Post przerywany a napoje — co można pić?
Wprowadzenie
Post przerywany staje się coraz popularniejszy i odzwierciedla rosnącą świadomość społeczeństwa dotyczącą odżywiania, zdrowia i naszego ciała. Nie jest on konkretnym sposobem odżywiania, lecz raczej wyznacza ramy regularnego i zdrowego przyjmowania pokarmów w określonym przedziale czasu. Podczas postu przerywanego można więc jeść i pić wszystko, pod warunkiem że trwa właśnie okno żywieniowe, a nie okres postu. Napój gazowany, kawa z mlekiem, woda czy herbata — post przerywany nie ogranicza twojego wyboru.
W tym artykule przedstawiamy przegląd, który pomoże ci wybierać napoje podczas stosowania postu przerywanego.
Spis treści
- Czy podczas postu przerywanego można pić?
- Jakie napoje są dozwolone podczas postu przerywanego?
- Napoje, których należy unikać podczas postu przerywanego
- Podsumowanie
1. Czy podczas postu przerywanego można pić?
Post przerywany różni się od postu religijnego, podczas którego nie wolno ani jeść, ani pić. Podczas postu przerywanego możesz pić wszystko, co nie zawiera kalorii.
Możliwość picia sprawia, że post przerywany ma pewne zalety w porównaniu z innymi metodami postu. Płyn wypity na pusty żołądek dodatkowo oczyszcza go z resztek i pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi. Możesz jak zwykle pić od 2 do 3 litrów. Dodatkowe litry pomagają też zmniejszyć uczucie głodu i wypłukać z organizmu produkty przemiany materii, takie jak toksyny.
Możesz więc bez obaw pić kilka litrów dziennie.
2. Jakie napoje są dozwolone podczas postu przerywanego?
Post przerywany ma pobudzać organizm do zużycia nadmiaru cukrów i tłuszczów, zanim dostarczysz mu nowych składników odżywczych. Więcej o mechanizmie działania, badaniach i korzyściach zdrowotnych postu przerywanego znajdziesz w naszym głównym artykule. Dlatego zasadniczo dozwolone są wszystkie napoje bezkaloryczne lub niskokaloryczne. Najlepszym wyborem jest woda, ale jeśli chcesz dodatkowo wypić coś o wyrazistszym smaku, również możesz to zrobić. Oto kilka przykładów do wyboru:
- Herbata — wszystkie rodzaje herbaty. Herbata guayusa ma na przykład właściwości hamujące apetyt i uczucie głodu. Zawiera również kofeinę i inne substancje pobudzające, których łączne działanie jest bardzo długotrwałe i przyjemne.
- Kawa. Podczas postu przerywanego należy jednak pić wyłącznie czarną kawę, bez mleka i cukru. Mimo to zalecamy rezygnację z kawy, ponieważ pita na pusty żołądek może powodować zgagę.
- Tabletki musujące zawierające 0 kalorii. Zwróć uwagę, aby były to jedynie tabletki nadające smak, bez cukru ani innych składników, takich jak koncentraty owocowe.
- Bezkaloryczne napoje gazowane. Choć podobnie jak tabletki musujące nie są idealnym wyborem, z punktu widzenia postu przerywanego nic nie stoi na przeszkodzie, by je pić — są dozwolone.
3. Napoje, których należy unikać podczas postu przerywanego
Dozwolone napoje możesz pić zarówno w oknie żywieniowym, jak i w okresie postu. Natomiast napoje zawierające kalorie należy spożywać podczas postu przerywanego tylko w oknie żywieniowym — w okresie postu nie są „dozwolone”.
Do napojów, których zdecydowanie należy unikać podczas postu przerywanego, należą na przykład:
- Napoje gazowane, takie jak cola
- Herbaty mrożone z cukrem
- Kawa z mlekiem i cukrem
- Herbata z mlekiem i cukrem
- Soki
- Koktajle owocowe
- Alkohol
- Napoje energetyczne
- Mleko i jego zamienniki
4. Podsumowanie — co pić podczas postu przerywanego?
Post przerywany nie jest dietą, która narzuca ci, co jeść lub pić. Zasadniczo wszystko jest dozwolone, ale w okresie postu należy pić tylko napoje bezkaloryczne, takie jak woda i herbata guayusa. Kawa również jest dozwolona, o ile pijesz ją bez mleka. Ze względu na możliwość wystąpienia zgagi nadaje się jednak do spożywania tylko z umiarem. Guayusa działa zasadowo i zmniejsza uczucie głodu, co czyni ją idealnym towarzyszem postu przerywanego.
Napojów gazowanych, mleka, alkoholu i soków należy unikać w okresie postu i pić je wyłącznie w oknie żywieniowym.