Efecto teobromina: aparición, uso, aumento del rendimiento

introducción

La teobromina, un alcaloide natural, se encuentra en algunas fuentes alimenticias como el cacao y el té de guayusa y es conocida por sus diversos efectos en el cuerpo humano. Los efectos de la teobromina incluyen propiedades estimulantes, mejora del rendimiento y un efecto calmante sobre el sistema nervioso central. Sin embargo, un consumo excesivo también puede provocar efectos secundarios.

En este artículo, examinamos los efectos de la teobromina con más detalle. También analizamos las interacciones con otros ingredientes activos y el posible aumento del rendimiento. También describiremos qué efectos secundarios se producen cuando la dosis es demasiado alta y cómo se pueden evitar mediante un uso correcto en los ámbitos del deporte, el trabajo y la salud.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la teobromina?
2. Aparición de teobromina
3. Efecto de la teobromina
   1. Efecto de la teobromina sobre la presión arterial
   2. Absorción de oxígeno
   3. Actividad cerebral
   4. Sistema cardiovascular
   5. Niveles de colesterol
4. Efecto combinado con teofilina, cafeína y L-teanina.
5. Efectos secundarios de la teobromina
6. Uso y dosificación de teobromina.
7. Mejorar el rendimiento con teobromina
8. comprar teobromina
9. Conclusión
10. Preguntas frecuentes sobre teobromina

1. ¿Qué es la teobromina?

La teobromina es un alcaloide natural y pertenece como cafeína y teofilina al grupo de las metilxantinas.

Se encuentra en diversos alimentos, de los cuales cacao es probablemente el más conocido. Por eso, el cacao también se llama cacao Theobroma. Pero también otros productos como té verde, guayusa y las nueces contienen el alcaloide.

El efecto de la teobromina en el cuerpo humano es variado y puede, entre otras cosas, contribuir a aumentar el rendimiento; más sobre el efecto y la interacción con otros ingredientes activos más adelante en este artículo.

Aunque la teobromina a menudo queda eclipsada por la más extendida Beneficios de la cafeína tiene propiedades únicas que la convierten en una sustancia interesante. Aunque tiene un efecto menos estimulante que la cafeína, el efecto suele durar más. Más adelante en el artículo analizaremos con más detalle cómo se ve la situación actual del estudio sobre los efectos positivos y secundarios de la teobromina.

2. Aparición de teobromina

A continuación abordaremos específicamente algunas fuentes de teobromina y también proporcionaremos las cantidades aproximadas del ingrediente activo presente.

• Cacao: Originario de Centro y Sudamérica, el cacao contiene aprox. 1,2% hasta 3% Teobromina relacionada con eso Peso en seco. Por cierto, ¡no todo el cacao es igual! Hay muchos tipos diferentes y más de 400 perfiles de sabor definidos. Al comprar cacao en polvo, también debes asegurarte de que no se haya añadido ningún carbonato adicional como ingrediente.
• Té verde: Originario de Asia, el té verde contiene fuertes Investigación aproximadamente 0,15% hasta 0,2% Teobromina. Lo que mucha gente no sabe es que el té verde, Té negro, Matcha, Oolong, etc. todos provienen de la misma planta. Sin embargo, existen diferencias. en nuestra publicación Matcha vs. Té verde Hicimos una comparación.
• Té mate: Según el mismo, el mate, tradicionalmente originario de Sudamérica, contiene Investigación alrededor 0,3% Teobromina. Un artículo detallado sobre Efectos del mate se puede encontrar en la publicación vinculada.
• Té de guayusa: Guayusa, también de Sudamérica, tiene aproximadamente 0,04% Teobromina. Lo particularmente emocionante de Guayusa es la interacción de todos. Ingredientes activos y los resultantes Efecto.
• Guaraná: Guaraná, una planta de la región amazónica, contiene 0,004% Teobromina. A menudo se cita al guaraná como la planta con mayor contenido de cafeína, pero en realidad esto no es del todo cierto. Por supuesto, el contenido de cafeína en los productos naturales puede variar, pero la Guayusa tiene hasta un 7,6%. El mayor contenido de cafeína del mundo..
• Café: Café, conocido principalmente por su contenido de cafeína, contiene aproximadamente 0,002% Teobromina. Esto hace que el café sea el peor entre las plantas que contienen teobromina. Los conocidos Efectos secundarios del café y la cafeína son particularmente evidentes en el café, ya que el café, a diferencia del mate, el guaraná y el té de guayusa, apenas tiene otros ingredientes sinérgicos.

3. Efectos de la teobromina

Esta sección le brinda una descripción general de los diversos efectos de la teobromina, desde regular la presión arterial hasta mejorar la absorción de oxígeno y estimular la actividad cerebral.

En la siguiente sección entraremos en más detalles sobre la interacción de la teobromina con otros ingredientes activos como teofilina, cafeína y L-teanina y examinar aún más de cerca la cuestión de cómo contribuye a mejorar el rendimiento y cómo Nootrópicos puede ser usado.

3.1. Efecto de la teobromina sobre la presión arterial

La teobromina tiene un claro efecto sobre nuestra presión arterial. El alcaloide es un llamado vasodilatador, es decir, dilata los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya con mayor facilidad. Esto reduce la presión arterial.

Varios estudios han demostrado que el consumo regular de alimentos que contienen cacao, especialmente chocolate negro, puede tener un impacto positivo en la presión arterial.

Algunas fuentes afirman que el cacao puede aumentar la presión arterial debido al contenido de cafeína. Esto no es imposible, pero debido a la salario bajo de alrededor del 0,2% es bastante improbable. En grandes cantidades o muy concentrado, el cacao tiene un efecto muy tonificante, que también se encuentra tradicionalmente en... Ceremonias del cacao esta siendo usado.

3.2. Absorción de oxígeno

El ingrediente activo también desempeña un papel en la absorción de oxígeno en el cuerpo. Gracias a sus propiedades vasodilatadoras, mejora la circulación sanguínea y, por tanto, el suministro de oxígeno a las distintas partes del cuerpo.

Esto puede ser particularmente útil durante la actividad física como los deportes y el trabajo extenuante debido a los efectos causados ​​por la teobromina. absorción de oxígeno mejorada también puede conducir a un mejor rendimiento.

Uno estudiar en el Journal of Physiology mostró que la capacidad de oxígeno del cuerpo aumenta después de la ingestión, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento de resistencia. Otro estudiar en el Journal of Applied Physiology encontró que la teobromina mejora la función pulmonar, lo que potencialmente conduce a una mayor absorción de oxígeno.

3.3. Actividad cerebral

La teobromina es un conocido estimulante del sistema nervioso central y, por tanto, tiene una influencia directa sobre la actividad cerebral. parece similar cafeína, pero es más débil y tiene un efecto más duradero. El alcaloide puede ayudar a aumentar el estado de alerta y mejorar el bienestar general.

Estudios han demostrado que su consumo puede aumentar la sensación de satisfacción y mejorar el estado de ánimo. Esto parece deberse a una mayor producción del neurotransmisor dopamina en el cerebro.

La actividad cerebral mejorada de la teobromina también se puede utilizar en tareas cognitivas exigentes como trabajo enfocado ser útil. La capacidad de procesar y almacenar información también se puede mejorar tomando teobromina. mejorado convertirse en.

3.4. Sistema cardiovascular

La teobromina tiene un efecto notable sobre el sistema cardiovascular. Como vasodilatador, la teobromina dilata los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y, por tanto, puede reducir la presión arterial. Esto tiene beneficios potenciales para las personas con presión arterial alta y puede favorecer la salud general del corazón al reducir la tensión sobre el corazón.

Varios Estudios han demostrado que el potasio, un ingrediente del cacao, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También promueve la liberación de óxido nítrico, una sustancia química que dilata los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Esto también conduce oficialmente a una mejor salud del corazón.

Además, debido a sus efectos diuréticos, la teobromina podría ayudar a eliminar el exceso de líquidos del organismo, lo que podría resultar beneficioso para personas con determinadas enfermedades cardiovasculares.

3.5. Niveles de colesterol

También se considera la influencia sobre los niveles de colesterol en el cuerpo. Estudios confirma y sugiere que la teobromina ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el colesterol "bueno") y al mismo tiempo reduce los niveles de colesterol LDL (el colesterol "malo").

El equilibrio entre HDL y LDL es importante para mantener la salud cardiovascular, ya que unos niveles demasiado altos de colesterol LDL pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Un consumo bajo y regular de teobromina, por ejemplo por parte de uno te de guayusa Por lo tanto, ya puede conducir a una mejor sensación corporal.

4. Acción combinada con teofilina, cafeína y L-teanina

Los efectos de la teobromina pueden cambiar cuando se consume en combinación con otras sustancias como teofilina, cafeína y L-teanina.

teofilina Es una sustancia utilizada en medicina para tratar enfermedades respiratorias como el asma. Funciona de manera similar a la teobromina y, en consecuencia, puede potenciar los efectos de la teobromina en el tracto respiratorio.

cafeína, otra sustancia que suele consumirse junto con la teobromina, es conocida por sus efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central. Se ha demostrado que la combinación de cafeína y teobromina produce uno rendimiento cognitivo mejorado y puede conducir a un mejor estado de ánimo.

L-teanina, un aminoácido que se encuentra únicamente en el té verde y la guayusa, puede moderar los efectos de la teobromina contribuyendo a la relajación y ayudando a reducir los efectos secundarios de la teobromina y la cafeína, como el nerviosismo y los temblores. Un estudio ha demostrado que la combinación de teobromina y L-teanina puede ayudar Promover la relajación puede contribuir sin afectar el estado de alerta.

Los efectos combinados de estas sustancias pueden variar según la dosis exacta y las diferencias individuales entre los usuarios. El té de guayusa ha demostrado ser extremadamente eficaz y producir una experiencia de vigilia especialmente agradable y duradera con un enfoque especial. Además de este efecto de despertar y mejora del rendimiento, Guayusa también se puede utilizar como un llamado hierba de ensueño reforzar sueños lúcidos ser usado.

5. Efectos secundarios de la teobromina

Aunque la teobromina generalmente se considera segura en cantidades moderadas, pueden ocurrir efectos secundarios si se consume en exceso o en personas con mayor sensibilidad.

Los efectos secundarios más comunes de la teobromina incluyen:

• Nerviosismo,
• Trastornos del sueño,
• Temblar,
• náuseas y
• Dolor de cabeza.

Estos síntomas ocurren principalmente cuando se consume teobromina junto con otros estimulantes como la cafeína.

Aunque estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen una vez que el cuerpo descompone la teobromina, algunas personas pueden experimentar síntomas más graves, como:

• corazón acelerado,
• Mareos e incluso
• Convulsiones

aparecer.

Los animales como perros y gatos, que pueden descomponer la teobromina de forma ineficaz, corren un riesgo especial. Incluso pequeñas cantidades de cacao o chocolate pueden provocar intoxicación por teobromina, que puede ser mortal. Sin embargo, al igual que ocurre con los efectos secundarios de la cafeína, estos síntomas tóxicos sólo ocurren en niveles superiores a 1000 mg. Esta es una cantidad que nadie consumiría en condiciones normales. Quien consume chocolate, cacao o guayusa todos los días no tiene que preocuparse por los efectos secundarios.

6. Uso y dosificación de teobromina.

Para mejorar el rendimiento físico y cognitivo, puedes utilizar la teobromina de varias formas. Es importante encontrar la dosis correcta. Por lo tanto, a continuación analizaremos más de cerca los dos campos de aplicación más comunes.

6.1. Deportes

La teobromina puede ayudar en las actividades deportivas gracias a sus efectos estimulantes y broncodilatadores. Puede mejorar la resistencia, aumentar la ingesta de oxígeno y reducir la fatiga. Para deportistas, una dosis de aprox. 200-300 mg La teobromina al día puede ser adecuada. Esta cantidad se puede tomar en dos o tres dosis a lo largo del día para asegurar un efecto uniforme.

6.2. Trabajo concentrado y enfocado en la oficina.

Para las personas que requieren un mayor rendimiento mental y concentración, como trabajadores de oficina o estudiantes, una dosis más baja puede ser suficiente. mucho sobre 100-200 mg La teobromina por día puede ayudar a aumentar el estado de alerta, mejorar el estado de ánimo y aumentar el rendimiento cognitivo. También es recomendable consumir esta cantidad en dosis más pequeñas a lo largo del día para garantizar una eficacia constante.

Debe encontrar la dosis óptima para usted personalmente. En el caso de los productos naturales, también es difícil determinar las cantidades exactas, porque otros ingredientes activos desencadenan una sinergia, como se describió anteriormente, y las cantidades de los ingredientes activos no siempre son idénticas.

7. Mejorar el rendimiento con teobromina

La teobromina puede ser un complemento eficaz para aumentar el rendimiento físico y mental. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo diferentes grupos de personas pueden utilizar la teobromina para mejorar el rendimiento:

7.1. Mejora del rendimiento de los deportistas.

Si eres un atleta profesional o un entusiasta del fitness, la teobromina puede mejorar tu rendimiento.

1. Suplemento pre-entrenamiento: Tome entre 200 y 300 mg de teobromina entre 30 minutos y una hora antes del entrenamiento. Esto ayuda a mejorar su resistencia y aumentar la ingesta de oxígeno.
2. Aumento de energía: Beba té de Guayusa antes o durante el ejercicio. La combinación de teobromina, cafeína, teofilina y L-teanina que contiene puede ayudarte a lograr un enorme aumento en el rendimiento en términos de concentración, resistencia y motivación.
3. Regeneración: La teobromina también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a la recuperación después del ejercicio. Por tanto, una taza de té de Guayusa después del entrenamiento puede favorecer el proceso de regeneración.

7.2. Para entusiastas del yoga

Para quienes practican yoga, la teobromina puede ayudar a mejorar la concentración y facilitar la respiración.

1. Enfoque y concentración: Beba una taza de té de Guayusa o tome entre 100 y 200 mg de teobromina unos 30 minutos antes de su sesión de yoga. Esto puede ayudar a despejar la mente y mejorar la concentración.
2. Control de la respiración: Debido a su efecto dilatador bronquial, la teobromina puede ayudar a abrir las vías respiratorias y facilitar la respiración. Esto puede resultar especialmente útil con pranayama u otros ejercicios de respiración.
3. Relajación: Combine teobromina con L-teanina para aumentar los efectos relajantes.

7.3. Para personas preocupadas por su salud

Tampoco se deben ignorar las propiedades generales para la salud y el bienestar.

1. Aumento de energía diario: Reemplaza tu café de la mañana con una taza de té de Guayusa. El suave y duradero impulso de energía sin los "temblores" y el nerviosismo que a veces provoca el café le proporciona un aumento significativo del rendimiento durante todo el día sin ningún "efecto de agotamiento".
2. El alivio del estrés: La teobromina puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. El estrés es uno de los factores que más probablemente puede impedir un aumento del rendimiento.
3. Corazón saludable: Puede contribuir a la salud del corazón a través de sus efectos positivos sobre el sistema cardiovascular. El consumo regular en cantidades moderadas puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

8. Comprar teobromina

La teobromina en su forma pura no puede adquirirse simplemente en Alemania. hay en Amazon algunos proveedores, que ofrecen diferentes polvos. Sin embargo, no sabemos si se recomiendan. Desde nuestra experiencia, sólo recomendamos productos naturales como los anteriores. guayusa, cacao y Matequien también lo tiene amazon para comprar da.

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9. Conclusión

La teobromina es una sustancia increíble con muchos beneficios para la salud y permite mejorar el rendimiento saludable. Puede ayudar a mejorar la resistencia, aumentar la concentración, facilitar la respiración e incluso aumentar el bienestar general. Sin embargo, los efectos de la teobromina pueden variar mucho dependiendo de cómo se consume y con qué otras sustancias se combina.

El té de Guayusa ofrece una distribución óptima de los principios activos para un aumento del rendimiento agradable y sostenible. Además de teobromina, Guayusa también contiene cafeína, teofilina y L-teanina, que juntas trabajan sinérgicamente para mejorar las capacidades cognitivas y el bienestar sin los típicos. Efectos secundarios como nerviosismo y temblores.

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En general, la teobromina es un excelente complemento natural para cualquier persona que quiera sentir un aumento en su rendimiento físico y mental y mejorar su bienestar de forma sostenible.

10. Preguntas frecuentes