Theobromin Wirkung – Vorkommen, Nutzung, Leistungssteigerung

Einführung

Theobromin, ein natürlich vorkommendes Alkaloid, ist in einigen Nahrungsquellen wie Kakao und Guayusa-Tee enthalten und bekannt für seine vielfältigen Effekte auf den menschlichen Körper. Die Wirkung von Theobromin umfasst stimulierende Eigenschaften, Leistungssteigerung sowie eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Allerdings kann es bei übermäßigem Konsum auch zu Nebenwirkungen kommen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Wirkungen von Theobromin ausführlicher. Wir gehen dabei auch auf die Interaktionen mit anderen Wirkstoffen und die mögliche Leistungssteigerung ein. Wir werden zudem beschrieben, welche Nebenwirkungen bei zu hoher Dosierung auftreten und wie du diese durch korrekte Anwendung für die Bereiche Sport, Arbeit und gesundheitliches Wohlbefinden vermeiden kannst. 

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist Theobromin?
2. Vorkommen von Theobromin
3. Wirkung von Theobromin
   1. Theobromin Wirkung auf den Blutdruck
   2. Sauerstoffaufnahme
   3. Hirnaktivität
   4. Herz-Kreislauf-System
   5. Cholesterinspiegel
4. Kombinierte Wirkung mit Theophyllin, Koffein und L-Theanin
5. Nebenwirkungen von Theobromin
6. Anwendung und Dosierung von Theobromin
7. Leistungssteigerung mit Theobromin
8. Theobromin kaufen
9. Fazit
10. FAQ zu Theobromin

1. Was ist Theobromin?

Theobromin ist ein natürliches Alkaloid und gehört wie Koffein und Theophyllin zur Gruppe der Methylxanthine. 

Es findet sich in verschiedenen Lebensmitteln, wovon Kakao wohl am bekanntesten ist. Kakao wird daher auch Theobroma-Kakao genannt. Aber auch andere Produkte wie grüner Tee, Guayusa und Nüsse enthalten das Alkaloid.

Die Wirkung von Theobromin auf den menschlichen Körper ist vielseitig und kann unter anderem zur Leistungssteigerung beitragen, mehr zur Wirkung und Wechselwirkung mit anderen Wirkstoffen später im Artikel.

Obwohl Theobromin oft im Schatten der weiter verbreiteten Koffein-Vorteile steht, hat es doch einzigartige Eigenschaften, die es zu einer interessanten Substanz machen. Zwar hat es eine geringer stimulierende Wirkung als Koffein, dafür hält die Wirkung in der Regel aber länger an. Wie die aktuelle Studienlage zur positiven Wirkung, als auch den Nebenwirkungen von Theobromin aussieht, werden wir später im Artikel genauer behandeln.

2. Vorkommen von Theobromin

Im Folgenden gehen wir spezifisch auf einige Quellen für Theobromin ein und geben zusätzlich die ungefähren Mengen des vorhandenen Wirkstoffes an. 

• Kakao: Ursprünglich aus Zentral- und Südamerika stammend, enthält Kakao ca. 1,2%  bis 3% Theobromin bezogen auf das Trockengewicht. Kakao ist übrigens nicht gleich Kakao! Es gibt viele verschiedene Arten und über 400 definierte Geschmacksprofile. Zudem solltest du bei dem Kauf von Kakao-Pulver darauf achten, dass kein extra Carbonat als Zutat hinzugefügt wurde.
• Grüner Tee: Aus Asien stammend, enthält Grüntee laut Forschung etwa 0,15% bis 0,2% Theobromin. Was viele nicht wissen, ist, dass Grüner Tee, Schwarzer Tee, Matcha, Oolong, etc. alle von der gleichen Pflanze stammen. Dennoch gibt es Unterschiede. In unserem Beitrag Matcha VS. Grün-Tee haben wir einen Vergleich angestellt.
• Mate Tee: Mate Tee, traditionell aus Südamerika, enthält laut derselben Untersuchung rund 0,3% Theobromin. Einen ausführlichen Artikel zur Wirkung von Mate Tee findest du im verlinkten Beitrag.
• Guayusa Tee: Guayusa, ebenfalls aus Südamerika, hat etwa 0,04% Theobromin. Spannend bei Guayusa sind insbesondere das Zusammenspiel aller Wirkstoffe und der damit entstehenden Wirkung.
• Guarana: Guarana, eine Pflanze aus dem Amazonasgebiet, enthält 0,004% Theobromin. Guarana wird oftmals als die Pflanze mit dem höchsten Koffeingehalt genannt, faktisch stimmt dies jedoch nicht ganz. Natürlich kann der Koffeingehalt in Naturprodukten schwanken, doch Guayusa hat mit bis zu 7,6% den höchsten Koffeingehalt der Welt.
• Kaffee: Kaffee, meist eher bekannt für seinen Koffeingehalt, enthält etwa 0,002% Theobromin. Damit schneidet Kaffee am schlechtesten in der Reihe der Theobromin-haltigen Pflanzen ab. Die bekannten Nebenwirkungen von Kaffee bzw. Koffein kommen daher besonders bei Kaffee zum Vorschein, da Kaffee im Gegensatz zu Mate, Guarana und Guayusa Tee kaum weitere synergetisch wirkende Inhaltsstoffe besitzt.

3. Wirkung von Theobromin

Dieser Abschnitt gibt dir einen Überblick auf die vielfältige Wirkung von Theobromin, von der Regulierung des Blutdrucks über die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme bis hin zur Anregung der Hirnaktivität. 

Im nächsten Abschnitte gehen wir dann genauer auf die Interaktion von Theobromin mit anderen Wirkstoffen wie Theophyllin, Koffein und L-Theanin ein und befassen uns noch intensiver mit der Frage, wie es zur Leistungssteigerung beitragen und als Nootropika eingesetzt werden kann. 

3.1. Theobromin Wirkung auf den Blutdruck

Theobromin hat eine eindeutige Wirkung auf unseren Blutdruck. Bei dem Alkaloid handelt sich um einen sogenannten Vasodilatator, das heißt, es erweitert die Blutgefäße und ermöglicht so einen leichteren Blutfluss. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von kakaohaltigen Lebensmitteln, insbesondere dunkler Schokolade, einen positiven Einfluss auf den Blutdruck haben kann. 

Manche Quellen geben an, dass Kakao aufgrund des Koffeingehaltes den Blutdruck erhöhen kann. Das ist nicht ausgeschlossen, jedoch aufgrund des geringen Gehaltes von ca. 0,2% eher unwahrscheinlich. In großen Mengen bzw. stark konzentriert hat Kakao eine sehr belebende Wirkung, die traditionell auch in Kakao-Zeremonien genutzt wird.

3.2. Sauerstoffaufnahme

Der Wirkstoff spielt auch eine Rolle bei der Sauerstoffaufnahme im Körper. Durch seine gefäßerweiternden Eigenschaften verbessert es die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung der verschiedenen Körperteile.

Dies kann speziell während körperlicher Aktivität wie Sport und anstrengender Arbeit nützlich sein, da die durch Theobromin verbesserte Sauerstoffaufnahme auch zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führen kann. 

Eine Studie im Journal of Physiology zeigte auf, dass die Sauerstoffkapazität des Körpers nach Einnahme erhöht wird, was wiederum die Ausdauerleistung verbessern kann. Eine weitere Studie im Journal of Applied Physiology stellte fest, dass Theobromin die Lungenfunktion verbessern, und damit möglicherweise zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme führt.

3.3. Hirnaktivität

Theobromin ist eine bekannte Stimulans des Zentralnervensystems und hat damit direkten Einfluss auf die Hirnaktivität. Es wirkt ähnlich wie Koffein, ist aber schwächer und hat eine länger anhaltende Wirkung. Das Alkaloid kann dabei helfen, die Aufmerksamkeit zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr das Gefühl von Zufriedenheit steigern und die Stimmung verbessern kann. Dies scheint aufgrund der erhöhten Produktion des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn zustande zu kommen.

Die verbesserte Hirnaktivität durch Theobromin kann auch bei anspruchsvollen kognitiven Aufgaben wie fokussierter Arbeit von Nutzen sein. Auch die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und zu speichern, kann durch die Einnahme von Theobromin verbessert werden.

3.4. Herz-Kreislauf-System

Theobromin hat eine bemerkenswerte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Als Vasodilatator erweitert Theobromin wie bereits erwähnt die Blutgefäße, was den Blutfluss verbessert und damit den Blutdruck senken kann. Das hat potenzielle Vorteile für Menschen mit Bluthochdruck und kann die generelle Gesundheit des Herzens unterstützen, da dieses weniger stark beansprucht wird.

Mehrere Studien haben ergeben, dass zudem Potassium, ein Inhaltsstoff von Kakao, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Es fördert ebenfalls die Freisetzung von Stickoxid, einer Chemikalie, die die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss verbessert. Auch dies führt offiziell zu einer verbesserten Herzgesundheit.

Darüber hinaus könnte Theobromin, aufgrund seiner diuretischen Wirkung, dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen, was für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorteilhaft sein könnte.

3.5. Cholesterinspiegel

Der Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Körper wird ebenfalls in Studien bestätigt und deutet darauf hin, dass Theobromin dazu beiträgt, den HDL-Cholesterinspiegel (das "gute" Cholesterin) zu erhöhen, während es gleichzeitig den LDL-Cholesterinspiegel (das "schlechte" Cholesterin) senkt.

Das Gleichgewicht zwischen HDL und LDL ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, da ein zu hoher LDL-Cholesterinspiegel das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. Ein regelmäßiger geringer Konsum von Theobromin, z.B. durch einen Guayusa Tee kann daher bereits zu einem besseren Körpergefühl führen.

4. Kombinierte Wirkung mit Theophyllin, Koffein und L-Theanin

Die Wirkung von Theobromin kann sich ändern, wenn es in Kombination mit anderen Substanzen wie Theophyllin, Koffein und L-Theanin konsumiert wird.

Theophyllin ist eine Substanz, die in der Medizin zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Asthma eingesetzt wird. Es wirkt ähnlich wie Theobromin und kann entsprechend die Auswirkungen von Theobromin auf die Atemwege potenzieren.

Koffein, eine weitere Substanz, die oft gemeinsam mit Theobromin konsumiert wird, ist bekannt für seine stimulierenden Wirkungen auf das zentrale Nervensystem. Es hat sich gezeigt, dass die Kombination von Koffein und Theobromin zu einer verbesserten kognitiven Leistung und zu einer verbesserten Stimmung führen kann.

L-Theanin, eine Aminosäure, die nur in grünem Tee und Guayusa gefunden wurde, kann die Wirkung von Theobromin abmildern, indem es zur Entspannung beiträgt und dabei hilft, die Nebenwirkungen von Theobromin und Koffein, wie z.B. Nervosität und Zittern, zu reduzieren. Eine Studie hat ergeben, dass die Kombination von Theobromin und L-Theanin zur Förderung der Entspannung beitragen kann, ohne die Wachheit zu beeinträchtigen.

Die kombinierte Wirkung dieser Substanzen kann variieren, abhängig von der genauen Dosierung und den individuellen Unterschieden zwischen den Konsumenten. Guayusa Tee hat in der Wirkung gezeigt, extrem effizient zu sein und ein besonders angenehmes und langanhaltendes Wach-Erlebnis mit besonderem Fokus hervorzurufen. Über diese wach machende und leistungssteigernde Wirkung hinaus, kann Guayusa zudem als sogenanntes Traumkraut zur Verstärkung von luziden Träumen genutzt werden.

5. Nebenwirkungen von Theobromin

Obwohl Theobromin in moderaten Mengen allgemein als sicher gilt, können bei übermäßigem Verzehr oder bei Personen mit erhöhter Empfindlichkeit Nebenwirkungen auftreten.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen von Theobromin zählen:

• Nervosität,
• Schlafstörungen,
• Zittern,
• Übelkeit und
• Kopfschmerzen.

Diese Symptome treten primär auf, wenn Theobromin in Verbindung mit anderen Stimulanzien wie Koffein konsumiert wird.

Auch wenn diese Nebenwirkungen normalerweise mild sind und nachlassen, sobald der Körper das Theobromin abgebaut hat, können bei einigen Personen schwerwiegendere Symptome wie:

• Herzrasen,
• Schwindel und sogar
• Krampfanfälle

auftreten.

Besonders gefährdet sind Tiere wie Hunde und Katzen, die Theobromin ineffektiv abbauen können. Schon geringe Mengen an Kakao oder Schokolade können bei ihnen zu Theobromin-Vergiftungen führen, die tödlich enden können. Wie bei Koffein-Nebenwirkungen treten diese toxischen Erscheinungen jedoch erst ab 1.000 mg auf. Dies ist eine Menge, die niemand unter normalen Bedingungen konsumieren würde. Wer täglich Schokolade, Kakao, oder Guayusa konsumiert muss sich daher keinerlei Gedanken um Nebenwirkungen machen. 

6. Anwendung und Dosierung von Theobromin

Um die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, kannst du Theobromin auf verschiedene Art anwenden. Dabei ist es wichtig, die richtige Dosierung zu finden. Im Folgenden gehen wir daher näher auf die zwei häufigsten Anwendungsgebiete ein.

6.1. Sport

Bei sportlichen Aktivitäten kann Theobromin durch seine stimulierenden und bronchial-erweiternden Wirkungen helfen. Es kann die Ausdauer verbessern, die Sauerstoffaufnahme erhöhen und die Müdigkeit verringern. Für Sportler kann eine Dosierung von etwa 200-300 mg Theobromin pro Tag geeignet sein. Diese Menge kann in zwei bis drei Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden, um eine gleichmäßige Wirkung zu gewährleisten.

6.2. Konzentriertes und fokussiertes Arbeiten im Büro

Für Personen, die eine erhöhte geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration benötigen, wie z.B. Büroangestellte oder Studenten, könnte eine geringere Dosis ausreichend sein. Eine Menge von etwa 100-200 mg Theobromin pro Tag kann helfen, die Aufmerksamkeit zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern und die kognitive Leistung zu steigern. Es ist ebenfalls ratsam, diese Menge in kleineren Dosen über den Tag verteilt zu konsumieren, um einen konstanten Wirkungsgrad zu gewährleisten.

Du solltest für dich persönlich die optimale Dosierung finden. Bei Naturprodukten ist es zudem schwierig die genauen Mengen festzulegen, da weitere Wirkstoffe, wie zuvor beschrieben, eine Synergie auslösen und die Mengen der Wirkstoffe nicht immer identisch hoch sind.

7. Leistungssteigerung mit Theobromin

Theobromin kann eine effektive Ergänzung sein, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Hier sind einige Tipps, wie verschiedene Gruppen von Menschen Theobromin zur Leistungssteigerung nutzen können:

7.1. Leistungssteigerung für Sportler

Egal, ob Profisportler oder ein Fitness-Enthusiast sind, Theobromin kann deine Leistung steigern. 

1. Pre-Workout Supplement: Nimm etwa 200-300 mg Theobromin 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training. Das hilft, deine Ausdauer zu verbessern und die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen.
2. Energieschub: Trinke Guayusa Tee vor oder während des Trainings. Die darin enthaltene Kombination aus Theobromin, Koffein, Theophyllin und L-Theanin kann dir zu einer enormen Leistungssteigerung in Bezug auf Fokus, Ausdauer und Motivation verhelfen.
3. Regeneration: Theobromin hat ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Regeneration nach dem Training beitragen können. Eine Tasse Guayusa Tee nach dem Training kann daher den Regenerationsprozess unterstützen.

7.2. Für Yoga-Begeisterte

Für diejenigen, die Yoga praktizieren, kann Theobromin helfen, die Konzentration zu verbessern und die Atmung zu erleichtern. 

1. Fokus und Konzentration: Trinke eine Tasse Guayusa Tee oder nimm 100-200 mg Theobromin etwa 30 Minuten vor Ihrer Yoga-Sitzung. Das kann helfen, deinen Geist zu klären und die Konzentration zu verbessern.
2. Atemkontrolle: Durch die bronchial erweiternde Wirkung kann Theobromin helfen, die Atemwege zu öffnen und die Atmung zu erleichtern. Dies kann besonders hilfreich sein bei Pranayama oder anderen Atemübungen.
3. Entspannung: Kombiniere Theobromin mit L-Theanin, um die entspannende Wirkung zu erhöhen. 

7.3. Für Gesundheitsbewusste Menschen

Auch die allgemeinen gesundheitlichen Eigenschaften für dein Wohlbefinden sind nicht außer Acht zu lassen.

1. Täglicher Energieschub: Ersetze deinen morgendlichen Kaffee durch eine Tasse Guayusa Tee. Der sanfte und deutlich länger anhaltende Energieschub ohne das "Zittern" und die Nervosität, die Kaffee manchmal verursacht, bringt dir über den gesamten Tag hinweg eine deutliche Leistungssteigerung ohne "Burn-Out Effekt".
2. Stressabbau: Theobromin kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Stress ist eine der Faktoren, die eine Leistungssteigerung am ehesten verhindern kann.
3. Gesundes Herz: Durch seine positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System kann es zur Herzgesundheit beitragen. Eine regelmäßige Aufnahme in moderaten Mengen kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

8. Theobromin kaufen

Theobromin in Reinform kann man in Deutschland nicht einfach so erwerben. Es gibt bei Amazon einige Anbieter, die verschiedene Pulver anbieten. Ob diese zu empfehlen sind, wissen wir jedoch nicht. Aus unserer Erfahrung heraus empfehlen wir nur Naturprodukte wie eben Guayusa, Kakao und Mate, die es ebenfalls bei Amazon oder in unserem Shop kaufen kannst.

Für unseren Guayusa Tee empfehlen wir dir natürlich unseren eigenen Online-Shop, sofern du mehr als nur eine Packung bestellst, da du mit unserem Newsletter ganze 10% sparst und die Packungen generell günstiger sind als bei Amazon.

9. Fazit

Theobromin ist eine unglaubliche Substanz mit vielen Vorteilen für die Gesundheit und ermöglicht eine gesunde Leistungssteigerung. Es kann helfen, die Ausdauer zu verbessern, die Konzentration zu erhöhen, die Atmung zu erleichtern und sogar das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Allerdings kann die Wirkung von Theobromin stark variieren, je nachdem, wie es konsumiert und mit welchen anderen Substanzen es kombiniert wird.

Guayusa Tee bietet eine optimale Verteilung der Wirkstoffe für eine angenehme und nachhaltige Leistungssteigerung. Neben Theobromin enthält Guayusa auch Koffein, Theophyllin und L-Theanin, die zusammen synergistisch wirken, um die kognitiven Fähigkeiten und das Wohlbefinden zu verbessern, ohne die typischen Nebenwirkungen wie Nervosität und Zittern.

In unserem Online-Shop kannst du Guayusa Tee mit 10% Rabatt kaufen, indem du dich in unseren Newsletter anmeldest. Wenn du nach Inspiration suchst, wie du Guayusa Tee zubereiten kannst, empfehlen wir dir unsere Top-10 Guayusa Zubereitungen. Von klassischen Aufgüssen bis zu kreativen Rezepten, diese Sammlung bietet für jeden Geschmack etwas.

Zusätzlich kannst du dich über weitere Wachmacher, wie Kolanuss, Guarana, Kaffee-Kirsche und viele mehr informieren, indem du unser "Wachmacher-Vergleich" als gratis E-Book liest.

Insgesamt ist Theobromin eine hervorragende natürliche Ergänzung für jeden, der eine körperliche und geistige Leistungssteigerung spüren und sein Wohlbefinden auf eine nachhaltige Weise verbessern möchte.

10. FAQ