Té de jengibre: efectos y preparación para una salud óptima
Para obtener resultados óptimos, deja reposar el té de jengibre de 5 a 15 minutos . Su preparación es sencilla y, con las recetas adecuadas, tu té de jengibre será un estimulante para la digestión, el sistema inmunitario e incluso la psique. Clásicamente, se puede disfrutar con miel, limoncillo, hibisco, hojas de canela, guayusa o naranja.
Tabla de contenido
- Té de jengibre: efectos y preparación para tu salud
- Cómo el té de jengibre beneficia tu salud
- Preparación de té de jengibre: recetas y consejos
- Preguntas frecuentes sobre el té de jengibre
- Conclusión: El té de jengibre como refuerzo para la salud
1. Té de jengibre: efectos y preparación para tu salud
Los efectos del jengibre varían desde ayudar a la digestión y aliviar los resfriados hasta favorecer la circulación.
Pero ¿cómo prepararlo adecuadamente?
En este artículo te mostraremos cómo funciona el té de jengibre, cuáles son las mejores recetas y durante cuánto tiempo debe reposar.
2. Cómo el té de jengibre beneficia tu salud
El té de jengibre es más que una bebida caliente: puede beneficiar tu salud de muchas maneras.
Sus ingredientes activos como el gingerol apoyan varios sistemas del cuerpo con un poder suave y natural.
Te mostraremos cómo funciona el té de jengibre y qué beneficios ofrece.
2.1. Té de jengibre para la digestión
El té de jengibre puede mejorar tu digestión.
Un estudio de 2008 muestra que el jengibre acelera el vaciamiento gástrico en aproximadamente un 25%, lo que ayuda con la sensación de hinchazón o náuseas.
Los ingredientes picantes estimulan las enzimas digestivas y pueden aliviar la flatulencia.
Bébelo después o antes de las comidas: lee más en nuestro artículo sobre el jengibre y la digestión .
2.2. Té de jengibre para los resfriados
El té de jengibre es un remedio clásico para los resfriados.
Un estudio de 2014 descubrió que el jengibre reduce los marcadores inflamatorios como la PCR, que apoya al sistema inmunológico.
Su efecto calentador puede aliviar el dolor de garganta y aflojar la mucosidad.
Perfecto para los resfriados: descubre más en nuestro artículo detallado: El jengibre y el sistema inmunológico .
2.3. Té de jengibre para el corazón y la circulación.
El té de jengibre puede favorecer el corazón y la circulación.
Un metanálisis de 2020 muestra que tomar de 2 a 3 gramos de jengibre al día puede reducir la presión arterial sistólica hasta en 6,36 mmHg.
Un suave impulso: prueba el jengibre para el corazón y la presión arterial .
3. Preparación de té de jengibre: recetas y consejos
Una preparación adecuada hace que el té de jengibre sea un estímulo para la salud.
Ya sean variantes clásicas o emocionantes, le mostraremos cómo aprovecharlas al máximo.
3.1. Receta clásica de té de jengibre
Esta sencilla receta es la base para hacer té de jengibre.
Ingredientes: 2-3 cm de jengibre fresco (aprox. 3-5 g), 250 ml - 400 ml de agua caliente, 1 cucharadita de miel (opcional).
Preparación:
- Córtalo en rodajas finas: esto liberará el aroma de los gingeroles.
- Vierta agua hirviendo sobre él y déjelo reposar durante 5 a 10 minutos antes de beberlo.
- Puedes dejar las rodajas en el agua o colarlas.
- Añade la miel (opcional)
CONSEJO: Use jengibre silvestre, también llamado jengibre amazónico. Este contiene más de los importantes ingredientes activos gingerol y shogaol. Puede encontrar té de jengibre seco elaborado con jengibre silvestre amazónico en nuestra tienda.
3.2. Variaciones del té de jengibre para más sabor
Las siguientes variaciones harán que tu té de jengibre sea aún más variado.
3.2.1. Té de jengibre con limoncillo
Ingredientes: 1 cucharadita de jengibre amazónico , 1/2 cucharadita de limoncillo , 400 ml de agua hirviendo.
Preparación: Coloca el jengibre y la hierba limón en un colador de té o tetera . Vierte agua hirviendo sobre la mezcla y déjala reposar de 5 a 10 minutos antes de beberla.
También muy fresco y vigorizante como bebida fría o fría con hielo: ideal para la mañana en verano y como bebida caliente en invierno.
3.2.2. Té de jengibre con hibisco
Ingredientes: 1 cucharadita de jengibre amazónico , 1 cucharadita de flores de hibisco secas, 400 ml de agua hirviendo.
Preparación: Coloque el jengibre y las flores de hibisco en un colador de té o tetera , vierta agua hirviendo sobre la mezcla y déjela reposar durante 5 a 10 minutos.
Rojo y afrutado: favorece la salud del corazón .
3.2.3. Té de jengibre con hojas de canela
Ingredientes: 1 cucharadita de jengibre amazónico , 1/2 hoja de canela amazónica , 400 ml de agua hirviendo.
Preparación: Cocine a fuego lento el jengibre y la canela durante 10 minutos, cuele y disfrute. O, como en las otras recetas, vierta agua hirviendo sobre ellos y déjelos reposar de 5 a 10 minutos.
Picante y reconfortante: perfecto para los días fríos.
3.2.4. Té de jengibre con guayusa
Ingredientes: 1/2 cucharadita de jengibre amazónico, 1 cucharadita de hojas de guayusa, 400 ml de agua hirviendo.
Preparación: Colocar té de jengibre amazónico y guayusa en un colador o tetera y verter agua hirviendo. Dejar reposar de 5 a 10 minutos, colar y sentir su efecto revitalizante durante todo el día.
Energía y salud: conozca todo sobre la bebida estimulante de Ecuador "Gua-Yu-Sa".
3.2.5. Té de jengibre con naranja e hibisco
Ingredientes: 1/2 cucharadita de jengibre amazónico , 1/2 cucharadita de flores de hibisco , jugo de media naranja o unos trozos de nuestra naranja amarga , 400 ml de agua hirviendo.
Preparación: Deje reposar la mezcla durante unos 8 minutos, agregue jugo de naranja o cuele la mezcla.
Rico en vitaminas y aromático: un capricho con un aporte extra de vitaminas.
3.3 ¿Cuánto tiempo se debe dejar reposar el té de jengibre?
El tiempo de preparación influye en el sabor y el efecto.
Para un efecto leve son suficientes entre 5 y 7 minutos.
Para un sabor más intenso y un efecto más fuerte, déjelo reposar durante 10 a 15 minutos.
¡Prueba el horario que más te convenga!
4. Preguntas frecuentes sobre el té de jengibre
4.1. ¿Cuáles son los beneficios del té de jengibre para la salud?
El té de jengibre promueve la salud en varios niveles.
Un estudio de 2008 demuestra que acelera la digestión en un 25 %, mientras que un metaanálisis de 2020 confirma una reducción de la presión arterial. Puede obtener más información sobre sus efectos en la presión arterial en nuestro artículo sobre los efectos del jengibre en el sistema cardiovascular .
El té de jengibre también puede aliviar los resfriados: lea más en nuestro artículo sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico con jengibre .
4.2. ¿Durante cuánto tiempo debo dejar reposar el té de jengibre?
El tiempo de preparación depende del sabor y del efecto.
Para un efecto suave son suficientes entre 5 y 7 minutos.
Para mayor intensidad dejar reposar entre 10 y 15 minutos.
4.3. ¿Qué ingredientes combinan bien con el té de jengibre?
El té de jengibre se puede combinar de muchas maneras.
La miel suaviza el picante, el limón añade frescura y el hibisco aporta una nota afrutada: consulte nuestras recetas .
Suplementos de guayusa con energía natural.
4.4. ¿El jengibre tiene efectos secundarios?
El jengibre no tiene efectos secundarios. Sin embargo, puede causar molestias si no se siguen las siguientes pautas.
- Consumes más de 5 g de jengibre fresco cada día.
- Toma anticoagulantes o medicamentos para bajar la presión arterial.
Puede obtener más información sobre los posibles efectos secundarios en nuestro artículo principal sobre el jengibre .
5. Conclusión: El té de jengibre como potenciador de la salud
¿Es el té de jengibre el mejor remedio para la salud? Sí, con una preparación adecuada y recetas variadas.
Favorece la digestión, ayuda contra los resfriados y la inflamación, puede favorecer la circulación y reducir la presión arterial.
Con la preparación adecuada (déjalo reposar entre 5 y 15 minutos) sacarás el máximo provecho.
¡Un ayudante natural para muchas áreas, simple y delicioso!
