Natuurlijke cafeïne VS. Puur cafeïnepoeder

Invoering

Met drinken Guayusa-Thee je absorbeert natuurlijke cafeïne en maakt een einde aan de bijwerkingen en intolerantie! In dit artikel beschrijven we waarom natuurlijke cafeïne prettiger is en een langere werking heeft vergeleken met puur cafeïnepoeder en gaan we ook in op de verschillende effectcurves van cafeïne.

Voor meer informatie over cafeïne, zoals de algemeen effect, voor- en nadelen, evenals mogelijke overdosering, lees ook het gelinkte artikel. Een vergelijking van de bekendste cafeïnehoudende dranken vindt u ook in onze gratis e-boek of in onze iets minder uitgebreide Blogpost.

Inhoud

1. Pure cafeïne of natuurlijke cafeïne?
2. Puur cafeïnepoeder
   1. Voordelen 
   2. Cafeïne-intolerantie voor puur cafeïnepoeder
   3. Cafeïne werkingsduur en effectcurve
3. Natuurlijke cafeïne
   1. Tolerantie voor natuurlijke cafeïne
   2. Natuurlijke cafeïne-effecttijd en effectcurve
4. Conclusie

1. Pure cafeïne of natuurlijke cafeïne?

Veel mensen kiezen tegenwoordig voor puur cafeïnepoeder in supplementen en energiedrankjes om hun prestaties op het werk en in de sport te verbeteren. Dit is wat bedrijven graag bieden Natuurlijke elementen, Nutri-brein En Zenement talrijke voedingssupplementen met cafeïne en zichzelf pure cafeïnetabletten bij.

Cafeïne stond zelfs enkele jaren op de dopinglijst van het Olympisch Comité en werd pas in 2004 van de lijst met verboden stoffen verwijderd. Het wordt nog steeds beschouwd als een van de meest bekende noötropica, dat wordt gecombineerd met andere actieve ingrediënten om de cognitieve vaardigheden en prestaties van het lichaam te verbeteren.

De prestatieverhogende werking van cafeïne staat nog steeds buiten kijf en is in vele tests bewezen. Meer hierover in onze Bijdrage aan cafeïnevoordelen.

De vraag rijst nu echter welk type cafeïne (natuurlijk of puur) het meest geschikt is om intolerantie te voorkomen, de langst mogelijke effectcurve te garanderen en te profiteren van de positieve eigenschappen zonder mogelijke bijwerkingen uitlokken.

2. Puur cafeïnepoeder

Als de cafeïne op is Koffie, thee, mate, guarana, Guayusa of andere planten die cafeïne bevatten wordt geëxtraheerd, is het meestal aanwezig als puur cafeïnepoeder.

Naast pure cafeïnepoederextracten zijn er ook extracten die een breed spectrum aan actieve ingrediënten uit de betreffende plant bevatten. Deze zijn echter vrij zeldzaam omdat ze aanzienlijk duurder zijn om te produceren.

Als het ingrediënt ‘cafeïne’ of ‘natuurlijke cafeïne’ of ‘natuurlijke cafeïne uit groene thee/koffie/etc.’ in uw supplementen, pillen of poeders voorkomt, kunt u er zeker van zijn dat het geen spectrum van actieve ingrediënten is, maar puur cafeïnepoeder!

2.1. Voordelen

Puur cafeïnepoeder heeft zeker voordelen. Omdat we al zoveel weten over de werkzame stof, kunnen we deze gericht inzetten zonder ook de werking van een andere stof te hebben.

Enkele voordelen kunnen bijvoorbeeld de volgende zijn:

1. Snel effect
2. Sterk effect
3. Gemakkelijk te consumeren
4. Kan gedoseerd worden

Een puur cafeïnepoeder kan gemakkelijk gedoseerd worden, wetende dat het 100% puur is. Daarom wordt het in de industrie gebruikt voor tal van voedingsmiddelen zoals drankjes, boosters, snacks en supplementen.

De snelle werking kan vóór de training zeer nauwkeurig worden gebruikt en gedoseerd, vooral tijdens het sporten. Op deze manier kan een vermoedelijk optimaal resultaat worden bereikt.

Bovendien is het natuurlijk gemakkelijker om een ​​pil te slikken dan om er één te slikken Guayusa voorbereiden – zij het beduidend minder leuk! Wie echt Biohacken Met voldoende zelfexperimenten kunt u uw eigen effectcurve ontdekken en daarmee het tijdstip waarop cafeïne in uw lichaam inwerkt. Daarover later meer! 

2.2. Cafeïne-intolerantie voor puur cafeïnepoeder

Pure cafeïnepoeder kent echter enkele intoleranties, vooral in vergelijking met natuurlijke cafeïne, die een negatieve invloed hebben op onze gezondheid.

Sommige van deze cafeïne-intoleranties kunnen zijn:

1. Overdosis
2. hart racen
3. Beverigheid
4. Gebrek aan concentratie door grillige gedachten
5. maag problemen
6. Problemen met ademhalen
7. Verhoogde stressniveaus – mentaal en fysiek
8. depressie
9. Paniekaanvallen
10. kort effect

Vooral onervaren en ambitieuze atleten hebben de neiging om te overdrijven bij het nemen van boosters. Een Overdosis cafeïne Met puur poeder wordt sneller bereikt dan je denkt en de gevolgen zijn onaangenaam.

Een gewenste prestatieverbetering, zowel mentaal als fysiek, verandert snel in zwakte. En de normaal gesproken korte duur van de effecten van cafeïne verandert in een paar uur hartkloppingen, trillingen, zweten en een druk op de borst waardoor het moeilijk wordt om te ademen. We pakken veel van deze bijwerkingen aan hier nog preciezer.

Uiteraard kunnen deze intoleranties ook optreden bij natuurlijke cafeïne, maar de kans is aanzienlijk kleiner.

2.3. Cafeïne werkingsduur en effectcurve

De werkingstijd van cafeïne wordt vaak gelijkgesteld met de halfwaardetijd. Omdat ieder mens echter iets anders op cafeïne reageert, zegt de halfwaardetijd niets over de werking, maar alleen over de hoeveelheid die nog in het lichaam aanwezig is.

Iemand die nooit cafeïne consumeert, zal na een frisdrank van 160 mg extreme effecten ervaren, waarschijnlijk zelfs een cafeïne-intolerantie. Zelfs na verloop van tijd, als er nog maar 80 mg in het lichaam aanwezig is, zal deze persoon de effecten nog steeds duidelijk merken. Ter vergelijking: een ander die 2 tot 3 van zulke frisdranken per dag consumeert, zal bij 80 mg niets meer merken en heeft de volgende frisdrank nodig!

Dit komt omdat ons lichaam geleidelijk een tolerantie voor cafeïne opbouwt.

De officiële halfwaardetijd van cafeïne is 4 tot 5 uur. Na deze 5 uur is de hoeveelheid die in het lichaam wordt geconsumeerd gehalveerd. Na nog eens 5 uur en zo verder. Het fluctuatiebereik ligt echter officieel ook tussen 1,5 uur en 9,5 uur. Het hangt dus echt af van de persoon. Een cafeïne-effectcurve is daarom niet zo eenvoudig te bepalen.

Hieronder laten we u een cafeïne-effectcurve zien voor 2 uur, 5 uur en 8 uur. Cafeïne-intolerantie kan mensen ook op verschillende manieren beïnvloeden. Studies tonen aan dat een Menigte Meer dan 400 mg per dag kan tot problemen leiden. Een hoeveelheid groter dan 1.000 mg zal waarschijnlijk ernstige toxische effecten veroorzaken.

3. Natuurlijke cafeïne

Een cafeïne-intolerantie is bij natuurlijke cafeïne veel minder waarschijnlijk dan bij pure cafeïne, maar kan ook hier niet worden uitgesloten. Iedereen die 3 liter koffie drinkt, ervaart hoogstwaarschijnlijk dezelfde onaangename effecten als iemand die 700 mg cafeïnepoeder drinkt.

3.1. Tolerantie voor natuurlijke cafeïne

De overige ingrediënten en actieve ingrediënten in de planten maken een enorm verschil. Dat kan ook Theobromine bijv. B. de effecten van cafeïne aanvullen en verlengen. L-Theanine heeft een positief-antagonistisch effect door hartkloppingen en trillingen te verminderen en de focus te verscherpen. Theofylline heeft een positief effect op de ademhaling en de zuurstofopname Antioxidanten helpen het lichaam om te gaan met oxidatieve stress.

Natuurlijke cafeïne heeft door dit gecombineerde effect veel voordelen. Houd er rekening mee dat niet alle dranken dezelfde actieve ingrediënten bevatten. L-theanine komt bijvoorbeeld alleen maar binnen Guayusa voorheen varieert de hoeveelheid antioxidanten enorm en is in koffie 14 keer lager dan in koffie Guayusa.

Bij het vergelijken van puur cafeïnepoeder en natuurlijke cafeïne heeft natuurlijke cafeïne de volgende basisvoordelen die het draaglijker maken:

1. Langzaam release-effect
2. Langdurige cafeïne-effecttijd
3. Antioxiderende effecten
4. Minder kans op trillingen en hartkloppingen
5. Maagproblemen komen minder vaak voor
6. Overdosis onwaarschijnlijk

Het enorme voordeel van natuurlijke, gebonden cafeïne is duidelijk dat het een langduriger effect heeft en je lichaam niet in een staat van stress komt. Hoewel je ervan uit moet gaan dat je na consumptie niet direct effect voelt, zal het effect zich over een langere periode verspreiden.

Ook hier geldt dat je goed geïnformeerd moet zijn. De cafeïne in koffie is bijvoorbeeld slechts aan enkele andere stoffen gebonden. In Guayusa Aan de andere kant zijn er veel actieve ingrediënten die een ondersteunende werking hebben. Hoe Guayusa Hoe het precies werkt en wat de verschillen zijn ten opzichte van andere stimulerende middelen, lees je in ons gratis uitgebreide e-book “Wakker worden vergelijkingLees het of in onze blogpost Effect van Guayusa.

3.2. Natuurlijke cafeïne-effecttijd en effectcurve

In tegenstelling tot puur cafeïnepoeder is de effectcurve van natuurlijke cafeïne, die aan veel andere actieve ingrediënten gebonden is, nog moeilijker te bepalen.

Daarom hebben we u verschillende cafeïnehoudende dranken gepresenteerd, evenals de waargenomen cafeïne-effecttijd en de bijbehorende effectcurve.

4. Conclusie

Tijdens ons onderzoek naar cafeïne en onze jarenlange ervaring met cafeïnehoudende dranken zijn wij herhaaldelijk de vele intoleranties voor cafeïne tegengekomen.

In de meeste gevallen kwamen deze negatieve bijwerkingen echter voort uit het consumeren van kunstmatig puur cafeïnepoeder in de vorm van pillen, tabletten, energiedrankjes, enz... We hebben bijna nooit ongewenste effecten ondervonden van de onze. Guayusa thee meldde dat de cafeïne in natuurlijke vorm is en gebonden is aan andere actieve ingrediënten.

Studies benadrukken ook vaak de cafeïne-intolerantie voor pure cafeïne en waarschuwen uitdrukkelijk voor voorzichtigheid en zorgvuldig gebruik.

Wij raden daarom aan om de consumptie van puur cafeïnepoeder tot een minimum te beperken of volledig te vermijden en in plaats daarvan een natuurlijke bron van cafeïne te gebruiken.