3.5. Immuunsysteem

De daling van de Ademhalingsziekten en Darminfecties kan worden aangetoond in een onderzoek naar L-theanine in dranken.

3.6. L-theanine effect bij depressie?

Vergelijkbaar met studies naar angst en stress, studies bij patiënten met chronische depressie ResultaatL-theanine heeft een kalmerend effect.

3.7. Bloeddruk

In het geval van een 2012-studie Op het effect van L-theanine bij mensen die gevoelig waren voor hoge bloeddruk in stressvolle situaties, kon worden waargenomen dat de inname van ongeveer 200 mg L-theanine vooraf de bloeddruk van de proefpersonen verlaagde.

Vijf andere studies, die de inname van L-theanine met regelmatige tussenpozen controleerden, leidden ook tot deze bloeddrukverlagende resultaten.

In twee Japanse studies een opmerkelijk L-theanine effect kon worden waargenomen. L-theanine is aangetoond om een daling van de bloeddruk alleen te veroorzaken wanneer er een probleem is, maar niet wanneer geen stress een toename veroorzaakt. L-theanine kan daarom Bloeddrukregelaar worden beschreven als zinken.

4. Effect L-theanine en cafeïne

De combinatie van L-theanine en Cafeïne is vaak onderzocht in studies en toonde een betere Attentieen het vermogen om de gestelde taken op te lossen. De Deelnemers Ik voelde me ook meer ontspannen en alert. Het spijt me, het spijt me.

Over het algemeen lijken aandacht, stemming, geheugen en reactie duidelijk te zijn. verbeterd zijn.

5. L-Theanine dosering

Er is geen officiële doseringsaanbeveling voor L-theanine, maar uit de studies kan snel worden afgeleid dat een dagelijkse dosis van 200 mg tot 400 mg een efficiënt en positief effect heeft. Deze dosis kan 4 tot 6 weken of langer worden ingenomen.

Natuurlijk, als u neigt om een zelfexperiment te starten, raden we u aan om uw arts te informeren en om advies en meer informatie te vragen.

6. Bijwerkingen van L-theanine

Er zijn geen bijwerkingen bekend van L-theanine. Een supplement van 900 mg per dag is getest in studies over acht weken. Dit is natuurlijk geen medisch advies. Neem contact op met uw arts voor meer informatie.

Guayusa Thee bevat zowel L-theanine als cafeïne, deze combinatie is een van de redenen waarom Guayusa Thee niet bekend Bijwerkingen heeft. U vindt hier ook informatie over cafeïne Voordelen en de Nadelen in onze gekoppelde artikelen. Een algemeen overzicht van de werkzame stoffen in Guayusa heeft u gevonden? hier en kan u een totaalbeeld van het effect geven.

7. Conclusie

L-Theanine is een ingenieus actief ingrediënt met een geweldig effect dat kan helpen tegen stress, angst en depressie. Maar niet alleen dat, L-theanine verbetert slaap en cognitieve vermogens – volgens de studie.

Het effect is dus niet alleen voor professionele BiohackerMaar ook voor studenten, zelfstandigen en iedereen die vaak wordt blootgesteld aan stressvolle situaties en mentale uitdagingen.

In combinatie met cafeïne en andere actieve ingrediënten zoals theobromine en theofylline L-theanine kan een synergetisch effect hebben.