Qué es el Biohacking – Una definición por y para Biohackers
Introducción
El biohacking es un fenómeno creciente en el mundo de la salud y describe mucho más que un simple "estilo de vida saludable". En este artículo descubrirás qué hay realmente detrás de esta nueva tendencia, cuál es la definición de biohacking y cuándo puedes llamarte biohacker. También te mostraremos ciertas técnicas para tu rendimiento y mindfulness que puedes utilizar para estar más equilibrado en un mundo cada vez más rápido.
Tabla de contenido
-
¿Qué es el Biohacking? Definición de Biohacker
- Biohacking natural: combinación de tecnología y conocimiento ancestral
- ¿Qué es un verdadero biohacker?
-
El comienzo de convertirse en biohacker
-
El proceso de biohacking: así es como te conviertes en biohacker
-
consejos y trucos
- La revolución natural de la industria sanitaria
- Sobre el Autor
1. ¿Qué es el Biohacking? Definición de Biohacker
Si miramos más de cerca el término, rápidamente notamos una combinación de dos palabras en inglés: “biology” y “hacking”.
1.1. "Biología"
La “biología” del bio-hacking significa tu cuerpo. La palabra biología consta de dos palabras griegas antiguas: "bios" significa "vida" y "logos" significa "hablar de algo". Entonces la biología es "hablar de la vida".
Voy aún más lejos al incluir los diferentes cuerpos: el físico, el emocional y el mental.
1.2. "Hackear"
El “hacking” derivado del bio-hacking puede tener muchos significados, algunos de los cuales también pueden tener connotaciones negativas, ya que en muchas mentes resuena una cierta agresividad. A menudo la gente piensa que estás haciendo daño a tu cuerpo para lograr ciertos objetivos.
Si nos adentramos en el mundo de la informática, “hackear” no significa otra cosa que penetrar o penetrar. Un hacker penetra en un sistema con la intención de comprenderlo mejor y adaptarlo a su gusto.
1.3. Definición de biohacking y biohackers
Según mi definición de biohacking, un biohacker intenta comprender mejor su cuerpo, penetrarlo con su conciencia y experimentar más intensamente determinadas partes de este sistema. Como biohacker, persigo objetivos similares a los de un hacker informático:
- una actualización o actualización de mi sistema a la última versión
- Abreviaturas, simplificaciones de ciertos procesos.
- Funcionalidad mejor y/u optimizada del software (cuerpo emocional/mental) y del hardware (cuerpo físico)
Para poder realizar estas actualizaciones, como biohacker necesito, por un lado, un conocimiento profundo sobre mi cuerpo y sus procesos. Por otro lado, ciertas tecnologías para comprender estos conocimientos y realizar los ajustes respectivos.
Eso es lo que hace a un biohacker.
2. Biohacking natural: combinación de tecnología y conocimiento antiguo
¿Por qué diferenciarse en el sentido de biohacking “natural”?
Desafortunadamente, el biohacking sigue siendo a menudo lo primero que se asocia con el llamado "Auto cuantificada“Movimiento conectado. Se trata principalmente de medir tu cuerpo y tu mente hasta el más mínimo detalle. A menudo se habla incluso del uso de micro o nanochips, que favorecen el seguimiento y el autocontrol en un entorno que, en mi opinión, es bastante antinatural.
Con Natural Biohacking quiero volver a las raíces del autoconocimiento, tal y como lo vienen haciendo los pueblos originarios, chamanes e indígenas desde hace miles de años. Y, sobre todo, el biohacking es, en mi definición, mirarse a uno mismo y comprenderse a uno mismo.
Nuestra principal creencia “no soy suficiente” no debería confirmarse más. Todavía me gustaría incluir el progreso tecnológico porque es una parte tan importante de nuestro desarrollo como seres humanos como la sabiduría de la Madre Naturaleza y los pueblos indígenas. Entonces, ¿por qué no combinar ambos y disfrutar de los beneficios óptimos de ambos mundos?
“Según mi definición, el biohacking natural es la vinculación y combinación del conocimiento antiguo con la ciencia moderna como una forma de optimizar tu vida como biohacker por amor a ti mismo..”
- Robin Stolberg, entrenador de biohacking, autor y presentador de podcasts.
3. ¿Qué es un verdadero biohacker?
Un biohacker natural no bebe agua sólo porque ha leído que de 2 a 3 litros al día es saludable (estilo de vida saludable). Se pregunta qué papel juega realmente el agua en su biología y qué agua apoya mejor a su cuerpo. Entonces, como biohacker, no solo bebo un vaso de agua del grifo, sino agua filtrada con carbón o incluso destilada, que también se agita de forma natural, se optimiza el pH y se mezcla con sal orgánica del Himalaya.
Ya ves a lo que me refiero. Los biohackers naturales son los nerds modernos en las áreas de salud, bienestar y rendimiento óptimo. Sin embargo, eso no significa necesariamente que tengas que correr a la biblioteca más cercana para leer todos los libros sobre salud, nutrición y aptitud física y mental.
4. El comienzo de convertirse en biohacker
Al principio, como un niño, exploras nuevos caminos con curiosidad y aprendes a comprender mejor tu cuerpo. El objetivo no es adoptar ciegamente rutinas, técnicas o biohacks sólo porque funcionan para otros. Más bien, vuelves a ser estudiante y aprendes a escuchar más tus señales físicas, mentales y emocionales, así entrenas tu intuición.
Esto creará gradualmente una imagen clara de tu estado actual, pero también analizarás tu estado deseado y así sabrás adónde te llevará este camino de biohacking y autoconciencia.
4.1. Herramientas para biohackers
- Llevar un diario (escribir un diario)
- Seguimiento y autocontrol (por ejemplo, mediante ropa inteligente, rastreadores de ajuste, aplicaciones)
- Trabajar con entrenadores, formadores o mentores.
Una vez que conozca sus objetivos, planes y visiones, es hora de explorar el mapa. El rumbo está fijado, a continuación la tripulación tiene que estar en forma y preparada y tener suficiente combustible.
5. El proceso de biohacking: cómo convertirse en biohacker Ej.
¿Duermes mal, no puedes levantarte de la cama por la mañana y tienes varios bajos de energía a lo largo del día que provocan comportamientos poco saludables y cambios de humor?
5.1. Entender
Quieres saber por qué duermes tan mal y después de realizar un seguimiento de tu sueño con una aplicación (por ejemplo, Sleep Cycle), notas que tus tiempos de sueño son muy irregulares y, como resultado, la calidad de las fases del sueño se ve afectada.
5.2. Aprender
Aprenderá lo que se necesita para mejorar la calidad de su sueño y trabajará con un entrenador en rutinas específicas que promuevan su sueño y mejoren sus niveles de energía.
5.3. Implementar
Juntos desarrollarán una estrategia y trabajarán con ciertos biohacks que le ayudarán a conciliar mejor el sueño y le ayudarán a entrenar su disciplina del sueño.
En nuestro artículo "Éxito a través de una gestión eficiente del tiempo y la autogestión" descrito.
Los biohacks pueden abarcar desde estrategias de suplementación hasta meditación, ajustes en la dieta y gestión emocional. Ayuno intermitente es, por ejemplo, uno de los mejores métodos para incorporar una rutina saludable a tus hábitos alimentarios.
En un intento por aumentar las capacidades cognitivas, muchas personas recurren ahora a productos químicos como Ritalin y Modafinil. Estos nootrópicos pueden ser extremadamente efectivos, pero también tienen una variedad de efectos secundarios que no se encuentran con los nootrópicos naturales como la Guayusa. Más sobre esto en nuestro artículo detallado "Modafinil, Ritalin y NZT: efectos, alternativas y cafeína".
6. Consejos y trucos
Dado que probablemente esté ansioso por comenzar con el “Biohacking natural”, me gustaría terminar brindándole algunos biohacks simples pero eficientes. Soy un gran admirador de la llamada estrategia KISS.
Mantenlo estúpido y simple
Los biohacks con mayor influencia a menudo están ocultos en su vida cotidiana y pueden integrarse en sus rutinas y rituales diarios como un ajuste gratuito. Cómo vives un día es cómo pasas toda tu vida. Así que asegúrese de ampliar continuamente su rendimiento a diario y, como resultado, aprender constantemente. De esta manera se acerca significativamente a la definición de biohacker.
Sin excusas: puedes empezar de inmediato con estos tres biohacks sencillos y gratuitos:
6.1. Respiración profunda
Desde que el yoga y otras formas conscientes de movimiento se han generalizado en la sociedad, la respiración también ha vuelto a recibir más atención.
Cada minuto nuestro cuerpo respira entre 12 y 20 veces sin que tengamos que pensar siquiera en ello. Pero, ¿con qué frecuencia utilizamos la respiración como herramienta para estar más tranquilos o más activos, para influir en nuestro ritmo cardíaco y para tomar mejores decisiones en nuestras vidas?
Pasos de acción: Utilice esta sencilla técnica de respiración de los Navy Seals para aumentar la concentración y la salud mental: respiración en caja o respiración de 4 cuadrados.
Para hacer esto, simplemente inhale durante 4 segundos, luego contenga la respiración durante 4 segundos, exhale durante 4 segundos y contenga la respiración durante otros 4 segundos. Repita este ciclo de 4 a 10 veces para experimentar efectos positivos como presión arterial más baja, mayor claridad o incluso una relajación profunda.
6.2. Ducha fría
Ahora llega el biohack al que tarde o temprano te volverás adicto. Esto es exactamente lo que me pasó a mí y a muchas personas con las que trabajé y apoyé.
Al abrir la ducha con agua fría, le estás dando una gran fiesta a todo tu sistema. Pero en la barra no hay cócteles con alcohol, sino con neurotransmisores como la hormona del bienestar dopamina, y otros como la testosterona o adiponectina, que favorece la quema de grasas.
Tomar una ducha fría o, para los biohackers avanzados, un baño de hielo también promueve la regeneración, el sueño y el manejo de las emociones.
Consejo: Combina la respiración profunda y el entrenamiento en frío para aumentar los efectos positivos y, al mismo tiempo, hacer que tu sistema inmunológico esté a prueba de balas para mantenerse fuerte, feliz y saludable el mayor tiempo posible.
6.3. Ayuno intermitente
¿Se despierta por la mañana y a menudo siente poca o ninguna hambre? ¿O a veces piensas, después de un día productivo, que estarías bien sin cenar? Luego simplemente deja uno de los dos fuera y evita el refrigerio intermedio. Esto permite que su cuerpo pase por una fase de ayuno prolongada.
A través del proceso de autofagia, ayudas a tu cuerpo a limpiar sus células, mejorar el metabolismo del azúcar y las grasas y así prevenir enfermedades. No confundir con una dieta. ayuno intermitente un proceso natural que nuestros antepasados pasaban habitualmente, en aquel entonces porque no había tanta comida. Puedes descubrir qué está permitido durante el ayuno a intervalos y qué debes evitar en nuestra guía "Ayuno y bebida intermitentes, ¿qué está permitido?"
Biohack natural: Por la mañana, beba un té Bulletproof Guayusa con aceite MCT (alternativamente aceite de coco o manteca de cacao), sin azúcar ni productos lácteos. Esto no interrumpe tu fase de ayuno y estimula tu metabolismo. Si no te gusta el aceite o te molesta el estómago, simplemente puedes omitirlo. El té de guayusa reduce el hambre y activa la quema de grasas, por lo que podrás utilizar la energía almacenada durante más tiempo.
7. La revolución natural de la industria sanitaria
Si podemos integrar esta definición de biohacking en nuestras vidas, aceleraremos nuestro desarrollo. Desde fuera, pero sobre todo desde dentro. A medida que nos experimentamos a nosotros mismos y aprendemos de nuestros cuerpos, también construiremos conexiones más intensas con nuestro corazón y nuestra sabiduría interior: nuestra intuición.
En mi trabajo, esta es exactamente la manera de volver a experimentar más conexiones con el mundo exterior. Ya sea para la naturaleza, el universo, las personas y otros seres vivos. Este camino nos lleva hacia nosotros mismos, detrás de las barreras del pensamiento egocéntrico, puramente hacia lo cosmocéntrico. Porque somos seres increíblemente poderosos y creativos y el biohacking natural puede ayudarnos a reconocerlo y experimentarlo en profundidad.
En el Podcast de biohacking natural Te ofrezco una plataforma en la que podrás saber más sobre biohacking y un estilo de vida saludable optimizado. Más de 100 expertos y casi 200 episodios te acompañan en este camino. Así que siéntete libre de escucharme y dejarme una reseña.
¿Eres emprendedor, tienes tu propio negocio y quieres alcanzar el siguiente nivel de forma relajada pero eficiente? Si te sientes comprometido a trabajar según mi definición de biohacking o tienes alguna pregunta, escríbeme en cualquier momento. Instagram o Facebook. O reserve una cita de consulta gratuita directamente en mi sitio web sitio web.
8. Sobre el autor
Robin Stolberg es experto en biohacking y entrenador de rendimiento inteligente
Acompaña a empresarios ocupados y líderes modernos a integrar más flujo y energía en sus vidas cotidianas. Utiliza métodos curativos antiguos, combinados con los descubrimientos más modernos de la ciencia y el desarrollo del potencial natural. Su objetivo principal es garantizar que los resultados extraordinarios se conviertan en hábitos sin esfuerzo, con facilidad y alegría, sin autocrítica ni estrés.
Robin es un autor de bestsellers y presentador del Podcast Natural Biohacking.
