Sebastian Freidank - 12. February 23

Efecto de cafeína, sobredosis, abstinencia, embarazo y más

Introducción

La cafeína es uno de los ingredientes más famosos de plantas y bebidas. La mayoría de las personas también son conscientes de los efectos de la cafeína, pero lo que desencadena este efecto y cómo está en nuestro cuerpo, salud general y embarazo, muy pocos están familiarizados con eso. Por lo tanto, en este artículo le damos una descripción detallada del alcaloide y arrojamos luz sobre los efectos secundarios de la cafeína, la posible retirada y lo que puede suceder con una sobredosis.

 

Contenido

  1. ¿Qué es la cafeína?
  2. Descubrimiento y ocurrencia
  3. Efecto de cafeína
    1. Cafeína por día - dosis diaria
    2. Half -Life, Tiempo de acción, duración de la acción
    3. Presión arterial
    4. Dolor de cabeza
    5. TDAH
    6. Salud
    7. Sports - cafeína antes del deporte
    8. Trabajar
  4. Embarazo de cafeína
  5. Cafeína y lactancia materna?
  6. Efectos secundarios de cafeína
    1. Sobredosis de cafeína
      1. Síntomas de demasiado cafeína
      2. Demasiada cafeína ¿Qué hacer?
  7. Dependencia de la cafeína
  8. Retirada de cafeína
    1. Síntomas por abstinencia
  9. ¿Qué té tiene cuánto cafeína?
  10. Conclusión

 

1. ¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una alcaloideEso se encuentra en más de 60 plantas diferentes. Principalmente estimula el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central. El efecto se nota a través del aumento de las habilidades cognitivas, la atención y el enfoque.

Polvo de cafeína pura Tiene un color blanco y una forma cristalina. Sabe extremadamente amargo y, por lo tanto, solo se usa como aditivo en la industria. Puedes encontrarlo z. B. En la mayoría de las bebidas energéticas. Incluso en Bebidas biológicas Si lo encuentra, siempre verifique la lista de ingredientes si está en la cafeína Z extraída. B. quiere prescindir de los efectos.

 

2. Descubrimiento y ocurrencia

La cafeína fue descubierta en 1820. Por supuesto, el efecto se conocía a través del café y el té antes, pero la ciencia, estrictamente hablando, Friedlieb Ferdinand Runge, logró aislar el ingrediente activo para el efecto de culpabilidad solo 150 años después de la primera importación de café.

El "té" en té (té verde (matcha), té negro, té blanco, etc.) también es cafeína. Sin embargo, se descubrió 7 años después y llamó al té según Tea.

 

3. Efecto de cafeína

El "efecto de vigilia" que desencadena la cafeína es estrictamente hablando un "efecto de la empresa no cansada". Tiene una estructura similar a la adenosina neurotransmisor, que nos hace cansar o es responsable de la producción de la hormona de la melatonina del sueño.

Debido a esta similitud de las estructuras, la molecia de cafeína puede atracar a los receptores, lo que en realidad sería utilizado por la adenosina y, por lo tanto, evitar que ocurra.

En nuestros artículos también Pretender y Efectos secundarios Seamos más detallados.

 

3.1. Cafeína por día - dosis diaria

La cafeína es en realidad un veneno nervioso, que suena muy peligroso al principio, pero no es al final. Más sobre esto en Efectos secundarios de la sección.

Para sentir el efecto óptimo de la cafeína, es aconsejable experimentar algo usted mismo, porque todos reaccionan de manera un poco diferente y, en consecuencia, la mejor cantidad por día es diferente de persona a persona.

En general, como un buen punto de partida, puede seguir la siguiente regla general de Oficina Federal para la Evaluación de Riesgos Para una dosis diaria, recuerde la cafeína:

  • Una dosis diaria de 400 mg se clasifica como absolutamente inofensiva. Eso corresponde a aproximadamente 7 tazas de té Guayusa.
  • Al tomar una gran dosis de cafeína en poco tiempo, el BFR 200 mg considera un límite para no tensar repentinamente el cuerpo con una especie de sobredosis. Esto corresponde a 3 a 4 tazas grandes de té Guayusa.
  • Durante el embarazo hay pautas ligeramente diferentes para el consumo de cafeína. Más sobre esto a continuación o detallado aquí.

 

3.2. Half -Life, Tiempo de acción, duración de la acción

La vida media de la cafeína y su efecto es a menudo un asunto que muchas personas discuten acaloradamente. El factor decisivo aquí es claramente la distinción entre el Se ve químicamente la vida media y el tiempo de acción o duración de la acción, que realmente sentimos.

La vida media de la cafeína en el cuerpo, es decir, el momento hasta que la cantidad en el cuerpo se haya reducido a la mitad debido a la desmantelamiento, es fuerte EFSA Entre 2 y 8 horas. Otras fuentes van de 1.5 horas a 9 horas.

Esto a su vez no significa que todavía notará el efecto de la cafeína después de una, dos o tres horas. Ya puede sentirse cansado, aunque todavía tiene el 90% del ingrediente activo en el cuerpo, pero también puede sentirse completamente abierto, a pesar de que el 90% ya se ha desglosado.

El tiempo de acción o la duración de la cafeína depende en gran medida de su tolerancia personal. Se necesita un tiempo largo, corto o corto para que pierda su efecto.

Por lo tanto, la curva de impacto de cafeína se ve así con una vida media de cuatro horas. Entramos en gran detalle en nuestro Comparación de cafeína artificial y natural.

 

Curva de impacto de cafeína 4 horas medio vida

 

3.3. Presión arterial

¿Cómo afecta el consumo de cafeína la presión arterial? La respuesta a esto no es tan fácil de dar, porque depende de la forma en que la consumas.

La cafeína natural de las plantas se ve diferente de artificial o extraída. Incluso el consumo de diferentes plantas se ve diferente, ya que muchos otros ingredientes activos pueden desempeñar un papel aquí. Una descripción detallada de estas diferencias se puede encontrar en nuestro artículo en Experiencia en Guayusa.

Puede encontrar más información sobre ingredientes activos individuales que a menudo ocurren en plantas con cafeína en nuestra descripción general "Estos ingredientes te dan energía ilimitada“.

Por lo tanto, en este artículo seguimos siendo un poco más generales:

  • En forma natural tomando café, guayusa, té, compañero o guarana, el alcaloide para la presión arterial alta Sin efectos negativos. La presión arterial solo se dispara, y solo por un corto tiempo si no se ha consumido cafeína durante mucho tiempo.
  • La cafeína artificial o extraída, por otro lado, puede tener un efecto negativo sobre la presión arterial. Puede dejar que la presión arterial se suba y, por lo tanto, provoca problemas.
  • Guayusa tiene presión arterial efecto regulador, dado que el ingrediente activo también se incluye L-theanin.

 

3.4. Dolor de cabeza

¡Otro efecto positivo de la cafeína es la reducción del dolor, especialmente la del dolor de cabeza! El efecto se remonta a una función de bloqueo, ¡esta vez desde las enzimas! Este bloqueo produce la hormona prostaglandina en menor medida y puede reducir su tarea, la mediación del dolor en el cerebro.

Según un estudio de la Universidad de Friburgo, los remedios caseros como el café o Guayusa con limón también deberían ayudar contra los dolores de cabeza.

 

3.5. TDAH

En Personas con TDAH puede llevar rápidamente la cafeína a la hiperactividad. Los fenómenos paradójicos, cómo esto tiene sueño, también son posibles. Sin embargo, no hay declaraciones científicas uniformes.

Sin embargo, siempre recibimos los comentarios de nuestros clientes de que Guayusa, a diferencia del café, los ayuda con sus síntomas de TDAH, a pesar de que Guayusa es la bebida más cafeinada del mundo.

 

3.6. Salud

La cafeína tiene algunas ventajas para la salud. No responderemos a todos a los más pequeños detalles, pero llamaremos a los más importantes. En una parte separada al Pretender Específicamente entramos en esto por salud.

  1. Reducción de la Riesgo de diabetes tipo 2
  2. Hasta un 25% más bajo El riesgo de apoplejía 
  3. Hasta el 49% menor riesgo de cáncer
  4. Más bajo Piedras renales de riesgo Llegar
  5. Hasta un 20% más bajo Riesgo de cáncer de piel
  6. protección contra catarata
  7. Mejora de la Memoria a largo plazo
  8. Más bajo Riesgo de Alzheimer
  9. Más bajo Riesgo de Parkinson
  10. Aumentó Función del cerebro
  11. Aumento del rendimiento en los deportes
  12. Más alto vigilancia
  13. Metabolismo mejorado/aumentado

Luego analizamos más de cerca el aumento del rendimiento en los deportes y el trabajo.

Efecto de cafeína  

 

3.7. Sports - cafeína antes del deporte

El efecto de cafeína ha demostrado ser absolutamente propietarios de rendimiento. Con una dosis de 3 a 6 mg por kg de peso corporal, según uno estudiar El mejor nivel de rendimiento es.

Esto incluye todo tipo de tipos de efecto, como la fuerza muscular, la resistencia, el poder de salto, el sprint y los movimientos.

La dosis de cafeína debe tomarse unos 60 minutos antes del entrenamiento. Sin embargo, también depende del tipo de ingrediente activo. Polvo de cafeína puro extraído, Golpear más rápido que un café, que a su vez funciona más rápido que Guayusa.

 

3.8. Trabajar

Para el trabajo, y aquí asumimos mental, es decir, el trabajo de la cabeza, el ingrediente activo ofrece una gran cantidad de positivo Características.

  1. vigilancia
  2. concentración
  3. Ánimo
  4. Depresión limitada
  5. motivación

 

4. Embarazo de cafeína

El miedo a los alemanes de la cafeína durante y después del embarazo está generalizado. El Situación de estudio Si no está claro, algunos estudios llegan a la conclusión de que el consumo de hasta 200 mg por día no representa ningún problema, otro Nuevamente, un crecimiento reducido del bebé supone durante el embarazo.

El BFR Asume que un consumo de 200 mg no tiene efectos negativos durante el día. El OMS Ve 300 mg como guía.

Entonces, si desea estar seguro, reduzca su consumoCafeína-Bebidas durante el embarazo. Como siempre, la dosis hace el veneno. Una taza de café, té o Guayusa aún no ha perjudicado a nadie. Tenemos el tema en otro Contribución iluminado en detalle.

 

5. ¿Cafeína y la lactancia materna?

Incluso durante el Amamantamiento Si beber unas pocas tazas de Guayusa, el té o el café no son problemas. Sin embargo, se deben evitar las bebidas energéticas.

También es importante saber que la leche materna tiene el mayor contenido de cafeína aproximadamente 1 hora a 2 horas después del consumo. Por lo tanto, planifique lo mejor posible y beba una taza de su fabricante de guardia favorito, ya sea inmediatamente después de la lactancia o delante de la lactancia para mantener la leche materna como sea posible.

Para mantener la leche materna completamente libre de cafeína durante la lactancia materna, no tiene más remedio que prescindir de ella.

 

Embarazo con cafeína y lactancia materna

 

6. Efectos secundarios de cafeína

Después de todas las propiedades positivas, tenemos los efectos secundarios de la cafeína iluminada.

 

6.1 Sobredosis de cafeína

¡La dosis hace al veneno! Se considera absolutamente inofensivo consumir una dosis diaria de aproximadamente 400 mg.

Sin embargo, más de esto 400 mg para consumir durante un largo período de tiempo puede conducir a algunos efectos secundarios desagradables.

Solo se puede esperar una dosis de vida de 1,000 mg de cafeína. La mayoría de las veces, sin embargo, hay más efectos secundarios extremadamente desagradables que una sobredosis realmente fatal.

 

Síntomas de demasiado cafeína

Los efectos secundarios o los síntomas desagradables de una sobredosis de cafeína pueden ser los siguientes.

  1. depresión
  2. ansiedad
  3. Desorden del sueño
  4. Problemas cardiovasculares
  5. Refuerzo de los existentes gota
  6. Dolor de cabeza
  7. Tembloroso

En nuestro artículo también Efectos secundarios de la cafeína Vaya a más detalles sobre los síntomas individuales de una sobredosis.

 

El lado de la cafeína funciona

 

Demasiada cafeína ¿Qué hacer?

En primer lugar, ¡debe mencionarse que incluso una sobredosis de cafeína no es una alta probabilidad de vida! Al igual que con dos o tres bebidas alcohólicas, demasiado, el gato de cafeína debe curar fácilmente. Esto se hace mejor por:

  1. No bebas más cafeína;)
  2. dar un paseo por el aire fresco,
  3. incluso respiran profundamente,
  4. Bebe mucha agua,
  5. Posiblemente beba agua con electrolitos adicionales.

Los efectos secundarios de una pequeña sobredosis de cafeína deben disminuir dentro de 4 a 6 horas. Si realmente ha consumido a los 1,000 mg o más, busque un médico, que pueda darle líquido adicional a través de un goteo. Puede encontrar aún más información, como ya está escrito, en nuestro Artículo sobre efectos secundarios de cafeína.

 

Demasiada cafeína ¿Qué hacer? Sobredosis de cafeína

 

6.2. Dependencia de la cafeína

Estrictamente hablando, ¡la cafeína no es una sustancia dependiente en el sentido de adictiva! Por definición Una droga adictiva debe estimular el sector de recompensas cerebrales y tan fuertemente que el circuito de recompensa se inunda extremadamente con dopamina.

Azúcar z. ¡B. causa exactamente eso! La cafeína, por otro lado, también estimula el comité de dopamina, pero con mucho, no lo suficientemente fuerte. Por lo tanto, se atribuye a las sustancias dependientes en el sentido de una dependencia. En inglés "rama"!

La gran diferencia es que una droga adictiva apenas permite a los consumidores resolverse. Un medicamento de dependencia dificulta a los consumidores a través de síntomas de abstinencia menores, pero al final esto no tiene un gran impacto en las condiciones físicas y psicológicas.

Puede encontrar más sobre este tema y por qué Guayusa funciona de manera diferente a pesar de un contenido de cafeína extremadamente alto Artículo para comparación de cafeína natural y polvo de cafeína pura.

 

7. Retiro de cafeína

La retirada de la cafeína no es ciencia espacial por las razones mencionadas, sino que, por supuesto, no solo hecha. El uso del cuerpo es sin duda, por lo que puede haber síntomas de abstinencia cuando sale de su café de la mañana. Nuevamente, la nota de que esto es mucho más suave en Guayusa, casi no notable. Guayusa también tiene más Ventajas de la salud.

 

7.1. Síntomas por abstinencia

Aquí hay algunos síntomas que puede sentir a través de una abstinencia si ha consumido una dosis más alta todos los días. También puede encontrar algunos de ellos en los efectos secundarios.

  1. irritabilidad
  2. Dolor de cabeza
  3. Descuido
  4. miedos
  5. concentración reducida
  6. Poca energía en general

 

Síntomas en caso de abstinencia

 

9. ¿Qué té tiene cuánto cafeína?

En nuestro quiebre Libro electrónico más extenso sobre el tema de las plantas con cafeína y su efecto Puede encontrar más información. Puedes descargarlo gratis o para todos Orden Empaque gratis. Aquí todavía nos gustaría darle una visión general de los tés más famosos.

 

9.1. Té de guayusa

Guayusa no es nada nuevo para nuestros clientes, pero ¿tal vez nunca hayas oído hablar de esta planta? Una extensa Artículo sobre Guayusa Puede encontrar artículos separados aquí y artículos separados Efecto y preparación También te vinculamos.

Guayusa es la hoja más cafeína del mundo. Con hasta 7.6% y todo tipo de otro Ingredientes activos Cómo Antioxidantes Guayusa es aún más saludable que el té verde.

 

9.2. té de compañero

Uno de los guardias más famosos, pero probablemente más por bebidas frías que a través del té real.

Yerba Mate Tea está relacionado con Guayusa en el sentido más amplio, pero no tiene tanta cafeína como muchos siempre piensan. Puedes encontrar un artículo sobre el contenido aquí y uno Artículos sobre el efecto en comparación También lo vinculamos a otras plantas.

 

9.3. Té verde, matcha, té negro

Según la definición, "té" es solo la infusión de la planta de té. Ya sea verde, negro, blanco o el té en polvo, todas las variedades provienen de la misma planta y son refinadas por un procesamiento diferente.

Cada variedad tiene un contenido de cafeína diferente, de modo que el rango de 0.1% con té de bolsa realmente malo puede alcanzar hasta 3.9% y más del 5% en algunas variedades.

Puedes averiguarte en nuestro Artículos sobre tiempo de té verde.

 

10. Conclusión

La cafeína es ruidosa droga La droga más popular en todo el mundo. En nuestra opinión, lo generalizado y el uso se debe a los efectos positivos de los cuales los humanos se benefician tanto en términos de aptitud física como de rendimiento mental.

Sin embargo, las posibles desventajas no se pueden hacer en el exterior y, por supuesto, como con cualquier otro medicamento, siempre deben ser nombrados y observados. Porque la cafeína conlleva el riesgo de una sobredosis, incluso si esto es extremadamente improbable.

Las muchas ventajas del ingrediente activo, si se consume en una forma natural, colocan las desventajas, que generalmente solo ocurren bajo ciertas condiciones.

En nuestros otros artículos puedes hacer más sobre el Pretender y Desventaja Leer para la salud y tratar profundamente con lo que el Diferencias entre el polvo de cafeína artificial y puro son. También tenemos para todos Madres embarazadas y calladas escrito un artículo más extenso.

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