L-teanina y meditación para mantener una atención serena
Introducción
La meditación es cada vez más popular, no tanto para alcanzar la iluminación espiritual como para gestionar el estrés, encontrar una sensación agradable de concentración y calmar una mente demasiado activa. La L-teanina es el compuesto por excelencia para meditar, entre otras cosas porque convierte plantas con cafeína como la guayusa y el té verde en valiosos aliados. En este artículo explicamos por qué la cafeína y la L-teanina juntas tienen efectos positivos en la meditación.
Índice
- ¿Por qué meditar?
- Despejar la mente mediante la meditación
- Meditar para combatir el estrés
- Cafeína y meditación
- L-teanina y meditación
- Conclusión
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1. ¿Por qué meditar?
Aún se subestima mucho la meditación y hay quien se burla de ella, seguramente porque la considera una práctica sin fundamento. Sin embargo, sus efectos positivos ya están científicamente demostrados. Una práctica que los maestros espirituales, como los monjes de las tradiciones asiáticas, llevan miles de años realizando también está encontrando su lugar en nuestro mundo convulso.
En Alemania, la meditación no busca tanto la iluminación espiritual como gestionar el estrés y despejar la mente. Se utiliza para mejorar la productividad y la concentración, y también se combina con prácticas de biohacking y otros complementos, como la L-teanina.
2. Despejar la mente mediante la meditación
En el mundo occidental, la tensión, el estrés, las prisas, la sensación de estar desbordado y el agotamiento están a la orden del día. Trastornos como el TDAH tienen cada vez más presencia en nuestra sociedad, mientras se consumen a diario bebidas energéticas cargadas de cafeína sintética, sin tener en cuenta la salud y con la esperanza de rendir más.
Querer despejar la mente ya no es nada raro, y la meditación puede resultar muy útil. En esencia, cualquier forma de meditación se centra en calmar la mente, comprenderla y, en última instancia, aprender a convivir en armonía con ella.
Pensar forma parte de la naturaleza de la mente, así que los pensamientos no van a desaparecer. Lo que sí puede cambiar radicalmente para bien es nuestra relación con ellos. La meditación puede ayudar a acallar los pensamientos intensos e indeseados y dejar espacio para otros nuevos y más positivos.
3. Meditar para combatir el estrés
Hay muchos desencadenantes del estrés. Incluso la cafeína puede ser uno. La meditación te ayuda a afrontar mejor tanto las situaciones estresantes como el estrés que ya se ha instalado.
Mantener una rutina de meditación te ayudará a gestionar mejor las situaciones estresantes con el tiempo; meditar justo cuando aparece el estrés incluso puede ayudarte en ese mismo momento.
Sin embargo, conviene evitar combinar la meditación con cafeína pura. Por sí sola, la cafeína puede resultar demasiado estimulante para la mente.
4. Cafeína y meditación
La conocida «mente de mono» puede surgir, por ejemplo, al consumir demasiada cafeína libre sin un antagonista adecuado.
Por eso, si quieres incorporar la meditación a tu día a día, conviene evitar bebidas como el café, la yerba mate, el guaraná y las bebidas energéticas, ya que ninguna contiene un compuesto antagonista adecuado.
Al meditar queremos calmar la mente, pero la cafeína puede alterarla y hacer que resulte mucho más difícil no perderse en los pensamientos.
5. L-teanina y meditación
La L-teanina es un antagonista adecuado para los efectos secundarios de la cafeína. Sin embargo, solo se encuentra en dos plantas, por lo que es un aminoácido extremadamente raro.
Los monjes budistas reconocieron los efectos de la L-teanina hace miles de años; por supuesto, no como compuesto aislado, sino al beber té verde. La planta del té y la guayusa son las únicas plantas que contienen L-teanina.
Por eso, tanto el té verde como la guayusa son buenos aliados para meditar, ya sea para combatir el estrés o despejar la mente. La L-teanina aislada, en cambio, no sería tan adecuada porque su efecto calmante sería demasiado intenso. El efecto óptimo se consigue al combinarla con cafeína, que mantiene la mente alerta y relajada a la vez.
La L-teanina proporciona una concentración agradable y relajada durante la meditación. Contrarresta la inquietud que puede provocar la cafeína sin reducir el estado de alerta.
Puedes leer sobre otras propiedades beneficiosas de la L-teanina para el cuerpo y la mente en nuestro artículo «Efectos de la L-teanina: concentración, sueño, depresión y cafeína» o verlo en YouTube.
6. Conclusión
Las bebidas con L-teanina, como el té verde y la guayusa, son buenas compañeras tanto para quienes empiezan a meditar como para quienes ya tienen una rutina. En particular, la guayusa permite alcanzar un estado de alerta estable y agradable que contrarresta la mente de mono e incluso favorece el sueño por la noche.
Para meditar puedes probar nuestras variedades 100 % de guayusa PURE y DARK, o variedades más suaves como LEMONGRASS y ORANGE-MINT, que solo contienen un 50 % de guayusa. Por la noche, la variedad CHAI es la mejor opción: solo contiene un 30 % de guayusa y lleva bastante canela, cardamomo y clavo, que aportan un calor agradable, sobre todo en los meses fríos.