Ventajas de cafeína: efecto positivo de la cafeína en nuestra salud

Introducción

Essential ya está de antemano Diferencia entre la cafeína natural y la cafeína pura, en su mayoría extraída o producida químicamente, mencionar. Las propiedades de la cafeína natural tienen ventajas positivas. La cafeína pura extraída, por otro lado, puede rápidamente Efectos secundarios para liderar. En este artículo, nos gustaría tratar particularmente las ventajas y efectos generales de la cafeína en la salud.

En el artículo encontrará numerosos enlaces adicionales, tanto para estudios como para otros artículos en nuestro blog que lo ayudan a comprender el complejo tema de la cafeína.

Resumen de video corto

Contenido

1. Efecto de la cafeína
2. Ventajas de cafeína para la salud
   1. Ventajas físicas de la cafeína
      
      1. Reducción del riesgo de diabetes tipo 2
      2. Hasta un 25% menos de riesgo de accidente cerebrovascular
      3. Hasta un 49%menos de riesgo de cáncer
      4. Para obtener cálculos renales de menor riesgo
      5. Riesgo de cáncer de piel hasta un 21% más bajo
      6. Protección contra la catarata
      7. Riesgo de Alzheimer inferior
      8. Riesgo de Lower Parkinson
      9. Aumento del rendimiento en los deportes
      10. Metabolismo mejorado/aumentado
      11. Perder peso
   2. Ventajas mentales de la cafeína
      1. motivación
      2. Aumento de la función cerebral
      3. Memoria
      4. Mejora de la memoria a largo plazo
3. Conclusión

1. Efecto de la cafeína

Puede encontrar una descripción realmente detallada del efecto de la cafeína en nuestro artículo principal sobre cafeína "Efecto de cafeína, sobredosis, abstinencia, embarazo y más". Para obtener información más profunda, le recomendamos que lea allí también.

En general, la cafeína es un alcaloide que la barrera hematoencefálica puede pasar y luego bloqueando los receptores de adenosina asegura que la melatonina de la hormona del sueño produce menos. En consecuencia, después del consumo de una bebida con cafeína, Guayusa No está cansado tan rápido.

Además, la cafeína parece ser ligeramente estimulante de la producción de dopamina o al menos reduciendo la descarga de dopamina del cerebro, lo que nos hace sentir más felices.

2. Ventajas de cafeína para la salud

En nuestro Principal contribución Si ya hemos respondido a muchas ventajas que ahora queremos iluminar en detalle. En conclusión, esperamos haberle dado una buena visión general con la que sean las ventajas de la cafeína para su salud y Desventajas Mejor evaluar.

Comenzamos con las ventajas físicas de la cafeína para la salud y concluimos con las ventajas mental y psicológicas.

2.1. Ventajas físicas de la cafeína

Reducción del riesgo de diabetes tipo 2

en un estudiar Con más de 1,6 millones de sujetos durante 4 años, se encontró una conexión entre el consumo de café y diabetes.

Cualquiera que aumentó su consumo en promedio durante el período de observación de 4 años y bebió 3 o más tazas de café todos los días, tenían un riesgo de diabetes más bajo.

Esta ventaja para la salud se atribuye principalmente a la cafeína, pero también a los otros ingredientes.

Hasta un 25% menos de riesgo de accidente cerebrovascular

Con uno por encima 10 años de estudio de ejecución se examinó qué ventajas del consumo de cafeína tienen un riesgo de accidente cerebrovascular.

Se podría encontrar que no o bajo consumo conduce a un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Hasta un 49% menos de riesgo de cáncer

En casi un millón de mujeres y hombres, se pudo encontrar una ventaja de salud significativa en relación entre el consumo de cafeína y cáncer de laringe.

Si bebió alrededor de 4 tazas de café en promedio, tenía un riesgo 49% menor de desarrollar cáncer de laringe.

Los riesgos de cáncer más reducidos deben ser:

• Cancer de prostata
• Cáncer de mama
• Cáncer uterino

Para obtener cálculos renales de menor riesgo

También con este estudio, en el Más de 8 años Durante mucho tiempo se examinaron el consumo de cafeína y las ventajas para los riñones, se descubrió que los participantes estaban menos afectados por cálculos renales con un consumo significativamente mayor.

Hasta un 21% menos de riesgo de cáncer de piel

Tanto la ingesta oral de las bebidas con cafeína como la aplicación directa de cremas ricas en cafeína han enfatizado un menor riesgo de cáncer como cafeína en los experimentos.

Los científicos descubrieron que la cafeína protege la piel de la destrucción por la luz ultravioleta.

Y el consumo de 3 o más tazas de café al día también condujo a una mejor protección de la piel del cáncer, que puede ser provocado por los rayos solares. La ventaja de cafeína participó 21% claramente notable.

Protección contra la catarata

Con in vitro Estudios Para la radiación UV en las lentes, se descubrió que la cafeína brinda una ventaja protectora. El consumo de cafeína podría reducir la catarata activada por la radiación UV.

Riesgo de Alzheimer inferior

Según los estudios, un consumo de bebidas con cafeína de por vida debe garantizar una menor probabilidad de Alzheimer. Esta ventaja de cafeína para la salud puede Hasta el 65% ser.

Riesgo de Lower Parkinson

Otra ventaja es un menor riesgo de Parkinson a partir de los 65 años, siempre que las bebidas con cafeína se hayan emborrachado regularmente en los años medianos.

Aumento del rendimiento en los deportes

Es que la cafeína brinda una ventaja en los deportes mientras tanto indiscutible! Sin embargo, la dosis óptima es importante. Con un peso corporal de 75 kg, se recomienda un montón de 225 mg a 450 mg para lograr un aumento máximo en el rendimiento. Eso es aproximadamente 3 mg a 6 mg por kg de peso corporal.

Con dosis más altas z. B. ocurrió 9 mg por kg de peso corporal.

Metabolismo mejorado/aumentado

El metabolismo también es estimulado y hasta el 13%. Sin embargo, una cantidad poco saludable de cafeína, a saber Según el estudio, 680 mg Para ser registrado de inmediato, o durante años tiene que consumirse continuamente cafeína.

Perder peso

La cafeína también puede favorecer la pérdida de peso y el aumento de peso. Si desea perder peso con éxito, también puede consumir cafeína para estimular el metabolismo y la probabilidad de un Éxito para aumentar.

2.2 Ventajas mentales de la cafeína

Después de todas las ventajas físicas de la cafeína para la salud, finalmente llegamos a nuestras mentes.

motivación

Al escalar o enriquecer la dopamina en el cerebro, generalmente nos sentimos más felices y felices. ¡Esto a su vez puede conducir al hecho de que generalmente estamos más motivados, establecemos metas y queremos perseguirlos a propósito!

Aumento de la función cerebral

Las funciones cerebrales incluyen muchas tareas, que incluyen:

• Ánimo
• tiempo de reacción
• vigilancia
• Atención
• Habilidad de aprender
• Habilidades mentales generales

Todas estas funciones cerebrales están influenciadas positivamente por la cafeína. La cafeína es, por lo tanto, definitivamente una Comida funcional y para Biohacker Un excelente ingrediente activo.

Memoria

Cuán grandes son las ventajas de la cafeína para nuestro cerebro y se examina repetidamente en los estudios. Los resultados para esto van claramente en la dirección positiva y casi muestran uno mejor sin excepción Función del cerebro con respecto Memoria, Capacidad de almacenamiento y velocidad Aprender cosas nuevas y la capacidad de resolver pruebas exigentes.

Estas pruebas son a menudo más de 60 y más de 70 entre la generación anterior.Particularmente significativo y evidencia, una función significativamente mayor del cerebro.

Mejora de la memoria a largo plazo

Una taza Té de guayusa Debido al alto contenido de cafeína, puede garantizar que su recién aprendido se guarde por más tiempo. Al menos los investigadores llegan a este resultadoUniversidad Johns Hopkins

3. Conclusión

Las muchas ventajas de la cafeína a la salud, tanto mental como físicamente, superan Desventaja, dado que a menudo solo ocurren en enfermedades anteriores o consumo excesivo.

La diferencia entre la cafeína pura y natural también es particularmente importante. Los efectos secundarios pueden ocurrir significativamente más rápido con extractos puros o cafeína sintetizada, ya que no hay antagonistas u otros positivos Ingredientes activos Cómo Teobromina, Teofilina, Antioxidantes o incluso L-teanín da. Una comparación entre Puede encontrar polvo de cafeína natural y puro aquí.

La cafeína tampoco puede nutrición equilibrada Reemplace, pero sirve como soporte.

Esperamos haberle dado una impresión objetiva con esta publicación y, por supuesto, y, por supuesto, si está Té de guayusa Pruébelo o informarle más en nuestro blog.