Optimizar el lugar de trabajo para trabajar concentrado y concentrado

Introducción

Vale la pena optimizar su lugar de trabajo, porque más concentración conduce a un trabajo enfocado y, por lo tanto, a un momento generalmente más productivo. En este artículo le daremos algunos consejos para un lugar de trabajo productivo para que pueda lograr sus objetivos más fácilmente.

Tabla de contenido

1. Un lugar de trabajo decente
2. Aire fresco para el trabajo enfocado
3. Use un guardia para más concentración
4. Levántate temprano y powernap en el trabajo
5. No se atasque, use el tiempo de manera eficiente y tenga objetivos claros
6. Las lámparas de la luz del día optimizan su lugar de trabajo
7. Conclusión: un trabajo más enfocado a través de más concentración en el lugar de trabajo optimizado

1. Un lugar de trabajo decente

Un escritorio ordenado y un sistema de archivo ordenado, ya sea digital o físicamente, no solo ahorran un tiempo valioso que de otro modo se desperdiciaría con búsquedas, sino que también contribuye a una atmósfera de trabajo en la que puede sentirse cómodo.

Esta optimización del lugar de trabajo tiene un efecto positivo en su concentración y, por lo tanto, su rendimiento al darle a su mente un estado de equilibrio. Un lugar de trabajo ordenado no siempre es fácil de mantener, porque a menudo las siguientes tareas y el momento de usar el escritorio para limpiar es inútil.

Dependiendo de la situación, puede tener sentido no limpiar el lugar de trabajo durante todo el día. Pero para garantizar un buen comienzo al día siguiente, debe tomar 10 minutos al final de la jornada laboral para optimizar todo nuevamente.

2. Aire fresco para el trabajo enfocado

El suministro de oxígeno suficiente es probablemente uno de los factores que aún se descuidan con mayor frecuencia.

Además del hecho de que el aire fresco puede prevenir el cansancio y, por lo tanto, conduce a una mayor concentración, también juega un papel importante en un clima interior saludable.

Dado que los patógenos duran particularmente en las habitaciones cerradas, el intercambio de aire regular es de importancia esencial para el Salud Y el rendimiento asociado.

3. Use un guardia para más concentración

Contrariamente a la opinión previamente común cafeína Ser generalmente poco saludable, es aconsejable, dependiendo de la preferencia personal Café, Guayusa o agarrando té verde.

Kaffein estimula la liberación de las propias hormonas del cuerpo, como el cortisol y la adrenalina. Incluso una dosis de cien miligramos puede mejorar la capacidad de pensar, regular la presión arterial y aumentar la motivación. Puede hacer todas las ventajas de la cafeína en nuestra publicación de blog detallada "Ventajas de la cafeína"Leer.

Sin embargo, no debes exagerar con café, porque demasiado café estimula la mucosa gástrica. Además, la cafeína promueve la ansiedad, los latidos rápidos y aumenta la sensación de estrés. Así que mantenga el consumo de café lo más bajo posible.

Puedes, por ejemplo, nuestro Coffee Guayusa Mix Use y reduzca su consumo de café en un 50% sin renunciar al sabor y los aspectos positivos. Después de más eficiente y sostenible para su concentración, el té puro guayusa.

En nuestro artículo "La bebida más ataúd del mundo"Puede encontrar una comparación detallada de las bebidas que contienen cafeína más conocidas.

4. Levántate temprano y powernap en el lugar de trabajo

En tiempos de exámenes importantes durante el curso del estudio, las fechas de presentación en la empresa o presentaciones importantes frente a los clientes, una breve fase de relajación parece casi imposible. Pero entonces son importantes.

Los ejercicios de relajación como las técnicas de meditación, el control de la respiración o incluso un breve powernap le brindarán más concentración y le permitirán trabajar más.

Igualmente importante, una rutina de sueño, una De pie tempranon y una dieta saludable, así como Rutina de nutrición ser. Cualquiera que duerma continuamente, come sano y no aprieta constantemente demasiado en el estómago, generalmente no necesita powernaps

5. No te empantane, use el tiempo de manera eficiente y tenga objetivos claros

Desear demasiado al mismo tiempo nunca es aconsejable. Esto se aplica no solo a la vida laboral, sino también al sector privado.

La participación y un proceso estructurado ayudan a mantener una visión general. Si es posible, siempre debe finalizar una tarea antes de dedicarse a la siguiente.

Porque incluso si crees que siempre te concentras por completo en el asunto que tienes frente a ti: la parte de tu cerebro, que coloquialmente llamamos "cabeza de atrás", continuamos trabajando y también tratando las tareas que ya han comenzado. Esto a su vez puede tener un impacto negativo en su concentración.

En nuestro artículo "Éxito a través de la gestión eficiente del tiempo y la autogestión"Descubrirá en detalle cómo define con éxito los objetivos y cambia su tiempo de manera eficiente por el valor en lugar de saltar constantemente de uno a otro sin estar terminado.

6. Las lámparas de luz del día optimizan su lugar de trabajo

Mientras tanto, debe saber que la luz amarilla (cálida) no es óptima para un lugar de trabajo. La luz amarilla promueve la distribución de la melatonina y, por lo tanto, te cansa.

Blue Light, también llamada luz del día, reduce la producción de melatonina y ayuda a poder mantener más concentración y al trabajo centrado en el día.

7. Conclusión: trabajo enfocado a través de más concentración en el lugar de trabajo optimizado

Si tiene más concentración y desea trabajar más enfocado, no puede evitar optimizar su lugar de trabajo y su vida personal.

Los trucos como las lámparas de luz del día, un escritorio ordenado con té Guayusa en lugar de café y una rutina de sueño y alimentos sostenibles lo ayudan a aumentar su rendimiento de forma permanente.