L-teanina y meditación para un estado de alerta relajado
Introducción
La meditación es cada vez más popular, no necesariamente para alcanzar la iluminación espiritual, sino para contrarrestar el estrés, lograr una agradable sensación de concentración y despejar la mente de pensamientos demasiado dispersos. La L-teanina es, en cierto sentido, el ingrediente por excelencia de la meditación, en parte porque convierte a plantas con cafeína, como la guayusa y el té verde, en valiosos aliados. Descubre más sobre por qué la cafeína y la L-teanina juntas tienen efectos positivos en la meditación en este artículo.
Tabla de contenido
- ¿Por qué meditar?
- Despeja tu mente a través de la meditación
- Meditación contra el estrés
- La cafeína y la meditación
- L-teanina y meditación
- Conclusión
video
1. ¿Por qué meditar?
La meditación aún se subestima y a menudo se ridiculiza. Esto se debe, sin duda, a la percepción de que es solo una farsa. Sin embargo, lo cierto es que sus efectos positivos ahora están científicamente comprobados. Lo que los eruditos espirituales y monjes de la cultura asiática han practicado durante miles de años también está encontrando aceptación en nuestro mundo desgarrado.
En este país, la meditación sirve menos como medio de iluminación espiritual que como un medio para contrarrestar el estrés y despejar la mente. Se utiliza como herramienta para aumentar la productividad y la concentración, y el biohacking también la combina con otros suplementos nutricionales como la L-teanina.
2. Despeja tu mente mediante la meditación
En el mundo occidental, la tensión, el estrés, la agitación, el sobreesfuerzo y el agotamiento son comunes. Enfermedades como el TDAH están inundando nuestra sociedad, y las bebidas energéticas cargadas de cafeína artificial se consumen a diario, sin importar la salud, con la esperanza de mejorar el rendimiento.
El deseo de "despejar la mente" ya no es raro, y la meditación puede obrar maravillas en este sentido. Cualquier forma de meditación se centra esencialmente en domar la mente, comprenderla y, en última instancia, ser capaz de vivir en armonía con ella.
La naturaleza de nuestra mente es pensar. Los pensamientos no desaparecen, pero la forma en que los gestionamos puede cambiar drásticamente para mejor. El deseo de despejar la mente se puede lograr mediante la meditación, donde los pensamientos fuertes e indeseados se silencian, dando paso a nuevos pensamientos más positivos.
3. Meditación contra el estrés
Existen numerosos desencadenantes del estrés. Incluso la cafeína puede ser uno de ellos. La meditación ayuda a afrontar mejor las situaciones estresantes, así como el estrés ya existente.
Una rutina de meditación te ayudará a afrontar mejor las situaciones estresantes a largo plazo, e incluso puede ayudarte de forma aguda en momentos de estrés.
Sin embargo, conviene evitar combinar la cafeína pura con la meditación. La cafeína, vista de forma aislada, es demasiado estimulante para la mente.
4. Cafeína y meditación
La conocida “mente de mono” se produce, por ejemplo, por un consumo excesivo de cafeína no ligada sin el antagonista adecuado.
Si quieres integrar la meditación en tu rutina diaria, debes evitar bebidas como el café, la yerba mate, el guaraná y las bebidas energéticas, ya que todas estas bebidas no contienen un principio activo antagonista adecuado.
Cuando meditamos, queremos despejar nuestra mente, pero la cafeína confunde la mente y hace que sea mucho más difícil evitar perdernos en nuestros pensamientos.
5. L-teanina y meditación
La L-teanina es uno de estos antagonistas de los efectos secundarios de la cafeína . Sin embargo, se encuentra solo en dos plantas, lo que la convierte en un aminoácido extremadamente raro.
Los monjes budistas reconocieron los efectos de la L-teanina hace miles de años. No como ingrediente activo aislado, por supuesto, sino a través del consumo de té verde . La planta del té, junto con la guayusa , es la única que contiene L-teanina.
Por esta razón, tanto el té verde como la guayusa son perfectos acompañantes para la meditación, para combatir el estrés o para despejar la mente. Sin embargo, la L-teanina, como ingrediente activo aislado, no sería un buen acompañamiento, ya que tendría un efecto sedante demasiado fuerte. El efecto óptimo se consigue al combinarla con cafeína, ya que esta mantiene la mente alerta y relajada.
La L-teanina proporciona una concentración placentera y relajada durante la meditación. Contrarresta la agitación que puede causar la cafeína sin afectar el estado de alerta.
Puede leer sobre otras propiedades beneficiosas para la salud de la L-teanina en nuestro cuerpo y mente en nuestra publicación de blog “ Efectos de la L-teanina: concentración, sueño, depresión y cafeína ” o mirarla en YouTube .
6. Conclusión
Las bebidas con L-teanina, como el té verde y la guayusa, son ideales para quienes desean iniciarse en la meditación o ya tienen una rutina establecida. La guayusa, en particular, permite alcanzar un estado de alerta prolongado y placentero, que contrarresta la mente mono e incluso favorece el sueño nocturno.
Para meditar, puede usar nuestras variedades 100% guayusa PURA y OSCURA , o nuestras variedades menos intensas, como HIERBALIMÓN y NARANJA-MENTA , que contienen solo un 50% de guayusa. Por la noche, la variedad CHAI es la mejor, ya que contiene solo un 30% de guayusa, pero abundante canela, cardamomo y clavo, que proporcionan una agradable calidez, especialmente durante las estaciones más frías.
