Gastbeitrag: Vegan-Fit - Jan 29 2020

WIE DU DEINE MOTIVATION MIT DER RICHTIGEN NAHRUNG STEIGERST!

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Es gibt Tage, an denen könnten wir Bäume ausreißen und Tage, die wir am liebsten nur auf dem Sofa verbringen würden. Wenn sich die Tage häufen, an denen du müde, schlapp und unmotiviert bist, solltest du deine Gewohnheiten hinterfragen. Vor allem deine Ernährung spielt in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle.

WELCHE NAHRUNGSMITTEL GEBEN DIR ENERGIE?

Frische und größtenteils unverarbeitete Lebensmittel liefern deinem Körper wichtige Mineralstoffe und Vitamine sowie lebendige Enzyme. Dadurch wird, während du verdaust, nur wenig Energie benötigt, du hast also mehr Energie für andere Aufgaben zur Verfügung. Vor allem der gute Fruchtzucker in Obst bringt dir Energie und ist in Kombination mit Wildkräutern oder grünem Blattgemüse wie Rucola und Feldsalat sehr nährstoffhaltig.

Kaum verarbeitet sind auch Trockenfrüchte. Datteln, Feigen, Rosinen - sie enthalten einen hohen Anteil an L-Tryptophan. Das wird im Körper zu Serotonin, dem Glückshormon, umgewandelt. Dein Körper befindet sich dann in einem glücklichen, entspannten Zustand und kann Kraft aus der Ruhe schöpfen - er befindet sich nicht im Verdauungsstress.

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Ilex Guayusa wissen musst! In diesem Artikel erhält du alles grundlegende zu Guayusa.

BESSER SCHLAFEN

L-Tryptophan ist die Vorstufe von Melatonin, welches mitunter für den Schlaf verantwortlich ist. Je nach Lichtmenge stellt der Körper Serotonin oder bei Dunkelheit Melatonin her. Deshalb sollte man, um die natürliche Melatoninproduktion zu fördern, circa eine Stunde vor dem Schlafen keine künstlichen Lichtquellen wie Monitore oder Smartphones nutzen. Versuche zudem während des Tages so viel Tageslicht wie möglich zu tanken, um deinen Gute-Laune-Speicher aufzufüllen.

Deinen Schlaf kannst du durch Kräuter und Lebensmittel beeinflussen. Lavendel wirkt Stress-mindernd und trägt zur Entspannung und dadurch zu einem erholsamen Schlaf bei. Junge Lavendel Blätter kannst du gut zerkaut verzehren - so erhältst du die ätherischen Öle - oder als Tee aufgießen.

Auch magnesium- und kaliumreiche Lebensmittel helfen, besser und erholsamer zu schlafen. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass ein Magnesium- oder Kalziummangel Schlaflosigkeit hervorrufen kann. Gute Lieferanten für Magnesium sind Bananen, gekeimtes Getreide, Wildkräuter und grünes Blattgemüse wie Feldsalat und Spinat.

Auch magnesium- und kaliumreiche Lebensmittel helfen, besser und erholsamer zu schlafen. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass ein Magnesium- oder Kalziummangel Schlaflosigkeit hervorrufen kann. Gute Lieferanten für Magnesium sind Bananen, gekeimtes Getreide, Wildkräuter und grünes Blattgemüse wie Feldsalat und Spinat.
B-Vitamine haben eine Vielzahl von unterschiedlichen Funktionen im Stoffwechsel und im Nervensystem. Es ist wichtig den täglichen Bedarf zu decken. Bananen, Getreide und Hülsenfrüchte, wie Bohnen und Kichererbsen tragen mit ihrem hohen Vitamin B6 Gehalt dazu bei, die Melatoninproduktion im Körper anzuregen. (Bsp. Kichererbsen: 0,54 g auf 100 g - täglicher Bedarf ~ 1,5 mg)

Mehr zum Thema Schlaf und wie du ihn optimieren kannst, findest du in dem Beitrag: BESSER SCHLAFEN – MEHR LEISTUNG – GLÜCKLICHER LEBEN

ERNÄHRUNGSSTRESS REDUZIEREN

Ziele setzen und besser lernen

Vor allem in stressigen Zeiten kannst du deinen Gemütszustand positiv beeinflussen, indem du deinen Speiseplan mit Sprossen, gekeimten Saaten und Nüssen, sowie mit gekeimtem Pseudo-Getreide wie Quinoa und Amaranth ergänzt. Sprossen gelten als vitaminreich, zudem liefern sie Ballaststoffe, Proteine und sekundäre Pflanzenstoffe, die die Verdauung anregen, schlechte Bakterien bekämpfen und das Immunsystem stärken.

Wichtig ist auch eine ausreichende Wasserzufuhr. Unser Körper besteht zum Großteil aus Wasser, weshalb es umso unterstützender ist, möglichst wasserhaltige Lebensmittel in Form von Obst und rohem Gemüse zu konsumieren. Sehr trockene und verarbeite Produkte wie Brot und Nudeln, verbrauchen viel Wasser für die Verstoffwechselung im Körper. Wasser macht lebendig und schenkt dir wieder Energie.

Auch der Tee aus der Guyausa Pflanze bietet ein breites Spektrum an Inhaltsstoffen, welche deinen Gemütszustand positiv beeinflussen. Unter anderem beinhaltet Guyausa L-Theanin (erhöht die Stressresistenz), Magnesium (Stress-reduzierend) und eine Vielzahl an Antioxidantien, die freie Radikale im Körper abfangen.

Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Körper und Geist vor Stress schützen, mehr Energie tanken und ein glücklicheres Leben führen.

NUTZE DIE POWER VON GUAYUSA

100 % Guayusa Tee ohne Zusätze! Guayusa bringt dich in einen neuartigen Wachzustand mit besonderem Fokus und ohne körperliche Nebenwirkungen. Erfahre mehr zur Wirkung von Guayusa in unserem Blog.

Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya

Bio Guayusa Tee – Pure

Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya

Bio Guayusa Tee – Orange-Mint

Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya

Bio Guayusa Tee - Chai

Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Pure - Drink Guya

Bio Guayusa Tee – Pure

€12,90
Details
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya
Bio Guayusa Tee – Orange-Mint - Drink Guya

Bio Guayusa Tee – Orange-Mint

€12,90
Details
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya
Bio Guayusa Tee - Chai - Drink Guya

Bio Guayusa Tee - Chai

€12,90
Details

Nachhaltigen, bio-zertifizierten und fair-gehandelten Guayusa findest du hier bei uns. Folge uns auf Instagram, YouTube und Facebook, um mehr über das Wundergetränk Guayusa zu erfahren.

Guayusa Tee

Guayusa Tee

Bio Guayusa Tee online bestellen. Aus fairem und direktem Handel. Der Anbau findet in Permakulturen und ohne Pestizide statt. Original Geschmack in bester Qualität.
Guayusa-Energy-Limo

Guayusa-Energy-Limo

Purer Guayusa Geschmack mit höchst möglichem Koffeingehalt. Unsere Guayusa Energy Limos sind mit Panela gesüßt und leicht sprudelnd. Keine Aromen, kein künstliches Koffein!  

Weitere Blogartikel

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Es gibt Tage, an denen haben wir so viel Energie, dass wir Bäume ausreißen könnten und dann wieder solche, an denen wir kaum wach werden und die wir am liebsten...

Was bedeutet Glück - Eine Anleitung zum glücklich sein

Was bedeutet Glück - Eine Anleitung zum glücklich sein

Was bedeutet es vollkommen am Leben zu sein und wie kannst du durch Kontrolle deiner Gedanken mehr Glück im Leben erfahren? Finde Möglichkeiten für dich persönlich!

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Sport stärkt Körper und Geist. Bewegung hält dich fit. Um auf deine sportliche Höchstleistung zu kommen, benötigst du Konzentration und Wille und Ausdauer. So erreichst du deine Ziele...

Fakten zum Klimawandel - Kann Guayusa einen Beitrag leisten? Teil 2 / 2

Fakten zum Klimawandel - Kann Guayusa einen Beitrag leisten? Teil 2 / 2

Der Klimawandel ist eines der wichtigsten Themen unserer Zeit. Was kannst du tun? Teil 2 / 2. 

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Ilex Guayusa wissen musst! In diesem Artikel erhält du alles grundlegende zu Guayusa.

GUYA meets Asia - Was ist Yuzu?

GUYA meets Asia - Was ist Yuzu?

Wir entdecken mit euch etwas ganz Besonderes: die Yuzu Frucht. Wie schmeckt Yuzu, wie sieht Yuzu aus und wo kommt sie her? - Kurz und informativ auf den Punkt gebracht...

Glücklicher und bewusster arbeiten – Einige Gedanken

Glücklicher und bewusster arbeiten – Einige Gedanken

Worum geht es eigentlich bei der Arbeit, in deinem Leben? Was ist dein Ziel deine Mission, wofür brennst du? Ein paar Gedanken zu unserem Alltag.  

Mehr Ansporn und Kreativität durch Guayusa!

Mehr Ansporn und Kreativität durch Guayusa!

Was ist der Grund der faszinierenden Wirkung, die Guayusa mit sich bringt, bei der du wach, fokussiert, leistungsstark, ausdauernd und kreativ zugleich bist?

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Ilex Guayusa wissen musst! In diesem Artikel erhält du alles grundlegende zu Guayusa.

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Sport stärkt Körper und Geist. Bewegung hält dich fit. Um auf deine sportliche Höchstleistung zu kommen, benötigst du Konzentration und Wille und Ausdauer. So erreichst du deine Ziele...

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Es gibt Tage, an denen haben wir so viel Energie, dass wir Bäume ausreißen könnten und dann wieder solche, an denen wir kaum wach werden und die wir am liebsten...

Was bedeutet Glück - Eine Anleitung zum glücklich sein

Was bedeutet Glück - Eine Anleitung zum glücklich sein

Was bedeutet es vollkommen am Leben zu sein und wie kannst du durch Kontrolle deiner Gedanken mehr Glück im Leben erfahren? Finde Möglichkeiten für dich persönlich!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Ilex Guayusa wissen musst! In diesem Artikel erhält du alles grundlegende zu Guayusa.

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Sport stärkt Körper und Geist. Bewegung hält dich fit. Um auf deine sportliche Höchstleistung zu kommen, benötigst du Konzentration und Wille und Ausdauer. So erreichst du deine Ziele...

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Guayusa wissen musst!

Was ist Guayusa? – Alles was du zu Ilex Guayusa wissen musst! In diesem Artikel erhält du alles grundlegende zu Guayusa.

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Wie du Deine Motivation mit der richtigen Nahrung steigerst!

Es gibt Tage, an denen haben wir so viel Energie, dass wir Bäume ausreißen könnten und dann wieder solche, an denen wir kaum wach werden und die wir am liebsten...

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Erreiche sportliche Höchstleistung mit Guayusa - der natürliche Booster

Sport stärkt Körper und Geist. Bewegung hält dich fit. Um auf deine sportliche Höchstleistung zu kommen, benötigst du Konzentration und Wille und Ausdauer. So erreichst du deine Ziele...