Té de guayusa: efectos y todo lo que conviene saber
Introducción
¿Buscas un estimulante que te despeje sin ponerte nervioso? Entonces descubre la planta de guayusa y los efectos de su té.
La guayusa es una hoja con cafeína procedente del Amazonas, utilizada desde hace siglos por pueblos indígenas, no solo para despertarse, sino también para concentrarse, aguantar y centrar los pensamientos. En este artículo descubrirás:
- Cómo actúa la guayusa en el organismo
- Qué compuestos influyen en sus efectos
- Por qué la guayusa es diferente del café o la yerba mate
- Cómo aprovechar mejor sus efectos
Empezamos: claridad de verdad en lugar de un subidón artificial de cafeína.
Aquí puedes leer un artículo detallado centrado en nuestro polvo Guayusa LIMITLESS: Extracto de guayusa: ¡la paradoja de la cafeína resuelta!
Vídeo del artículo:
Índice
- La planta de guayusa
- Los compuestos de la guayusa
-
Efectos del té de guayusa
- Efectos secundarios del té de guayusa
- Conclusión sobre los efectos del té de guayusa
1. ¿Qué es la planta de guayusa?
La guayusa es un acebo originario de Sudamérica; más del 90 % crece en Ecuador. Pertenece a la familia Ilex y, por tanto, está emparentada de forma lejana con la yerba mate: aquí encontrarás una comparación. Los pueblos indígenas de Ecuador utilizan la guayusa como estimulante natural. Esto se debe a su composición única de compuestos, muy distinta a la de otras bebidas con cafeína.
La guayusa no está emparentada con plantas como el guaraná, el té verde o la guayaba, aunque mucha gente lo cree por el nombre. Es una especie vegetal distinta, con otro sabor y efectos particulares. Descubre más sobre la planta de guayusa en nuestro artículo detallado, «Qué es la guayusa».
2. ¿Qué compuestos contiene la guayusa?
La guayusa es la bebida con más cafeína del mundo. Sus hojas contienen hasta un 7,6 % de cafeína. Al mismo tiempo, la planta de guayusa tiene el doble de antioxidantes que el té verde y el matcha. El té de guayusa también contiene muy pocas sustancias amargas, por lo que resulta atractivo incluso para quienes lo prueban por primera vez y ofrece muchas formas de prepararlo.
La guayusa también contiene:
- Teobromina
- Teofilina procedente del grano de cacao
- y L-teanina, un aminoácido que favorece especialmente la concentración, procedente del hongo medicinal Boletus badius.
¡Todo esto convierte a la planta de guayusa en una magnífica bebida con cafeína y de efectos sorprendentemente agradables!
En nuestro libro electrónico gratuito encontrarás una comparación detallada de las plantas con cafeína más conocidas del mundo: «Comparativa de estimulantes».
Además, aquí encontrarás un resumen de los efectos de los distintos compuestos del té de guayusa.
3. Efectos del té de guayusa
La guayusa es una bebida con cafeína y, aun así, sus efectos se distinguen de los de estimulantes conocidos como el guaraná, la yerba mate, el té negro, el café y el té verde.
Los efectos particulares de la guayusa se deben a la combinación de sus compuestos, que solo se encuentra así en la planta de guayusa.
La mejor forma de describir los efectos del té de guayusa es recurrir a las palabras de los pueblos indígenas de Ecuador. Dicen que la guayusa les mantiene varias horas despiertos, ayuda a mantener los sentidos y el pensamiento centrado y, al mismo tiempo, ejerce un efecto calmante y reductor del estrés.
Más alerta, más concentrado, más relajado: ¡los efectos de la guayusa!
Estas tres cualidades describen con mayor claridad los efectos del té de guayusa. Por eso, la infusión de las hojas de guayusa resulta especialmente interesante para quienes necesitan mantener la concentración durante mucho tiempo, sentirse motivados y, en la medida de lo posible, trabajar sin estrés, o alcanzar un buen rendimiento, por ejemplo, en el deporte y los estudios.
3.1. Mejor rendimiento y más alerta
En particular, los compuestos cafeína, teobromina y la teofilina contribuyen a mejorar el rendimiento, y sus efectos combinados pueden durar varias horas. Por ejemplo, el té de guayusa puede producir los siguientes efectos relacionados con el rendimiento:
- Estimulación del corazón
- Estimulación de las vías respiratorias
- Mejor absorción de oxígeno
- Mejor captación de luz azul
- Reducción de melatonina
- Favorece el rendimiento de la memoria
- Mejora la capacidad para recordar
3.2. Té de guayusa y metabolismo
Según dos estudios, el metabolismo se activa por la cafeína de la guayusa entre un 3 % y un 11 %; esto puede tener un efecto muy positivo en el gasto calórico y ayudarte a rendir mucho mejor especialmente en el deporte.
Un metabolismo más eficiente también te ayuda a absorber y utilizar más rápidamente la energía de los alimentos. Por tanto, el efecto del té de guayusa sobre el metabolismo contribuye positivamente al estado de alerta.
3.3. Té de guayusa para adelgazar
El efecto del té de guayusa sobre el metabolismo también puede influir, naturalmente, en la pérdida de peso.
Se ha demostrado que la cafeína puede aumentar la quema de grasa hasta un 13 %. Sin embargo, esa es una cifra máxima absoluta y no conviene confiar únicamente en ella para adelgazar.
Si te interesa el efecto del té de guayusa para adelgazar, debemos decirte que (todavía) no existe una píldora milagrosa. Ni el guaraná, ni el té verde, ni el matcha, ni los extractos o las pastillas te harán perder peso de forma milagrosa. Para ello hacen falta los tres factores mencionados anteriormente. La alimentación es uno de ellos, y el té de guayusa puede ayudarte sin duda a adelgazar.
3.4. Un té suave para el estómago: efectos de la planta de guayusa
La guayusa es uno de los tés más suaves para el estómago que existen. Tiene un efecto alcalino y no contiene ácidos.
El café, en cambio, contiene mucho ácido cafeico. A la larga, este exceso de acidez puede causar a muchas personas problemas de estómago.
La guayusa se puede tomar con el estómago vacío nada más levantarse, sin problema y también calma la digestión irritada.
3.5. Dormir a pesar de la cafeína
¡También en este aspecto el efecto del té de guayusa es distinto al de otras bebidas con cafeína!
Como la guayusa contiene tanta cafeína —hasta un 7,6 %—, parece lógico pensar que afecta muy negativamente al sueño. Sin embargo, ocurre justo lo contrario: ¡la guayusa permite que el organismo, pese a su alto contenido de cafeína, se relaje cuando lo necesita!
Este efecto tan interesante y útil se debe a la combinación natural de los principios activos L-teanina y cafeína. La L-teanina compensa el efecto agresivo de la cafeína sobre el sistema cardiovascular y permite que actúe principalmente sobre el sistema nervioso central.
Incluso hoy, los pueblos indígenas de Ecuador toman guayusa poco antes de dormir para estimular los sueños. Puedes leer un interesante artículo sobre el uso tradicional de la guayusa por los pueblos indígenas: aquí.
3.6. Una forma saludable de tomar té
El té de guayusa contiene aproximadamente el doble de antioxidantes que el té verde, por lo que se encuentra entre los alimentos más saludables del mundo. Los antioxidantes capturan los radicales libres y así protegen nuestro organismo del daño oxidativo.
Puedes leer sobre todas las propiedades y beneficios para la salud del té de guayusa en nuestro artículo «Beneficios para la salud del té de guayusa».
4. Efectos secundarios del té de guayusa
En nuestro artículo detallado «El té sin efectos secundarios» ya hemos tratado y respondido las preguntas más frecuentes.
El té de guayusa contiene mucha cafeína, que puede tener un efecto sinérgico positivo junto con muchos de los principios activos mencionados anteriormente. Los efectos secundarios de la cafeína solo se notan cuando se consumen en exceso, es decir, entre 2 y 3 litros al día.
Los efectos secundarios que quizá conozcas del café o de las bebidas energéticas no se producen con la guayusa.
- Sin taquicardia
- Sin nerviosismo
- Sin molestias estomacales
- Sin exceso de acidez
- Sin efecto de habituación
- Sin mal sueño
- Sin dientes amarillos
8. Preguntas frecuentes sobre los efectos de la guayusa
❓¿Cómo actúa la guayusa en el organismo?
La guayusa estimula como el café, pero además contiene L-teanina, teobromina y teofilina. Estos compuestos favorecen la concentración y la claridad mental sin nerviosismo, taquicardia, malestar ni bajón.
❓¿Es mejor la guayusa que el café?
Muchas personas consideran que la guayusa es más suave y duradera. Sus efectos se prolongan sin causar nerviosismo. Es ideal para trabajar con concentración, estudiar, hacer deporte y practicar biohacking.
❓¿Ayuda la guayusa a adelgazar?
La guayusa puede estimular el metabolismo y reducir los antojos gracias a su energía prolongada. Combinada con ejercicio, puede ser una buena aliada.
❓¿Cuánta cafeína contiene la guayusa?
La guayusa contiene aproximadamente entre 40 y 90 mg de cafeína por taza, una cantidad similar a la del café. Sin embargo, su combinación con L-teanina y otros compuestos hace que se distribuya de forma más uniforme en el organismo. El nivel más alto de cafeína medido hasta la fecha fue del 7,6 % en hojas secas. Esto convierte a la guayusa en la bebida con más cafeína del mundo. De media, contiene un 3 %.
5. Conclusión sobre los efectos del té de guayusa
El té de guayusa es una planta con cafeína utilizada desde hace milenios en el Amazonas y que todavía está muy infravalorada aquí. Además de sus numerosas propiedades positivas para nuestro cuerpo y nuestra mente, la guayusa no tiene efectos secundarios conocidos, por lo que también es una compañera fantástica para el día a día, el deporte y el trabajo.
Cada vez más personas descubren y utilizan los efectos de la guayusa para sus propios fines. Aún queda mucho por explicar sobre cómo actúa de forma diferente y, por supuesto, por qué.
Si ya eres un apasionado de la guayusa, no dudes en compartir este artículo con amigos, conocidos y familiares. En nuestra tienda encontrarás también la mayor selección del mundo de productos de guayusa. Con siete variedades de guayusa, incluidas tres variedades originales de té 100 % guayusa y cuatro mezclas, tenemos una variedad para cada gusto y cada día.