L-teanina i medytacja — odprężona czujność
Wprowadzenie
Medytacja staje się coraz popularniejsza — niekoniecznie jako droga do duchowego oświecenia, lecz jako sposób na przeciwdziałanie stresowi, przyjemne skupienie i uwolnienie głowy od zbyt głośnych myśli. L-teanina jest w pewnym sensie idealną substancją wspierającą medytację, między innymi dlatego, że czyni rośliny zawierające kofeinę, takie jak guayusa i zielona herbata, wartościowymi towarzyszami tej praktyki. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego kofeina i L-teanina wspólnie korzystnie wpływają na medytację.
Spis treści
- Dlaczego warto medytować?
- Spokojniejsza głowa dzięki medytacji
- Medytacja przeciw stresowi
- Kofeina a medytacja
- L-teanina a medytacja
- Podsumowanie
Film
1. Dlaczego warto medytować?
Medytacja nadal jest mocno niedoceniana i przez wielu traktowana z pobłażaniem. Powodem jest zapewne przekonanie, że chodzi o jakieś czary. Tymczasem jej pozytywne efekty można już potwierdzić naukowo. Praktyka stosowana od tysięcy lat przez duchowych nauczycieli, takich jak mnisi kultur azjatyckich, znajduje teraz uznanie również w naszym niespokojnym świecie.
U nas medytacja służy przy tym w mniejszym stopniu duchowemu oświeceniu, a bardziej przeciwdziałaniu stresowi i oczyszczaniu głowy. Wykorzystuje się ją jako pomoc w zwiększaniu produktywności i skupienia, a w ramach biohackingu łączy dodatkowo z suplementami diety, takimi jak L-teanina.
2. Spokojniejsza głowa dzięki medytacji
W zachodnim świecie napięcie, stres, pośpiech, przeciążenie i wypalenie są na porządku dziennym. Zaburzenia takie jak ADHD zalewają nasze społeczeństwo, a napoje energetyczne pełne syntetycznej kofeiny są spożywane dzień po dniu bez oglądania się na zdrowie, w nadziei na większą wydajność.
Pragnienie „oczyszczenia głowy” nie jest już niczym rzadkim, a medytacja może pod tym względem zdziałać cuda. Każdy jej rodzaj zasadniczo skupia się na oswojeniu umysłu, zrozumieniu go i ostatecznie nauczeniu się życia z nim w zgodzie.
Naturą naszego umysłu jest myślenie. Myśli więc nie znikną, ale nasz stosunek do nich może diametralnie zmienić się na lepsze. Dzięki medytacji pragnienie oczyszczenia głowy może się spełnić w tym sensie, że głośne, niechciane myśli cichną, pozostawiając miejsce na nowe, bardziej pozytywne.
3. Medytacja przeciw stresowi
Stres może mieć wiele przyczyn. Jedną z nich bywa nawet kofeina. Medytacja pomaga lepiej radzić sobie zarówno ze stresującymi sytuacjami, jak i ze stresem, który już się pojawił.
Regularna praktyka medytacji na dłuższą metę pomaga ogólnie lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, a medytacja w chwili odczuwania stresu może przynieść również doraźną ulgę.
Należy jednak unikać łączenia czystej kofeiny z medytacją. Sama kofeina działa na nasz umysł zbyt pobudzająco.
4. Kofeina a medytacja
Tak zwany „małpi umysł”, czyli monkey mind, powstaje na przykład wskutek zbyt dużego spożycia niezwiązanej kofeiny bez odpowiedniego antagonisty.
Jeśli chcesz włączyć medytację do swojego codziennego życia, należy więc zrezygnować z napojów takich jak kawa, yerba mate, guarana i napoje energetyczne, ponieważ nie zawierają one odpowiedniej substancji o działaniu antagonistycznym.
Podczas medytacji chcemy zebrać myśli i uspokoić umysł, jednak kofeina go pobudza, przez co znacznie trudniej nie zagubić się w myślach.
5. L-teanina a medytacja
L-teanina jest właśnie takim odpowiednim antagonistą skutków ubocznych kofeiny. Występuje jednak tylko w dwóch roślinach, jest więc niezwykle rzadkim aminokwasem.
Buddyjscy mnisi poznali działanie L-teaniny już tysiące lat temu. Oczywiście nie jako wyizolowanej substancji, lecz dzięki piciu zielonej herbaty. Krzew herbaciany jest wraz z guayusą jedyną rośliną zawierającą L-teaninę.
Z tego powodu zarówno zielona herbata, jak i guayusa doskonale towarzyszą medytacji służącej redukcji stresu lub oczyszczeniu głowy. Sama wyizolowana L-teanina nie byłaby jednak już tak dobrym wyborem, ponieważ działałaby zbyt uspokajająco. Optymalny efekt powstaje w połączeniu z kofeiną: umysł jest wtedy jednocześnie czujny i odprężony.
L-teanina zapewnia podczas medytacji przyjemne, spokojne skupienie. Równoważy pobudzenie, które może wywołać kofeina, nie osłabiając przy tym czujności.
O innych korzystnych właściwościach L-teaniny dla ciała i umysłu przeczytasz w naszym artykule „Działanie L-teaniny — koncentracja, sen, depresja i kofeina” lub obejrzysz materiał na YouTube.
6. Podsumowanie
Napoje zawierające L-teaninę, takie jak zielona herbata i guayusa, są idealnym towarzyszem dla każdego, kto chce zacząć medytować lub ma już stałą praktykę. Zwłaszcza guayusa pozwala osiągnąć długotrwały i przyjemny stan czujności, który przeciwdziała „małpiemu umysłowi”, a nawet wspiera wieczorny sen.
Do medytacji możesz na przykład wybrać nasze odmiany PURE i DARK, zawierające 100% guayusy, albo mniej intensywne mieszanki, takie jak LEMONGRASS i ORANGE-MINT, z zawartością guayusy wynoszącą tylko 50%. Wieczorem najlepiej sprawdzi się CHAI, w której jest już tylko 30% guayusy, za to dużo cynamonu, kardamonu i goździków, dających przyjemne ciepło szczególnie w chłodnej porze roku.