5 tips om meer calorieën te verbranden bij huiswerk!

IIn dit artikel willen we u enkele tips geven over hoe u thuis fit blijft in deze gekke corona en vooral hoe u een effectief en efficiënt huiswerk kunt maken.
Laat jezelf niet in de steek worden gehouden, blijf fit en gezond! Wij ondersteunen u waar we kunnen.

Tip nee. 1: Hitt - intervaltraining met hoge intensiteit

De zeer intensieve interall -training betekent dat zonder reden. Experts benadrukken herhaaldelijk dat dit soort training een bijzonder hoog niveau van motivatie van de atleet vereist.
Maar hoe moeilijk het ook is, het is duidelijk dat Hitt -training waarschijnlijk de beste manier is om vet te verbranden en een natuurlijk acteerspieren over het hele lichaam op te bouwen.

Over het algemeen is er geen echte implementatie van deze methode, maar sommige dingen die u moet overwegen.

• Bouw indien mogelijk uw training in drie fasen op. 1. Recycling, 2. Volledige krachttraining, 3e afkoeling/stretch
• Gebruik een stopwatch of app waarmee uw trainingstijdstip.
• Een training moet ongeveer 30 minuten duren en bestaat uit 5 tot 6 oefeningen.
• Binnen een set moet je ongeveer 30 seconden een oefening doen, dan 30 seconden pauzeren en dan 30 seconden opnieuw beginnen.
• Vergeet niet je aan het einde te rekken. Dit geeft ook het domein vrij en beschermt u tegen verwondingen tijdens de volgende training.

Wil je meer leren over dopamine?

Hoe u uzelf duurzaam uw eigen dopamine -niveau kunt beheersen

Tip nee. 2: Cafeïne in combinatie met theobromine verhoogt uw prestaties!

Topatleten doen niet alleen buitengewone prestaties omdat ze al jaren oefenen, maar ook omdat ze hun dieet consequent hebben veranderd en geoptimaliseerd.
De ingenieuze is dat geen verwijdering van delicatessen noodzakelijk is, maar alleen een bewuste en evenwichtige afhandeling van voedsel. U kunt een artikel vinden dat specifiek gerelateerd is aan voeding en motivatie HIER.
Maar wat kun je doen, vlak voor de training om een ​​extra stuwkrachtenergie te krijgen en wat kun je doen na de training om de reserves opnieuw te vullen?

Guayusa biedt hier een ingenieuze optie. Traditioneel wordt deze onopvallende plant gebruikt door inheemse mensen in Ecuador voordat hij duizenden jaren jaagt om de inspanning te behouden. De cafeïne en theobromine in Guayusa hebben een duurzaam energetisch en prestatieverbetering. Vooral Theobromine zorgt voor verhoogde zuurstofabsorptie en aanzienlijk hogere pompprestaties van het hart. U kunt meer vinden over theobromine HIER.

We raden een kopje Guayusa uit 30 minuten voor de training en een beker na training. In het warme seizoen, dat momenteel begint, wordt ook een zogenaamde koude breuk aanbevolen. Je kunt tijdens de training water drinken.

De Guayusa -thee na training vult de herinnering opnieuw met energie en veel mineralen zoals magnesium, zink en calcium.

Wilt u de perfecte Guayusa voorbereiden?

Correcte toepassing van guayusa

Tip nee. 3: Train in een hoger herhalingsgebied

Afhankelijk van of u massa/kracht wilt opbouwen of uw gespierde uithoudingsvermogen wilt vergroten, moet u anders doorgaan.
Train met korte zinnen 1-5 herhaling en een hoog gewicht om uw kracht en met meer herhalingen te versterken, nogal> 30, en minder gewicht om uw uithoudingsvermogen te versterken en vet te verbranden.

Het is ook mogelijk om kracht of uithoudingsvermogen te trainen met een lichaamsgewichttraining. Als je vet wilt verbranden, vertrouw dan op veel herhalingen, je wilt kracht trainen, onderschat dan de kracht van het idee en stel je voor dat je bij elke oefening 30 kg meer op je schouders draagt ​​(spanning alle spieren zoveel mogelijk spieren bij).

Begin dienovereenkomstig met een klein aantal herhalingen. En verhogen tot de laatste herhaling. Persoonlijk ben ik meer een fan van de Hitt -methode omdat het resultaat veel beter is.

Tip nee. 4: Veel en grote spiergroepen per training claim

Plan uw training zodanig dat u zoveel mogelijk spiergroepen in een training aanpakt. We hebben hier enkele voorbeelden vermeld.

Tip nee. 5: Kies oefeningen die van je genieten

Waar gaat uw training over? Dat is de meest essentiële vraag. Ongeacht of u wilt afvallen of meer spieren wilt bouwen, de basis van uw beslissing om iets voor u en uw lichaam te doen, is waarschijnlijk dat u zich comfortabeler in uw huid wilt voelen. Het is ook belangrijk dat uw training leuk is. Natuurlijk moet je niet de pure leuke factor over je doel stellen, omdat er altijd een situatie zal zijn waarin je jezelf moet overwinnen voor een oefening, misschien ook bij elke training, maar herinner me dan waarom, waarom, waarom waarom waarom Waarom en genieten van de moeite.
Na de inspanning zal de beloning volgen en je zult je veel beter voelen. Ook hier is het onderwerp van dopamine -release weer erg aanwezig en belangrijk.

Gebruik de Guayusa Power

U kunt onze Natural Guayusa -thee vinden zonder additieven in onze winkel. Guayusa brengt je in een nieuwe waxstaat met een speciale focus en zonder fysieke bijwerkingen. Probeer het!