Sebastian Freidank - 26. March 20

Wie L-Theanin Deine Sinne schärft

Du möchtest in deinem Alltag konzentrierter, fokussierter und immer 100% bei der Sache sein? Und dabei trotzdem entspannt bleiben? L-Theanin kann dir weiterhelfen.

Dieser seltene und absolut natürliche Wirkstoff ist leider noch kaum bekannt. Zu Unrecht, denn L-Theanin hat viele positive Eigenschaften, die dir deinen Tag erleichtern können. Man spricht man von einer entspannten Wachsamkeit, von kürzeren Erholungsphasen nach dem Sport und einer höheren Stressresistenz. Besonders im Zusammenwirken mit Koffein wird eine nachhaltig leistungssteigernde Wirkung beschrieben.

Was ist L-Theanin?

L-Theanin ist eine Aminosäure. In verschiedensten Untersuchungen konnten allerhand positive und gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgewiesen werden. Es wirkt auf das Zentralnervensystem und reduziert dabei mentale und physische Stressreaktionen.1  

Wo kommt L-Theanin vor?

L-Theanin konnte bislang nur in zwei Pflanzen und einem Pilz nachgewiesen werden. Es ist also ein Wirkstoff, der auf natürliche Weise nur sehr selten vorkommt.

  1. In der Camellia sinensis wurde L-Theanin als Wirkstoff als erstes festgestellt. Camellia sinensis ist auch als „Teepflanze“ bekannt. Alle grünen, schwarzen, weißen und roten Tees stammen von derselben Pflanze und erhalten ihren Geschmack durch verschiedene Fermentationsprozesse.
  2. Der Maronen-Rährling (Xerocomus badius) ist ein beliebter Speisepilz. Auch in ihm wurden kleine Mengen L-Theanin gefunden.1
  3. Die zweite Pflanze in welcher L-Theanin festgestellt werden konnte, ist die Guayusa- Pflanze (Ilex Guayusa), ein Stechpalmengewächs. 

L-Theanin zur Stressbewältigung

Entspannten durch L-Theanin

L-Theanin wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben. Es senkt den Blutdruck und beeinflusst die Konzentration verschiedener Botenstoffe im Gehirn. Es hat eine entspannende Wirkung, ohne dabei schläfrig zu machen. Experimente zeigten, dass bei Probanden nach der Einnahme von L-Theanin die Alpha-Wellen im Gehirn verstärkt gemessen wurden. Diese Alpha-Wellen sorgen für eine leichte Entspannung beziehungsweise eine entspannte Wachheit. So kannst du mit anstehenden Aufgaben deutlich effektiver und kreativer umgehen.1

Nach dem Sport zur schnelleren Regeneration

Da L-Theanin Stress reduziert, konnte festgestellt werden, dass Erholungsphasen beim Sport kürzer dauern. Sport versetzt generell den Körper in einen Stress-Zustand und lässt die Muskeln übersäuern. Durch den schnelleren Stressabbau mit L-Theanin erholen sich Muskeln schneller.1

Koffein und L-Theanin

Koffein ist ein nützlicher Helfer für besonders anstrengende Tage. Doch ein Effekt, der besonders beim Konsum von Kaffee und konventionellen Energy-Drinks auftritt, ist das bekannte Herzrasen und die mangelnde Konzentration. Verursacht durch die schnelle Absorbierung des Koffeins.

Dies tritt in aller Regel nur auf, wenn Koffein isoliert, wie bei Kaffee, Mate oder herkömmlichen Energy-Drinks, konsumiert wird.

Die Kombination von Koffein und Aminosäuren, wie L-Theanin, wie sie in Guayusa auf natürliche Weise vorkommt, wirkt dagegen wahre Wunder. Durch die Bindung der beiden Stoffe wird das Koffein regulierter abgegeben. Deine Konzentration steigert sich konstant, der Koffein-Boost baut sich gleichmäßig auf und dein Körper und Geist bleiben langanhaltend wach.2

Die Mengen von Koffein und L-Theanin in Guayusa sind von Natur aus perfekt ausbalanciert. Mehr zum Thema L-Theanin und Koffein findest du im Beitrag: „Mehr Mentale und Physische Energie - L-Theanin & Koffein als gesunde Booster“

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Quellen

1Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) - Getränke mit isoliertem L-Theanin 

2https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=5543


 


 

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