Cafeína natural VS. Cafeína pura en polvo

Introducción

Con bebida te de guayusa ¡Absorbes la cafeína natural y acabas con los efectos secundarios y la intolerancia! En este artículo te describiremos por qué la cafeína natural es más agradable y tiene un efecto más prolongado en comparación con la cafeína pura en polvo y también profundizaremos en las diferentes curvas de efecto de la cafeína.

Para obtener más información sobre la cafeína, como la efecto general, ventajas y desventajas, así como posible sobredosis, lea también el artículo vinculado. También puedes encontrar una comparativa de las bebidas con cafeína más famosas en nuestro libro electrónico gratuito o en nuestro un poco menos extenso Entrada en el blog.

Contenido

1. ¿Cafeína pura o cafeína natural?
2. Cafeína pura en polvo
   1. Ventajas 
   2. Intolerancia a la cafeína de la cafeína pura en polvo.
   3. Duración de la acción de la cafeína y curva de efecto.
3. cafeína natural
   1. Tolerancia a la cafeína natural.
   2. Curva de efecto y tiempo del efecto de la cafeína natural
4. Conclusión

1. ¿Cafeína pura o cafeína natural?

Hoy en día, muchas personas recurren a la cafeína pura en polvo en suplementos y bebidas energéticas para mejorar su rendimiento en el trabajo y en los deportes. Esto es lo que ofrecen las empresas como Elementos naturales, Nutri Cerebro y zenement Numerosos suplementos dietéticos con cafeína y en sí. tabletas de cafeina pura en.

La cafeína incluso estuvo durante varios años en la lista de dopaje del Comité Olímpico y no fue eliminada de la lista de sustancias prohibidas hasta 2004. Todavía se considera uno de los nootrópicos más famosos, que se combina con otros ingredientes activos para aumentar las capacidades cognitivas y el rendimiento del cuerpo.

El efecto de la cafeína para mejorar el rendimiento sigue siendo indiscutible y ha sido demostrado en numerosas pruebas. Más sobre esto en nuestro Contribución a los beneficios de la cafeína.

Sin embargo, ahora surge la pregunta de qué tipo de cafeína (natural o pura) es la más adecuada para evitar la intolerancia, garantizar la curva de efecto más larga posible y beneficiarse de las propiedades positivas sin posibles efectos secundarios provocar.

2. Cafeína pura en polvo

Cuando se acaba la cafeína Café, té, mate, guaraná, guayusa u otras plantas que contengan cafeína Cuando se extrae, suele estar presente como cafeína pura en polvo.

Además de los extractos de cafeína pura en polvo, también existen extractos que contienen un amplio espectro de ingredientes activos de la planta respectiva. Sin embargo, estos son bastante raros porque su producción es significativamente más cara.

Si el ingrediente “cafeína” o “cafeína natural” o “cafeína natural de té verde/café/etc.” se puede encontrar en sus suplementos, pastillas o polvos, puede estar seguro de que no se trata de un espectro de ingredientes activos, sino ¡cafeína pura en polvo!

2.1. Ventajas

La cafeína en polvo pura definitivamente tiene ventajas. Como ya sabemos mucho sobre el ingrediente activo, podemos usarlo específicamente sin que también tenga el efecto de otra sustancia.

Algunas ventajas pueden ser, por ejemplo, las siguientes:

1. efecto rápido
2. Fuerte efecto
3. Fácil de consumir
4. Se puede dosificar

Un polvo de cafeína pura se puede dosificar fácilmente sabiendo que es 100% puro. Es por ello que se utiliza en la industria para numerosos alimentos como bebidas, potenciadores, snacks y suplementos.

El efecto rápido se puede utilizar y dosificar de forma muy precisa antes del entrenamiento, especialmente cuando se practica deporte. De esta manera se puede conseguir un resultado supuestamente óptimo.

Además, por supuesto, es más fácil tragar una pastilla que tomarla. Para preparar guayusa – ¡aunque mucho menos divertido! quien es real Biohacking Con suficiente autoexperimentación, puedes descubrir tu propia curva de efecto y, por tanto, el tiempo de efecto de la cafeína en tu cuerpo. ¡Más sobre eso más adelante! 

2.2. Intolerancia a la cafeína de la cafeína pura en polvo.

Sin embargo, la cafeína pura en polvo tiene algunas intolerancias, especialmente en comparación con la cafeína natural, que tienen un impacto negativo en nuestra salud.

Algunas de estas intolerancias a la cafeína pueden incluir:

1. Sobredosis
2. corazón acelerado
3. Inestabilidad
4. Falta de concentración debido a pensamientos erráticos.
5. problemas estomacales
6. Problemas para respirar
7. Aumento de los niveles de estrés – mental y físico
8. depresión
9. Ataques de pánico
10. efecto corto

Especialmente los atletas inexpertos y ambiciosos tienden a exagerar cuando toman refuerzos. Uno Sobredosis de cafeína Se consigue con polvo puro más rápido de lo que crees y las consecuencias son desagradables.

Un aumento deseado en el rendimiento, ya sea mental o físico, rápidamente se convierte en debilidad. Y la duración normalmente corta de los efectos de la cafeína se convierte en unas pocas horas de palpitaciones, temblores, sudores y una presión en el pecho que dificulta la respiración. Abordamos muchos de estos efectos secundarios. aquí aún más precisamente.

Por supuesto, estas intolerancias también pueden ocurrir con la cafeína natural, pero la probabilidad es significativamente menor.

2.3. Duración de la acción de la cafeína y curva de efecto.

El tiempo de acción de la cafeína a menudo se equipara con su vida media. Sin embargo, dado que cada persona reacciona de manera ligeramente diferente a la cafeína, la vida media no dice nada sobre el efecto, sino sólo sobre la cantidad que aún queda en el cuerpo.

Alguien que nunca consume cafeína experimentará efectos extremos, probablemente incluso intolerancia a la cafeína, después de un refresco de 160 mg. Incluso después de un tiempo, cuando sólo queden 80 mg en el cuerpo, esta persona seguirá notando claramente los efectos. En comparación, otra persona que consume de 2 a 3 refrescos de este tipo al día ya no notará nada con 80 mg y necesitará el siguiente refresco.

Esto se debe a que nuestro cuerpo desarrolla gradualmente tolerancia a la cafeína.

La vida media oficial de la cafeína es de 4 a 5 horas. Pasadas estas 5 horas, la cantidad consumida en el organismo se ha reducido a la mitad. Después de otras 5 horas nuevamente y así sucesivamente. Sin embargo, el rango de fluctuación también es oficialmente de 1,5 horas a 9,5 horas. Entonces realmente depende de la persona. Por lo tanto, no es tan fácil determinar la curva del efecto de la cafeína.

A continuación te mostramos una curva del efecto de la cafeína durante 2 horas, 5 horas y 8 horas. La intolerancia a la cafeína también puede afectar a las personas de manera diferente. Los estudios muestran que un Multitud Más de 400 mg al día pueden provocar problemas. Es probable que una cantidad superior a 1000 mg produzca efectos tóxicos graves.

3. Cafeína natural

La intolerancia a la cafeína con cafeína natural es mucho menos probable que con cafeína pura, pero tampoco se puede descartar en este caso. Cualquiera que beba 3 litros de café probablemente experimentará los mismos efectos desagradables que alguien que beba 700 mg de cafeína en polvo.

3.1. Tolerancia a la cafeína natural.

Los demás ingredientes e ingredientes activos de las plantas marcan una enorme diferencia. Por lo que puede teobromina p.ej. B. complementar y ampliar los efectos de la cafeína. L-teanina tiene un efecto antagonista positivo al reducir las palpitaciones y temblores del corazón y agudizar la concentración. teofilina tiene un efecto positivo sobre la respiración y la absorción de oxígeno y Antioxidantes Ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés oxidativo.

La cafeína natural tiene muchos beneficios debido a este efecto combinado. Tenga en cuenta que no todas las bebidas tienen los mismos ingredientes activos. La L-teanina, por ejemplo, sólo se encuentra en Guayusa, la cantidad de antioxidantes varía enormemente y es 14 veces menor en el café que en Guayusa.

Al comparar la cafeína pura en polvo y la cafeína natural, la cafeína natural tiene las siguientes ventajas básicas que la hacen más tolerable:

1. Efecto de liberación lenta
2. Tiempo de efecto de cafeína duradero
3. Efectos antioxidantes
4. Menos posibilidades de temblores y palpitaciones del corazón.
5. Los problemas de estómago son menos comunes
6. Es improbable una sobredosis

La enorme ventaja de la cafeína natural ligada es claramente que tiene un efecto más duradero y no pone al cuerpo en estado de estrés. Aunque hay que asumir que no sentirás el efecto inmediatamente después del consumo, el efecto se extenderá a lo largo de un período de tiempo más largo.

Aquí también es necesario estar bien informado. La cafeína del café, por ejemplo, sólo está unida a unas pocas sustancias más. En Guayusa, en cambio, existen muchos principios activos que tienen un efecto de apoyo. Puede descubrir exactamente cómo funciona Guayusa y cuáles son las diferencias con otros estimulantes en nuestro libro electrónico detallado y gratuito "Comparación de despertares“ Léelo o en nuestra publicación de blog. Efecto de Guayusa.

3.2. Curva de efecto y tiempo del efecto de la cafeína natural

A diferencia de la cafeína pura en polvo, la curva de efecto de la cafeína natural, que está unida a muchos otros ingredientes activos, es aún más difícil de determinar.

Por eso le presentamos varias bebidas con cafeína y el tiempo de efecto de la cafeína percibido y la curva de efecto asociada.

4. Conclusión

Durante nuestra investigación sobre la cafeína y nuestra experiencia de muchos años con bebidas con cafeína, nos hemos topado repetidamente con numerosas intolerancias a la cafeína.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, estos efectos secundarios negativos provienen del consumo de cafeína pura artificial en polvo en forma de pastillas, tabletas, bebidas energéticas, etc. Casi nunca experimentamos efectos no deseados por nuestra parte. te de guayusa informó que la cafeína se encuentra en forma natural y unida a otros ingredientes activos.

Los estudios también suelen enfatizar la intolerancia a la cafeína pura y advierten expresamente sobre la precaución y el uso cuidadoso.

Por ello, te recomendamos reducir al mínimo el consumo de cafeína pura en polvo o evitarla por completo y utilizar en su lugar una fuente natural de cafeína.