TOP 5 ekologicznych napojów energetycznych — porównanie 2023
Wprowadzenie
W tym artykule porównujemy 5 naturalnych ekologicznych napojów energetycznych pod względem smaku, składników i działania. Skupiamy się na roślinnych napojach zawierających kofeinę, a całe to niezdrowe gówno z puszek z czerwonymi bykami zostawiamy na boku!
Jeśli chcesz poznać więcej roślin zawierających kofeinę, w naszym bezpłatnym e-booku do pobrania po niemiecku, dostępnym w sklepie, znajdziesz dodatkowe informacje.
Oczywiście jako producenci guayusy jesteśmy do pewnego stopnia stronniczy, jednak w tym artykule staramy się spojrzeć na produkty możliwie neutralnie i przedstawić uczciwą opinię. Z drugiej strony nie bez powodu jesteśmy specjalistami od guayusy i zbudowaliśmy wokół niej całą firmę, która z powodzeniem działa na rynku od 2016 roku.
Spis treści
- Co wyróżnia dobry ekologiczny napój energetyczny?
- Które składniki napojów energetycznych są szczególnie ważne?
- TOP 5 naturalnych napojów energetycznych — porównanie
- MIEJSCE 5 Zielona herbata
- MIEJSCE 4 Yerba mate
- MIEJSCE 3 Kawa
- MIEJSCE 2 Guarana
- MIEJSCE 1 Guayusa
- Podsumowanie: najlepszy naturalny napój energetyczny 2023
1. Co wyróżnia dobry ekologiczny napój energetyczny?
Naszym zdaniem naprawdę dobry ekologiczny napój energetyczny wyróżniają następujące 3 aspekty.
1.1. Działanie: czujność, skupienie, odprężenie
Działanie powinno być wystarczająco silne, aby utrzymać czujność i skupienie przez cały dzień, umożliwiając optymalną koncentrację na zadaniach. Jednocześnie nic ci nie da zastrzyk energii tak mocny, że zwala z nóg, a chaotyczne myśli i drżenie wywołują silny stres.
1.2. Smak naturalnych napojów energetycznych
Smak powinien być przyjemny. W przypadku wielu napojów zawierających kofeinę pierwszy łyk okazuje się jednak zwykle rozczarowaniem i dopiero po drugiej lub trzeciej filiżance zaczynają wydawać się „smaczne”.
1.3. Wpływ na organizm: tolerancja
Naturalność odgrywa kluczową rolę, ponieważ mieszkamy we własnym ciele przez wiele dziesięcioleci. Im lepsza tolerancja, zarówno krótko-, jak i długoterminowa, tym wyższe miejsce w rankingu.
2. Które składniki napojów energetycznych są szczególnie ważne?
Gdy przyjrzymy się naturalnym ekologicznym napojom energetycznym, szybko staje się jasne, że ich głównym składnikiem aktywnym jest kofeina. Oprócz niej występują przede wszystkim następujące substancje aktywne:
Kolejną substancją aktywną, którą dotąd znaleziono jednak tylko w dwóch roślinach i jednym grzybie, jest L-teanina. Ten aminokwas niebiałkowy występuje w naszym porównaniu w zielonej herbacie i w guayusie. Pozostałe napoje nie zawierają tej substancji. Nawet do sztucznych napojów energetycznych w puszkach, butelkach itd. zwykle nie dodaje się L-teaniny, ponieważ jest zbyt droga. Jej działanie jest jednak wyjątkowo interesujące, dlatego omówimy je dokładniej w dalszej części.
3. TOP 5 naturalnych napojów energetycznych — porównanie
W rankingu przechodzimy od miejsca 5, najgorszego, do miejsca 1, najlepszego. Na końcu zrozumiesz, dlaczego właśnie tak wybraliśmy zwycięzcę. Przeczytaj wszystkie informacje o różnych ekologicznych napojach energetycznych, aby uzyskać dobry przegląd i w razie potrzeby dokonać własnej, odmiennej oceny!
5. Zielona herbata — najgorsza
Zielona herbata, czarna herbata, matcha, biała herbata, czerwona herbata — wszystkie pochodzą z jednej rośliny, Camellia sinensis. Ten fakt początkowo zaskakuje większość osób. Różne smaki zawdzięczają jednak jedynie odmiennemu przetwarzaniu. Dalsze różnice znajdziesz w naszym porównaniu rodzajów herbat.
Zielona herbata wypada w naszym porównaniu najlepszych ekologicznych napojów energetycznych najgorzej z następujących powodów.
Herbata ma zatem również bardzo zróżnicowaną zawartość kofeiny. Klasycznie nie jest napojem pobudzającym na dni z wyjątkowo napiętą listą zadań. Jest jednak świetnym wyborem, jeśli zależy nam na spokojnym pobudzeniu. Stan czujności jest niemal medytacyjny i doskonale nadaje się do prac domowych.
Dla wielu osób herbata ma raczej nieprzyjemny smak, ponieważ jest wyjątkowo gorzka. Więcej informacji o przygotowaniu i czasie parzenia zielonej herbaty znajdziesz w naszym artykule: „Czas parzenia zielonej herbaty — jak długo należy ją parzyć?”.
Mimo to herbata jest bardzo zdrowa i, jeśli jest wysokiej jakości, stanowi znakomity produkt. Zawartość antyoksydantów jest szczególnie wysoka. Wartość ORAC wynosząca 60 000 nie należy do rzadkości.
L-teanina to kolejna interesująca substancja aktywna, którą omówimy niżej przy guayusie. Jeśli mimo to chcesz kupić dobrą zieloną herbatę, polecamy sklep Tezen.
4. Yerba mate
Krzew lub drzewo yerba mate pochodzi z Ameryki Południowej i zawiera do 1,4% kofeiny. Dodatkowo zawiera teobrominę i teofilinę. Kto pije yerba mate tradycyjnie, wie, jak silnie może działać napar. Kto wypije za dużo, wie również, że yerba mate może powodować bardzo silne kołatanie serca i drżenie. Więcej informacji znajdziesz w artykule o działaniu yerba mate.
Smak yerba mate wymaga przyzwyczajenia, ponieważ jest dymny, cierpki i gorzki. W małych ilościach yerba mate dobrze sprawdza się przy zadaniach przy biurku i w codziennym życiu.
Zawartość antyoksydantów w yerba mate jest niestety niska z powodu przetwarzania nad ogniem lub działania wysokiej temperatury. W yerba mate RAW jest wyższa, ale w porównaniu z guayusą nadal nawet 28 razy niższa.
Yerba mate spełnia już więcej kryteriów naszego porównania i można ją uznać za ekologiczny napój energetyczny, o ile pije się ją tradycyjnie w bombilli.
Jeśli szukasz dobrej yerba mate, polecamy Caa Mate, z którą wielokrotnie spotykaliśmy się na targach.
3. Kawa
Najbardziej rozpowszechniony napój pobudzający, choć chyba mało komu jego smak spodobał się za pierwszym razem. Po kilku filiżankach wiele osób nie potrafi już zrezygnować z cierpkiego, gorzkiego, czasem czekoladowo-orzechowego smaku z lekką słodyczą.
Zawartość kofeiny wynosi około 1,4% w arabice i około 3% w robuście. Robusta jest zresztą bardziej przyjazna środowisku i zawsze należy dawać jej pierwszeństwo!
Kawa zapewnia gwałtowny zastrzyk pobudzenia, który rośnie od 0 do 100, ale po 1–2 godzinach równie szybko opada. Ponadto kwas kawowy wywołuje u wielu osób nieprzyjemne skutki uboczne w okolicy żołądka.
Teobromina i teofilina występują tylko w niewielkich ilościach. Antyoksydantów w kawie prawie nie ma, nawet jeśli inne strony twierdzą inaczej. Ich zawartość podaje się jako wartość ORAC, która wynosi zaledwie około 8000.
Kawa zajmuje u nas miejsce 3, ponieważ gwałtowne pobudzenie jest oczywiście zaletą ekologicznego napoju energetycznego. Jej właściwości zdrowotne nie są jednak najlepsze. Jeśli mimo to nie chcesz rezygnować z kawy, możesz połączyć ją z innymi naturalnymi ekologicznymi napojami energetycznymi, na przykład tak jak w naszej mieszance kawy i guayusy.
2. Guarana
Czerwona jagoda z Ameryki Południowej jest równie gorzka, co niezwykle bogata w kofeinę. Z zawartością około 7% to prawdziwa petarda. Guarany nie da się jednak spożywać bez odruchu wymiotnego, dlatego w ekologicznym napoju energetycznym stosuje się zawsze tylko niewielkie ilości. Jeśli masz proszek w domu, najlepiej używać go wyłącznie jako dodatku. Zawartość antyoksydantów jest na średnim poziomie, co czyni guaranę bardzo zdrową.
Jeśli chcesz spróbować guarany, zwróć uwagę na pochodzenie, ponieważ podobnie jak guayusa wywodzi się ona z amazońskiego lasu deszczowego. Obecnie znaczną część uprawia się w monokulturach. Niestety nie udało nam się znaleźć guarany z upraw permakulturowych, dlatego polecamy następującą markę z certyfikatem ekologicznym.
1. Guayusa
Guayusa, podobnie jak yerba mate i guarana, pochodzi z Ameryki Południowej. Jej liście mają najwyższą zawartość kofeiny na świecie — do 7,6% kofeiny. Średnia zawartość wynosi 3%. Obecne są również teobromina i teofilina.
Szczególnie interesujący jest stosunek kofeiny do L-teaniny. Wynosi on około 1 do 3. To połączenie sprawia, że guayusa jest tak skuteczna. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jej działaniu, polecamy artykuł o działaniu guayusy oraz przegląd wszystkich składników.
L-teanina jest aminokwasem zdolnym przekraczać barierę krew–mózg. Jak wiadomo, nasz mózg wykazuje aktywność fal o różnych długościach. Fale alfa są jednymi z nich i są znane ze wspierania umysłu oraz myśli w skupieniu — to kluczowa właściwość ekologicznego napoju energetycznego!
L-teanina sprawia zatem, że wysoki poziom kofeiny jest równoważony, zapewnia jasne i uporządkowane myśli ze szczególnym skupieniem na TERAZ i sprawia, że guayusa jako naturalny ekologiczny napój energetyczny jest szczególnie skuteczna w codziennej pracy biurowej i w sporcie.
Teobromina i teofilina pobudzają dodatkowo serce, krążenie krwi i pobieranie tlenu, a tym samym zwiększają ogólną wydolność organizmu.
Działanie ekologicznego napoju energetycznego z guayusy utrzymuje się przez 4 do 8 godzin. Nie występuje kołatanie serca, nawet przy wyjątkowo dużym spożyciu, a guayusa smakuje nie gorzko, lecz raczej ziołowo, słodkawo i cierpko. W porównaniu z kawą, yerba mate, guaraną, a także herbatą to więc kolejna zaleta.
Ponadto guayusa jest wyjątkowo zdrowa, nie powoduje przebarwień na zębach i działa uspokajająco, a jednocześnie pobudzająco na układ pokarmowy. Napar jest zasadotwórczy i nie jest kwaśny, a przy tym można go pić w dużych ilościach jak napar ziołowy, bez skutków ubocznych.
Nasze produkty możesz również kupić na Amazon, oszczędzając wtedy na kosztach wysyłki.
4. Podsumowanie: najlepszy naturalny napój energetyczny 2023
Guayusa jest naszym zdecydowanym faworytem wśród naturalnych ekologicznych napojów energetycznych.
Naturalne liście można łatwo zaparzyć wodą. Nie stają się gorzkie, nawet przy 100°C i długim parzeniu, ponieważ zawierają niewiele substancji gorzkich. Nasze najlepsze sposoby przygotowania guayusy znajdziesz TUTAJ. Jej smak jest ziołowy, lekko słodki, z pewną cierpką lub ziemistą nutą.
Działanie utrzymuje się przez kilka godzin, co wiąże się z kompleksem substancji aktywnych, który wyraźnie przewyższa wszystkie inne naturalne napoje energetyczne zawierające kofeinę. Nie występuje kołatanie serca, znane po kofeinie drżenie zupełnie nie występuje, a mimo to pozostają korzyści płynące z kofeiny, takie jak motywacja, czujność i wytrzymałość.
Guayusa ma więcej antyoksydantów niż zielona herbata, dzięki czemu jest prawdziwą bombą antyoksydacyjną. Przy wartości ORAC przekraczającej 120 000 guayusa zawiera więcej antyoksydantów niż większość roślin na świecie.