Efecto secundario de cafeína: todos los efectos secundarios de la cafeína sobre la salud

Introducción

En este artículo nos gustaría Extensa contribución general sobre cafeína Responda más específicamente a los efectos secundarios para la salud.

Esperamos poder darle una comprensión profunda de la cafeína de ingredientes activos tan extensos para que finalmente pueda decidir por sí mismo si, cuándo y cuánta cafeína desea consumir. Por supuesto, también tenemos un artículo sobre el Ventajas de la salud de la cafeína.

Contenido

1. ¿Cómo funciona la cafeína?
2. Efectos secundarios de cafeína
   1. Efectos secundarios de la cafeína de salud en el cuerpo
      
      1. Nivel de azúcar en sangre
      2. el embarazo
      3. Fertilidad
      4. gota
      5. Debilidad de la vejiga e infección de la vejiga
      6. Insomnio y trastornos del sueño
      7. Dolor de cabeza
      8. Latidos rápidos
   2. Efectos secundarios mentales
      1. Depresion y ansiedad
      2. Pérdida de motivación
3. Conclusión

1. ¿Cómo funciona la cafeína?

La cafeína es uno de los pocos ingredientes activos que pueden pasar la barrera de la sangre cerebral. En el cerebro bloquea los receptores de adenosina. La adenosina, por otro lado, juega un papel en la producción de la hormona de la melatonina del sueño.

El bloqueo de los receptores no produce menos melatonina y nos mantenemos despiertos. Kaffein también tiene otras formas de trabajar, como reducir el flujo de la salida de la dopanina del cerebro, aumenta el rendimiento de bombeo del corazón, es diurético y tiene un efecto en las funciones cerebrales generales.

2. Efectos secundarios de cafeína

La cafeína es la droga legal más generalizada en nuestra sociedad. Cualquiera que haya Bebida que contiene ataúd, como café o guayusa Bebió, sabe por qué. Tiene numerosas ventajas que podemos usar para nosotros mismos. Puedes averiguarte en nuestro Artículo especialmente sobre las ventajas de la cafeína. Allí también entramos en más detalles lo que Biohacking con Alimentos funcionales medio. En este artículo, sin embargo, nos dedicamos a los posibles efectos secundarios.

2.1. Efectos secundarios de la cafeína de salud en el cuerpo

Además de algunos efectos secundarios en nuestra psique, la cafeína puede desencadenar algunos problemas en nuestro cuerpo si la dosis es demasiado alta.

Nivel de azúcar en sangre

Muchas diabetes tipo 2 y algunos estudios informan sobre un aumento en los valores de azúcar en sangre después de consumir cafeína.

Los estudios describen una influencia en el nivel de insulina, especialmente si la cafeína se consume directamente o después de comer. El espejo de azúcar en la sangre puede aumentar hasta un 8% más alto que sin cafeína. En el estudiar Sin embargo, los sujetos también recibieron pastillas de cafeína con 250 mg de ingredientes activos. Esto hace una diferencia para uno ingesta de cafeína natural A través de una bebida como Guayusa. 

Por lo tanto, la cafeína puede tener un impacto en nuestra sensibilidad a la insulina, que puede ser un efecto secundario muy negativo, especialmente como diabetes tipo 2. Por lo tanto, se debe evitar la cafeína pura y se debe preferir el consumo de fuentes naturales.

Guayusa Tiene en uno estudiar Demuestra que estabiliza la insulina del cuerpo en lugar de estropear. El té de Ecuador con el El mayor contenido de cafeína del mundo Por lo tanto, puede ser una excelente alternativa al café, el compañero, el té verde y la guarana.

el embarazo

La OMS recomienda un valor máximo de 300 mg de cafeína por día para evitar los efectos secundarios sobre la salud. El BFR, por otro lado, reduce la cantidad a 200 mg.

Una grabación más alta puede conducir a los siguientes problemas:

1. Pérdida de embarazo
2. Lentamente crecimiento del bebé
3. Trastornos del ritmo cardíaco en el bebé

Los efectos secundarios de la cafeína en la salud antes de uno Embarazo examinado. La recomendación para ambas parejas es reducir el consumo a un máximo de 200 mg por día para aumentar la probabilidad de embarazo.

Si desea obtener más información sobre el tema del efecto durante el embarazo, tenemos Escrito aquí un extenso artículo individual.

Fertilidad

Alguno Estudios Llegó a la conclusión de que la salud de los tubos de Falopio o la actividad muscular de los tubos de Falopio pueden disminuir hasta en hasta un 27% debido al aumento del consumo de cafeína. En un estudio de EE. UU., Se consumieron más de 300 mg de cafeína por día y alrededor de 500 mg en un estudio europeo.

No se pudieron encontrar efectos negativos en el esperma en los hombres.

Amamantar

La cafeína consumida entra en la leche materna en pequeñas cantidades y, por lo tanto, el bebé también absorbe. El contenido más alto se mide aproximadamente 1 a 2 horas después del consumo. Por lo tanto, no es tan fácil, especialmente para los recién nacidos, encontrar un buen ritmo para beber una taza de su fabricante de guardia favorito.

Generalmente Pero también se aplica lo siguiente que la dosis hace el veneno. 200 mg a 300 mg de cafeína por día, consumido por la madre, se considera inofensivo para la salud del bebé. Es posible que algunos bebés no reaccionen a las pequeñas cantidades en la leche materna, otros tienen los ojos abiertos un poco más que los pequeños efectos secundarios de cafeína y se ven inquietas.

También puedes encontrar la lactancia materna Aquí hay un artículo detallado.

gota

Los afectados deben prescindir de la cafeína si es posible. Después de beber bebidas con cafeína, hay una probabilidad hasta 4 veces mayor de un ataque.

Debilidad de la vejiga e infección de la vejiga

La cafeína puede causar una mayor producción de orina como efecto secundario. en un estudiar Con más de 1.300 mujeres, se encontró una probabilidad 70% mayor para la debilidad de la vejiga si las mujeres consumían más de 300 mg por día.

En el caso de una infección de vejiga existente, la cafeína debe evitarse con urgencia porque empeora los síntomas. Las personas que tienden a cada vez más a las infecciones por burbujas pueden reducir la probabilidad de una infección adicional al reducir la cafeína.

Esto se debe al hecho de que la cafeína tiene un efecto diurético en la salud como efecto secundario en la salud y, por lo tanto, se seca ligeramente.

Insomnio y trastornos del sueño

Otro efecto secundario de cafeína que puede afectar la salud como un efecto adicional es el insomnio. El sueño muy poco o perturbado afecta las funciones cerebrales y puede conducir a la depresión.

Estudios Tomar cafeína y su efecto secundario en la salud del sueño mostraron que el último consumo debería tener lugar al menos 6 horas antes de irse a dormir. Todo lo demás conduce a una reducción en la calidad del sueño.

Dolor de cabeza

Uno Estudio de la población pudo encontrar una conexión entre el dolor de cabeza crónico y un consumo previamente alto de cafeína. Un alto consumo se evaluará con más de 300 mg diarios.

Sin embargo, el dolor de cabeza de cafeína también puede reducir un efecto secundario positivo y de esta manera uno Ventaja para la salud traer.

Latidos rápidos

Un consumo normal de bebidas con cafeína conduce a un latido ligeramente mayor, pero generalmente no hay efectos secundarios negativos como latidos del corazón fuerte y desagradable, especialmente no cuando se trata de Guayusa. La cafeína también amplía los vasos sanguíneos, creando una compensación.

Un latido claramente desagradable, tembloroso y una sensación de presión en el área del pecho generalmente conducen a un consumo de ataúd muy incómodo. Sin embargo, el café rápidamente desencadena café con muchos consumidores. Esto proviene de la cafeína casi expuesta (sin consumo), que Polvo de cafeína pura puede funcionar directamente.

2.2. Efectos secundarios de cafeína mental

Además del físico Efectos secundarios Kaffein también puede tener efectos negativos en nuestra psique en la salud. Al igual que con los efectos secundarios físicos mencionados anteriormente, el mental generalmente solo ocurre durante un largo período de tiempo si la dosis es demasiado alta.

Depresion y ansiedad

La opinión y la situación del estudio sobre esto no nos está claro. Algunas personas informan efectos secundarios de cafeína como ansiedad ligera y sentimientos de depresión en los días con un consumo de cafeína particularmente alto, otros a su vez no notan nada.

Los estudios también divergen. Así describe z. Piernas estudiar con los estudiantes coreanos una proporción significativamente mayor de depresión, con otros Estudios Describe una disminución.

Pérdida de motivación

Este efecto secundario se aplica más a una retirada de cafeína que a un efecto secundario directo. Porque cafeína el liberar Se ralentiza de la dopamina de nuestro cerebro hacia el cuerpo y, por lo tanto, provoca un enriquecimiento en el cerebro, la abstinencia causa muy poca dopamina.

El dopamín, por otro lado, asegura que podamos sentir alegría, motivación y satisfacción.

3. Conclusión

La dosis hace el veneno y, por lo tanto, es con cafeína. Debe tener particularmente cuidadoso con un polvo de cafeína puro, es decir, extraída. Esta cafeína pura se encuentra principalmente en píldoras, cápsulas y bebidas y tiene un efecto secundario significativamente más agresivo en nuestra salud. Te tenemos como la diferencia con la cafeína natural Aquí en nuestra comparación descrito.

No debe consumir más de 300 mg de cafeína natural por día y tener cuidado de consumir no consumir más aproximadamente 6 horas antes de irse a dormir.

Al contrario de los efectos secundarios, que en realidad ocurren predominantemente en el caso de las personas prefontaminadas o en el caso de un consumo demasiado alto, la kaffein naturalmente también tiene muchos beneficios para la salud, que nosotros en nuestro Artículo sobre propiedades positivas de cafeína explicado.

Esperamos que la contribución haya sido una ayuda y ahora pueda decidir mejor por sí mismo si, cuánto y qué tipo de cafeína consumen.