Effets de la caféine, surdosage, sevrage, grossesse et plus

Introduction

La caféine est l'un des ingrédients les plus célèbres des plantes et des boissons. La plupart des gens sont également conscients des effets de la caféine, mais ce qui déclenche cet effet et comment il est sur notre corps, notre santé générale et la grossesse, très peu le connaissent. Dans cet article, nous vous donnons donc un aperçu détaillé de l'alcaloïde et faisons la lumière sur les effets secondaires de la caféine, le retrait possible et ce qui peut se produire avec une surdose.

Contenu

1. Qu'est-ce que la caféine?
2. Découverte et occurrence
3. Effet de caféine
   1. Caféine par jour - Dose quotidienne
   2. Demi-vie, temps d'action, durée d'action
   3. Pression artérielle
   4. Mal de tête
   5. TDAH
   6. Santé
   7. Sports - caféine avant le sport
   8. Travail
4. Grossesse de caféine
5. Caféine et allaitement?
6. Effets secondaires de la caféine
   1. Surdose de caféine
      1. Symptômes de trop de caféine
      2. Trop de caféine Que faire?
7. Dépendance à la caféine
8. Retrait de la caféine
   1. Symptômes par sevrage
9. Quel thé a combien de caféine?
10. Conclusion

1. Qu'est-ce que la caféine?

La caféine est une alcaloïdeCela se trouve dans plus de 60 plantes différentes. Il stimule principalement le système cardiovasculaire et le système nerveux central. L'effet est perceptible grâce à une augmentation des compétences cognitives, à l'attention et à la concentration.

Poudre de caféine pure A une couleur blanche et une forme cristalline. Il a un goût extrêmement amer et n'est donc utilisé que comme additif dans l'industrie. Vous pouvez le trouver z. B. dans la plupart des boissons énergisantes. Même dans Boissons énergisantes Si vous le trouvez, vérifiez toujours la liste des ingrédients si vous êtes sous la caféine extrait Z. B. Je veux se passer de l'effet.

2. Découverte et occurrence

La caféine a été découverte en 1820. Bien sûr, l'effet était connu par le café et le thé auparavant, mais la science, à proprement parler de Friedlieb Ferdinand Runge, a réussi à isoler l'ingrédient actif pour l'effet de culpabilité 150 ans seulement après la première importation de café.

Le "thé" dans le thé (thé vert (matcha), thé noir, thé blanc, etc.) est également de la caféine. Cependant, il a été découvert 7 ans plus tard et a appelé le thé selon le thé.

3. Effet de caféine

«L'effet de réveil» qui déclenche la caféine parle à proprement un "effet de l'entreprise non plissé". Il a une structure similaire à la neurotransmetteur adénosine, ce qui nous fatigue ou est responsable de la production de l'hormone du sommeil mélatonine.

En raison de cette similitude des structures, la molécie de la caféine peut s'accorder des récepteurs, qui serait réellement utilisée par l'adénosine, et ainsi l'empêcher de se produire.

Dans nos articles aussi Prétendre et Effets secondaires Soyons plus détaillés.

3.1. Caféine par jour - Dose quotidienne

La caféine est en fait un poison nerveux, qui semble très dangereux au début, mais ce n'est pas finalement. Plus à ce sujet dans Section Effets secondaires.

Afin de ressentir l'effet optimal de la caféine, il est conseillé d'expérimenter quelque chose vous-même, car tout le monde réagit un peu différemment et en conséquence, la meilleure quantité par jour est différente d'une personne à l'autre.

En général, comme bon point de départ, vous pouvez suivre la règle de base suivante de Bureau fédéral pour l'évaluation des risques Pour une dose quotidienne, rappelez-vous la caféine:

• Une dose quotidienne de 400 mg est classée comme absolument inoffensive. Cela correspond à environ 7 tasses Guayusa Thé.
• Lorsque vous prenez une grande dose de caféine en peu de temps, le BFR 200 mg considère comme une limite afin de ne pas filtrer soudainement le corps avec une sorte de surdose. Qui correspond à 3 à 4 grandes tasses Guayusa Thé.
• Pendant la grossesse, il existe des directives légèrement différentes pour la consommation de caféine. Plus à ce sujet ci-dessous ou détaillé ici.

3.2. Demi-vie, temps d'action, durée d'action

La demi-vie de la caféine et son effet sont souvent une question qui est vivement discutée par de nombreuses personnes. Le facteur décisif ici est clairement la distinction entre le Vue chimiquement à moitié-vie et le temps d'action ou la durée d'action, que nous ressentons réellement.

La demi-vie de la caféine dans le corps, c'est-à-dire que le moment jusqu'à ce que la quantité dans le corps ait divisé en deux en raison du démantèlement, soit fort EFSA Entre 2 et 8 heures. D'autres sources passent de 1,5 heures à 9 heures.

Cela ne signifie pas à son tour que vous remarquez toujours l'effet de la caféine après une, deux ou trois heures. Vous pouvez déjà vous sentir fatigué, bien que vous ayez encore 90% de l'ingrédient actif du corps, mais vous pouvez également vous sentir complètement ouvert, même si 90% ont déjà été décomposés.

Le temps d'action ou la durée de la caféine dépend fortement de votre tolérance personnelle. Il faut beaucoup de temps ou court ou court pour qu'il perde son effet.

La courbe d'impact de la caféine ressemble donc à ceci avec une demi-vie de quatre heures. Nous y allons en détail dans notre Comparaison de la caféine artificielle et naturelle.

3.3. Pression artérielle

Comment la consommation de caféine affecte-t-elle la pression artérielle? La réponse à cela n'est pas aussi facile à donner, car elle dépend de la forme dans laquelle vous le consommez.

La caféine naturelle des plantes est différente de l'artificiel ou extrait. Même la consommation de différentes plantes semble différente, car de nombreux autres ingrédients actifs peuvent jouer un rôle ici. Une description détaillée de ces différences peut être trouvée dans notre article sur Expérience de la caféine dans Guayusa.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur les ingrédients actifs individuels qui se produisent souvent dans les plantes caféinées dans notre aperçu "Ces ingrédients vous donnent une énergie illimitée“.

Dans cet article, nous restons donc un peu plus généraux:

• Sous une forme naturelle en buvant du café, Guayusa, Le thé, le compagnon ou le guarana ont l'alcaloïde pour une pression artérielle élevée affectée Aucun effet négatif. La tension artérielle ne fait pas passer en flèche, et seulement pendant une courte période si aucune caféine n'a été consommée depuis longtemps.
• La caféine artificielle ou extraite, en revanche, peut avoir un effet négatif sur la pression artérielle. Il peut laisser la pression artérielle augmenter et ainsi entraîner des problèmes.
• Guayusa A la tension artérielle Effet de réglementation, car l'ingrédient actif L-théanine est également inclus.

3.4. Mal de tête

Un autre effet positif de la caféine est la réduction de la douleur, en particulier celle des maux de tête! L'effet remonte à une fonction de blocage, cette fois à partir d'enzymes! Ce blocage produit la prostaglandine hormonale dans une moindre mesure et peut réduire sa tâche, la médiation de la douleur dans le cerveau.

Également des remèdes à la maison comme le café ou Guayusa Selon une étude de l'Université de Freiburg, le citron devrait aider contre les maux de tête.

3.5. TDAH

À Les personnes atteintes de TDAH peut conduire rapidement à la caféine à l'hyperactivité. Les phénomènes paradoxaux, comment cela devient somnolent, sont également possibles. Cependant, il n'y a pas de déclarations scientifiques uniformes.

Cependant, nous obtenons toujours les commentaires de nos clients qu'ils GuayusaContrairement au café, aide à leurs symptômes du TDAH et que bien que Guayusa La boisson la plus caféinée du monde est.

3.6. Santé

La caféine a des avantages pour la santé. Nous ne répondrons pas à tout le monde dans les moindres détails, mais appelons les plus importants. Dans une partie distincte de la Prétendre Nous y allons spécifiquement pour la santé.

1. Réduction du Risque de diabète de type 2
2. Jusqu'à 25% inférieur Risque d'AVC 
3. Jusqu'à 49% Risque de cancer plus faible
4. Inférieur Risque des calculs rénaux obtenir
5. Jusqu'à 20% inférieur Risque de cancer de la peau
6. protection contre cataracte
7. Amélioration du Memoire à long terme
8. Inférieur Risque d'Alzheimer
9. Inférieur Risque de Parkinson
10. Augmenté Fonction du cerveau
11. Augmentation des performances des sports
12. Plus haut vigilance
13. Métabolisme amélioré / accru

Ensuite, nous examinons de plus près l'augmentation des performances des sports et du travail.

3.7. Sports - caféine avant le sport

L'effet de caféine s'est avéré être absolument des propriétaires de performances. Avec une dose de 3 à 6 mg par kg de poids corporel, selon un étude Le meilleur niveau de performance est.

Cela inclut toutes sortes d'effet, tels que la force musculaire, l'endurance, la puissance de saut, le sprint et les mouvements.

La dose de caféine doit être prise environ 60 minutes avant l'entraînement. Cependant, cela dépend également du type d'ingrédient actif. Extrait, pure poudre de caféine, Frapper plus vite qu'un café, qui à son tour fonctionne plus vite que Guayusa.

3.8. Travail

Pour le travail, et ici nous supposons mental, c'est-à-dire le casier, l'ingrédient actif offre beaucoup de positif Caractéristiques.

1. vigilance
2. concentration
3. Humeur
4. Dépression limitée
5. motivation

4. Grossesse de la caféine

La peur des Allemands de la caféine pendant et après la grossesse est répandue. Le Situation d'étude S'il n'est pas clair, certaines études concluent que la consommation de jusqu'à 200 mg par jour ne représente aucun problème, autre Encore une fois, une croissance réduite du bébé suppose pendant la grossesse.

Le Bfr Suppose qu'une consommation de 200 mg n'a aucun effet négatif au cours de la journée. Le OMS voit 300 mg comme une directive.

Donc, si vous voulez être sûr, réduisez votre consommationCaféine-Boissons pendant la grossesse. Comme toujours, la dose fait le poison. Une tasse de café, de thé ou Guayusaa encore blessé quelqu'un. Nous avons le sujet dans un autre Contribution illuminé en détail.

5. Cafeine et allaitement?

Même pendant le Allaitement maternel Mettez la consommation de quelques tasses Guayusa, Thé ou café, aucun problème. Cependant, les boissons énergisantes doivent être évitées.

Il est également important de savoir que le lait maternel a la plus grande teneur en caféine environ 1 heure à 2 heures après la consommation. Par conséquent, planifiez ainsi que possible et buvez une tasse de votre fabricant de garde préféré immédiatement après l'allaitement ou devant l'allaitement pour garder le lait maternel possible.

Afin de garder le lait maternel complètement exempt de caféine pendant l'allaitement, vous n'avez pas d'autre choix que de vous en passer.

6. Effets secondaires de la caféine

Après toutes les propriétés positives, nous avons les effets secondaires de la caféine.

6.1 surdosage de caféine

La dose fait le poison! Il est considéré comme absolument inoffensif de consommer une dose quotidienne d'environ 400 mg.

Plus que ce 400 mg à consommer sur une longue période, cependant, peut entraîner des effets secondaires désagréables.

Une dose menaçant la vie ne peut être attendue qu'à partir de 1 000 mg de caféine. La plupart du temps, cependant, il y a plutôt des effets secondaires extrêmement désagréables qu'une surdose vraiment mortelle.

Symptômes de trop de caféine

Les effets secondaires ou les symptômes désagréables d'une surdose de caféine peuvent être les suivants.

1. dépression
2. anxiété
3. Troubles du sommeil
4. Problèmes cardiovasculaires
5. Renforcement des existants goutte
6. Mal de tête
7. Tremblement

Dans notre article aussi Effets secondaires de la caféine Passons plus en détail sur les symptômes individuels d'une surdose.

Trop de caféine Que faire?

Tout d'abord, il convient de mentionner que même une surdose de caféine n'est pas une forte probabilité de vie! Comme pour deux ou trois boissons alcoolisées, trop, le chat de caféine doit être facilement guéri. Cela est mieux fait par:

1. Ne buvez pas plus de caféine;)
2. Faites une promenade dans l'air frais,
3. Même et profondément respiré,
4. Boire beaucoup d'eau,
5. Peut-être boire de l'eau avec des électrolytes supplémentaires.

Les effets secondaires d'une petite surdose de caféine devraient se calmer dans les 4 à 6 heures. Si vous avez réellement consommé à 1 000 mg ou plus, recherchez un médecin, qui peut vous donner un liquide supplémentaire via une goutte à goutte. Vous pouvez trouver encore plus d'informations, comme déjà écrit, dans notre Article sur les effets secondaires de la caféine.

6.2. Dépendance à la caféine

À proprement parler, la caféine n'est pas une substance dépendante dans le sens de la dépendance! Par définition Un médicament addictif doit stimuler le secteur des récompenses cérébrales et si fortement que le circuit de récompense est extrêmement inondé de dopamine.

Sucre z. B. provoque exactement cela! La caféine, en revanche, stimule également le comité de dopamine, mais de loin pas assez fort. Il est donc attribué aux substances dépendantes au sens d'une dépendance. En anglais "branche"!

La grande différence est qu'un médicament addictif permet à peine aux consommateurs de se résoudre. Un médicament de dépendance rend difficile les consommateurs par le biais de symptômes de sevrage mineurs, mais en fin de compte, cela n'a pas un impact majeur sur les conditions physiques et psychologiques.

Plus sur ce sujet et pourquoi Guayusa Malgré un contenu de caféine extrêmement élevé, vous pouvez trouver dans notre détail Article à comparaison de la caféine naturelle et de la poudre de caféine pure.

7. Retrait de la caféine

Le retrait de la caféine n'est pas la science des fusées pour les raisons mentionnées, mais bien sûr non seulement. L'habitué au corps est sans aucun doute, c'est pourquoi il peut y avoir des symptômes de sevrage lorsque vous quittez votre café du matin. Encore une fois, la note que c'est le cas avec Guayusa est beaucoup plus doux, presque pas perceptible. Guayusa a aussi plus Avantages de santé.

7.1. Symptômes par sevrage

Voici quelques symptômes que vous pourriez ressentir grâce à un sevrage si vous avez consommé une dose plus élevée chaque jour. Vous pouvez également en trouver certains dans les effets secondaires.

1. irritabilité
2. Mal de tête
3. Négligence
4. craintes
5. concentration réduite
6. Peu d'énergie en général

9. Quel thé a combien de caféine?

Dans notre immobile E-Book plus étendu sur le sujet des plantes caféinées et leur effet Vous pouvez trouver plus d'informations. Vous pouvez le télécharger gratuitement ou pour tout le monde Commande Emballage gratuitement. Ici, nous aimerions toujours vous donner un aperçu des thés les plus célèbres.

9.1. Guayusa thé

Pour nos clients est Guayusa Rien de nouveau, mais peut-être que vous n'avez jamais entendu parler de cette plante? Un vaste article sur Guayusa Vous pouvez trouver des articles séparés ici et des articles séparés Effet et préparation Nous vous avons également lié.

Guayusa est la feuille la plus caféinée du monde. Avec jusqu'à 7,6% et toutes sortes d'autres Ingrédients actifs Comment Antioxydants est Guayusa Encore plus sain que le thé vert.

9.2. thé mate

L'un des gardes les plus célèbres, mais probablement plus par les boissons froides que par le thé réel.

Yerba Mate Tea est dans le plus large sens Guayusa Liés, mais n'a pas autant de caféine que beaucoup le pensent toujours. Vous pouvez trouver un article sur le contenu ici et une Articles sur l'effet en comparaison Nous vous avons également lié à d'autres plantes.

9.3. Thé vert, matcha, thé noir

Selon la définition, le "thé" n'est que la perfusion de la centrale à thé. Qu'ils soient verts, noirs, blancs ou le matcha en poudre de thé, toutes les variétés proviennent de la même plante et sont raffinées par un traitement différent.

Chaque variété a une teneur en caféine différente, de sorte que la plage de 0,1% avec du thé à sac vraiment mauvais peut atteindre jusqu'à 3,9% et plus de 5% dans quelques variétés.

Vous pouvez le découvrir dans notre Articles sur le thé vert Temps.

10. Conclusion

La caféine est bruyante médicament Le médicament le plus populaire dans le monde. À notre avis, la répandue et l'utilisation sont dues aux effets positifs à partir desquels nous, les humains, bénéficions à la fois en termes de forme physique et de performance mentale.

Néanmoins, les inconvénients possibles ne peuvent pas être faits à l'extérieur, et bien sûr, comme pour tout autre médicament, doivent toujours être nommés et observés. Parce que la caféine comporte le risque d'une surdose, même si cela est extrêmement improbable.

Les nombreux avantages de l'ingrédient actif, s'il est consommé sous une forme naturelle, placent les inconvénients, qui ne se produisent généralement que dans certaines conditions.

Dans nos autres articles, vous pouvez faire plus sur le Prétendre et Désavantage Lisez pour la santé et traitez en profondeur ce que le Différences entre la poudre de caféine artificielle et pure sont. Nous avons aussi pour tout le monde Mères enceintes et silencieuses écrit un article plus étendu.